በግንኙነትዎ ውስጥ ፍቅርን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል

ይዘት

• ፍቅር የውስጥ ሥራ ነው
• ፍቅርን የመፍጠር ጥበብ እና አስማት
• “ፍቅር-ማሳደግ ጨዋታ”
• ስለዚህ ሰው ወይም ሁኔታ የሚያደንቋቸውን 10 ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ
• የ “አድናቆት” ወይም ምናልባትም የፍቅር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል?
• ስለራስዎ የሚወዷቸውን ቢያንስ 10 ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ
• እኛ ላይ የምናተኩረው ይስፋፋል

ብዙዎቻችን በሕይወታችን ውስጥ የበለጠ ፍቅር እንዲኖረን እንናፍቃለን ፣ አጋር ቢኖረን ወይም ለእኛ ቅርብ የሆኑ ሌሎች የምንወዳቸው ሰዎች ቢኖሩንም ባይኖረን።

አንዳንድ ጊዜ ለእኛ ቅርብ ሰዎች ሊኖሩን ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ፍቅር በመካከላችን እንደሚፈስ አይሰማንም።

እናም ፣ አንዳንድ ጊዜ በአንድ ዓይነት ከፍተኛ ኃይል ላይ እምነት ሊኖረን ይችላል እናም ስለሆነም እኛ በተፈጥሮው ለፍቅር ብቁ እንደሆንን እናውቃለን ፣ ግን ለእኛ በሚንከባከበው መንገድ በእውነቱ የመገናኘት እና በጥልቅ የመወደድ ችግር አለን።

እኛ አውቀንም ባናውቅም ፣ ብዙ መከራችን እና በሕይወታችን ውስጥ የሆነ ነገር ትክክል እንዳልሆነ የሚሰማን ስሜት ከፍቅር ጋር የተያያዘ ነው - ምን ያህል እራሳችንን እንደምንወድ እና እንደምንቀበል እና ምን ያህል እንደተገናኘን ፣ እንደወደድነው እና እንደወደድነው ሌሎች ሰዎች.

እኛ ፍቅር ከሌለን እኛ እንደሆንን “ጠፍቷል” ሊሰማን ይችላል ፣ ወይም ፣ እንደ ከባድ ጭንቀት ፣ ጭንቀት ፣ ሱሶች እና ሌሎች ሕመሞች ባሉ ይበልጥ ከባድ የአእምሮ ፣ የስሜታዊ እና የአካል ችግሮች ሊሰቃዩ ይችላሉ። ስለዚህ ፣ መፍትሄው ምን ሊሆን ይችላል?

ፍቅር የውስጥ ሥራ ነው

እኛ ጥቃቅን ሕፃናት በነበርንበት ጊዜ ሁሉንም ዓይነት ስውር ኃይሎችን ፣ በተለይም የፍቅር ኃይልን አነሳን - ወይም እሱ በሌለበት ላይ አነሣነው ፣ ምክንያቱም ፍቅር ከእኛ ውጭ የሚመጣ ነገር ነው ብለን እናስባለን።

እኛ ገና በጣም ትንሽ እና አቅመ -ቢስ በነበርንበት ጊዜ ፣ ​​በዙሪያችን ካሉ አዋቂዎች ፍቅር ለእኛ እየተነገረልን ወይም ባይሆን ስለራሳችን ባለን ስሜት እና በአጠቃላይ በህይወት ውስጥ ስለመኖር ትልቅ ለውጥ አምጥቷል።

በዚያን ጊዜ በእሱ ላይ ብዙም ቁጥጥር አልነበረንም ፣ እና ስለዚህ እኛ እንደ አዋቂዎች እንኳን በሕይወታችን ውስጥ ምን ያህል ፍቅር እንዳለን ምንም ቁጥጥር እንደሌለን አሁንም የማመን አዝማሚያ አለን። እኛ በሕይወታችን ውስጥ ያለን የፍቅር መጠን እንደ ሮማንቲክ ፊልሞች ውስጥ ፣ ወይም ሌሎች ሰዎች በሚያደርጉት ወይም ባላደረጉት “እድለኞች” በመሆናችን ላይ የተመካ ነው ብለን እናስብ።

ግን ይህ እንደዚያ አይደለም። በዚህ ቅጽበት እንኳን መውደድን እና የፍቅር ሀይልን በሕይወታችን ውስጥ መጨመርን መማር እንችላለን። እኛ ከሌሎች ሰዎች “እኛ የምንቀበለው” ነገር ከመሆን ይልቅ እኛ እራሳችንን ፍቅርን የመፍጠር ኃይል አለን ፣ ስለሆነም በሕይወታችን ውስጥ መገኘቱን ከፍ እናደርጋለን።

እና - ከሌሎች ሰዎች የምንቀበለው የፍቅር መጠን እኛ ምን ያህል ፍቅር ሊሰማን እና ለራሳችን ልንፈጥር እንደምንችል ብዙ ይወሰናል። ለዚህም ነው ሁለቱንም የፍቅር ዓይነቶች - ለሌሎች እና በሕይወታችን ውስጥ ላሉት ሁኔታዎች ፣ ግን ደግሞ ፣ ከሁሉም በላይ ፣ ለራሳችን።

ፍቅርን የመፍጠር ጥበብ እና አስማት

አዲስ ጥበብን እና አዲስ አስማት - ፍቅርን የመፍጠር ጥበብ እና አስማት እየተማረ ያለ እራስዎን እንደ አርቲስት እና አስማተኛ አድርገው ያስቡ!

እሱ ትንሽ ልምምድ ይጠይቃል ፣ ግን ጊዜዎን ጥቂት ደቂቃዎች እንኳን ወስነው በየቀኑ ትኩረት ከሰጡ አንዳንድ ውጤቶችን በፍጥነት እንደሚያዩ እርግጠኛ ነኝ።

የፍቅር እጥረትን በተመለከተ ጥልቅ ችግሮች በሚሰቃዩበት ጊዜ ለመፈወስ ብዙውን ጊዜ ብዙ ደረጃ አቀራረብ እንደሚያስፈልገን እውነት ነው ፣ እና በብዙ ሥቃይ ውስጥ ስንሆን እጃችንን መድረስ እና እርዳታ መጠየቅ መማር አስፈላጊ ነው። .

እኛ በውስጣችን የሚሰማንን በመቀየር እና “ከውጭ” እርምጃ በመውሰድ ፣ ለምሳሌ የባለሙያ እርዳታ በማግኘት እና ስለ ምን እየተከናወነ እንዳለ ግልፅ ለማድረግ ሊረዱን ከሚችሉ ሌሎች ሰዎች ጋር በመነጋገር ፣ አዲስ እንክብካቤን ለመንከባከብ መንገዶች በመማር ልንፈውስ እንችላለን። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ ፣ ወዘተ.

እና እኛ ደስተኛ ፣ የበለጠ እርካታ ያለው ፣ በፍቅር የተሞላ ሕይወት ለመፈለግ የተሻለ ስሜት እንዲሰማን እና የበለጠ ኃይል እንዲሰማን ሊረዱን የሚችሉ አንዳንድ በጣም ቀላል ነገሮችን በራሳችን ማድረግ እንችላለን።

እነዚህን ትናንሽ “ጨዋታዎች” እና ልምምዶችን “የፍቅር አስማት” ብዬ እጠራቸዋለሁ ፣ እና እዚህ በጋብቻ.com ላይ ከእርስዎ ጋር የማካፈል ዕድል በማግኘቴ ደስተኛ ነኝ!

እኔ የማሳይዎት የመጀመሪያው በጣም ቀላል መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ እና እንዴት ሊረዳ ይችላል ብለው ያስቡ ይሆናል ፣ ግን እርስዎ እንዲሞክሩት አጥብቄ እጠይቃለሁ ፣ እና ምን እንደሚከሰት ብቻ ይመልከቱ!

እሱ ትንሽ “ሥራ” ይጠይቃል ፣ እና በብዙ ህመም ውስጥ ከሆኑ እርስዎ ለመፈወስ እና ለመሻት ያለዎትን ፍላጎት ለመርዳት የሚፈልጉትን ሁሉ የባለሙያ እርዳታ እንዲያገኙ አበረታታዎታለሁ።

ግን እኔ እዚህ የማጋራቸው ቀላል “ጨዋታዎች” እንዲሁ ሊረዳቸው ይችላል ፣ እና ትንሽ ጊዜዎን እና ትኩረትን ብቻ ስለማይፈልጉ ፣ በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ሊያደርጉዋቸው ይችላሉ ፣ እና እነሱ ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው!

ስለዚህ - እርስዎ እንደሚወዱት አውቃለሁ ፣ በዚህ የመጀመሪያ እንሂድ!

“ፍቅር-ማሳደግ ጨዋታ”

እስክሪብቶ እና ወረቀት ያግኙ (ወይም የተሻለ ፣ ለ ‹ፍቅር አስማት› ልምምዶችዎ ሊወስኑበት የሚችሉት ልዩ ትንሽ ማስታወሻ ደብተር ያግኙ)።

በጣም ህመም እና ብስጭት የሚያስከትሉዎትን ግንኙነቶች ወይም ሁኔታዎች ዝርዝር ያድርጉ ፣ የፍቅር እጥረት እንዳለ የሚሰማዎት ፣ እና የበለጠ እንዲኖር የሚፈልጉት።

ዝርዝርዎ ካለዎት በኋላ በመጀመሪያ ላይ ማን ወይም ምን ማተኮር እንደሚፈልጉ ይወስኑ።

ይህንን ጨዋታ “ለመጫወት” በተቀመጡበት ጊዜ ሁሉ ቢበዛ አንድ ወይም ሁለት ሰዎችን ወይም ሁኔታዎችን ይምረጡ።

ዝግጁ ሲሆኑ እና የበለጠ ፍቅርን ለማምጣት የሚፈልጉትን ሰው ወይም ሁኔታ ሲመርጡ።

ስለዚህ ሰው ወይም ሁኔታ የሚያደንቋቸውን 10 ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ

እነሱ “ትልቅ” ነገሮች መሆን የለባቸውም።

ስለ አንድ ሰው የሚያስቡ ከሆነ እንደ ትናንሽ ነገሮች እንኳን ማሰብ ይችላሉ-

ደስተኛ በሚሆንበት ጊዜ ጆ እንዴት ፈገግ እንደሚል እወዳለሁ።

ወይም

የሉዊስ ፀጉር ቀለም እወዳለሁ።

እርስዎ ስለሚኖሩበት ሁኔታ ወይም ስለ ውጥረት ሥራዎ ስለሚጽፉ ከሆነ የሚከተለውን መጻፍ ይችላሉ-

በመስኮቱ ውስጥ ፀሐይ የምትፈስበትን መንገድ እወዳለሁ።

ወይም

የአሁኑ ሥራዬ እራሴን እንድችል ስለሚያስችለኝ አደንቃለሁ።

ዋናው ነገር እርስዎ እንዲያተኩሩት ስለመረጡት ሰው ወይም ሁኔታ በእውነት የሚወዱትን ወይም የሚያደንቋቸውን ነገሮች መፃፍ ነው።

ይህንን “ጨዋታ” ሐሰተኛ ማድረግ አይችሉም ...

ስለዚህ ብዙዎቻችን በሕይወታችን ውስጥ ምን እንደምንደሰት ፣ እሴቶቻችን ምን እንደሆኑ ፣ ዓላማችን ምን እንደ ሆነ በትክክል አናውቅም።

ይህ ትንሽ ጨዋታ እኛ ለእኛ አስፈላጊ ነው ብለን ስለምንሰማው ከራሳችን ጋር ግልጽ ለመሆን ለመጀመር ኃይለኛ መንገድ ነው ፣ ይህም መሠረታዊ የመጀመሪያ እርምጃ ነው።

የሚያደንቋቸውን ነገሮች በሚጽፉበት ጊዜ ግለሰቡን ወይም ሁኔታውን እና ምን እያደነቁ እንደሆነ በአዕምሮዎ ዐይን ውስጥ ይሳሉ።

በሚወዱት እና በሚያደንቁት በዚህ ገጽታ ላይ ሲያተኩሩ በሰውነትዎ ውስጥ ስሜቶችን ለመሰማት ይሞክሩ።

የ “አድናቆት” ወይም ምናልባትም የፍቅር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል?

በሰውነትዎ ውስጥ የት ይሰማዎታል? ቅዝቃዜ ፣ ወይም ሙቀት ይሰማል? ባዶነት እንዲሰማዎት ወይም እንዲሞላ ያደርግዎታል? ምናልባት ምንም ነገር አይሰማዎትም ፣ ግን አንዳንድ ሀሳቦች ወይም ስዕሎች በአዕምሮዎ ውስጥ እየሮጡ ነው?

የሚሰማዎትን ወይም “የሚያዩትን” ላለመፍረድ ይሞክሩ ፣ እነሱን ልብ ይበሉ። በቀን ውስጥ እነዚህን ስሜቶች “በመፍጠር” መሞከር እንዲጀምሩ ምን ዓይነት ስሜቶች እንዳሉ እንዲጽፉ እመክራለሁ ፣ ወይም ቢያንስ የአዕምሮ ማስታወሻ ይያዙ።

እነዚያ ጥሩ ስሜቶች ሲሰማዎት ፣ ትንሽ እንኳን ማጉላት ይችሉ እንደሆነ ይመልከቱ። ትንሽ ተጨማሪ ኃይል በውስጣቸው ያስገቡ ፣ እና እየሰፉ እንደሆነ ይመልከቱ። ያ እንዴት እንደሚሰማውም ልብ ይበሉ!

ይህንን ለማድረግ መጀመሪያ ትንሽ እንግዳ ሊመስልዎት ይችላል ፣ እና እርስዎ “ይህ ምን ለውጥ ያመጣል?!?!” ብለው እራስዎን ይጠይቁ ይሆናል። ግን በዚህ ላይ ቃሌን እንዲወስዱ እፈልጋለሁ ፣ እና እሱን ለማድረግ ይሞክሩ።

ለሌላ ሰው ወይም ሁኔታ ሲያደርጉት ፣ ስለራስዎ 10 ገጽታዎች ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ እፈልጋለሁ።

ስለራስዎ የሚወዷቸውን ቢያንስ 10 ነገሮች ዝርዝር ያዘጋጁ

እና ወደእነሱ ውስጥ “ይሰማዎት” እና ያጎሏቸው።

እርስዎ የሚወዷቸውን እና የሚያደንቋቸውን ስለራስዎ ነገሮች ማግኘት የበለጠ ከባድ እንደሆነ ሊያውቁ ይችላሉ ፣ እና ያ ጥሩ ነው። ይህንን ልብ ይበሉ ፣ እና የሚቻለውን ሁሉ ያድርጉ።

ከጨረሱ በኋላ የማስታወሻ ደብተርዎን ወደ ጎን ያስቀምጡ እና ስለ ቀኑዎ ይሂዱ።

በሚቀጥለው ቀን ተመልሰው ይምጡ ፣ እና ለሚቀጥሉት ከሁለት እስከ አራት ሳምንታት በየቀኑ ያድርጉት። አንድ ቀን ወይም ሁለት ወይም ሶስት ቢዘሉ ፣ ስለሱ አይጨነቁ። ብቻ አንስተው እንደገና ያድርጉት።

በሐሳብ ደረጃ ፣ ይህ በሕይወትዎ ውስጥ በሁሉም ዓይነት ገጽታዎች ላይ መተግበር የሚጀምሩበት ልማድ ይሆናል ፣ በተለይም እራስዎን ስለ አንድ ነገር ሲረበሹ።

በእራስዎ ቀን ፣ በእራስዎ አሉታዊ ገጽታዎች ፣ በሌላ ሰው ወይም በሆነ ሁኔታ ላይ ሲኖሩ ፣ የሚያደንቋቸውን ነገሮች ለማስታወስ ይሞክሩ እና ያንን የፍቅር ስሜት ወደ ሰውነትዎ ይመልሱ እና ያስፋፉት።

ይህንን ቀላል ጨዋታ “መጫወት” ሲለማመዱ ፣ በእርስዎ ውስጥ እና በአካባቢዎ ውስጥ ምን እንደሚከሰት ልብ ይበሉ።

ስለራስዎ ፣ ስለ ሕይወት በአጠቃላይ እና በዙሪያዎ ላሉት ሰዎች ምን እንደሚሰማዎት አንዳንድ በጣም ስውር ፈረቃዎችን ማየት ሊጀምሩ ይችላሉ! እርስዎ የሚያስቡትን እና የሚሰማዎትን የመቀየር ሀይል እንዳለዎት ማየት ይጀምራሉ ፣ እና ስለዚህ በዕለት ተዕለት ደረጃ ሕይወትዎን ይለማመዱ።

ለእርስዎ ሊታዩ የሚችሉትን ትናንሽ/ትልልቅ ነገሮችን ይፃፉ - ምክንያቱም ለራስዎ እና ለሌሎች ፍቅር እና አድናቆት የመሰማት ችሎታዎ እያደጉ ሲሄዱ ፣ ይህንን ጥሩ ስሜት የበለጠ የሚያመጡልዎት ብዙ እና ብዙ ሁኔታዎችን እንደሚስቡ ያያሉ!

እኛ ላይ የምናተኩረው ይስፋፋል

ስለ ልምዶችዎ ከእርስዎ ለመስማት በጉጉት እጠብቃለሁ ፣ እና ለራስዎ እና ለሌሎች ፍቅር አስማት ለመፍጠር ለሚቀጥሉት አንዳንድ እርምጃዎች በቅርቡ እንደገና እዚህ ይግቡ!