ይዘት
እርስ በእርስ እና ባልደረባዎ በግጭቶች በተነሳ ውይይት (ወይም “ውጊያ” ማለት እንደምንፈልገው) በጉልበቱ ጥልቅ ሲሆኑ ፣ “ይህ ፈጽሞ እውነት አይደለም!” ባሉ የመከላከያ መግለጫዎች ማቋረጥ ቀላል ነው። ወይም “እኔ የፈለኩትን በተሳሳተ መንገድ እየተረዱዎት ነው!” እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ወደ ተስማሚ ስምምነት ከመሄድ ይልቅ ውይይቱን ወደ የጦፈ ክርክር ከፍ ለማድረግ ይህ ፍጹም መንገድ ነው።
በግጭቶች ወቅት በትዳር ውስጥ ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ግንኙነትን የሚጠብቅ ነው። መከላከያ ባልሆነ ማዳመጥ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ለመጠቀም ጥሩ ችሎታ ነው ምክንያቱም ውይይቱ ሁለቱም ወገኖች እንደተሰማቸው እና እንደተረዱ እንዲሰማቸው በሚያስችል ሁኔታ እንዲቀጥል ያስችለዋል። እናም ይህ በሚሆንበት ጊዜ ወደ ግብዎ መድረስዎ የበለጠ ውጤታማ ነው - ጉዳይዎን ጤናማ በሆነ መንገድ መፍታት።
መከላከያ ያልሆነ ማዳመጥ ምንድነው?
በቀላል አነጋገር ፣ መከላከያ ያልሆነ ማዳመጥ ባልደረባዎን በእውነት ለመስማት እና በትዳር ውስጥ የተሻለ የግንኙነት ጣቢያ ለመገንባት ሁለት እጥፍ መንገድ ነው። በመጀመሪያ ፣ እርስዎ ዘለው ሳይገቡ እና ሳይቆርጡ ባልደረባዎ እራሳቸውን እንዲገልጹ ያስችላቸዋል። በሁለተኛ ደረጃ ፣ አሉታዊ ስሜት ወይም ወቀሳ ባለመኖሩ ለባልደረባዎ በሚያከብርበት መንገድ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ ያስተምርዎታል። ሁለቱም እነዚህ አቀራረቦች እርስዎ መሆን ወደሚፈልጉበት ያደርሱዎታል - ጉዳዩን መረዳት እና በውጤቱ እርካታ እንዲሰማዎት በእሱ ላይ መሥራት።
በሚቀጥለው ጊዜ አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ እሱን ማውጣት እንድንችል የመከላከያ ያልሆነ የማዳመጥን አካላት እንሰብር እና ይህንን መሣሪያ እንዴት ማካተት እንደሚቻል እንማራለን።
መከላከያ ያልሆነ ማዳመጥ ምን ማለት እንደሆነ ለመረዳት ፣ ያገለገሉባቸውን አንዳንድ ቴክኒኮችን እንመልከት ተከላካይ ማዳመጥ ፦
እርስዎ በሚከላከሉበት ጊዜ እርስዎ “እያዳመጡ” ነው።
- ባልደረባዎ በድንጋይ (“ስለዚህ ማውራት አቁሙ። መስማቴ ሰልችቶኛል !!!”)
- ዝምታ በመያዝ ወይም ከክፍሉ በመውጣት ለባልደረባዎ ምላሽ ይስጡ (የግንኙነት እጥረት)
- የባልደረባዎ ነገሮችን የማየት መንገድ ይክዱ (“የተሳሳተ ግንዛቤ አለዎት !!!”)
እርስዎ የመከላከያ ማዳመጥን ከተለማመዱ (እኛ ሁላችንም ያለን ፣ ስለዚህ በዚህ አይከፋችሁ) ፣ የትም እንደማያደርስዎት ያውቃሉ።
መከላከያ ያልሆነ ማዳመጥ ሁሉም በአጋርዎ ግንኙነት ላይ ማተኮር እና ወደ ጠረጴዛው ስለሚያመጡበት ጉዳይ ግልፅነት እና ግንዛቤን ማግኘት ነው። ምላሽ መስጠት እንጂ ምላሽ አለመስጠት ነው።
መከላከያ ሳያገኙ እንዴት ማዳመጥ እንደሚቻል
1. አታቋርጡ
ይህ አንዳንድ ነገሮችን ለመለማመድ የተወሰነ ልምምድ ይጠይቃል - ሁላችንም በምንሰማው እስካልተስማማን ድረስ ለመዝለል የመፈለግ ዝንባሌ አለን። እኛ የምንሰማው ነገር እብድ ነው ፣ ሙሉ በሙሉ እውነት ያልሆነ ወይም ከትራክ የራቀ ነው ብለን ብናስብ እንኳን - ባልደረባዎ ይጨርስ። እነሱ ሲጨርሱ ምላሽ ለመስጠት ጊዜ ይኖርዎታል።
አንድን ሰው ንግግር ሲያቋርጡ ፣ የተበሳጨ እና የማይሰማ እንዲሰማቸው ያደርጋሉ። እነሱ ልክ እንዳልሆኑ እና ሀሳባቸው ለእርስዎ ምንም እንዳልሆነ ሆኖ ይሰማቸዋል።
2. የትዳር ጓደኛዎ በሚናገረው ላይ ያተኩሩ
በተለይ እነሱ በሚገልጹት ነገር ባልስማማን የመቁረጥ እና ምላሽ የመስጠት ዝንባሌ ስላለን ይህ አስቸጋሪ ነው። በትኩረት ለመቆየት እራስዎን የሚያረጋጉ ቴክኒኮችን ይለማመዱ። በሚያዳምጡበት ጊዜ ለአተነፋፈስዎ ትኩረት ይስጡ ፣ ይህም ተረጋግቶ እንዲረጋጋ ያስችለዋል። እርስዎ የማስታወሻ ደብተር በመያዝ እና ለመናገር ተራዎ በሚሆንበት ጊዜ ሊያነጋግሯቸው የሚፈልጓቸውን ነጥቦች በመጥቀስ እራስዎን ማረጋጋት ይችላሉ። በሚያረጋጋ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆዩ ለማገዝ ትንሽ doodle ይፈልጉ ይሆናል። እነሱ እየተናገሩ ያሉትን ሙሉ በሙሉ እያዳመጡ እንደሆነ ለባልደረባዎ ይንገሯቸው ፣ ስለዚህ በክርክር ወቅት እርስዎ ብቻ የዞን መስሏቸው አይመስሉም።
እርስዎ ምላሽ ለመስጠት ተራዎ በሚሆንበት ጊዜ ፣ እነሱ የተናገሩትን እርስዎ ከሚያስቡት ትርጓሜ ይልቅ ለባልደረባዎ የሚናገሩትን እንደሚረዱ የሚያሳይ የምላሽ መግለጫ ይጠቀሙ።
በምላሽዎ ላይ ለማሰላሰል የተወሰነ ጊዜ ከፈለጉ ፣ ዝምታዎ ቁጣዎን ለማሳየት መሳሪያ አለመሆኑን ፣ ግን በጭንቅላትዎ ውስጥ እየተከናወኑ ያሉትን ሀሳቦች ለመቅረፅ መንገድ መሆኑን ለባልደረባዎ ያሳውቁ። ይህ የአዕምሮ ዝምታ ነው ፣ የበቀል ዝምታ አይደለም ፣ ስለዚህ ዝም ማለት ዝም ብሎ ለማሰብ ጊዜ እየሰጠዎት መሆኑን እና እነሱን መዝጋት አለመሆኑን ያሳውቋቸው።
3. በአዘኔታ ይኑሩ
በስሜታዊነት ማዳመጥ ማለት ባልደረባዎ በጉዳዩ ላይ የተለየ አመለካከት ሊኖረው እንደሚችል ተረድተዋል ማለት ነው። እውነታቸው እውነትዎ ላይሆን እንደሚችል ተረድተዋል ፣ ግን እሱ ልክ ነው። በስሜታዊነት ማዳመጥ ማለት እርስዎ በሚሰሙት ላይ ፍርድ ከመስጠት ይቆጥባሉ ፣ እና ከቃላቶቻቸው በስተጀርባ ያለውን ስሜት ይገነዘባሉ ማለት ነው። ነገሮችን በተወሰነ መንገድ ለምን እንደሚያዩ በተሻለ ለማየት እራስዎን በባልደረባዎ ጫማ ውስጥ ማስገባት ነው። “እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ለምን እንደምትመለከቱ ተረድቻለሁ ፣ እና ምክንያታዊ ነው” ለመናገር ተራ በተራችሁ ጊዜ ምላሽ ለመስጠት ርህራሄ ያለው መንገድ ነው። የግንኙነት ጉዳዮችን እንዳያደናቅፍ ስሜታዊ ምላሽ መስጠት ጥሩ መንገድ ነው።
4. ይህንን ሰው ለመጀመሪያ ጊዜ ያገኙት ይመስል ማዳመጥ
በተለይም ከባልደረባዎ ጋር ረጅም ታሪክ ካለዎት ይህ በጣም ከባድ ነው። ተከላካይ ያልሆነ ማዳመጥ የትዳር ጓደኛዎን ማንኛውንም ቅድመ-የተፀነሱትን ራእዮች ሳይሸከሙ ይህንን ውይይት ትኩስ እንዲያሟሉ ይጠይቃል። ለምሳሌ ፣ ባልደረባዎ ከእርስዎ በፊት ሐቀኝነት የጎደለው ከሆነ ፣ እሱን ሲያዳምጡት ይህንን በአእምሮዎ ጀርባ እንዲይዙ ሊፈትኑ ይችላሉ። በጥርጣሬ ማያ ገጽ በኩል ሁሉንም ነገር እየሰሙ ወይም ውሸቱን በመፈለግ ሐረጎቹን ሐቀኛ አለመሆኑን የሚያረጋግጡባቸውን መንገዶች በመፈለግ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ። ተከላካይ ያልሆነን በእውነት ለማዳመጥ ፣ የእርስዎን ፍርድ እና አድሏዊነት ወደ ጎን ትተው እንደገና እሱን ማነጋገር እና ያለ ምንም የኋላ ታሪክ ይህንን የአሁኑን ውይይት ደመናማ ማድረግ ያስፈልግዎታል።
5. ለመረዳት ፣ እና መልስ ላለመስጠት በማሰብ ያዳምጡ
ተከላካይ ያልሆነ የማዳመጥ ሰፊ ግብ ጓደኛዎን መስማት እና እሱን መረዳት ነው። መልስዎን ለመገንባት ጊዜ ይኖርዎታል ፣ ግን እሱ በሚናገርበት ጊዜ ይህንን ሁሉ ወደ ውስጥ እንዲገባ ይፍቀዱ እና እሱ እራሱን በሚገልጽበት ጊዜ መልስዎን በአእምሮዎ ውስጥ እንዳያስቀምጡ።
ተከላካይ ያልሆነ የማዳመጥ ክህሎት መማር በግንኙነት መሣሪያዎ ውስጥ ሊኖሯቸው ከሚችሉት በጣም ጥሩ መሣሪያዎች አንዱ እና ለባልደረባዎ እና ለግንኙነት ግቦችዎ ቅርብ የሚያቀርብዎት ነው።