ይዘት
- የ keto አመጋገብ ምንድነው?
- ኬቶ በወሲብ ድራይቭ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
- 1. የሆርሞን ጤና
- 2. የአንጎል ኬሚስትሪ
- 3. ጤና እና ደህንነት
- ሌሎች መንገዶች ኬቶ ከቅርብነት ጋር ሊረዳ ይችላል
- ኬቶ ሁለቱም የክብደት መቀነስ አመጋገብ እና የአፍሮዲሲክ ናቸው
የጤና እና የጤንነት ዘርፎችን የሚይዝ አዲስ የአመጋገብ አዝማሚያ አለ እና ብዙ ስብን መብላት ያካትታል። በጥያቄ ውስጥ ያለው አመጋገብ ketogenic አመጋገብ ነው ፣ ኬቶ በመባልም ይታወቃል። ተሟጋቾች ለክብደት መቀነስ ፣ ለአእምሮ ጤና እና ለበሽታ መከላከል በጣም ጥሩው ነገር ነው ይላሉ።
ግን ለወሲባዊ ሕይወትዎ እና ለጋብቻ ደስታዎ ጥሩ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ?
የ keto አመጋገብ ምንድነው?
የ keto አመጋገብ ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው አመጋገብ ነው።
ይህንን አመጋገብ ከሌሎች የፋሽን ምግቦች የሚለየው በሕክምና ባለሙያዎች የተነደፈ እና ሜታቦሊዝም እንዴት እንደሚሠራ ለመለወጥ በሳይንስ የተረጋገጠ መሆኑ ነው። ሰዎች የኬቶ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ ሰውነታቸው ከስኳር ማቃጠል ወደ ስብ ስብ ወደ ነዳጅ ይለውጣል።
በሜታቦሊዝም ውስጥ ያለው ይህ መቀየሪያ ketosis ይባላል።
አንድ ሰው በ ketosis ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ ጉበታቸው ስብ እያቃጠለ ኬቶን የተባለ አሲዳማ ሞለኪውሎችን ይሠራል። ከዚያ ኬቶኖች ደምን ወደ አንጎል ፣ ልብ እና የጡንቻ ሕዋሳት ከገቡበት ኃይል ያሰራጫሉ። በ ketosis ውስጥ የሚከሰት የስብ ማቃጠል ሁኔታ እንዲሁ ከፍተኛ የክብደት መቀነስ ያስከትላል።
ሆኖም ፣ የ keto አመጋገብ እና ketosis ከስብ ማቃጠል በላይ የሚሄዱ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣሉ።
ኬቶ በወሲብ ድራይቭ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?
ከኬቶ አመጋገብ አንዱ ጉልህ ጥቅም ጤናማ የወሲብ ፍላጎት ነው።
ዝቅተኛ የወሲብ ፍላጎት መኖር ከጭንቀት ፣ ከጤና ችግሮች ፣ ከስሜታዊ ችግሮች እና ከሆርሞኖች መዛባት ጋር የተቆራኘ ነው። እንደ አለመታደል ሆኖ በሞዴል ውስጥ ለረጅም ጊዜ አለመገኘት የጠበቀ ግንኙነትን ሊያስከትል እና በትዳራችሁ ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል።
ይህንን ችግር ከሐኪምዎ ጋር መፍታት ጥሩ ሀሳብ ነው ፣ በተለይም ደህንነትዎን የሚጎዳ ከሆነ። አጠቃላይ ጤናዎን መንከባከብ እንዲሁ ሊረዳዎት ይችላል። ኬቶ በዚያ መጀመር የሚችሉበት አንዱ መንገድ ነው።
ውጤቶቹ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ መገኘታቸው አይቀሬ ነው እና እንዴት ነው -
1. የሆርሞን ጤና
የእኛ ሆርሞኖች በአጠቃላይ ጤና እና ደህንነት ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፣ ግን በጾታ ፍላጎታችንም ውስጥ። በውጥረት ወይም በበሽታ ምክንያት የሚከሰት ማንኛውም አለመመጣጠን ወደ ሆርሞናዊ ችግሮች ያስከትላል።
ሚዛናዊ ባልሆነ ጊዜ ችግር ሊያስከትል የሚችል አንድ ሆርሞን ኢንሱሊን ነው።
ከፍ ያለ የኢንሱሊን መጠን መኖር ወይም ኢንሱሊን መቋቋም ብዙውን ጊዜ ሌሎች የሆርሞን ጉዳዮችን በተለይም በሴቶች ላይ ያስከትላል።
ለምሳሌ ጥናቶች በጣም ብዙ ኢንሱሊን ቴስቶስትሮን እንዲጨምር እና በሴቶች ውስጥ ኢስትሮጅንን ዝቅ እንደሚያደርግ ያሳያሉ። የ ketogenic አመጋገብ ከፍ ያለ ኢንሱሊን ባላቸው ሴቶች ውስጥ የሆርሞን ጤናን ሊያሻሽል የሚችል የኢንሱሊን ዝቅ ለማድረግ እና የኢንሱሊን ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል።
2. የአንጎል ኬሚስትሪ
አንጎልዎ በጣም አስፈላጊ የወሲብ አካልዎ ነው።
እንደ ድብርት ያሉ የስሜት መቃወስ መኖሩ በወሲብ ፍላጎት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይታወቃል። አንጎልን የሚነካ ማንኛውም ሌላ ጉዳይ እንዲሁ ማድረጉ አይቀርም። ያ አንጎል እነዚያ ሁሉ ጥሩ ስሜት ያላቸው ሆርሞኖች የሚመነጩበት ስለሆነ ይህ አካል በመላው ሰውነትዎ ውስጥ የሆርሞን ምርትን ስለሚቆጣጠር ነው።
የ ketogenic አመጋገብ በአእምሮ ኬሚስትሪ ላይ በእውነት ኃይለኛ ውጤት አለው። ኬቶኖች በአንጎል ሴሎች ውስጥ የኃይል ምርትን በመጨመር ይታወቃሉ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኬቶ በአንጎል ውስጥ ሴሮቶኒን እና ዶፓሚን ይጨምራል።
እርስዎን በስሜት ውስጥ ለማስገባት የነርቭ አስተላላፊዎች አስፈላጊ ናቸው።
3. ጤና እና ደህንነት
የኬቶ አመጋገብ ለክብደት መቀነስ ፣ ለደም ግሉኮስ ቁጥጥር ፣ ለኢንሱሊን መቋቋም ፣ ሥር የሰደደ እብጠት ፣ የልብና የደም ቧንቧ ጤና ፣ ወዘተ ውጤታማ ነው። አመጋገቡ በጤና ላይ ያለው ሰፊ ውጤት በአካላዊ እና በስሜታዊነት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ይረዳዎታል።
በበለጠ ጤና እና ደህንነት ፣ የወሲብ ፍላጎትዎ እንዲሁ መሻሻሉ አይቀርም።
ሌሎች መንገዶች ኬቶ ከቅርብነት ጋር ሊረዳ ይችላል
ለጤናማ የወሲብ ድራይቭ ጤናን እና ደህንነትን ከማሻሻል በተጨማሪ ፣ ኬቶ ባለትዳሮች በሌሎች በብዙ መንገዶች እንደገና እንዲገናኙ ሊረዳቸው ይችላል። ይህ አመጋገብ ብዙ እቅድ እና የቤት ምግብን ይፈልጋል።
ባለትዳሮች ምግብ በማዘጋጀት እና አብረው ለመብላት የበለጠ ጊዜ እንዲያሳልፉ እድል ይሰጣቸዋል። በኬቶ አመጋገብ ላይ የጋራ ግብ መጋራት ባልና ሚስት እርስ በእርስ መሻሻል እና በመንገድ ላይ እርስ በእርስ መረዳዳት ላይ ማተኮር የሚችሉበት ሌላ መንገድ ነው።
ኬቶ ሁለቱም የክብደት መቀነስ አመጋገብ እና የአፍሮዲሲክ ናቸው
ኬቶ በአብዛኛው የክብደት መቀነስ አመጋገብ በመባል የሚታወቅ ቢሆንም እንደ አፍሮዲሲክ አመጋገብ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ኬቶ በአንድ ሰው የጾታ ፍላጎት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ብዙ ጉዳዮችን ስለሚመለከት ነው።
ኬቶ ሰዎች በስሜታዊ ደረጃ ላይ እንዲገናኙ ይረዳል።
ለተሻለ ጤና በዝቅተኛ የካርቦሃ ጉዞ ላይ መጓዝ በእርግጠኝነት ጥንዶች እርስ በእርስ እንዲገናኙ እና ደስታን ወደ ትዳራቸው እንዲመልሱ ሊረዳቸው ይችላል ምክንያቱም አብረው የሚገናኙ ጥንዶች አብረው ስለሚቆዩ።