ይዘት
- 1. በራስዎ አለመተማመንን አይጫኑ
- 2. ስለ አለመተማመንዎ ለባልደረባዎ ያነጋግሩ
- 3. አወንታዊ ነገሮችንዎን በየቀኑ ወይም ብዙውን ጊዜ የመመልከት ልማድ ይኑሩ
- 4. ለራስ-ርህራሄ ይለማመዱ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይገንቡ
- 5. በድክመቶችዎ ላይ ይስሩ እና ይቀበሉዋቸው
- 6. ህዝብን ደስ የሚያሰኝ አትሁን
በግንኙነቶች ውስጥ አለመረጋጋት - በአንድ ነጥብ ወይም ከዚያ በላይ በሆነ መንገድ ሁላችንም በሕይወታችን ውስጥ የተሰማን ስሜት።
ከራስ ጥርጣሬዎች እስከ ምሽቶች ድረስ እርስዎን የሚጠብቅዎት ቅናት እና ጥላቻ ፣ ያለመተማመን ስሜት ከሁሉም ስሜቶች የከፋ መሆን አለበት ስንል ከእኛ ጋር ይስማማሉ ብለን ተስፋ እናደርጋለን ፣ አይደል?
ግን ለአንዳንድ ሰዎች በግንኙነት ውስጥ አለመተማመን ከጥቂት ቀናት ወይም አፍታዎች በላይ ነው። እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በግንኙነታቸው ውስጥ ሁል ጊዜ ጭንቀት ይሰማቸዋል ፣ እና ምንም እንኳን ተፈጥሯዊ ነገር ቢሆንም ፣ አለመተማመን እንዲሰማዎት ለግንኙነትዎ መርዛማ ሊሆን ይችላል።
ስለዚህ ፣ ያለመተማመን ስሜት የሚሰማዎትን ጊዜዎች መፈለግ እና ከጅምሩ ጀምሮ በእሱ ላይ መሥራት አስፈላጊ ነው። ያንን እንዲያደርጉ ለማገዝ በግንኙነት ውስጥ አለመተማመንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ላይ ስድስት መንገዶች አሉ።
1. በራስዎ አለመተማመንን አይጫኑ
በግንኙነት ውስጥ እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ አለመተማመንን ለመቋቋም ዋናው እርምጃ ነገሮችን በእራስዎ ላይ መጫን ማቆም ነው።
አንዳንድ ጊዜ ፣ እርስዎ በጣም እራስዎን ስለሚገነዘቡ ስለእርስዎ ለተሳሳተ ነገር ሁሉ እራስዎን ተጠያቂ ማድረግ ይጀምራሉ። እናም ፣ እርስዎን ወደ አለመተማመን እና የጭንቀት ቀውስ ውስጥ በጥልቅ የሚገፋፋዎት የሰንሰለት ምላሽ ነው።
ራስን መመርመር ጥሩ ነው። ግን የግንኙነት አለመተማመንዎን የበለጠ የሚያባብሰው ለእርስዎ አለመተማመን መሆኑን ያረጋግጡ።
ተገቢ አመክንዮ ለማዳበር ይሞክሩ። በአንተ ምክንያት ሁሉም መጥፎ ነገር አይከሰትም። ሀሳቦችዎን ለማስተካከል እና አለመተማመንን ለማስወገድ እንዲረዳዎት የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ ወይም የራስ-አገዝ መጽሐፍትን ያንብቡ።
2. ስለ አለመተማመንዎ ለባልደረባዎ ያነጋግሩ
በግንኙነቶች ውስጥ አለመተማመንን ለማሸነፍ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ስለእነሱ ለባልደረባዎ ማውራት ነው።
ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ ፣ እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግዎት ምን እንደሆነ ይንገሯቸው።
ለምሳሌ ፣ እነሱ ከአንቺ ውጭ ለሌላ ልጃገረድ ወይም ወንድ ልጅ በጣም ተግባቢ ናቸው? ስለእሱ ይንገሯቸው እና ከእነሱ ጋር ይነጋገሩ። በራሳችን ላይ ያለንን መተማመን ከፍ ለማድረግ አንዳንድ ጊዜ በራስ መተማመን ስለሚያስፈልገን ይህ አስፈላጊ ነው።
ሆኖም ፣ እዚህ አንድ አስፈላጊ ገጽታ በእውነቱ የእነሱ ጥፋት ስላልሆነ በእነሱ ላይ ከመነቀስ ይልቅ ስለእሱ ጓደኛዎ ስለእሱ መንገር ነው።
ስለዚህ ፣ ከባልደረባዎ ጋር ማውራቱን ያረጋግጡ ፣ እና እነሱ እንዲሰቃዩ ከማድረግ ይልቅ ፣ መፍትሄውን በጋራ ለመከተል ይፈልጉ።
3. አወንታዊ ነገሮችንዎን በየቀኑ ወይም ብዙውን ጊዜ የመመልከት ልማድ ይኑሩ
በግንኙነት ውስጥ አለመተማመንን የሚያመጣው ምንድን ነው?
በግንኙነት ውስጥ በራስ የመተማመን ስሜት ከተሰማዎት እራስዎን ይጠይቁ - ብዙውን ጊዜ እንደማይወዱዎት ይሰማዎታል?
በእውነቱ ይህ ላይሆን ይችላል ፣ ግን እነዚህን አሉታዊ ሀሳቦች በራስዎ ላይ ሊጭኑ ይችላሉ። ስለራስዎ ዝቅ እንዲሉ በማድረግ ጉድለቶቻችሁን ከመጠን በላይ ሊመዝኑ ይችላሉ።
ከጎደለን ነገሮች የሚመነጩ አለመተማመን የሚመነጩ እና በአሉታዊ ጎኖቻችን ወይም ጉድለቶቻችን ዙሪያ የሚዘወሩበት የተደበቀ ሐቅ አይደለም. ዋናው አለመተማመን በዚያ ቅጽበት በእኛ ጉድለቶች ላይ ብቻ ስለሆነ እነዚህ አለመተማመንዎች በአጠቃላይ እንደ እኛ ያነሰ ዋጋ እንዲሰማን ማድረግ ይጀምራሉ።
ስለዚህ ፣ ይህንን ስሜት ለማምለጥ በራስ የመተማመን ስሜት በተሰማዎት ቁጥር አዎንታዊዎን መመልከት አስፈላጊ ነው።
እንደውም ልማድ አድርጉት። ዋጋዎን እና የተሸከሙት እሴት እራስዎን ያስታውሱ እና ስለ እርስዎ ማንነት ይደሰቱ።
ሆኖም ፣ ይህ እርስዎ እብሪተኛ እንዲሆኑ እና ከትሕትና እንዲርቁ እንዳያደርግዎት ያረጋግጡ ፣ ይህም እንደ ግለሰብ እና ሌሎች ግንኙነቶችዎ ሊጎዳዎት የሚችል ሌላ መርዛማ ባህሪ ነው።
4. ለራስ-ርህራሄ ይለማመዱ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ይገንቡ
በግንኙነቶች ውስጥ የማይተማመኑ ሰዎች ለራሳቸው ዝቅተኛ ግምት አላቸው። እና እሱ በውስጥ ምንም እርካታ በማይሰማን ጊዜ ፣ ከውጭ ውጭ ማረጋገጫ መፈለግ እንኳን ብዙ እንደማይረዳዎት ያብራራል።
ስለዚህ ፣ አስፈላጊ ነው ለራስ-ርህራሄ ይለማመዱ እና ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ ያድርጉ. ይህ ስለ እርስዎ አጠቃላይ እርካታን የሚጠይቅ እና እራስዎን እንዲወዱ ያስችልዎታል።
በትልቁ ስዕል ላይ ይህ በግንኙነት ውስጥ ያለመተማመንዎን ዋና ምክንያት ይቆርጣል ፣ የሚገባዎትን ሰላም እንዲያገኙ ይረዳዎታል!
በግንኙነት ውስጥ አለመተማመንን ለማቆም የሚከተለው ጠቃሚ ምክር ይሰጥዎታል።
5. በድክመቶችዎ ላይ ይስሩ እና ይቀበሉዋቸው
በግንኙነት ውስጥ አለመተማመንን ለማቆም ማንም ሰው ፍጹም ሆኖ አያውቅም የሚለውን እውነታ መቀበል አስፈላጊ ነው።
ሁላችንም የራሳችን የአዎንታዊ እና ጉድለቶች ስብስብ አለን ፣ እና እንከን የለሽ መሆን ፍጹም ነው. እነሱ የማንነትዎ አካል ናቸው።
ስለዚህ ፣ ባለቤት ይሁኑ እና የእርስዎ ጉድለቶች የእርስዎ ብቸኛ አካል አለመሆኑን ያስታውሱ። ለራስዎ እና ለሌሎችም አዎንታዊ ባህሪን ይውሰዱ።
እና በተጨማሪ ፣ መስተካከል ከቻሉ በእርስዎ ጉድለቶች ላይ ይስሩ።
6. ህዝብን ደስ የሚያሰኝ አትሁን
በትዳራችሁ ውስጥ ያለመተማመን ስሜትን ለማሸነፍ ፣ ሳያስቡት የትዳር ጓደኛችሁን ያለ ምክንያት የማስደሰት ልማድ ልታደርጉ ትችላላችሁ። እራስዎን የበለጠ ችግሮች በመጋበዝ በተሳሳተ እግር ላይ ሊስማሙ ይችላሉ።
ያስታውሱ ሐሰተኛ በመሆን እና የትዳር ጓደኛዎን ወይም ሌሎች የቤተሰብ አባላትን ወይም ጓደኞችን ለማስደሰት በመሞከር አለመተማመንን ማስወገድ አይችሉም። በእውነቱ ፣ አንዳንድ የራስ ወዳድ ሰዎች በዙሪያው ይህንን ልማድ በጥሩ ሁኔታ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።
ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ አለመተማመንን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል?
በግንኙነት ውስጥ አለመተማመንን ለማቆም ከፈለጉ የራስ-ፍቅርን መለማመድ ያስፈልግዎታል። እራስዎን እንደ እርስዎ ካልወደዱ ሌሎች ይወዱዎታል ብለው መጠበቅ አይችሉም።
እናም ፣ በዚህ ሂደት ውስጥ ፣ በአካባቢዎ ያለን ሰው የሚያናድዱ ከሆነ ፣ ይልቀቁ! ሁሉንም ደስተኛ ለማድረግ እርስዎ ተጠያቂ አይደሉም። ሰዎች ድርጊቶችዎን በተሳሳተ መንገድ ከተረጉሙ ፣ እራስዎን በትህትና ለማብራራት መሞከር ይችላሉ ፣ ግን ጭንቅላትዎን ከፍ በማድረግ።
በግንኙነት ውስጥ የእምነት ጉዳዮችን እና አለመተማመንን እንዴት እንደሚይዙ አሁንም እራስዎን እያወዛወዙ ከሆነ ፣ የባለሙያ እርዳታ መጠየቅ አለብዎት።
በግንኙነት ውስጥ አለመተማመን በግንኙነትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን የራስዎን የአእምሮ ጤና እና ስሜታዊ ደህንነትንም ይጎዳል።
የባለሙያ አማካሪ ወይም ቴራፒስት ወደ አለመተማመን እና ሌሎች የባህሪ ጉዳዮች የሚመሩትን መሠረታዊ ችግሮች ለመለየት ይረዳዎታል። ስልታዊ አቀራረብን በመጠቀም ፣ ስጋቶችዎን ለመለየት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመቋቋም ሊያመቻቹዎት ይችላሉ።