ይዘት
- 1. በስሜታዊ በደል ምክንያት ዝቅተኛ በራስ መተማመን የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች
- 2. ዝቅተኛ በራስ መተማመን መጀመሩ የጋዝ መብራትን እንዳያውቁ ሊያግድዎት ይችላል
- 3. የስሜታዊ በደል ዘግይቶ ደረጃዎች ወደ ጠማማ ርህራሄ ይመራሉ
በግንኙነቶች ላይ የተመሠረቱ የፍቅር ታሪኮች እና ሲትኮሞች በውስጣችን ሁሉ ጥሩ ስሜት እንዲሰማን ያደርጉናል። የፍቅር ጥቅሶቹ የሚተውት ተመሳሳይ ግንኙነቶች መራራ ሲሆኑ ሕይወታችን ሊደርስ የሚችለውን አደጋ ነው። ከላይ በስዕሉ ላይ የሚታየው የጥቃት ዑደት እራስዎን ለማግኘት ያልተለመደ ሁኔታ አይደለም።
ተሳዳቢ ባልደረባ ለመለየት በጣም ቀላል ላይሆን ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ የቤት ውስጥ ጥቃት የሚጀምረው በቃል ስድብ ወደ አመፅ በሚሸጋገር ነው። በእንደዚህ ዓይነት በደል ምክንያት የአካል ጉዳቶች በጣም ግልፅ አደጋ ናቸው ፣ ግን ይህ ማለት በስሜታዊ እና በስነ -ልቦና ማጭበርበር የሚሠቃይ ሰው በውስጥ ጠባሳ አይለብስም ማለት አይደለም።
በስሜታዊ በደል ግንኙነት ውስጥ ከተጠመደ ሰው የመጀመሪያ ሰለባዎች አንዱ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ነው። ሁኔታው ከቀጠለ ያ ሰው የችሎታ ስሜት ሊሰማው አልፎ ተርፎም የመንፈስ ጭንቀት ሊሰማው ይችላል። የስሜት መጎሳቆል ብዙ እስኪቀሩ ድረስ የአንድን ሰው በራስ መተማመን ያጠፋል።
እርስዎ ወይም እርስዎ የሚያውቁት ሰው በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነት ውስጥ እንደሆኑ ከጠረጠሩ ፣ ሊመለከቷቸው የሚገቡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ
- በእርስዎ/ባልደረባቸው ላይ መፍራት
- ከአጋር ቅናት ጋር መታገል
- በበዳዩ ማስፈራራት
- በግል ወይም በአደባባይ ሲያዋርዱዎት ይፈልጉ
- በባልደረባ እየተጠቀመ ነው
1. በስሜታዊ በደል ምክንያት ዝቅተኛ በራስ መተማመን የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች
ትኩረት ከሰጡ ፣ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ያላቸው ጉዳዮች መገለጥን ማወቅ ይችላሉ። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች ብዙውን ጊዜ ‹ባልደረባዬ በእውነት ይወደኛል? በእውነት ሊወዱኝ አይችሉም ፣ ይችላሉ? ’ ደጋግመህ አትጨነቅም ከተባለ እና ከተነገረ በኋላ ፣ በስሜታዊነት የሚንገላታ ሰው እንደዚያ ማሰብ መጀመሩ አያስገርምም። ከአለመተማመናቸው በታች ፣ ያ ሰው የማይወደዱ በመሆናቸው በእነሱ ላይ እየደረሰ ያለው ነገር ይገባቸዋል ብሎ ማመን ይጀምራል።
ተዛማጅ ንባብ በግንኙነት ውስጥ የስሜታዊ በደል ለመቋቋም 6 ስልቶች
2. ዝቅተኛ በራስ መተማመን መጀመሩ የጋዝ መብራትን እንዳያውቁ ሊያግድዎት ይችላል
እኛ ፈጽሞ የማንሰማው ሌላው ነገር ጋዝ ማብራት ነው። ምናልባትም ከተሳዳቢ ግንኙነት በጣም መጥፎ ከሆኑት አንዱ ነው። በድርጊታቸው ፣ ተሳዳቢው ሰው ባልደረባቸው “እብድ” እንዲሰማቸው እና የእውነታቸውን ግንዛቤ እንዲያዛቡ ያደርጋቸዋል። ባልደረባው ልምዶቻቸውን መካድ ይጀምራል ወይም ቢያንስ ፣ በዳዩ ያስከተለውን ጉዳት መቀነስ። አንድ ሰው እርስዎ ባስታወሱት መንገድ አንድ ነገር እንዳልተከሰተ ሲነግርዎት ፣ እነሱን ማመን ሲጀምሩ ደረጃ ይመጣል። በራስዎ ማህደረ ትውስታ ላይ መተማመን እንደማይችሉ የሚሰማዎት ነገሮች በጣም የከፋ ሊሆኑ ይችላሉ።
ከጋዝ ማብራት በስተጀርባ ያለው ዓላማ ምን ሊሆን ይችላል ብለው ያስባሉ? የተበደለውን ሰው በጣም አደገኛ ወደሆነ ቦታ ለማምጣት። በዚህ ሁኔታ በበዳያቸው ላይ የበለጠ ጥገኛ ይሆናሉ። እነሱ በትክክል የተከሰተውን ነው ብለው የክስተታቸውን ስሪት ይነግሩዎታል። ከእነሱ የተቀበሉት ማንኛውም መረጃ ተበዳይዎን ለመደገፍ የተጠማዘዘ ነው ማለት አያስፈልግዎትም። ተሳዳቢ አጋር የሚያደርጉትን ላይገነዘቡ ይችላሉ። ሆኖም ፣ ብዙውን ጊዜ ጋዝ ማብራት አስቀድሞ የታሰበ እና የታሰበ ነው።
በዚህ የማጭበርበር ዘዴ አንድ በደል በባልደረባቸው ላይ ያላቸውን የቁጥጥር ደረጃ ያጠነክራል። ብዙም ሳይቆይ ወደ የላቀ የጋዝ ማብራት ደረጃ ሊንሸራተቱ ይችላሉ። በዚህ ደረጃ ፣ በደል የደረሰበት ሰው አፀያፊ ሁኔታን እንደቀሰቀሰ ማሰብ ይጀምራል። ልክ ተሳዳቢውን ክፍል እንደጠቀሱ ፣ በዳዩ እራሱ የውይይቱ ትኩረት ያደርገዋል። እነሱ ተጎጂዎች እንደሆኑ ለመጥቀስ ይሞክራሉ። ስለ ደህንነትዎ ከልብ የሚያስብ ሰው እርስዎን ከመውቀስ ይልቅ ቅሬታዎችዎን ያዳምጣል። ያ ደረጃ ከደረሰ በኋላ በደል የደረሰበት ሰው ከቁጥጥር ውጭ ሆኖ እንዲሠራ ሊያደርግ ይችላል።
ብዙውን ጊዜ እኛ ያለንበት ሁኔታ ውጥረት በክርክር ውስጥ የተጠቀምናቸውን ትክክለኛ ቃላትን እንድንረሳ ያደርገናል። ያ በአንተ ላይ ከተከሰተ ፣ በፍርሃት አትሸነፍ። በማስታወስዎ ላይ ለችግሩ ተጠያቂው ውጥረት ወይም ቁጣ ብቻ ነው። ከዚህም በላይ ማንም ሌላ እንዲነግርዎት አይፍቀዱ። አንድ ተሳዳቢ ይህንን ለእነሱ ጥቅም ሊጠቀም እና የክስተታቸውን ስሪት እንደ እውነት ለማስገደድ ሊሞክር ይችላል።
3. የስሜታዊ በደል ዘግይቶ ደረጃዎች ወደ ጠማማ ርህራሄ ይመራሉ
አሁን ተሳዳቢው ሁሉም ነገር የራሳቸው ጥፋት ነው ብለው እንዲያምኑ ያደረጋቸው ፣ ቀጣዩ ደረጃ የበለጠ ጨካኝ ሊሆን ይችላል። የሚገርመው ፣ የበዳዩ ርህራሄ አይጎድልም - በስሜታዊነት ውስጥ ርህራሄ አላቸው። በእውነቱ ፣ የተጎጂዎቻቸውን ስሜት ለመቆጣጠር ቀላል የሚያደርጋቸው ርህራሄ ነው። አንድ ሰው ድርጊቶቹ ምን እንዳሳለፉዎት የሚያውቅ ከሆነ ፣ እነዚያን ስሜቶች በአንተ ላይ መጠቀሙ ያን ያህል ከባድ አይሆንም።
ስለእርስዎ የሚያስብ ሰው እንደዚያ ዓይነት ባህሪ አይኖረውም። ለምሳሌ ፣ በሥራ ቦታ መጥፎ ቀንን ያስቡ። ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ክርክሮች ነበሩዎት ፣ ወይም ቀነ -ገደብ ያመለጡዎት ፣ ወይም አለቃዎ ጨካኝ ስለነበረ ነው።ያም ሆነ ይህ ፣ ቤት ሲደርሱ ያዘኑ ፣ የተናደዱ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያደረብዎት ይሆናል። ጓደኛዎ ወይም አፍቃሪ አጋር የእነሱ ድጋፍ እንደሚያስፈልግዎት ይገነዘባሉ። ምቾትዎን ለማሸነፍ ወይም በቀላሉ ለማዳመጥ ወይም እርስዎን ለመያዝ የሚያግዙ ነገሮችን ሊያደርጉ ይችላሉ። እንደዚያ አይደለም ፣ በበላይነትዎ የበለጠ ቁጥጥርን ለማግኘት ይህንን እንደ አጋጣሚ ከሚጠቀም በደለኛ ጋር።
ለራስ ከፍ ያለ ግምት የማሳደግ ደረጃዎን በማጥቃት ይህ ሊሳካ ይችላል። እራስዎን ለመከላከል ጥሩ ስላልሆኑ ይህንን ውጤት እንደጠበቁት ሊነግሩዎት ይችላሉ። ወይም ፣ አንድን ሁኔታ እንዴት እንደሚይዙት እንደማያውቁ። በአጭሩ ፣ መጥፎው ቀን የእርስዎ ጥፋት ነው ፣ እና የበዳይዎ ለእርስዎ ነገሮችን ለማስተናገድ አለ። ይህ የተጠማዘዘ የርህራሄ ምልክት ተጎጂውን የበለጠ ወደ ድብርት ወይም ተስፋ መቁረጥ ለመግፋት የተነደፈ ነው።
እርስዎ የሚያልፉት የማያቋርጥ የስሜት ቀውስ ሙሉ በሙሉ እስኪያዳክመው ድረስ የግፍ ሁኔታ በራስ የመተማመን ስሜትዎን ማፍረስ ሊጀምር ይችላል። በስሜታዊ በደል ግንኙነት ያደረሰው ጉዳት እርስዎ ካመለጡ ከረዥም ጊዜ በኋላ ከእርስዎ ጋር ሊቆይ ይችላል። የመጀመሪያው እርምጃዎ ምልክቶቹ የሚነግሩዎትን ማወቅ ነው። ከዚያ በኋላ ብቻ ስለእሱ አንድ ነገር ማድረግ ይችላሉ። እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ ወይም አያፍሩ። ምክርን ይፈልጉ ፣ ቴራፒን ይሞክሩ እና የሚወዷቸው ሰዎች በፈውስ ሂደት ውስጥ እንዲረዱዎት ይፍቀዱ።
ተዛማጅ ንባብ አካላዊ በደል እና ስሜታዊ በደል- እንዴት ይለያያሉ?