ይዘት
- በፍቅር ግንኙነቶች አውድ ውስጥ የንቀት ትርጉም
- በግንኙነቶች ውስጥ የንቀት ባህሪ ምሳሌዎች
- የንቀት ውጤቶች
- የፍቅር ግንኙነት ከንቀት ባህሪ ማገገም ይቻል ይሆን?
- በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ንቀትን ለማስተካከል 10 ምርጥ መንገዶች
- 1. የጨለማውን ጎንዎን መረዳት
- 2. ንቀትን እንደ መተካት ቀጥተኛ ግንኙነት
- 3. አዎንታዊ ነገሮችን በመፈለግ ስሜትዎን ይለውጡ
- 4. ያለፈ ታሪክዎን እንደገና ይጎብኙ
- 5. የአድናቆት ባህል ማዳበር
- 6. ቅሬታ ፣ ግን አትወቅሱ
- 7. ርህራሄ ቁልፍ ነው
- 8. የንቀት ስሜቶችን መንስኤዎች መለየት
- 9. ማዳመጥ አስፈላጊ ነው
- 10. የሚጠብቁትን ማመጣጠን
- መደምደሚያ
የንቀት ጽንሰ -ሀሳብ ፣ በተለይም በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ፣ ለመለየት እና አድራሻ ለመስጠት በጣም ከባድ ነው። ምንም ዓይነት ግንኙነት ፍጹም አለመሆኑን አይካድም። እያንዳንዱ ግንኙነት እና ጋብቻ ግጭቶች አሏቸው ፣ እና ንቀት ብዙውን ጊዜ በድብቅ መንገዶች ይገለጣል።
ሆኖም ፣ በእነዚህ ክርክሮች ውስጥ ያለው የጋራነት የሚታወቁ ምክንያቶች ወይም ምክንያቶች መኖራቸው ነው። ለእርስዎ ጉልህ ለሆኑ ሰዎች ንቀት ሲሰማዎት ነገሮች አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ።
በትዳሮች እና በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ስለ ንቀት እና በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት እንደሚጠግኑ የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ በቃ ያንብቡ!
በዶክተር የምርምር ጥናትጎትማን እንደዘገበው ንቀት ትልቁ የፍቺ እና የመለያየት ምክንያት ነው።
ስለዚህ ፣ በአንደኛው ጉልህ ሌላ ሰው ላይ የንቀት እና የንቀት ባህሪ ስሜቶች መጀመሪያ ተለይተው ሊሠሩበት እንደሚገባ በጣም ግልፅ ነው።
ተዛማጅ ንባብ ሙግቶች ከተነሱ በኋላ ባለትዳሮች ግንኙነታቸውን መጠገን የሚችሉባቸው 8 መንገዶች
በፍቅር ግንኙነቶች አውድ ውስጥ የንቀት ትርጉም
ስለዚህ በግንኙነት ውስጥ ንቀት ምንድነው? በግንኙነቶች ውስጥ ንቀትን ለማብራራት ቀላሉ መንገድ ከእርስዎ ጉልህ ከሌላው ጋር በሚስቁበት መንገድ ሲነጋገሩ ነው።
አንድ ባልደረባ ሌላውን ባልደረባ ለማሾፍ እና ለማጥቃት ሲኒክ እና አሽሙር ሲጠቀም ንቀት ባህሪ ነው። ሆኖም ፣ መሳለቁ የሚከናወነው በስውር ፣ በተዘዋዋሪ ፣ ተገብሮ-ጠበኛ በሆነ መንገድ ነው።
ንቀትን ስውር ባህሪ ለመለየት እና ለመጋፈጥ በጣም አስቸጋሪ የሚያደርገው ነው። በቀላል አነጋገር ፣ ለባልደረባዎ አክብሮት ማሳየት ተቃራኒ ነው።
በግንኙነቶች ውስጥ የንቀት ባህሪ ምሳሌዎች
በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ለመረዳት አንዳንድ የተለመዱ ምሳሌዎችን እና የንቀት ባህሪ ምልክቶችን ማወቅ ያስፈልግዎታል።
ንቀት ምን ይመስላል? የንቀት ግንኙነት የቃል እና የቃል ያልሆነ ግንኙነት ድብልቅ ነው። አንዳንድ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- አስቂኝ ቀልድ
- እንደ አስቀያሚ ፣ ተሸናፊ ፣ ወፍራም ዓሣ ነባሪ ፣ ወዘተ ያሉ የስድብ ስሞችን መጥራት።
- ማጋነን
- የፊት መግለጫዎች እንደ ማሾፍ ፣ የላይኛውን ከንፈር ከፍ ማድረግ ፣ ዓይንን ማንከባለል ፣ ወዘተ.
- የአንዱን ጉልህ ሌላ ሰው ይንቁ
በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ለማወቅ በመጀመሪያ በግንኙነቶች አውድ ውስጥ ከእነዚህ የንቀት ምሳሌዎች ውስጥ አንዳንዶቹን ይመልከቱ-
- “እርስዎ እንደዚህ ወፍራም ፣ ራስ ወዳድ አሳማ ነዎት! እርስዎ የሚያደርጉት ለራስዎ ምግብ ማብሰል እና መብላት ብቻ ነው! ለእኔ ምግብ ማብሰል ምን ሆነኝ? ”
- “እብድ ነህ? እንደ እንደዚህ እብድ ሰው ማን ያሽከረክራል ?! የሚረብሽ አእምሮዎን አጥተዋል? ”
- “ሁል ጊዜ ለምን እንደዘገየ ያውቃሉ? ምክንያቱም አንተ አሳብ የለህም! ”
አሁን በግንኙነት ውስጥ ስለ ንቀት ምልክቶች እና ምሳሌዎች ያውቃሉ እና በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ከመማርዎ በፊት የንቀት ዋና ዋናዎቹን አንዳንድ ውጤቶች እንመልከት።
እርስዎ ሊመለከቷቸው በሚችሏቸው ግንኙነቶች ውስጥ አንዳንድ ተጨማሪ ምሳሌዎች እና የንቀት ምልክቶች እዚህ አሉ
የንቀት ውጤቶች
ለእርስዎ ጉልህ በሆነ ሰው ላይ ንቀት ሲሰማዎት እና በእሱ ላይ ሲሰሩ ፣ ብዙ የሚያበሳጩ ውጤቶች ሊኖሩ ይችላሉ። እና ይህ ለምን ይከሰታል? ገንቢ በሆነ ትችት እና በንቀት ግንኙነት መካከል ጉልህ ልዩነት ስላለው ነው።
የንቀት ውጤቶችን ከተረዱ ፣ በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት እንደሚያስተካክሉ መረዳት ቀላል ይሆናል።
ንቀት የፍቅር ግንኙነት ወይም ጋብቻ ንቀት ላለው ባህሪ ደህንነቱ የተጠበቀ እንዳይሆን የማድረግ ኃይል አለው። ግንኙነቱ እንደ ጦር ሜዳ መሰማት ይጀምራል። ግንኙነቱን እንደ ማረፊያ ከመገንዘብ ይልቅ ለተቀባዩ አደገኛ መስሎ ይጀምራል።
ይህ ለምን ይከሰታል? በግንኙነት ውስጥ የመናቅ ምልክቶች የእርስዎ ጉልህ ሌሎች የበታች እና ብቁ እንዳይሆኑ ስለሚያደርጉ ነው። ንቀት የተቀባዩን ስሜት በእጅጉ የመጉዳት ኃይል አለው።
የትዳር ጓደኛዎ ለእርስዎ እንደ ንቀት የሚሰማዎት ከሆነ በባልደረባዎ መጨረሻ ላይ የኃይል እርምጃ ሊሆን ይችላል። የንቀት ስሜትን የሚያመጣው የቁጥጥር ፣ የኃይል እና የበላይነት አስፈላጊነት ሊሆን ይችላል።
እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ እንዲቀጥል ከፈቀዱ በሁለታችሁ መካከል ባለው ስሜታዊ ትስስር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ግንኙነትዎ ሁል ጊዜ እራስዎን ለመጠበቅ እና እራስዎን ለመጠበቅ እንደ ቦታ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል። ሁል ጊዜ ትችትን ለማስወገድ እና ሁል ጊዜ በእንቁላል ቅርፊት ላይ ለመራመድ እየሞከሩ ሊሆን ይችላል።
በቀኑ መጨረሻ ላይ ከባልደረባዎ ጋር የመገናኘት ሀሳብ ከእንግዲህ የሚስብ አይመስልም ምክንያቱም ሁል ጊዜ በመከላከል ሁኔታ ውስጥ ነዎት።
የፍቅር ግንኙነት ከንቀት ባህሪ ማገገም ይቻል ይሆን?
ንቀት በትዳሮች እና በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ጠንካራ አሉታዊ ኃይል ቢኖረውም ፣ እነዚህን ባህሪዎች በትክክል ለመለየት እና ለማስተካከል ብዙ ልኬቶች አሉ።
በግንኙነት ውስጥ ስለ ንቀት ምልክቶች እስካወቁ ድረስ ይህንን ጉዳይ ለማስተካከል ከባልደረባዎ ጋር የመሥራት ኃይል አለዎት። ነገሮች ከእጅ እንዲወጡ ማድረግ ፣ በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ግንኙነትዎን ሊያበላሽ ይችላል።
ይህ የሚሆነው እርስዎ የንቀት ድርጊቶች እና ባህሪ ተቀባይ ከሆኑ ፣ እውነተኛ ማንነትዎን ሊያቆሙ ይችላሉ።
ስለዚህ ፣ ስለ ንቀት ትርጉም ፣ ምልክቶች ፣ ምሳሌዎች እና ውጤቶች ማወቅ ያለብዎትን ሁሉ አሁን ያውቃሉ ፣ ንቀት ስሜትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እና በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት እንደሚያስተካክሉ እንመልከት።
በፍቅር ግንኙነቶች ውስጥ ንቀትን ለማስተካከል 10 ምርጥ መንገዶች
ንቀት ግንኙነቱን ሊጎዳ ይችላል። በጣም ውጤታማ መንገዶች እዚህ አሉ በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል-
1. የጨለማውን ጎንዎን መረዳት
በግንኙነት ውስጥ ንቀትን ለማሸነፍ ከሚወስዱት እርምጃዎች አንዱ እራስዎን መመልከት ነው። ንቀት ከተሰማዎት የባህሪ ዝንባሌዎችዎን በጥልቀት ይመልከቱ። በራስዎ ውስጥ በእውነት ለመመልከት እና እንዴት እንደሚሰሩ ለመረዳት ብዙ ድፍረት ይጠይቃል።
አንዳንድ ሰዎች ብዙውን ጊዜ “መካከለኛ” ብለው የሚጠሩትን ሰዎች እንደ ንቀት ለመመልከት የበለጠ ተጋላጭ ናቸው። ሌሎች የሰዎች ዓይነቶች በጣም እብሪተኛ ፣ ብዙ ጊዜ አሽሙር ጥበብን የሚጠቀሙ እና ተገብሮ-ጠበኛ የሆኑትን ያካትታሉ።
2. ንቀትን እንደ መተካት ቀጥተኛ ግንኙነት
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው ፣ ለምትወደው ሰው ንቀት የምትሰጥ ከሆንክ ፣ ባልደረባህን በዘዴ ለማሾፍ በተዘዋዋሪ መንገድ ስድብ እና ስላቅን እየተጠቀምክ ነው። ስለዚህ, ቀጥተኛ የመገናኛ ዘዴ አይደለም.
በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ለመማር ሲመጣ ፣ ከባልደረባዎ ጋር ባለው ግንኙነት ላይ መሥራት ዋና ነው።
ማንኛውም ጤናማ ግንኙነት በቀጥታ እና ክፍት በሆነ የግንኙነት መሠረት ላይ የተገነባ ነው። ስለዚህ ፣ ጓደኛዎን ከማደናገር ይልቅ ትችትዎን በቀጥታ መግለፅ የተሻለ ነው።
3. አዎንታዊ ነገሮችን በመፈለግ ስሜትዎን ይለውጡ
አሁን ፣ ይህ አስተያየት ከመናገር የበለጠ ቀላል ነው። ይህ ነጥብ በመሠረቱ በአሉታዊ ስሜቶችዎ ላይ መሥራት እና ለባልደረባዎ በአዎንታዊ ስሜቶች መተካት አለብዎት ይላል።
ብሩህ አመለካከት መኖር ስሜትዎን ለመለወጥ በሚያደርጉት ጥረት ሊረዳዎ ይችላል ፣ እና በተራው ፣ ከሌሎች ጉልህ ከሆኑት ጋር ያለዎትን ትስስር ያስቀምጡ። በጣም ከተለመዱት የንቀት ምክንያቶች አንዱ ለፍቅረኛዎ አሉታዊ አመለካከት ነው።
ስለዚህ ፣ በሕክምና በኩል ፣ በስሜትዎ ላይ ለመስራት መሞከር እና በተራው ፣ አመለካከትዎን ማሻሻል ይችላሉ ፣ ስለሆነም ባልደረባዎን በአዎንታዊ ሁኔታ ያዩታል።
4. ያለፈ ታሪክዎን እንደገና ይጎብኙ
በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል ለመረዳት ይህ በጣም ቀላሉ መንገዶች አንዱ ነው። ወደ ማህደረ ትውስታ መስመር ይሂዱ እና ከባልደረባዎ ጋር ባጋሯቸው ሁሉም አስደሳች ትዝታዎች ላይ ያተኩሩ።
ከአጋርዎ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ሲገናኙ ፣ ያደረጉት አስቂኝ ውይይት ፣ ከተወዳጅዎ ጋር ልዩ የፍቅር እና የጠበቀ ቅርበት ፣ የጫጉላ ሽርሽርዎ ፣ ጀብዱ የቀን ምሽት እና የመሳሰሉት ሊሆኑ ይችላሉ።
5. የአድናቆት ባህል ማዳበር
ይህ ነጥብ በግንኙነቶች ውስጥ ንቀትን ለመፈወስ ስለሚያስፈልጉት ሥራ ይናገራል። አሉታዊ ስሜቶችን ማሸነፍ በአንድ ሌሊት ሊከሰት የሚችል ነገር አይደለም።
አዎንታዊ አመለካከት እና አስተሳሰብ መኖር በቂ አይደለም። ከሚወዱት ጋር የሚጋሩትን ትስስር የሚያደንቁበት እና ዘመዶችዎን የሚያከብሩበትን ከአጋርዎ ጋር የአምልኮ ሥርዓቶችን በመፍጠር መሟላት አለበት።
ይህ ብዙ ቅርጾችን ሊወስድ ይችላል ፣ ለምሳሌ ሳምንታዊ የቀን ምሽቶችን ማቀድ ፣ አንድ ላይ ገላ መታጠብ ፣ ወደ እስፓ ለመሄድ ከወሩ አንድ ቀን መውሰድ ፣ አብረው ፊልሞችን ማየት ፣ ከስራ በኋላ በየምሽቱ መገናኘት ፣ መደበኛ ዕረፍት በጋራ ማቀናበር ፣ ወዘተ .
እነዚህ ጥሩ ልምዶች እርስዎ ለሚወዱት አስደናቂ ሰው እና ከእሷ ጋር ለመሆን ለምን እንደመረጡት ዓይኖችዎን ሊከፍቱ ይችላሉ። የቁርጠኝነትን ውበት ያሳየዎታል።
6. ቅሬታ ፣ ግን አትወቅሱ
ለማለት የፈለጉትን እንዴት እንደሚናገሩ ባልደረባዎ ያንን መረጃ በሚቀበልበት እና በሚሠራበት መንገድ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ያሳድራል። እንዲሁም ጓደኛዎ እርስዎን ሲያዳምጡ ምን እንደሚሰማው ይነካል።
ስለዚህ በተዘዋዋሪ ከመተቸት ይልቅ ቅሬታዎን ለባልደረባዎ ለማቅረብ ጤናማ መንገድ መፈለግ በግንኙነት ውስጥ ንቀትን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል መማር በጣም አስፈላጊ ነው።
7. ርህራሄ ቁልፍ ነው
ብዙ ጊዜ ባልደረባዎ ያደረጉትን ያደረጉበትን ምክንያት እንኳን ሳይረዱ ባልደረባዎን ይወቅሱ ይሆናል።
ስለዚህ ፣ እራስዎን በባልደረባዎ ጫማ ውስጥ ማስገባት እና እንዴት እና ምን እንደሚያደርጉ ማሰብ አስፈላጊ ነው። ያ ርህራሄ ይባላል።
8. የንቀት ስሜቶችን መንስኤዎች መለየት
ንቀት ያላቸው ስሜቶች እና ባህሪዎች ከስስ አየር ውጭ ብቻ አይገለጡም። በእንደዚህ ዓይነት ባህሪ ውስጥ ብዙ ምክንያቶች አሉ። አንዳንድ ነፍስ መፈለግ እና በራስዎ ውስጥ ማየት አለብዎት።
እርስዎ የሚሰማዎትን እና እርስዎ የሚያደርጉትን ባህሪ የሚያደርጉበትን ምክንያቶች ይወቁ። ይህ ያልተሟላ የኃይል ፍላጎት ስላለዎት ነው ወይስ አክብሮት እየተሰማዎት ነው? የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይሰማዎታል? መንስኤዎቹን መለየት።
9. ማዳመጥ አስፈላጊ ነው
ለባልደረባዎ የመናገር ዕድል እንኳን ሳይሰጡ መተቸት በራሱ ለግንኙነትዎ መጥፎ ሊሆን ይችላል። የመግባባት ትልቅ ክፍል በቀጥታ የትዳር ጓደኛዎን ማዳመጥን ያካትታል። መስማት ከፈለጉ ፣ ጓደኛዎን ማዳመጥም አለብዎት።
10. የሚጠብቁትን ማመጣጠን
እርስዎ እንዲያስቡበት የሚፈልግ ሌላ ነጥብ ነው። እርስዎ ቅር እንደተሰኙ ወይም እንደተከበሩ ሆኖ ከተሰማዎት በእውነቱ ከግንኙነትዎ በጣም ከፍተኛ የሚጠበቁ ወይም ከእውነታው የማይጠበቁ የሚጠብቁ በመሆናቸው ነው?
ግንኙነትዎን ለማዳን እና ለባልደረባዎ ዋጋ ከሰጡ ፣ የሚጠብቁትን ከእርስዎ ጉልህ ከሌላው እና ከግንኙነቱ ጋር ማመጣጠን አለብዎት።
መደምደሚያ
በባልደረባዎ ላይ የንቀት ስሜት እንዳለዎት ከተሰማዎት ወይም የንቀት ባህሪ ተቀባዩ ከሆኑ ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ። በረጅሙ ይተንፍሱ. ለዚህ መፍትሄ አለ።