ይዘት
አንድ ሰው በቅርቡ እነዚህን ሕይወት ሰጪ ቃላትን ከሪቻርድ ሮር ከእኔ ጋር አጋርቷል-
“ኢጎ የሚፈልገውን በቃላት ያገኛል።
ነፍስ የምትፈልገውን በዝምታ ታገኛለች። ”
ከዚህ ጥቅስ ጋር ለመቀመጥ ጊዜ ስወስድ ፣ በዚህ መልእክት በእውነት ተገርሜአለሁ። በኢጎ ውስጥ ስንኖር እንከራከራለን ፣ እንወቅሳለን ፣ እናፍራለን ፣ ሐሜት ፣ ቁጥጥር ፣ ግላዊነት ማላበስ ፣ ማወዳደር ፣ መወዳደር እና በቃላቶቻችን መከላከል እንችላለን።
የእኛ ምላሾች በእኛ ምላሾች አማካኝነት የእኛን ዋጋ እንድናረጋግጥ ይጋብዘናል።
ነገር ግን ፣ ከነፍስ ስንኖር ፣ እራሳችንን እና ሌሎችን በጣም በተለየ መንገድ እናገኛለን። በኢጎ ከሚታገል ተፈጥሮ ይልቅ ፣ ይህ አካሄድ ሌሎችን በለሰለሰ መንገድ የመምረጥ ምርጫን ያካትታል። ከእራሳችን የኢጎ ምላሾች ውጭ ከመኖር ይልቅ ለሌሎች የእኛን ርህራሄ ፣ አንፀባራቂ ማዳመጥ ፣ ርህራሄ ፣ ይቅርታ ፣ ጸጋ ፣ አክብሮት እና ክብር እንሰጣለን።
ካርል ጁንግ የሕይወታችንን የመጀመሪያ አጋማሽ የእኛን ኢጎችን በማሳደግ እና የሕይወታችንን ሁለተኛ አጋማሽ እነሱን ለመልቀቅ በመማር ላይ እናሳለፋለን። እንደ አለመታደል ሆኖ የእኛ ኢጎዎች በእውነቱ በግንኙነቶች ውስጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ።
ኢጎችን ለመልቀቅ ቅዱስ ጉዞ ከጀመርን ከአጋሮቻችን ፣ ከሥራ ባልደረቦቻችን ፣ ከጓደኞቻችን እና ከቤተሰብ አባላት ጋር ያለን ግንኙነት እንዴት ይለወጣል?
የሥነ ልቦና ባለሙያው ጆን ጎትማን የአፖካሊፕስን የአራቱ ፈረሰኞች ንድፈ ሐሳብ ፈጠረ። ይህንን ቋንቋ በአዲስ ኪዳን ከራዕይ መጽሐፍ ወስዷል። የዮሐንስ ራእይ መጽሐፍ የዘመኑን መጨረሻ ሲገልጽ ፣ ጆን ጎትማን ይህንን ዘይቤ ተጠቅሞ ለአንድ ባልና ሚስት ፍጻሜውን ሊተነብዩ የሚችሉ የግንኙነት ዘይቤዎችን ለመግለጽ ይጠቀማል። እነዚህ ግንኙነቶችን ለማቆም እነዚህ አራት መንገዶች ትችትን ፣ ንቀትን ፣ መከላከያ እና የድንጋይ ንጣፎችን ያካትታሉ።
1. የመጀመሪያው መንገድ - ትችት
መተቸት ማለት የባልደረባችንን ባህሪ ፣ ልምዶች ወይም ስብዕና በቃል ስንጠቃ ነው። የእኛን ሌላውን ግማሽ ስንነቅፍ ከራስ ወዳድነታችን እየኖርን መሆኑን ልብ ማለት አስፈላጊ ይመስለኛል።
ከኢጎ ውጭ የመኖር አንድ ምሳሌ የቤተሰብ ባንክ መግለጫውን የሚፈትሽ እና ባለቤቱ የሁለት ሳምንታዊ በጀታቸውን በ 400 ዶላር እንደበቀለ የሚገነዘብ ባል ሊሆን ይችላል። እሱ በጣም ተናደደ እና ወዲያውኑ አንድ ነገር በመናገር ሚስቱን ይወቅሳል - እርስዎ በበጀት ውስጥ በጭራሽ አይኖሩም። እርስዎ ሁል ጊዜ ይህንን ያደርጋሉ እና እኔ በኪም ካርዳሺያን የአኗኗር ዘይቤዎ ላይ ከመጠን በላይ ነኝ።
እነዚህ የትችት ቃላት ውይይቱን ሊዘጉ ይችላሉ ምክንያቱም ሚስቱ በ ‹እርስዎ እና ሁል ጊዜ› ቋንቋ ተጠቃች።
ግን ፣ በኢጎ የማይነዳ የበለጠ አሳቢ ምላሽ ምን ይሆናል?
“ነፍስ የምትፈልገውን በዝምታ ታገኛለች” - ሪቻርድ ሮር
የበለጠ ትኩረት የሚስብ አቀራረብ አንዳንድ ጥልቅ እስትንፋስ መውሰድ እና ለባልደረባዎ ርህራሄ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ ላይ ማሰላሰል ይሆናል።
የበለጠ የነፍስ ምላሽ ሊሆን ይችላል - “ዛሬ የእኛን መግለጫዎች እፈትሽ ነበር እና በበጀት ላይ 400 ዶላር ሄድን። እኛ ለጡረታችን በቂ ይኑረን አይኑር በእውነቱ በጭንቀት እየተሰማኝ ነው። እኛ ስለምንወጣው ገንዘብ የበለጠ ማውራት እና ስለ ወጪያችን የበለጠ መታሰብ ይቻል ይሆን? ”
በዚህ ምላሽ ባልየው ‹እኔ› ቋንቋን ይጠቀማል እና ፍላጎቶቹን በአዎንታዊ መልኩ ይገልጻል። እሱ ደግሞ አንድ ጥያቄን ይጠይቃል ፣ ውይይትን ይጋብዛል።
2. ሁለተኛው መንገድ - ንቀት
ወደ ሮማንቲክ ወይም የፕላቶኒክ ግንኙነት ማብቂያ የሚወስደው ሌላው መንገድ ንቀት ነው።
ንቀትን ስናደርግ ብዙ ጊዜ ስድቦችን እንወረውራለን እና በባልደረባችን ውስጥ በጣም መጥፎውን እናያለን። ንቀት አጋሮቻችንን እንደ ኃጢአተኛ እና እራሳችንን እንደ ቅዱስ አድርገን ስለምናየው በኢጎ የሚመራ ምላሽ ነው። እንደ ትልቅ ልጅ ፣ ፍጽምናን ፣ ነፍጠኛ ፣ ሰነፍ ፣ ቁጣ ፣ ራስ ወዳድ ፣ የማይረባ ፣ የሚረሳ እና ሌሎች ብዙ አሉታዊ መለያዎችን በመግለጽ ራሳችንን ከሌሎች እናርቃለን።
የሚወዱትን ሰው በጥንካሬ እና በሚያድጉ ጠርዞች እንደ አጠቃላይ ሰው ከማየት ይልቅ በዋነኝነት አሉታዊ በሆነ ሁኔታ እናያቸዋለን። ንቀትን ለማዳከም አንዱ ማጽናኛ እና የምስጋና ባህል መገንባት ነው። ይህ የነፍስ ምላሽ ለባልደረባችን ፣ ለጓደኞቻችን እና ለቤተሰቦቻቸው ስለእነሱ የምናደንቀውን ለመንገር እና ጠቃሚ ወይም አሳቢ የሆነ ነገር ሲያደርጉ ለማመስገን የምናስብበት ነው።
የማረጋገጫ ቃላቶቻችን የምንወደውን እና ግንኙነቱን ያጠናክራሉ።
3. ሦስተኛው መንገድ - ተከላካይነት
ተከላካይነት ወደ ግንኙነቶች መጨረሻ ሌላ መንገድ ነው።
ብዙ ሰዎች ሲተቹ ተከላካይ ናቸው ፣ ግን ተከላካይ መሆን ማንኛውንም ነገር የማይፈታ የኢጎ ምላሽ ነው።
ምሳሌ 1-
አንዲት እናት በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የምትገኘውን ል ,ን ‘አሁንም እንደገና ዘግይተናል’ ትለዋለች። እሱ መልሶ ፣ ‘እኛ የዘገየነው ጥፋቴ አይደለም። በሰዓቱ ስላልነሣኸኝ የአንተ ነው '።
በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ ፣ ተከላካይነት ሌላውን በመውቀስ ሃላፊነትን ፕሮጀክት የማድረግ መንገድ ነው። መፍትሔው ለዚያ የግጭቱ ክፍል ብቻ ቢሆንም በእያንዳንዱ ሁኔታ ውስጥ የእኛን ተጠያቂነት መቀበል ነው።
ምሳሌ 2-
እናቱ የጥፋተኝነት ዑደትን ለማስቆም እናቷ በአእምሮዋ ‘ይቅርታ አድርግልኝ’ ብላ ትመልስ ይሆናል። ምነው ቀደም ብዬ ባነቃሁህ። ግን ምናልባት ማታ ማታ ገላ መታጠብ እንጀምራለን እና የማንቂያ ሰዓቶቻችንን ማለዳ አሥር ደቂቃ ቀደም ብለን ማቀናጀታችንን ማረጋገጥ እንችላለን። ይህ እንደ እቅድ ይመስላል? '
ስለዚህ በችግር ውስጥ ያለንን ድርሻ ለመለየት ፈቃደኛ መሆን መከላከያን የማሸነፍ ዘዴ ነው።
4. አራተኛው መንገድ - የድንጋይ ንጣፍ
የድንጋይ ንጣፍ ለግንኙነት የሞተ መጨረሻ ሊሆን የሚችል ሌላ ችግር ያለበት ባህሪ ነው። ይህ አንድ ሰው ከአለመስማማቱ ሲወጣ እና ከአለቃ ፣ ከአጋር ወይም ከሚወደው ሰው ጋር የማይገናኝበት ጊዜ ነው። ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው አንድ ሰው በስሜታዊነት ስሜት ሲሰማው እና ስለዚህ የእነሱ ምላሽ መዘጋት እና ማለያየት ነው።
ለድንጋይ ማጠንከሪያ የሚሆን መፍትሔ በግንኙነቱ ውስጥ ያለ አንድ ሰው ከክርክሩ እረፍት ለመውሰድ ፍላጎታቸውን ማሳወቅ ነው ፣ ነገር ግን እንደገና ወደ ክርክሩ ለመዞር ቃል መግባት።
የበለጠ በራስ ወዳድነት ወደሚጠነቀቁ ምላሾች የእርስዎን ማርሽ ይለውጡ
ትችት ፣ ንቀት ፣ ተከላካይነት እና የድንጋይ ውርወራ ሁሉ ለሌሎች በገንዘብ የሚነዱ ምላሾች ናቸው።
ሪቻርድ ሮር ከእራሳችን ኢጎችን መኖር እንደምንችል ወይም ከልባችን ቦታ እንደምንኖር ያስታውሰናል ፣ ይህም ሁል ጊዜ ጥበበኛ ፣ ነፍስ ያለው ፣ አሳቢ እና አስተዋይ ምላሽ ይሆናል።
የግል ተሞክሮ
እኔ የዮጋ ትምህርት ስወስድ እና ከራስ ወዳድነት ልምምድ ስወጣ ፣ አንዳንድ ጊዜ በክፍል ውስጥ በአካል ተጎዳሁ። ሆኖም ፣ ሰውነቴን ስሰማ እና ለራሴ ማቅረብ ስላለብኝ ነገር ሳስብ ፣ አልጎዳኝም።
ከራስ ወዳድነት በመውጣት ራሳችንን በአካል ለመጉዳት በተመሳሳይ መንገድ እኛ ኢጎ ብለን ከምንጠራው ምላሽ ሰጪ ቦታ ስንኖር ሌሎችን እና እራሳችንን በስሜታዊ መንገዶች ልንጎዳ እንችላለን።
በሕይወትዎ ውስጥ ከማንነትዎ ምላሽ የሰጡት ለማን እንደሆነ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ይውሰዱ። ለዚህ ሰው በሚሰጡት ምላሾች ላይ ማርሾችን መለወጥ እና የበለጠ ነፍስ ፣ አስተዋይ እና ርህሩህ መሆን የሚችሉት እንዴት ነው?
ከኢጎ ጋር ስንኖር ጭንቀት ፣ ድብርት እና ንዴት ሊያጋጥመን ይችላል። ግን ፣ ከነፍስ ስንኖር ፣ የበለጠ ሕይወት ፣ ነፃነት እና ደስታ እናገኛለን።