ይዘት
ጤናማ በሆነ ግንኙነት ውስጥ ስንሆን ሁላችንም ሊሰማን ይችላል ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እኛ እንደዚያ እንዲሰማን የሚያደርገንን በትክክል መለየት አንችልም።
ከባልደረባችን ጋር ካለው ጠንካራ የግንኙነት ስሜት በስተጀርባ ያለው ምንድን ነው? ይታመን? ይከበር? ቅርበት? ብዙ ብዙ አለ። እንደዚያ የሚሰማን ምክንያት ጤናማ ግንኙነት ወደ ጤናማ ጤናማ ሕይወት ይመራል።
ግን ጤናማ ግንኙነቶችን ማጎልበት መጠበቅ ያለበት ነገር ነው። ጠንካራ እና የተረጋጋ ሆኖ እንዲቆይ መጠነኛ ሥራ ይጠይቃል።
ጤናማ ግንኙነቶች ለእኛ ብቻ አስፈላጊ አይደሉም ስሜታዊ እና የአእምሮ ደህንነት ግን የእኛ የመኖር ዋና አካል ናቸው። ከሌሎች ጋር ለመገናኘት ያለን ፍላጎት እኛ እንደሆንን የሚያደርገን ጉልህ አካል ነው።
ባዮሎጂያዊ ሂደቶች ላይ የተደረጉ ብዙ ጥናቶች በጤናችን እና በምንጠብቃቸው ግንኙነቶች መካከል ጠንካራ ትስስር አግኝተዋል ፣ ግን እኛ በጥልቀት ለመጥለቅ እና ከምርምር ውጤቶቹ አልፈን።
ስለዚህ ጤናማ ግንኙነቶች አስፈላጊነት ምንድነው እና ጤናማ ግንኙነት እንዴት ይኑሩ?
ጤናማ ግንኙነቶችን መገንባት ለምን እንደሚሰማው እና በዚያ መንገድ እንዴት እንደሚንከባከቡ ላይ አንዳንድ ግልፅነትን እናቀርባለን።
የእራስዎ የግል utopia
እንደ ሰው ፣ እኛ የእኛን የምንጠራበትን ቦታ ፣ እውነተኛ የዓላማን ስሜት የሚሰጥን ቦታ ፣ እኛ “በፀሐይ ውስጥ ያለን” ቦታን ያለማቋረጥ እንፈልጋለን።
ብዙውን ጊዜ “utopia” በሚለው ቃል ምልክት የተደረገበት ይህ የማይረባ ቦታ እንዲሁ እንደሌለ ወይም እንደታሰበ ብዙ ጊዜ ተገል describedል።
የሆነ ሆኖ utopias አሉ ፣ ግን እንደ ጂኦግራፊያዊ ሥፍራዎች አይደሉም። ይልቁንም ፣ እነሱ በሌላ የሰው ልጅ ውበት ፣ በነፍስ ወዳጅነት ውስጥ ተገኝተዋል።
በእርግጥ አስፈላጊ እንደሆንን ሲሰማን ወዲያውኑ የአንድ ትልቅ ነገር አካል እንሆናለን። የበለጠ ደስተኛ ሊሆን የሚችል ጉልህ የሆነ ሰው ካለ ፣ በሆነ መንገድ ዓለምን ለማሻሻል መሞከር ከሚገባው በላይ ይሆናል።
ይህ የዓላማ ስሜት ወደ ፊት እንድንጓዝ ፣ በሕይወት እንድንቀጥል የሚያደርገን ቁልፍ ነገር ነው። ሁሉም የባልደረባዎቻችን (ቶች) ትናንሽ ዓለሞቻችን ዓለሞቻችንን ያበለጽጋሉ ፣ እና እነዚህ በጣም የሚወደዱ ነገሮች ይሆናሉ።
በእርግጥ ፣ አካላዊ አውሮፕላኑ እንደ ስሜታዊነቱ እኩል አስፈላጊ ነው። ብዙ ታቦቶች ሰውነታችንን ወደ የተቆለፉ ምሽጎች አድርገዋል ፣ የወሲብ ሕይወታችንን ወደ ተጠባቂ የዕለት ተዕለት ተግባራት ቀይረዋል።
ግን ዛሬ ያንን አልፈናል ፣ ሁሉንም ቀስቃሽ ዞኖቻችንን ሊያነቃቁ በሚችሉ አዳዲስ አቀራረቦች እና አካላዊ እርዳታዎች ተመችተናል።
በፊንጢጣ ኦርጋዜሞች ወይም ኤስ&M ላይ ከወሲባዊ ሙከራዎች በስተጀርባ በአጋሮቻችን ላይ ፍጹም እምነት አለ - ሰውነታችንን እንደ እውነተኛ የአምልኮ ስፍራዎች ወደ ቤተመቅደሶች ሊለውጥ ይችላል።
እኛ በፍቅር እና በፍቅር ለማሰስ ዝግጁ ከሆንን እያንዳንዳቸው የራሳችን የግል utopia ሊሆኑ ይችላሉ - እኛ በእውነት የምንገኝበት እና ለመፈፀም ልዩ ዓላማ ያለው ቦታ።
ስለዚህ ጤናማ ግንኙነትን የሚያመጣው ያንን ዩቶፒያ ያገኙትን ያንን እጅግ በጣም ከፍተኛ ስሜት ሲያገኙ ነው።
የውስጥ ግድግዳውን ማፍረስ
የፒንክ ፍሎይድ አፈ ታሪክ አልበም “The Wall” ፣ በተለይም “እናቴ” የሚለው ዘፈን ከልጅነታችን ጀምሮ ሁላችንም የውስጥ ግድግዳዎችን እንዴት እንደምንገነባ በጥሩ ሁኔታ ያሳየናል።
በመጀመሪያ ፣ እኛ ብዙውን ጊዜ በወላጆቻችን ከመጠን በላይ ጥበቃ እናደርጋለን ፤ ከዚያ እኛ ለራሳችን ያለንን ግምት እና ለራሳችን ያለንን አክብሮት በአንድ ጊዜ እንደምንጨነቅ ሳናውቅ እነዚህን ግድግዳዎች አሁንም በራሳችን ከፍ ማድረጋችንን እንቀጥላለን።
አክብሮት ተዋረድ መልክ ይሆናል ፣ እናም ከእውነተኛ ማንነታችን ተነጥሎ ውስጣችንን መጉዳት እንጀምራለን።
ጤናማ ግንኙነት ጥቅሞቹ አክብሮትን በእውነተኛ መልክ እንደገና ማቋቋም መቻላቸው ነው - እንደ ሌላ ሰው ግንዛቤ ፣ እና አንድን ግለሰብ ልዩ የሚያደርገውን ሁሉ አድናቆት።
በግንኙነት ውስጥ የጋራ መከባበር ወደ መግባባት ይመራል ፣ ደካማ ቦታዎቻችንን ፣ ፍራቻዎቻችንን ወይም የምናፍርባቸውን ነገሮች ለመደበቅ በውስጣችን ግድግዳዎችን ከፍ የማድረግ ፍላጎትን በማስወገድ።
ውጥረት ከእነዚህ የውስጥ ግድግዳዎች ዋና የግንባታ ብሎኮች አንዱ ነው ፣ እና በአጋሮች የሚሰጡት ስሜታዊ እና ማህበራዊ ድጋፍ ሸረሪት መወርወሪያ እንደመውሰድ ነው።
ጤናማ ግንኙነት ከጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል መቀነስ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ተረጋግጧል ፣ በተለይም በጋራ አብሮ መኖር።
በእርግጥ ሐቀኝነትን እና ግልፅ የሐሳብ ልውውጥን ማሳደግ ለዚህ ሂደት ወሳኝ ነው። ስለ ውስጣዊ ስሜታችን መናገር እና ከባልደረባዎቻችን ጋር ግልፅ በሆነ መንገድ መናገር ከቻልን የውስጥ ግድግዳዎቻችን ይፈርሳሉ።
እርስ በእርስ መከባበር እና መግባባት መተቸት ከመፍራት ሐቀኝነትን ያመጣል። በጤናማ ግንኙነት ውስጥ ምስጢሮች እና ውሸቶች ቦታ የላቸውም።
ማን እንደሆንክ ማወቅ
የውስጠኛውን ግድግዳ መስበር ማለት ወሰን አያስፈልገንም ማለት አይደለም - እነሱ እኩል የጤንነታችን እና የጤንነታችን አስፈላጊ አካል ናቸው።
ከእውነተኛ ማንነታችን ጋር እንደገና ለመገናኘት እኛ ያልሆንነውን ማወቅ አለብን።
ዛሬ ትልቅ የማህበራዊ መስተጋብሮች ክፍል እኛን የሚያመቻቸንን እና የማይችለውን ለሌሎች እንድናውቅ አይፈቅድልንም ፣ እና እኛ ያልሆንነውን በማስመሰል ብዙ ጊዜ እናጠፋለን።
በሌሎች እንደሚጠበቀው ፣ ከብዙ ሰዎች በፊት - አሠሪዎቻችንን ፣ ወላጆቻችንን ፣ ጓደኞቻችንን እንኳ ሳይቀር ጭምብል እንለብሳለን።
ግን ጤናማ ግንኙነቶችን በመጠበቅ ፣ እንችላለን ወሰኖቻችንን ያዘጋጁ እና ይጠብቋቸው.
በግንኙነት ውስጥ እንደ ገደቦች ወይም ህጎች ስብስብ ሊመስሉ ይችላሉ ፣ ግን እውነቱ አፍቃሪ ባልደረባ ሁል ጊዜ እኛ እንዴት መያዝ እንደምንፈልግ ማወቅ ይፈልጋል።
ለዚያም ነው አንዳንድ ቦታ ሲፈልጉ ለባልደረባዎ ማሳወቅ ፣ እንዲሁም እርስ በእርስ ፍላጎቶችን ፣ ፍላጎቶችን ፣ ሀሳቦችን እና አስተያየቶችን ማክበር ፣ “ላለመስማማት” መቻል።
ድንበሮቻችንን በግልጽ እስክናረጋግጥ ድረስ ሙሉ በሙሉ አናውቅም። እኛ በግንኙነት ውስጥ አንዴ ካደረግን ፣ እኛ ማን እንደሆንን እና ማን እንደማንፈልግ በማወቅ በሌሎች የሕይወታችን ገጽታዎች ውስጥ ምንም አንጠይቅም።
ሌላኛው ግማሽ
ምናባዊ ጓደኞች በልጅነት ውስጥ ተደጋጋሚ ክስተቶች የሚሆኑበት ጥሩ ምክንያት አለ። የደም ግንኙነት አንድ ነገር ነው ፣ ግን እንደ አንድ የልብ ምት ሁለተኛ አጋማሽ በጥልቀት ደረጃ እኛን ሊረዳ የሚችል ሰው እንፈልጋለን።
አጋሮች “ሌላኛው ግማሽ” ተብለው የሚጠሩት ለዚህ ነው - ጥናቶች እንደሚያሳዩት አፍቃሪ አጋር ከልብ ቀዶ ጥገና በኋላ እንኳን ለማገገም ሊረዳን ይችላል።
እንደ ምናባዊ ጓደኛ ሁኔታ ፣ አስማት አይደለም። አእምሯችንን ከሥቃዩ ለማውጣት ፣ እውነተኛ የስሜታዊ ድጋፍን መስጠት የሚችል ከጎናችን ስለመኖር ነው።
በጤናማ ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ባልደረባዎች የጠፋባቸው የራሳቸው ክፍሎች እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፣ በመጨረሻም እንደገና ተገናኙ። ለዚህም ነው በእንደዚህ ዓይነት ግንኙነቶች ውስጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤዎችን - የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ማጨስን ለማቆም ፣ ጤናማ በሆነ መንገድ ለመብላት ፣ ወዘተ ለውጦችን እንድናደርግ የሚበረታታን።
ወደ ጤናማ ጠባይ የሚወስዱ እርምጃዎች በነፍስ ጓደኞቻችን ከተደረጉ ፣ እኛ ሙሉ ህይወታችንን ስንጠብቀው ወደነበረው ስብሰባ እኛ የመከተል ዕድላቸው ሰፊ ነው። ስለዚህ ጤናማ ግንኙነቶች እኛ ማን እንደሆንን ብቻ ሳይሆን ማን እንደምንሆን ጭምር ነው።
እንደሚመለከቱት ፣ ጤናማ ግንኙነት በዓለም ውስጥ እንደ እኛ ቦታ ነው። የፍርሃት እና የጭንቀት ውስጠኛ ግድግዳዎች የሌሉበት ቦታ ፣ ግን ከተመሰረቱ ወሰኖች ጋር።
እኛ የራሳችን ምርጥ ስሪት የምንሆንበት ግልጽ የሆነ የዓላማ ስሜት ያለው ቦታ። እውነተኛው ጤና እና ደህንነት ማለት ይህ ነው።
እና እንደዚህ ዓይነቱን መቅደስ ለመጠበቅ የሚያስፈልገው ሁሉ አደጋን መውሰድ እና በጭንቅላታችን እና በልባችን ውስጥ የሚሆነውን ለታዋቂዎቻችን ማካፈል ነው።