ይዘት
- ስለ ስሜቶች ማውራት ያለብዎት ለምንድነው?
- ስሜትዎን ማጋራት ጥቅሞች
- ስሜትዎን ከባለቤትዎ ጋር እንዴት እንደሚያጋሩ 15 ምክሮች
- 1. ለስሜቶች ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ
- 2. በስሜቶችዎ ስለራስዎ ይወቁ
- 3. ቃላትዎን ይጠቀሙ
- 4. ስሜቶችን እንደ ማለፊያ ተሞክሮ ይቀበሉ
- 5. ጊዜውን እና ቦታውን ያስቡ
- 6. ለረጅም ጊዜ ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ እና በአጋጣሚ ያስታውቁት
- 7. ከፍርድ ነፃ የሆነ ቦታ ይፍጠሩ
- 8. “እኔ” መግለጫዎችን ይጠቀሙ
- 9. ከ “ሁል ጊዜ” እና “በጭራሽ” ይራቁ
- 10. አዕምሮዎን ያነብባሉ የሚለውን ተስፋ ይከልክሉ
- 11. በዓላማዎ ክፍት ይሁኑ
- 12. ግፊቱን ወይም የሚጠብቀውን በቅድሚያ ይፍቱ
- 13. የባልደረባዎን መልካም ዓላማ ይመኑ
- 14. ግብረ መልስ ለመስማት ዝግጁ ይሁኑ
- 15. የተለመደ ነገር ያድርጉት
- ሁሉንም ነገር ለትዳር ጓደኛዎ ማጋራት አለብዎት?
- የግለሰባዊነት ማጣት
- ከእውነታው የማይጠበቁ ተስፋዎች
- የግል ቦታ ማጣት
- የማረጋገጫ አስፈላጊነት
- ማጠቃለያ - ማጋራት እንክብካቤ ነው
ጤናማ ግንኙነት መሰረቱ ክፍት ግንኙነት እና ለሁለቱም የሚስማማ መፍትሔ ለመፈለግ ፈቃደኝነት መሆኑ ምስጢር አይደለም። ያንን ለማሳካት ሁለታችሁም ስሜታችሁን እና ሀሳባችሁን ማካፈል አለባችሁ።
በማጋራትም ሆነ በማዳመጥ በእሱ ላይ የተሻለ ለመሆን መመኘት ብቻ እርስዎን በመግባባት ባለሙያ እንዲሆኑ ማንም አይጠብቅዎትም። እኛ ለእሱ ከወሰንን ሁላችንም ስሜትን በጤናማ መንገድ የመግለጽ ችሎታ ማዳበር እንችላለን።
ስሜትዎን ሲያጋሩ እና ጓደኛዎ ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርግ ሲያበረታቱ ፣ ለግንኙነቱ ስኬት እና ዘላቂነት ብዙ ጥቅሞች አሉት።
በግንኙነት ውስጥ እንዴት የበለጠ ገላጭ መሆን እንደሚቻል ላይ ምክሮችን ከማጋራታችን በፊት ፣ ስሜቶችን እንዴት ማጋራት እንደሚችሉ ለመማር እንኳን ለምን እንሞክር።
ስለ ስሜቶች ማውራት ያለብዎት ለምንድነው?
ሴቶችም ሆኑ ወንዶች ከማጋራት ወደኋላ ሊሉ ወይም ስሜቶችን በመግለጽ መጥፎ እንደሆኑ አድርገው ሊያስቡ ይችላሉ። ሆኖም ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሴቶች የሥርዓተ -ፆታ ልዩነት በተለይም ለአዎንታዊ ስሜቶች የጾታ ልዩነት አለ።
በግንኙነቱ ውስጥ ማን ሀሳቦችን በቃላት መግለጽ ቢቸግረው ፣ ይህ ርዕስ በሁለቱም መነጋገር አለበት። ያለበለዚያ ፣ የጠበቀ ወዳጅነት አለመኖር እና የመለያየት ስሜት ወደ ባልና ሚስት ግንኙነት እርካታ ሊገባ እና ሊጎዳ ይችላል።
አንድ ጥናት የትዳር አጋር ሌላውን በሚንከባከብበት ጊዜ ተንከባካቢው የግለሰባዊ ስሜቶችን ለመግለጽ ፈቃደኛ በሚሆንበት ጊዜ የአሳዳጊው ውጥረት እየቀነሰ እና ደህንነታቸው እንደሚሻሻል ያሳያል።
ስሜትዎን ፣ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ሲያጋሩ ሌላኛው ሰው እርስዎን እንዲያውቅ ፣ ምን እንደሚጨነቁ እና ለእርስዎ አስፈላጊ የሆነውን እንዲያውቁ ያስችልዎታል። ምንም እንኳን ተጋላጭ እና አቀባበል የተወሰነ የስሜት አደጋን ቢያመጣም ፣ ሽልማቱ በጣም የሚያስቆጭ ነው።
በግንኙነት ውስጥ ስሜትን ማሳየቱ አደጋው ለምን ዋጋ እንዳለው ለመመለስ ፣ የማጋራት ጥቅሞችን ጠለቅ ብለን መመልከት አለብን።
ስሜትዎን ማጋራት ጥቅሞች
ስሜትን ለመጋለጥ እና ስሜትን ለማጋራት መፍራት በጣም ቀላል አይደለም ፣ ግን ስለ ስሜቶችዎ ሐቀኛ መሆን የግንኙነት ደህንነትን እንዴት እንደሚጠቅም ካወቁ ሀሳብዎን መለወጥ ይችላሉ።
ክፍት ግንኙነት;
- ባልደረባዎን በጥልቀት ለመረዳት ይረዳል
- የበለጠ ትርጉም ያለው እና ተፅእኖ ያላቸው ውይይቶች ይኑሩ
- የጠበቀ ግንኙነት እና ጠንካራ ትስስር መጨመር
- ግጭቶችን ማቃለል
- የተሻሻለ መተማመን እና ርህራሄ
- ቂም ከመፍጠር መቆጠብ
- ድንበሮችን ማወቅ እና ማክበር ቀላል ነው
- ዝቅተኛ ጭንቀት ፣ እና ምቾት ማጣት
- የስሜቶች ጥንካሬ መቀነስ እና የተሻለ የስሜት አያያዝ
- ስሜትን በበለጠ ትክክለኛ ግንዛቤ ጠብ አጫሪነት ቀንሷል
- ራስን ዋጋን በተመለከተ የባልደረባ አሉታዊ መደምደሚያዎችን መከላከል (ማለትም እኔ ለእነሱ በቂ አይደለሁም ፣ ለእነሱ አስፈላጊ መሆን የለብኝም)
ስሜትዎን ከባለቤትዎ ጋር እንዴት እንደሚያጋሩ 15 ምክሮች
1. ለስሜቶች ያለዎትን አመለካከት ይለውጡ
ስሜቶች ጥሩም መጥፎም አይደሉም። እኛ የምንለማመዳቸው ዓላማ ስላላቸው ነው። ተለዋዋጭ ዓላማ ባይኖራቸው ኖሮ ባልኖሩ ነበር።
ስሜቶች ዕጢ አይደሉም ፣ እነሱን ቆርጠው ጨርሶ ስሜትን ማቆም አይችሉም። እነሱን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ከፈለጉ ለተለያዩ ሁኔታዎች የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ ምላሽ አድርገው ማየት ያስፈልግዎታል።
2. በስሜቶችዎ ስለራስዎ ይወቁ
ስሜቶችን በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር እራስዎን “በዚህ ጊዜ ለምን እንደዚህ ይሰማኛል” ብለው እራስዎን መጠየቅ ያስፈልግዎታል? ቀስቅሴ ምንድን ነው እና አደጋ ላይ የወደቀው ምንድነው?
ስሜቶች እራስዎን ፣ እሴቶችዎን እና እምነቶችዎን በተሻለ ለመረዳት ቁልፍ ይይዛሉ። ሲደሰቱ እነሱ ተረጋግጠዋል ፣ እና ሲበሳጩ አደጋ ላይ ወድቀዋል ወይም ተሰናክለዋል።
እርስዎ ምን እያጋሩ እንደሆነ እና አስቀድመው ሲረዱት ስሜትዎን ለትዳር ጓደኛዎ ማጋራት ይቀላል። ስሜቶችን ለመጀመሪያ ጊዜ በፊታቸው ስለማያወሩ አደጋው የቀነሰ ይመስላል።
3. ቃላትዎን ይጠቀሙ
ውስጣዊ ዓለምዎን የበለጠ ለመግባባት ለመማር እየሞከሩ ከሆነ ስለ ስሜቶችዎ እንዴት ማውራት እንደሚችሉ እያሰቡ መሆን አለበት። ስለእነሱ ማውራት የበለጠ ግልፅ በሆነ መንገድ ስሜትዎን ማካፈል ይቀላል። የበለጠ በራስ የመተማመን እና የመቆጣጠር ስሜት ይሰማዎታል። ስለዚህ ስሜትዎን የማካፈል እድሉ ሰፊ ነው።
ስሜቱን በመግለጽ ይጀምሩ - በቃላት ወይም በጽሑፍ። የሚወጣው ሁሉ ጥሩ ነው። እየተማሩ ነው።
ይህን ባደረጉ ቁጥር የበለጠ ብቁ ይሆናሉ እና የሚሰማዎትን ለመረዳት ትንሽ ጊዜ ይወስዳል። ለባልደረባዎ ስሜቶችን እንዴት ማስረዳት እንደሚቻል ለመማር ቁልፎች አንዱ ይህ ነው።
ስሜትዎን እንዴት ማጋራት እንደሚችሉ ላይ ተጨማሪ መመሪያ ከፈለጉ ፣ እንደ መነሳሻ የሚጠቀሙባቸው የስሜታዊ ቃላት ዝርዝር ማግኘት ይችላሉ። ከአማካሪ ጋር አብሮ መሥራት የስሜት ማንበብን ለማሻሻል ሌላኛው መንገድ ነው።
4. ስሜቶችን እንደ ማለፊያ ተሞክሮ ይቀበሉ
ስሜትዎን እንዴት መግለፅ በሚማሩበት ጊዜ እርስዎ መመለስ የማይችለውን ነገር ይናገሩ ይሆናል ብለው ይጨነቁ ይሆናል። ይህ ከሚያሳስብዎት አንዱ ከሆነ ፣ ስሜቶች እንደሚለወጡ ያስታውሱ።
የመጋራት ክብደትን ከትከሻዎ ከፍ ሊያደርጉ ስለሚችሉ ሁል ጊዜ እንደ “በዚህ ቅጽበት” ፣ “ሁልጊዜ እንደዚህ አይደለም ፣ ግን አሁን ይሰማኛል” ያሉ ሐረጎችን በመጠቀም ላይ መታመን ይችላሉ።
ስሜቶች መምጣታቸውን መገንዘብ እፎይታን ሊያመጣ ይችላል። ይህ ማለት ስሜትዎን ማጋራት የለብዎትም ማለት አይደለም። በተቃራኒው ፣ ያ ስለአሁኑ ቅጽበት መሆኑን ስለሚያውቁ እና መላውን ግንኙነት ወይም ሰው ቀለም እንዲቀይር ስለማያደርጉ ማጋራት ቀላል ያደርገዋል።
5. ጊዜውን እና ቦታውን ያስቡ
በግንኙነት ውስጥ ስሜቶችን የበለጠ እንዴት መግለፅ እንደሚቻል በመማር ጊዜን ያስታውሱ። በቂ ያልሆነ አፍታ ከመረጡ ልክ እንዳልሆነ ሊሰማዎት ይችላል እናም በስሜቱ ለግንኙነቱ አደገኛ ናቸው ብለው በስህተት ያስቡ ይሆናል።
አንድ ሰው አንድ ነገር ለማጋራት ሲፈልግ ባልደረባው ለመስማት ይቸገር ይሆናል አሁን ለመነጋገር ወይም ለመነጋገር ትክክለኛው ጊዜ ምን እንደሚሆን መጠየቅ አስፈላጊ ነው።
ያለበለዚያ ፣ ገንቢ ቢሆንም ምንም ለማዳመጥ እና ግብረ መልስ ለመስማት ቦታ ላይኖራቸው ይችላል።
6. ለረጅም ጊዜ ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ እና በአጋጣሚ ያስታውቁት
አንዴ የሚያጋሩት ነገር ካለዎት እሱን ለመቅረፍ ብዙ ጊዜ አይጠብቁ። በአዕምሮዎ ውስጥ ይገነባሉ። ጊዜ እያለፈ ሲሄድ የበለጠ አስፈሪ እና ለመናገር አስቸጋሪ ይመስላል።
ምን ማጋራት እንደሚፈልጉ ሲያውቁ ፣ ጥሩ ጊዜ ምን እንደሆነ ለባልደረባዎ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ። “ማውራት አለብን” ከሚለው ፍርሃት ራቁ። በምትኩ ፣ የበለጠ የተለመደ ነገር ግን ውጤታማ ወደሆነ ነገር ይሂዱ “ያለኝን ሀሳብ/ስሜት ለመወያየት/ለማካፈል ፈልጌ ነበር”።
በጣም ከተበሳጩ ብቻ ውይይቱን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ። በዚያ ሁኔታ ውስጥ እርስዎ የሚያጋሩትን መግለፅ እና መቆጣጠር አይችሉም ፣ እና ሌላውን ወገን ለመስማትም ዝግጁ አይደሉም።
7. ከፍርድ ነፃ የሆነ ቦታ ይፍጠሩ
ፍርድን ከጠበቀ ማንም አይከፍትም። የአንድን ሰው ሀሳብ በመግለፅ እንዴት የበለጠ ግልፅ መሆን እንደሚቻል ካሰቡ መልሱን በአእምሮ ውስጥ ይፈልጉ።
ሁለቱም ሲያጋሩ ፣ ከመከላከል ወይም ከመበሳጨት ለመቆጠብ ይሞክሩ። ያ የወደፊቱን መጋራት ሊያደናቅፍ ይችላል።
ቀላል ከሆነ የቤቱን ጥግ እንደ “ከፍርድ ነፃ የማጋሪያ ቦታ” አድርገው መወሰን ይችላሉ።
8. “እኔ” መግለጫዎችን ይጠቀሙ
ሌላውን ሰው ወደ መከላከያነት እንዳይቀሰቅሱ ፣ ከ “እርስዎ” መግለጫዎች ይራቁ። ምንም እንኳን በባህሪያቸው እና በሚገጥሟቸው ውጤቶች ላይ ቢያስቡም ፣ እርስዎ በሚሰማዎት ላይ ያተኩሩ።
እርስዎ በሚቆሙበት ጊዜ “እኔን ያስቆጡኛል” ከማለት ይልቅ “ሲያናድዱኝ ተበሳጨሁ ...” ይበሉ። ያ ትኩረቱን ከድርጊቱ ወደ የግል ግንዛቤዎች ይለውጣል ፣ በዚህም አላስፈላጊ ግጭትን ይከላከላል።
የበለጠ ተግባራዊ ለማድረግ በ 3 ክፍሎች ይከፋፈሉት
- ስሜቱን ይሰይሙ
- ስሜትን ያመጣውን እርምጃ ይጥቀሱ
- ድርጊቱ ለምን እንደዚያ እንዲሰማዎት እንዳደረጉ ያብራሩ።
ለምሳሌ:
እኛን እንደ አስፈላጊ አድርገህ እንድታስብ ስለሚነግረኝ ከጓደኞችህ ጋር እንደ አጋርህ ስታስተዋውቀኝ ደስታና ኩራት እንዲሰማኝ አድርጎኛል።
'አብረን ብዙ ጊዜ ማሳለፍ ስለማንችል እና ዛሬ በዚህ ሲዘገይ ተናደድኩ እና አዘንኩ።'
እንዲሁም ይመልከቱ - ከባልደረባዎ ጋር ሲነጋገሩ ‹እኔ መግለጫዎችን› ይጠቀሙ።
9. ከ “ሁል ጊዜ” እና “በጭራሽ” ይራቁ
ጠቅለል ባለበት ጊዜ ለሌላው እይታ ምንም ቦታ አይተዉም። እነሱ ሁል ጊዜ ግድየለሾች ከሆኑ ለምን አሁን እርስዎን ለመስማት ይሞክራሉ? ባልደረባዎ የበለጠ በትኩረት እንዲከታተል ውጤት ማግኘት ከፈለጉ ፣ ተቃራኒውን ከመጥራት ይቆጠቡ።
ይልቁንስ ፍላጎትዎ በማይሟላበት ጊዜ ምን እንደሚሰማዎት እና በሚሆንበት ጊዜ ምን እንደተሰማዎት ያጋሩ። እነሱን በማመስገን ጥረታቸውን በማጠናከር ላይ እርስዎ የሚፈልጉትን በትክክል ካደረጉ በኋላ ይህንን ካደረጉ የጉርሻ ነጥብ።
10. አዕምሮዎን ያነብባሉ የሚለውን ተስፋ ይከልክሉ
ብዙዎቻችን እውነተኛ ፍቅር ሌላኛው የሚያስበውን ለማወቅ ቃላት በማይፈልጉበት ጊዜ ነው ብለን እናስባለን። ይህ መኖሩ ጥሩ ቢሆንም ፣ በተጨናነቀ ሁኔታ ውስጥ የማከናወን ዕድሉ አነስተኛ ነው። እንዴት?
በሚዋጉበት ጊዜ እርግጠኛ እና ደህንነትን ፍለጋ ወደ መደምደሚያዎች የመዝለል ዕድላችን ሰፊ ነው። ከአጋር ጋር የሚከሰቱ አስጨናቂ ክስተቶች እና ግጭቶች ጥልቅ ፍርሃቶችን እና የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን ያስነሳል። ያ እኛ የሌላውን ሀሳብ በመገመት ስህተቶችን የመሥራት ዕድላችን ሰፊ ነው።
ቃላትዎን በመጠቀም ላይ ያተኩሩ እና ስጦታዎችን ለመግዛት ግምትን እና አእምሮን በማንበብ ይተዉ።
11. በዓላማዎ ክፍት ይሁኑ
በግንኙነት ውስጥ የበለጠ ለመግለጽ ከፈለጉ አታላይ አይሁኑ። አጀንዳ ስላለዎት ወይም የሆነ ነገር ማግኘት ስለፈለጉ ስለ ስሜታቸው ከጠየቋቸው ስለሱ አስቀድመው ይሁኑ። እነሱ እርስዎን ይመለከታሉ እና በሚቀጥለው ጊዜ ለማጋራት ፈቃደኛ አይሆኑም።
ስለ አንድ ርዕስ ወይም እርስዎ ምን እንደሚሰማቸው ማወቅ ከፈለጉ ፣ ይጠይቋቸው ፣ ነገር ግን ስለ ደህንነታቸው ከልብ ከመጨነቅ በስተጀርባ አይሰውሩት። ስሜትዎን ሲያጋሩ ተመሳሳይ ነው።
12. ግፊቱን ወይም የሚጠብቀውን በቅድሚያ ይፍቱ
በሕክምና ባለሙያው ቢሮ ውስጥ ለመካፈል ቀላል የሆነው አንዱ ምክንያት ገለልተኛ አካባቢ ስለሆነ ነው። ከ “እንዴት ነህ” በስተጀርባ የተደበቀውን ትክክለኛ ነገር ወይም የሚጠበቅ ነገር ለመናገር ግፊት የለም።
ስሜትዎን ለባልደረባዎ ለማጋራት ግፊት ከተሰማዎት ፣ መጀመሪያ እርስዎ እንዴት እንደሚሰማዎት ያነጋግሩ። ውይይቱ “ማጋራት ከመፈለግ” ወደ “የበለጠ በነፃ ለማጋራት ወደሚፈለገው” ይሸጋገራል። ይህ ግንኙነትን እና ክፍትነትን ያበረታታል።
13. የባልደረባዎን መልካም ዓላማ ይመኑ
ባልደረባዎ በግንኙነቱ ውስጥ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ የሚፈልግ ተንከባካቢ ሰው እንደሆነ መገመት ፣ ለማጋራት ፍርሃት በሚሰማዎት ጊዜ ያንን ማስታወስዎ ሊጠቅምዎት ይችላል።
እርስዎ ሲካፈሉ እና ሁሉም በጥሩ ሁኔታ ሲሄዱ ሁኔታዎችን ያስቡ። ምን ያህል እንደሚጨነቁ ያሳዩባቸውን ሁኔታዎች ያስታውሱ እና እርስዎም ይህን ጊዜ ለመክፈት ይረዳዎታል።
14. ግብረ መልስ ለመስማት ዝግጁ ይሁኑ
መግባባት የሁለት መንገድ መንገድ ነው። ስሜትዎን ለማጋራት ከወሰኑ ፣ ጓደኛዎ እርስዎም ሊያጋሩት የሚፈልጉት ምላሽ የማግኘት ከፍተኛ ዕድል አለ።
የሚያስፈልግዎትን ሁሉ ከተገነዘቡ ፣ በዚህ ጊዜ እርስዎን ለመስማት እና ምላሽ ከመስጠት እንዲቆጠቡ ነው ፣ በቀጥታ ይጠይቋቸው። ግንዛቤዎቻቸውን እንዲያጋሩ እና በዚህ ጊዜ እነሱን ማዳመጥ እንዲችሉ የተወሰነ ጊዜ በኋላ ማዘጋጀትዎን ያረጋግጡ።
15. የተለመደ ነገር ያድርጉት
ብዙ በተለማመዱ ቁጥር እርስዎ የተሻለ ይሆናሉ። ስለዚህ ፣ ተመዝግበው የሚገቡበትን ፣ በየጊዜው ፣ ከባልደረባዎ ጋር ጊዜ ያዘጋጁ። አስቀድሞ የተወሰነ ጊዜ መኖሩ ጊዜን እና ቦታን የማደራጀት ግፊትን ሊቀንስ ይችላል።
በተጨማሪም ፣ ብዙ ጊዜ ማንፀባረቅ እና ማጋራት የበለጠ እራስዎን እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል። ያ ፣ በተራው ፣ ብዙውን ጊዜ ለመቅረብ በጣም አስቸጋሪ የሆኑትን ጥልቅ ጥልቅ ስሜቶችን ለመለየት ይረዳል።
ለምሳሌ ፣ ሲናደዱ ፣ ሁል ጊዜ ከእርስዎ በታች የሚያሳዝኑ ፣ የሚጎዱ ወይም የሚያፍሩ እንደሆኑ አያዩም።
በበለጠ በሚያንጸባርቁበት መጠን ልክ እንደ ላይኛው የእኛን ባህሪ እና ውሳኔዎች የሚነዱ ጥልቅ ጥልቅ ስሜቶችን ለመለየት ቀላል ይሆናል።
ሁሉንም ነገር ለትዳር ጓደኛዎ ማጋራት አለብዎት?
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስሜቶችን ፣ ስሜቶችን እና ልምዶችን ከትዳር ጓደኛ ጋር መጋራት ለግንኙነት ደህንነት እና ለአጋሮች አስፈላጊ መሆኑን አረጋግጠናል።
ስለዚህ ፣ ሁሉንም ነገር ለትዳር ጓደኛዎ ማጋራት አለብዎት? ምንም እንኳን ግልፅነት እና መጋራት በግንኙነት ውስጥ መተማመንን እና ቅርበት ቢገነባም ፣ በጣም ብዙ ተቃራኒ ውጤት ሊኖረው ይችላል።
ማጋራት መጥፎ ተጽዕኖ የሚያሳድርባቸው አንዳንድ መንገዶች ተዘርዝረዋል-
ከራስህ አብዝቶ ማካፈል ከሚመጣባቸው ዋና ዋና አሳሳቢ ነገሮች አንዱ ከባልደረባህ ጋር “ሁሉም እና ሁሉም” ለመሆን ራስህን ስለበላህ ሁልጊዜ የምትፈልገውን ሕይወት ባለመኖርህ መጸጸቱ ነው።
ስሜትዎን ለባልደረባዎ ሲያጋሩ በእነሱ ላይ ከመጠን በላይ ጥገኛ ይሆናሉ። አዲስ ተሞክሮ ባገኙ ቁጥር ወደ እርስዎ የሚሮጡበት አስተማማኝ ሰማይዎ ይሆናሉ።
እንዲህ ዓይነቱ ባህሪ በቅርቡ የመጋራት አስፈላጊነት ሲሰማዎት እና የትዳር ጓደኛዎ ከመጠን በላይ ጫና እንዲሰማቸው በሚያደርጉበት ጊዜ የትዳር ጓደኛዎ ሁል ጊዜ እንዲገኝ እንዲጠብቁ ያደርግዎታል።
ለማጋራት የማያቋርጥ ፍላጎት እና ጥሩ አድማጭ ለመሆን ከባልደረባዎ ከእውነታው ያልጠበቀው መጠበቅ ባልደረባዎን በማፈን የግል ቦታቸውን እያጡ እንደሆነ እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።
ውስጣዊ ሰዎችዎን ማጋራት በተለይ ከሮማንቲክ አጋር ጋር በጣም አስደሳች ሊሆን ይችላል ፣ ሆኖም ፣ አሉታዊ አስተያየት ወይም ከባልደረባዎ መጥፎ ምክር ከእነሱ ማረጋገጫ ለመፈለግ ዑደት ውስጥ ሊገፋ ይችላል።
ማጠቃለያ - ማጋራት እንክብካቤ ነው
ስሜቶች መደበኛ እና ጤናማ ናቸው። እኛ ሁላችንም እንለማመዳቸዋለን እና እኛ ከሚሰማን ስሜት በስተጀርባ ሁል ጊዜ ምክንያት አለ። ባሰላሰልንና ባካፈልን ቁጥር ስሜቶችን እና ምክንያቶችን ለመለየት የተሻለ እንሆናለን።
ተጋላጭ ለመሆን እና ክፍት ለመሆን ከፈሩ ስለ ጉዳዩ ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ። ስሜትዎን ከፍርድ ነፃ የሚያጋሩበት የተወሰነ ጊዜ እና ቦታ ያግኙ።
የመግባባት ችሎታ በመነጋገር እና በማዳመጥ የምናዳብረው ነገር ነው። በዙሪያው ሌላ መንገድ የለም። እኛ ሌላውን አእምሯችንን እንዲያነብ ከጠበቅን አሁን የተሻለ ስሜት እንዲኖረን እና ግንኙነታችንን ለማሻሻል እድሉን እናጣለን።
ስሜትዎን ማጋራት ለግንኙነትዎ ጤና አስፈላጊ ነው። የረጅም ጊዜ ደስተኛ ግንኙነቶች ክፍት በመሆን እና በክፍትነት አብረው በማደግ ላይ ያሉ ትከሻዎች ላይ ያርፋሉ።