ይዘት
ጋብቻ ግንኙነት እና ደህንነት እንዳለዎት ለሚሰማቸው አንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ሰዎች የአባሪነት ቁርጠኝነት ነው። የአንድ ሰው የአባሪነት ዘይቤ ግንኙነቶችን የሚያደራጁበትን መንገድ ይገልጻል። ሰዎች በልጅነታቸው የአባሪነት ዘይቤዎቻቸውን ያዳብራሉ እና ብዙውን ጊዜ ከአጋሮቻቸው ጋር ይደጋግሟቸዋል።
እ.ኤ.አ. በ 1969 አሜሪካዊ-ካናዳዊ የእድገት ሳይኮሎጂስት ሜሪ አይንስወርዝ ፣ እንግዳ ሁኔታ ተብሎ በሚጠራ ሙከራ ከልጆች እና ከአሳዳጊዎቻቸው ጋር የአባሪ ግንኙነቶችን ተመልክተዋል። እሷ አራት የአባሪ ዘይቤዎችን ተመልክታለች -ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ የተጨነቀ/መራቅ ፣ ጭንቀት/አሻሚ ፣ እና ያልተደራጀ/የተዛባ። ሕፃናት በሕይወት እንዲቀጥሉ በተንከባካቢዎቻቸው ላይ መተማመን እንዳለባቸው በተፈጥሮ ያውቃሉ። በልጅነታቸው ደህንነት የተሰማቸው እና ያደጉ ሕፃናት በዓለም ውስጥ እና በቁርጠኝነት ግንኙነታቸው ውስጥ ደህንነት ይሰማቸዋል። በሙከራው ውስጥ እናቶች እና ሕፃናት በአንድ ክፍል ውስጥ ለጥቂት ደቂቃዎች አብረው ይጫወታሉ ፣ ከዚያ በኋላ እናቱ ክፍሉን ለቅቃ ወጣች። እናቶች ሲመለሱ ሕፃናቱ የተለያዩ ምላሾች አሏቸው።
የተጨነቁ/የተራቁ ሕፃናት እናቶቻቸውን ችላ ብለዋል እና ምንም እንኳን ምንም እንዳልተጫወተ ተጫውተዋል ፣ ምንም እንኳን እነሱ ሲያለቅሱ እና ከክፍሉ ሲወጡ እናቶቻቸውን ቢፈልጉም ፣ ለሕፃኑ ፍላጎቶች የማያቋርጥ ግድየለሽነት ምላሽ ሆኖ ይታያል። የተጨነቁ/የማይታወቁ ሕፃናት በእናቶቻቸው ላይ ተጣብቀው አለቀሱ ፣ እና ለማስታገስ ከባድ ነበሩ። ለሕፃኑ ፍላጎቶች ወጥነት ያለው ትኩረት ምላሽ። ያልተደራጀ/ግራ የተጋባው ሕፃን ሰውነቱን ያስጨንቀዋል ፣ አያለቅስም እና ወደ እናት ይሄዳል ፣ ከዚያ ይመለሳል። ግንኙነት ፈለጉ ነገር ግን ፈርተው ነበር ፣ ከእነዚህ ሕፃናት መካከል አንዳንዶቹ በደል ደርሶባቸዋል።
ይህ ለምን አስፈላጊ ነው?
የአባሪነት ዘይቤዎን ሲያውቁ በጭንቀት ውስጥ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ መረዳት ይችላሉ። በልጅነት ጊዜ የስሜት ቀውስ ያጋጠማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ አስተማማኝ የአባሪነት ዘይቤ የላቸውም። እነዚህ ሰዎች ከአሰቃቂ ሁኔታዎቻቸው ይተርፋሉ; ሆኖም ፣ ብዙዎች በግንኙነቶች ውስጥ በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ ለደኅንነት ያላቸው ፍርሃት እንዴት እንደሚታይ አያውቁም። አብረኸው ያለህን ሰው ትወዳለህ ፣ ታምናቸዋለህ። በሚበሳጩበት ጊዜ እራስዎን እንደ ሌላ ሰው ሲሰሩ ያገኛሉ። ለስሜቶች ምላሽ እየሰጡ ነው እና ባልደረባዎ ባህሪዎን የሚያየው ከስር ያለውን ፍርሃት ብቻ አይደለም። እርስዎ ዘግተው መናገር አይችሉም ፣ ወይም በሌላ መንገድ ግንኙነቱን ሊያቋርጡ ይችላሉ። ከአንድ ጊዜ በላይ ከተጣላ በኋላ ሁሉም ነገር ደህና መሆኑን ለማረጋገጥ ከባልደረባዎ ጋር በመግባት ከመጠን በላይ ሊከፍሉ ይችላሉ። አስደናቂው ዜና ማንም ሰው ደህንነቱ በተሰማቸው እና በሚያሳድጉ ግንኙነቶች በኩል ደህንነቱ የተጠበቀ ትስስር ማግኘት ይችላል። ለድርጊቶችዎ መታሰብ ፣ ባህሪዎን እና በላዩ ላይ ያሉትን ስሜቶች ማቆም እና መከታተል በሚጨነቁበት ጊዜ ሊፈልጉት የሚችሉትን ግንዛቤ ይሰጥዎታል። ለምሳሌ ፣ ደህንነት እንዲሰማዎት ይፈልጋሉ? ለመወደድ ብቁ እንደሆኑ ይሰማዎታል?
የእኔ የአባሪነት ዘይቤ ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር ምን ግንኙነት አለው?
አሰቃቂ ሁኔታ አንድ ሰው ጥልቅ ጭንቀት እንዲሰማው የሚያደርግ ተሞክሮ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ግለሰቡ ከክስተቱ ጋር ባለው የአዕምሮ-አካል ግንኙነት ምክንያት ነው። ኒውሮሳይንስ የስሜት ቀውስ ያጋጠማቸው ሰዎች የራስ ገዝ ምላሽ መስጫ ማዕከላቸውን እንደገና እንደጀመሩ አሳየን- እነሱ በጣም አደገኛ ዓለምን ያያሉ። አሰቃቂው ልምዶች ዓለም እንደ አስፈሪ የአባሪነት ዘይቤ ዓለም አስፈሪ መሆኑን እንዲነግሯቸው አዲስ የነርቭ መንገዶችን አድርገዋል።
የስሜት ቀውስ ፊዚዮሎጂ
የሰው አካላት የስሜት ህዋሳት እና የሞተር ግፊቶች የሚተላለፉበትን አንጎልን እና የአከርካሪ አጥንትን የሚያገናኝ ማዕከላዊ የነርቭ ሥርዓት (ሲኤንኤስ) አላቸው-ይህ የዓለም ልምዳችን የፊዚዮሎጂ መሠረት ነው። ሲኤንኤስ በሁለት ስርዓቶች ፣ ፓራሳይፓቲቲክ የነርቭ ሥርዓት (ፒኤንኤስ) እና ርህሩህ የነርቭ ስርዓት (SNS) የተሰራ ነው ፣ ዘዴው ከችግር ያወጣዎታል። የስሜት ቀውስ ያጋጠማቸው ሰዎች በፒኤንኤስ ውስጥ ትንሽ ወይም ምንም ጊዜ አያሳልፉም -አካሎቻቸው ገባሪ ሆነው ለመዋጋት ዝግጁ ናቸው። በተመሳሳይ ፣ ደህንነቱ ያልተጠበቀ የአባሪ ዘይቤ ያለው ሰው ሲበሳጭ ፣ በ SNS ውስጥ ይኖራሉ እና ደህንነትን ለመድረስ ምላሽ ይሰጣሉ። አሰቃቂ ሁኔታ በሰውነትዎ ውስጥ ደህንነት እንዳይሰማዎት ያደርግዎታል። ከሌሎች ጉልህ ከሆኑት ጋር በሚዋጉበት ጊዜ ሳያውቁት የድሮ ቁስሎችን ይዘው መምጣት ይችላሉ። ከተሞክሮው ለማገገም አእምሮ ፣ አካል እና አንጎል እርስዎ ደህና እንደሆኑ እርግጠኛ መሆን አለባቸው።
አሁን ምን ላድርግ?
- ፍጥነት ቀንሽ: ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ እና ረዘም ያለ ትንፋሽ ይውሰዱ ፣ የእርስዎን CNS እንደገና ያስጀምሩ። ዘና ባለ ሰውነት ውስጥ የስሜት ቀውስ መሰማት አይቻልም።
- ሰውነትዎን ይማሩ; ዮጋ ፣ ታይ ቺ ፣ ሜዲቴሽን ፣ ቴራፒ ፣ ወዘተ ሁሉም ሰውነትዎን እና አእምሮዎን የማወቅ መንገዶች ናቸው።
- ለፍላጎት ትኩረት ይስጡ ያ የማይገናኝ እና ያንን ለባልደረባዎ ያነጋግሩ። ከባህሪው በታች መመልከት እርስ በእርስ ለመረዳት ይረዳዎታል።
- ተገናኝ ፦ የሚያበሳጩዎትን ነገሮች ለባልደረባዎ ይወያዩ ፣ ለቁጣ ፣ ለሐዘን ፣ ወዘተ የሚያነሳሱትን ለዩ።
- ፋታ ማድረግ: በየትኛውም ቦታ በማይሄድ ክርክር ውስጥ ከ5-20 ደቂቃ እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ተመልሰው ይነጋገሩ።
- ከ 20 ወደ ኋላ ይቁጠሩ፣ የአዕምሮዎን ሎጂካዊ ጎን በመጠቀም ከስሜታዊ ጎኑ ጋር በጎርፍ የተጥለቀለቀውን አእምሮ ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል።