ይዘት
- አትደራደሩ
- ዑደቱን ይለዩ
- መስመሩን ይሳሉ
- በጭራሽ የእርስዎ ጥፋት አይደለም
- አንዳንድ ነገሮች ከአንተ ቁጥጥር ውጭ ናቸው
- ምላሽ መስጠት አቁም
- የድጋፍ መዋቅር ይኑርዎት
- ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከብቡ
ፍቅር እና ፍቅር። አንድ ሰው ከግንኙነት የሚጠብቀው ይህ ነው። ሆኖም ፣ በፍቅር እና በፍቅር ሁለት የሚጀምሩ አንዳንድ ተሳዳቢዎች ይሆናሉ።
በአካላዊ እና በስሜታዊ ጥቃት የሚሠቃዩ ሰዎች እንዳሉ መካድ አንችልም። አካላዊ ጥቃት በጣም ጎልቶ ቢታይም ፣ የስሜታዊ በደል ለመለየት አስቸጋሪ ነው።
ስሜታዊ በደል በትዳር ውስጥ የተለያዩ ከባድ የአእምሮ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል ፣ ሰውን ሙሉ በሙሉ ሊሰብረው የሚችል።
ጥናቶች በስሜታዊ በደል እና በአሌክሳሚሚያ መካከል ያለውን ትስስር እንኳን ጎላ አድርገው አሳይተዋል።
በትዳር ውስጥ ስሜታዊ በደልን እንዴት ማስቆም እንደሚቻል እና ከፍ ባለ ፣ በክብር እና በአክብሮት ለመቆም በራስ መተማመን እና ጥንካሬን እንዴት መልሰን እናገኝ።
አትደራደሩ
ብዙ ሰዎች በስሜታዊ በደል ግንኙነቶች ውስጥ ሲሆኑ ከሚያደርጉት መሠረታዊ ስህተቶች አንዱ ደህንነታቸውን ችላ ማለታቸው ነው።
በራስዎ ድርጊት ላይ ጥርጣሬዎች በሚኖሩበት ቦታ ላይ ባልደረባዎ ያስቀምጥዎታል።
አንተ ቃሎቻቸውን ማመን ትጀምራለህ እና ራስህን ችላ ማለት ትጀምራለህ። ደህና ፣ ያንን አታድርግ።
ሁሉም ሰው ጉድለቶች እንዳሉት ይረዱ። አንድን ሰው ለማስደሰት እና የእሱ ባሪያ ለመሆን እዚህ አልመጡም። እርስዎ የሚችሉትን ሁሉ እያደረጉ ነው እናም የአካል እና የአእምሮ ጤናዎን ችላ ማለት የለብዎትም።
ምንም ያህል መጥፎ ነገሮች ቢከሰቱ ፣ ሁል ጊዜ ለአካላዊ እና ለአእምሮ ጤንነትዎ ትኩረት ይስጡ።
ዑደቱን ይለዩ
አዎ ፣ ብዙዎቻችን ችላ የምንለው ዑደት አለ።
ስሜታዊ በደልን ከማቆምዎ በፊት ፣ የጥቃት ባህሪ ዑደቱን መለየት አለብዎት።
ይፈልጉ በግንኙነት ውስጥ የጥቃት ምልክቶች፣ አንድ ሰው በአከባቢው በሚሆንበት ጊዜ ፣ ወይም ብዙውን ጊዜ ይከሰታል ፣ የትዳር ጓደኛዎ እርስዎን ዝቅ ለማድረግ እንዴት እንደሚሞክር ፣ እርስዎን ለመቆጣጠር በሚፈልጉበት መንገድ እና በሌሎች ላይ።
አንዴ ንድፉን ከለዩ ፣ በትዳር ውስጥ ስሜታዊ በደልን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ቀላል ይሆናል።
መስመሩን ይሳሉ
ይህ ማለቅ አለበት ፣ በሆነ ጊዜ ፣ በእርግጠኝነት ማለቅ አለበት። ስሜታዊ በደል አድራጊዎን ለመጋፈጥ እያሰቡ ሳሉ በደህና ማጫወት አለብዎት።
በደላቸውን መቼ እና የት ማቆም እንዳለባቸው በስውር መስመር መሳል አለብዎት። እነሱ መስመሩን አቋርጠው የመጡበትን ምልክት በስውር ማግኘት አለባቸው ፣ እና በእሱ ላይ ዝም አይሉም።
አንዴ ያንን መስመር በተሳካ ሁኔታ ከሳሉ ፣ ለውጡን ያያሉ። በስሜታዊነት የሚሳደብ የትዳር ጓደኛ በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ ሳያስቀምጡዎት ገደብ ውስጥ እንዲቆዩ ያረጋግጣል።
በጭራሽ የእርስዎ ጥፋት አይደለም
የስሜታዊ በደልን እየተቋቋሙ እያለ ፣ አንድ ነገር ልብ ይበሉ ፣ የእርስዎ ጥፋት አይደለም።
ስሜታዊ በደል ለሁሉም አሉታዊ እና መጥፎ ነገር እርስዎን ለመውቀስ ይሞክራል። እነሱ ሁል ጊዜ በጭንቀት ውስጥ እንደሆኑ እና መጥፎ ስሜት እንደሚሰማዎት ያረጋግጣሉ።
ሆኖም ፣ ሁል ጊዜ ስህተት እንዳልሆኑ መረዳት አለብዎት። እርስዎ ሰው ነዎት ፣ ይህ ማለት አንዳንድ ጊዜ ጥፋተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ጥፋተኛ አይደሉም ማለት ነው።
ስለዚህ ፣ ባልደረባዎ ስለእርስዎ የሚናገረውን ሁሉ ማመን አይጀምሩ። ለተወሰነ ጊዜ ያስቡ እና በእውነቱ ጥፋተኛ ከሆኑ ይመልከቱ።
አንዳንድ ነገሮች ከአንተ ቁጥጥር ውጭ ናቸው
አንዴ ስሜታዊ ጥቃትን ከለዩ በኋላ የተለመደው ምላሽ እርስዎ ለማስተካከል ይሞክራሉ።
ሆኖም ፣ በትዳር ውስጥ ስሜታዊ በደልን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ይህ የመጀመሪያው አማራጭ መሆን የለበትም። እርስዎ መቆጣጠር ወይም ማስተካከል የማይችሏቸው ጥቂት ነገሮች እንዳሉ መረዳት አለብዎት።
ለማስተካከል በሚሞክሩበት ቅጽበት ፣ ለበዳዩ ስለ ስህተታቸው ይነግሩታል ፣ ጉዳዩን ከፍ ሊያደርግ ይችላል።
ስለዚህ ፣ እሱን ለማስተካከል ከመሞከር ይልቅ እሱን ለማስተካከል ይሞክሩ። እሱን ለመቋቋም እና እሱን ላለማቆም መንገዶችን መመልከት ያስፈልግዎታል ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ ሊሠራ የሚችል እና አንዳንድ ጊዜ ወደኋላ ሊመለስ ይችላል።
ተዛማጅ ንባብ እራስዎን ከአስነዋሪ አጋር ለመጠበቅ ምርጥ መንገዶች
ምላሽ መስጠት አቁም
የስሜታዊ ጥቃትን ለማቆም ሌላው መፍትሔ ለእሱ ምላሽ መስጠትን ማቆም ነው። የስሜታዊ ጥቃት አድራጊ እርስዎ የእሱ አካል ስለሆኑ በድርጊቱ ይደሰታሉ።
የበቀል እርምጃዎን ባቆሙበት ቀን ፣ የበዳዩ ሰው መበደሉን ያቆማል።
እርስዎ አቅመ ደካማ እና ደካማ ሆነው ሲያዩዎት በተወሰነ ደስታ ይደሰታሉ። እርስዎ ጠንካራ መሆን አለብዎት እና እንደመጡ ሁሉንም ነገር መውሰድ የለብዎትም።
ስለዚህ ፣ እርስዎ በእሱ ላይ ምላሽ መስጠት አለብዎት ወይም አለመሆኑን ሁኔታውን መተንተንዎን ያረጋግጡ።
የድጋፍ መዋቅር ይኑርዎት
በአብዛኛው ፣ የስሜታዊ በደልን እንዴት ማስቆም እንደሚቻል መልስ ስንፈልግ ፣ በመጀመሪያ በዙሪያችን የድጋፍ መዋቅር መገንባት እንዳለብን እንረሳለን።
ሁሉንም ነገር መንከባከብ ላይችልን እና እራሳችን ከመጠን በላይ መጨናነቅ ይሆንብናል።
አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ከእኛ ጋር ቆመው ሊረዱን የሚችሉ ሰዎች ያስፈልጉናል። በትዳር ውስጥ ስሜታዊ በደልን እንዴት ማቆም እንደሚቻል መልስ እንድናገኝ ይረዱናል።
ተዛማጅ ንባብ የአዕምሮ በደል ግንኙነት ምልክቶች
ከአዎንታዊ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከብቡ
በስሜታዊ በደል ግንኙነት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ሀዘን እና አሉታዊ ስሜት እንደሚሰማዎት ይመለከታሉ። ጉልበትዎ ቀንሷል ፣ እና ለስሜታዊ በደል እንዴት መቆም እንደሚችሉ ላይ ምክሮችን መከተል ይከብዳዎታል።
ይህ የት ነው በአዎንታዊ እና ጥሩ ሰዎች እራስዎን መከባበር ለመዋጋት ታላቅ ጥንካሬ ይሰጥዎታል. በስሜታዊነት ጠንካራ መሆን በጭራሽ ቀላል አይደለም ፣ ግን አዎንታዊ ሀሳቦች እና ጉልበት መኖር ትግሉን ቀላል ያደርገዋል።