ይዘት
የሚወዱትን ሰው ክብደትን መቀነስ እንዳለበት መንገር ሰውነትን ማሳፈርን ለሚደግፉ ሰዎች አስቂኝ ፣ አልፎ ተርፎም አስጸያፊ ሊመስል ይችላል። በመጨረሻ ግን ሐቀኝነት ምርጥ ፖሊሲ ነው።
ከመጠን በላይ ክብደት በቀጥታ ከአካላዊ ገጽታ ጋር ይዛመዳል። ጥልቀት የሌለው እና ላዩን ሊሆን ይችላል ፣ ግን እሱ በቀጥታ ከአጠቃላይ ጤና ጋር ይዛመዳል።
ከመጠን በላይ ክብደት ችግሮች ቀልድ አይደሉም። ጨካኝ እና ሆን ተብሎ ሊመስል ይችላል ፣ ግን የአንድ ሰው ጤና ከባድ ጉዳይ ነው።
አንዳንድ ሰዎች በክብደታቸው ምክንያት እንዴት እንደሚገነዘቡ በሚነኩበት ጊዜ ስሜታዊ ናቸው። እነሱ ከሕይወት እና ከሞት ጋር ሲወዳደሩ በጣም አስፈላጊው ጉዳይ የትኛው ነው?
ከመጠን በላይ መወፈር በሽታ ነው። በብሔራዊ የጤና ተቋማት መሠረት ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ክብደት በአንድ ላይ በአሜሪካ ውስጥ መከላከል የሚችል ሞት ሁለተኛው ግንባር ቀደም ናቸው። በግምት 300,000 ሰዎች ሞተዋል ከመጠን በላይ ክብደት ተዛማጅ ምክንያቶች በየዓመቱ ይመዘገባሉ።
በቀደመው አንቀፅ ውስጥ ቁልፍ ቃላትን ልብ ይበሉ - ከመጠን በላይ ክብደት ፣ መከላከል እና ሞት። የምትወደው ሰው ስሜቱን ለመጉዳት ስላልፈለገ መከራ ቢደርስበት ትቆጫለህ። ግን እስከዚያ ድረስ በጣም ዘግይቶ ሊሆን ይችላል።
ይህ ጽሑፍ ለምትወደው ሰው እንዴት መናገር እንደምትችል ጤናማ እይታን ያቀርባል። ክብደት መቀነስ አለባቸው።
እንዲሁም ይመልከቱ ፦
ባልደረባዎ ክብደት እንዲቀንስ ለምን ያበረታቱ?
ለባልደረባዎ እንዴት እንደሚነግሩት ካላወቁ ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው። እርስ በርሳችሁ ሐቀኛ ለመሆን ፣ በቂ ቅርበት የላችሁም ማለት ነው።
በግንኙነትዎ ውስጥ የክብደት ጉዳዮች ብቸኛው ችግር አይደሉም። ለሚወዱት ሰው ክብደቱን ለመመልከት እንደሚፈልግ መንገር ሰውነትን ማሳፈር አይደለም ፣ በእውነቱ አሳቢ ነው።
ከእርስዎ ዕድሜ እና ቁመት ጋር የሚዛመድ ትክክለኛ ክብደትን መጠበቅ ለራስ ከፍ ያለ ግምት ፣ ምርታማነት ፣ ወሲባዊ ብቃት እና አጠቃላይ ጤና ጋር በቀጥታ የተዛመደ ነው።
ይህ ሚዛን የሰውነት ብዛት ማውጫ ወይም ቢኤምአይ ይባላል። ጥሩ ሆኖ መታየት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የጎንዮሽ ጉዳት ብቻ ነው።
ባልደረባዎን ላለማስከፋት ከፈሩ ፣ ከክብደት ጋር በተያያዙ በሽታዎች የማጣት ፍርሃትን ያስቡ እና የትኛው የበለጠ እንደሚፈሩ ይመልከቱ። ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር በቀጥታ የተዛመዱ የሕክምና ሁኔታዎች ዝርዝር እነሆ።
- የልብ ህመም እና ስትሮክ
- ከፍተኛ የደም ግፊት
- የስኳር በሽታ
- ካንሰር
- የሐሞት ፊኛ በሽታ እና የሐሞት ጠጠር
- ኦስቲኮሮርስሲስ
- ሪህ
- የእንቅልፍ አፕኒያ
- አስም
ያ ረጅም ገዳይ የሕክምና ሁኔታዎች ዝርዝር ነው። የትንባሆ ማጨስ አዝማሚያ እየቀነሰ እና ከመጠን በላይ ውፍረት እየጨመረ ነው ፣ በሚቀጥሉት ዓመታት የክብደት ችግሮች የአሜሪካውያን ቁጥር አንድ ገዳይ እስኪሆኑ ድረስ ብዙም አይቆይም።
የምትወደው ሰው ስታቲስቲክስ እንዲሆን አትፍቀድ።
ስለዚህ ለምትወደው ሰው መናገር ከቻልክ እያመነታህ ከሆነ ክብደት መቀነስ አለበት። ህይወታቸውን እንደሚያድን አስቡት። ነጭ ውሸት እንኳን አይደለም ፣ እውነት ነው።
ለባልደረባዎ ክብደትዎን እንዴት እንደሚነግሩ
ባልደረባዎን ሳያስቀይሙ እና ግንኙነትዎን ሳይጎዱ ወደ ርዕሱ እንዴት እንደሚቀርቡ አንዳንድ ምሳሌዎች እዚህ አሉ።
“አመጋገብን ስለመቀየር እንነጋገር”
የክብደት ችግሮች ከምግብ/መጠጥ ቅበላ ዓይነት እና ብዛት ጋር በቀጥታ የተዛመዱ ናቸው። የባልደረባዎን የክብደት ችግሮች ለመወያየት በጣም ከባድ እንደሆነ ከተሰማዎት በመፍትሔው ላይ በቀጥታ መወያየት ይቻላል።
እርስዎ ከሚያመለክቱት ነገር ያውቁታል ፣ ግን ሁል ጊዜ ተመልሰው ወደ ፊት በመሄድ ጤናማ ሆነው መብላት አለብዎት ብለው ያስባሉ።
ርዕሱን ከመክፈትዎ በፊት ስለ ጤናማ አማራጮች ምርምር ማድረግ ይጀምሩ እና ጤናማ ምግብ እንደ ፍየል መብላት ማለት አይደለም የሚለውን ጉዳይዎን ያቅርቡ።
“ሳምባን እንማር ፣ ወይም በጠዋት መሮጥ እንጀምር።”
እሱ የግድ ሳምባ ወይም ሩጫ መሆን የለበትም ነገር ግን እንደ ባልና ሚስት በመደበኛነት ሊደሰቱበት የሚችሉትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይጠቁማል። የፊልም ምሽቶችዎን ወደ አካላዊ ከባድ ነገር ይለውጡ። ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲሁ በቀጥታ ከማይተኛ የአኗኗር ዘይቤ ጋር የተገናኘ ነው።
የቢሮ ሠራተኞች በተለይ ለዚህ ችግር የተጋለጡ ናቸው። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ከ 30 ደቂቃዎች እስከ 2 ሰዓታት የአካል እንቅስቃሴን መልክ ማከል የክብደት ችግሮችን ለመቆጣጠር ይረዳል።
“አዳዲስ ምግቦችን ስለማብሰል ምን ይሰማዎታል?”
ይህ ይበልጥ ስውር በሆነ መንገድ የአመጋገብ ለውጥ ልዩነት ነው። አብረው ለመብላት አዲስ እና ጤናማ አማራጮችን ለመፈለግ ሀሳብ በማቅረብ ፣ ስለ ባልደረባዎ ክብደት ችግሮች በግልጽ አይናገርም።
በቤት ውስጥ ጤናማ ምግብ የመመገብ ልማድ ማዳበር በውጭ የአመጋገብ ልምዶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እሱ ላይሠራ ይችላል ወይም ላይሠራ ይችላል ፣ ይህ ማለት በአጠቃላይ ጤናማ ስለመመገብ መወያየት አለብዎት ማለት ነው።
ባልደረባዎ በመጨረሻ የክብደቱን ጉዳይ ከከፈተ ፣ እርስ በርሱ የሚጋጩ አይሁኑ። እርስዎ ስለጤንነታቸው እንደሚጨነቁ እና በጉዞአቸው እያንዳንዱን እርምጃ አብረዋቸው ለመሄድ ፈቃደኛ እንደሆኑ ይንገሯቸው
"እወድሃለሁ."
ለባልደረባዎ እንደሚወዷቸው በመናገር ማንኛውንም ውይይት መጀመር ሁል ጊዜ ስሜትን ያነሳል። ለባልደረባዎ የሆነ ነገር ለመጠየቅ ቅድመ ሁኔታ መሆኑን ሁሉም ያውቃል ፣ ስለሆነም በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን በመጠየቅ ወዲያውኑ ከእነሱ ጋር ምላሽ ይሰጣሉ።
የአኗኗር ዘይቤዎን እንደ ቤተሰብ አብረው ስለመቀየር በቀጥታ ለመነጋገር ይችላሉ። ስለእነሱ ምን ያህል እንደሚጨነቁ እና ስለጤንነታቸው ምን ያህል እንደሚጨነቁ ይናገሩ። ስለ ክብደት መቀነስ ማውራት የአኗኗር ዘይቤዎን ከመቀየር ጋር ተመሳሳይ ነው።
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ ባልደረባዎን ማበረታታት
ክብደት መቀነስ በቀጥታ ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ይዛመዳል። በቤተሰብ ውስጥ አለመግባባትን እና ግጭቶችን ለመከላከል አንድ ባልና ሚስት ተመሳሳይ የአኗኗር ዘይቤ ሊኖራቸው ይገባል።
ሴቶች በተፈጥሯቸው ከወንዶች የበለጠ የሰውነት ስብ አላቸው። የጡንቻ ብዛትም ከሴቶች ይልቅ በወንዶች ላይ የተሻለ ይመስላል። ያ ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ክብደት መቀነስ ከባድ ያደርጋቸዋል።
ነገር ግን ወንዶች ፣ በተለይ ያገቡ ወንዶች ስለጤንነታቸው እና ስለአካላዊ ቁመናቸው ከሴቶች ያነሱ ናቸው። ስለዚህ ወሲባዊ እና ጤናማ ሴት ከሆንክ እና ባልሽን ክብደት ለመቀነስ እንዴት ማበረታታት እንደምትችል ካሰብክ ፈታኝ ይሆናል።
የክብደት መቀነሻ ስርዓታቸውን እንዲጠብቁ ማበረታታት ያህል ለባልደረባዎ እንዴት እንደሚነግሩዎት በጣም ከባድ ነው።
ምንም ተአምር ክብደት መቀነስ ክኒን ወይም ህክምና የለም። Liposuction ወደ ጎን ፣ the በጣም ጥሩው ዘዴ ሁል ጊዜም ተገቢ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው. ወደ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና አካል ረጅም ከባድ መንገድ ነው።
እንደ ባልና ሚስት አንድ ላይ ማድረግ ከሁሉ የተሻለው አቀራረብ ነው። የእርስዎ ቢኤምአይ ጤናማ ደረጃ ላይ ቢገኝም ፣ በተለይ ከእድሜ ጋር ለማቆየት ተገቢ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል።
እንደ ባልና ሚስት እርስ በእርስ መደጋገፍና የአኗኗር ዘይቤዎን ከፍላጎቶችዎ ጋር ለማጣጣም መለወጥ ሁለቱም አጋሮች ከተስማሙ ዘላቂ ነው። በቤተሰብ ውስጥ ፈተናዎችን ያስወግዳል እና የክብደት መቀነስ እንቅስቃሴዎችን የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል።
ስለዚህ ለባልደረባዎ ከመጠን በላይ ክብደት እንዳላቸው እንዴት ይነግሩዎታል? የንክኪውን ርዕስ ሙሉ በሙሉ ማስወገድ እና በቀጥታ ወደ ድጋፍ ሰጪ መፍትሄ መሄድ ይችላሉ።
ከመጠን በላይ ውፍረት እና ከመጠን በላይ ክብደት ቀልድ ወይም የፖለቲካ ተሟጋች አይደለም። እሱ ግልፅ እና የአሁኑ አደጋ ነው።
ሰዎች በእሱ ይሞታሉ ፣ ብዙ ሰዎች። ለባልደረባዎ ምን ያህል እንደሚንከባከቡ ፣ እና እንዲታመሙ በመፈለግ ይከታተሉት።
በክብደት መቀነስ ጉ inቸው ውስጥ ለመደገፍ እና አብረዋቸው ለመሄድ ፈቃደኛ የሆኑትን የክብደት መቀነስ ፕሮግራም ያቅርቡ።
ስለዚህ ለባልደረባዎ ለመናገር እንኳን ከማሰብዎ በፊት እነሱ ከመጠን በላይ ክብደት አላቸው። ቢግ ማክን ለዘላለም ላለመብላት ያስቡ።
ባልደረባዎን በአመጋገብ ውስጥ መደገፍ ማለት የምግብ አሰራር ውስብስቦችን ለመከላከል እና ፈተናዎችን ለማስወገድ እነሱ የሚያደርጉትን ብዙ ወይም ያነሰ መብላት አለብዎት ማለት ነው።
እርስ በእርስ እና ለልጆችዎ ዕድሜዎን ለማራዘም አካላዊ ጤናማ አካልን ስለመጠበቅ ነው። ወሲባዊ አካል ጥሩ የጎንዮሽ ጉዳት ብቻ ነው።