ይዘት
ከፍተኛ የስሜት ስሜት ሲሰማን ስሜታችንን በመጨቆን ይህንን ስሜት መደበቅ ቀላል ነው ብለን እናምናለን።
እኛ የሚሰማንን የመናደድ ቂም ላለማሳየት እንሞክራለን።
የዚህ ስትራቴጂ ችግር የእርስዎ አጋር ይህንን ስሜት ነው።
ስሜታዊ ተላላፊ የሰው ልጅ ተሞክሮ አካል ነው።
ስሜታችንን በእውነት መደበቅ ስላልቻልን ለምን በግልጽ አንገልጽም?
ስሜቶች እንዴት እንደሚገፉ
ስሜቶች ለውጫዊ ማነቃቂያ እና ውስጣዊ ሀሳቦች የነርቭ ስርዓት ምላሾች ናቸው።
እኛ ልንቆጣጠረው የምንችለው ነገር አይደሉም። እኛ ባልፈለግናቸው ጊዜ ይከሰታሉ። ለምሳሌ ፣ በባልደረባዬ ትልቅ ክስተት ላይ ምን ያህል እንደተደሰትኩ ለማሳየት እፈልግ ይሆናል ነገር ግን በዚያ ሳምንት በሳህኔ ላይ ባለው ምን ያህል እንደተጨናነቀኝ ይሰማኛል።
በዚያ ቅጽበት ፣ የሚደግፈውን የአጋር ፊት ለብ and ወደዚህ ዝግጅት በመሄዴ ምን ያህል ደስተኛ እንደሆንኩ እላለሁ።
በጥልቀት እየተከናወነ ያለው ነገር በዚያ ሳምንት በሌላ እንቅስቃሴ ውስጥ ለመገጣጠም መፍራት ነው። ባልደረባዬ ደህና እንደሆነ ይጠይቃል እና እኔ ጥሩ ይመስላል እላለሁ። እሷ በጥርጣሬ ትመለከተኛለች እና እርግጠኛ እንደሆንኩ ትጠይቀኛለች። “እርግጠኛ ነኝ” እላለሁ።
ይህ ምን ያህል ጊዜ ይከሰታል?
በእውነቱ እነሱ ካልሆኑ ነገሮች ጥሩ እንደሆኑ እንሰራለን። የምንወዳቸው ወገኖቻችንን ለማስደሰት እና እነሱን ላለማሳዘን ይህንን እናደርጋለን።
ሆኖም ፣ ይህንን በማድረግ የራሳችንን ስሜት ማስወገድ አለብን።
ለራሳችን ሐቀኛ መሆን ምን ይመስላል?
ሌላ ክስተት ማከል ምን እንደሚሰማው እውቅና ለመስጠት እና ከዚያ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይሂዱ እና ለባልደረባችን ያሳውቁ። ውስጣዊ ልምዳችንን ከመሻር ይልቅ እንገጥመዋለን።
የምንወዳቸው ሰዎች ያውቃሉ
የዚህ ስትራቴጂ ችግር ሰዎች የሚያውቁት ነው።
ሁል ጊዜ በአጠገብዎ ያለ አንድ ሰው እነሱን በሚሸፍኑበት ጊዜ ዋና ስሜትዎን እንኳን ይወስዳል። ስሜትዎን ሊሰማቸው ይችላል።
“ተጽዕኖ ፈጣሪ አእምሮ” ታሊ ሻሮት በመጽሐፋቸው ውስጥ ስሜታዊ ተላላፊነት እንዴት እንደሚሠራ ያብራራል።
ስሜታዊ ሽግግር እንዴት ይሠራል? ፈገግታዎ በእኔ ውስጥ እንዴት ደስታን ይፈጥራል? በራሴ አእምሮ ውስጥ ቁጣዎ እንዴት ቁጣ ይፈጥራል? ሁለት ዋና መንገዶች አሉ። የመጀመሪያው ንቃተ -ህሊና ማስመሰል ነው። ሰዎች የሌሎችን ምልክቶች ፣ ድምፆች እና የፊት ገጽታዎችን ያለማቋረጥ እንዴት እንደሚመስሉ ሰምተው ይሆናል። እኛ ይህንን በራስ -ሰር እናደርጋለን - ቅንድብዎን በትንሹ ወደ ላይ ካነሱ ፣ እኔ ተመሳሳይ የማደርገው አይቀርም። ብትጮህ ፣ እኔ የማሾፍ እድሉ ሰፊ ነው። የአንድ ሰው አካል ውጥረትን በሚገልጽበት ጊዜ ፣ በማስመሰል ምክንያት እራሳችንን የማጥበብ ዕድላችን ሰፊ ነው ፣ እናም በውጤቱም ፣ በገዛ አካላችን ውስጥ ውጥረት ይሰማናል (ሻሮት ፣ 2017)።
የዚህ ዓይነቱ የነርቭ ሥርዓት ምላሽ ለሌሎች ስሜቶች በአብዛኛው ንቃተ ህሊና የላቸውም።
ግን ውስጣዊ ልምዳችንን መደበቅ እንደማይቻል ያሳያል።
ስሜታዊ ሐቀኝነት
እኛ ለራሳችን ሙሉ በሙሉ ሐቀኛ መሆን ስንጀምር ከወዳጆቻችን ጋር የበለጠ የመቀራረብ እድልን እንከፍታለን።
በውስጣችን ምን እየሆነ እንዳለ አምነን እና የምንወዳቸው ሰዎች ነገሮች ምን እንደሚሰማቸው እንዲያውቁ እናደርጋለን።
ወደዚያ ሳምንት መሄድ ያለባት ነገር በባልደረባችን ማስታወቂያ ላይ ከመጠን በላይ ስሜት ሲሰማን ይህንን ስሜት ለመደበቅ እንሞክራለን።
እኛ ወደ ተጋላጭነታችን ከተሸጋገርን እና እኛ ከመጠን በላይ እንደተሰማን ካሳወቅን ፣ ይህ ተሞክሮ በርህራሄ እና በማስተዋል ሊሟላ ይችላል።
የጭንቀት ስሜት እንዳይሰማዎት ጓደኛዎ ሌላ ነገር ከሰሃንዎ ላይ ለማውጣት ሊረዳ ይችላል። ወደዚህ ዝግጅት ለመሄድ ይህ ለእርስዎ ምርጥ ሳምንት እንዳልሆነ ተረድታ ይሆናል።
ከመጠን በላይ መጨናነቅዎን ሲገልጹ እሷም እንደተናቀች እና እንደተናደደች ይሰማታል።
ምንም ይሁን ምን ፣ ለባልደረባዎ ሐቀኛ እየሆኑ እና ለእርሷ ሲሉ የእርስዎን ተሞክሮ ለመደበቅ እየሞከሩ አይደለም።
እሷ መደበቅህ ለምን ሐቀኝነትን አትመርጥም የሚል ሀሳብ ስለሚኖራት?
ይህ በሕይወቴ ውስጥ እንዴት ይታያል
የምኖረው በከፍተኛ የስሜት ግንዛቤ ከተስማማ አስገራሚ አጋር ጋር ነው። ስሜቴን ከእሷ መደበቅ አልችልም።
አንዳንድ ጊዜ ይህ በእውነት የሚያበሳጭ ነው ፣ ግን በመጨረሻ ለስሜታዊ ሐቀኝነት እንድሠራ ረድቶኛል።
የእሷ ርህራሄ ግንዛቤ የተሻለ ሰው እንድሆን ረድቶኛል። ነገሮች ትክክል በማይሆኑበት ጊዜ እሷን ለማሳወቅ ሁል ጊዜ ፈቃደኛ ነኝ ማለት አልችልም ነገር ግን የእኔ ዓላማ ያንን ማድረግ ነው።
በዚህ የምወድቅበት ጊዜ አለ እና በመካከላችን ያለውን ቅርበት የሚገድብ ይመስለኛል። እራሴን ስገልፅ ብዙውን ጊዜ ከእርሷ ጋር እውነተኛ በመሆኔ እና በአድናቆት ትገናኘኛለች።
እኔም ከእሷ ተሞክሮ ጋር እየተጣጣምኩ ስሜቴን በደግነት እገልጻለሁ። እኔ ወደ ጠብ አጫሪነት አልገባሁም እና የጭንቀት ወይም የመረበሽ ስሜት ስላደረብኝ ባልደረባዬን አልወቅስም።
ለልምዴ ሙሉ ሀላፊነት እየወሰደ ሐቀኛ መሆን ነው። ስለዚህ ስለ ባልደረባዎ ስሜት መጨነቅዎን እንዲያቆሙ እና ለእርስዎ እውነተኛ የሆነውን በመናገር የበለጠ ወዳጃዊነት እንዲሰሩ አበረታታዎታለሁ።
በተወሰነ ደረጃ ፣ በእውነቱ ምን እየሆነ እንዳለ እየደበቁ እንደሆነ ያውቃሉ።