ይዘት
- ጠንካራ ጋብቻ ሁሉንም ሀዘንን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል
- የቀልድ ስሜት ይኑርዎት
- እርቃኑን እውነት ተቀበሉ
- በባዶ ጎጆ ውስጥ የድግስ ጊዜ ነው
- የግለሰብ እንቅስቃሴዎችን ያክብሩ እና ያበረታቱ
- የጨዋታ ቀኖችን አብረው ያቅዱ
- ሙዚቃው እንዲጫወት ያድርጉ
ሽንት ወለሉ ላይ በጭካኔ ሲረጭ “አሁን በሃያዎቹ ዕድሜያችን መገናኘታችን ጥሩ ነገር አይደለም” አለ። “ይህ አንድ ወጣት ፣ ነጠላ ወንድም በምድረ በዳ ርቆ ወደሚገኝ የእርባታ ዋሻ እንዲሸሽ ሊያደርግ ይችላል።
እኔን ለማሳቅ እየሞከረ ነበር ፣ እና አስተያየቱ ሀዘኔን ቀለለ። እኔ ወደ 50 ዓመት ገደማ ነበር እና የወደቀውን ፊኛዬን ለማስተካከል ከህክምናው ሂደት እያገገምኩ ነበር። (የጭንቀት አለመጣጣም ለመካከለኛ ዕድሜ ሴቶች ሌላ ፈታኝ የሆነ የአካላዊ ችግር ነው።) ካቴቴሩ ከሰውነቴ ጋር ተጣብቆ ቆይቷል ፣ ነገር ግን መጨረሻው ከስብስቡ ቦርሳ ተንሸራቶ እና የተሳሳተው ቱቦ በክፍሉ ዙሪያ እየተንከባለለ ነበር። እኔ ከብዙ አሥርተ ዓመታት በፊት ታዳጊ ልጄ ተመሳሳይ እርምጃ ሲወስድ ደካማ ትዝታዎች ነበሩኝ። ሆኖም እሱ ሳቀ ፣ እኔም አልሳቅሁም።
"ለምን እኔ?" ለአጥቂው ቱቦ በመያዝ ወደ ቦርሳው ውስጥ እንደገባሁት በፍፁም ውርደት አልቅ I ነበር። ገላዬን እታጠባለሁ እናም እራሴን ልሰጥም እችላለሁ። አንዳንድ ፎጣዎች ላይ ደርሶ ቆሻሻውን ለማጽዳት ሲሄድ “አንድ ቀን ለእኔ እንደምትሠሩልኝ እርግጠኛ ነኝ” አለ። “አዝናኝ የነርስ አለባበስ ማግኘት ይችላሉ?” እየሳቅኩ ጥቂት ቸኮሌት እና ወይን እንዲያገኝ ጠየቅሁት። “ምናልባት አልኮል መጠጣት የለብዎትም” ሲል አስጠንቅቋል። ከወይን ጋር በደንብ የማይዋሃዱ አንዳንድ ጠንካራ መድኃኒቶች ላይ ነዎት።
“ፓርቲው አልቋል” ብዬ መለስኩለት። “እኔ በሳቅሁ ቁጥር ሱሪዬን ማጠቡ ስለሰለቸኝ በዚህ ቀዶ ጥገና ብቻ ተስማምቻለሁ። አሁን አንድ ብርጭቆ ወይን ጠጅ አግኝቼ አንዳንድ ጥሩ ቀልዶችን መደሰት አልቻልኩም። ” “እኔም አንዳንድ የአዋቂ ዳይፐር ማግኘት አለብኝ?” ሁለታችንም ሳቅን። ያ የጋራ ምላሽ እኛ የመካከለኛ ዕድሜ ጋብቻን በጣም ጥሩ ብለን የምንጠራው ነው።
ጠንካራ ጋብቻ ሁሉንም ሀዘንን ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል
በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያለ ጋብቻ አጠቃላይ ደስታን አያረጋግጥም ፣ ነገር ግን በሕንድ ውስጥ ወደ ዘፋኝ ቡድን ለመቀላቀል ሳቅ አንድን ነገር ከመሰባበር ፣ አደንዛዥ ዕፅ ከመሞከር ወይም ከመሸሽ እንደሚሻል ደርሰንበታል። በየቀኑ ጠዋት ስለ ክህደት ፣ ብልግና እና አስከፊ ክፋት የመስመር ላይ ዘገባዎችን አነባለሁ ፣ እና ያ ከአከባቢው የአትክልት ክበብ ብቻ ነው። ጠንካራ ጋብቻ በዙሪያችን የሚሽከረከሩትን ሀዘንን ፣ ንዴትን እና ንፁህ እርኩሳን ሁሉ ለመቋቋም ቀላል ያደርገዋል። በቀኑ መገባደጃ ላይ ጫጫታውን ሁሉ እናመልጣለን ፣ አብረን ቁጭ ብለን ስለ ሕይወት እንነጋገራለን። እና ፣ አሁን ሱሪዬን ሳላጥብ ጮክ ብዬ መሳቅ እችላለሁ።
በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች ደስተኛ ወይም አሳዛኝ እንዲሆኑ ምክንያት ጋብቻ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ። የመካከለኛ ህይወት ግንኙነት እንዲጸና ለማድረግ ጥቂት ጥቆማዎች እዚህ አሉ።
የቀልድ ስሜት ይኑርዎት
ቀልድ ማድረግ ወይም ቀልድ ማድረግ ካልቻለ ሰው ጋር የፊኛ ችግር እንዲኖር አልመክርም። በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ፣ ብዙዎቻችን ሰውነታችን እኛን አሳልፎ መስጠት ሲጀምር ግንኙነቶችን ሊያበላሹ የሚችሉ የተለያዩ የጤና ችግሮች ያጋጥሙናል። ደስ የማይል እውነታዎች ዝርዝር ላይ የፊኛ መዘግየት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል። በዚህ ሁሉ ሳቅዎን ለመቀጠል ይሞክሩ እና “የከፋ ሊሆን ይችላል” ያሉትን ምክንያቶች ሁሉ የመዘርዘር ጨዋታ ለመፍጠር ይሞክሩ። ከአስቂኝ ቀልድ ኤርማ ቦምቤክ ፣ “የሚስቅ ፣ የሚዘል” የሚለውን ጥቅስ ያስታውሱ።
እርቃኑን እውነት ተቀበሉ
በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ፣ ብዙዎቻችን በሃያዎቹ ዓመታት ውስጥ እንዳየነው እርቃናቸውን ጥሩ አይመስሉም። የስበት ኃይል እና የፀሐይ ብርሃን ሊቀጡ ይችላሉ ፣ እና እኛ ምን ያህል ጠንክረን መሥራት ፣ ሰላጣዎችን መብላት ፣ በቢላ ስር መግባታችን እና ብዙ ቫይታሚኖችን መጠቀሙ ምንም ለውጥ የለውም ፣ እኛ ብዙ ጊዜ እንመስላለን እና እንሰማለን። ግን ፣ ደህና ነው ፣ ምክንያቱም እኛ ነን! ምናልባት አንድ ቀን በማስታወቂያ ውስጥ ያሉ ሁሉም ፀረ-እርጅና ማስጠንቀቂያዎች በዕድሜ መግፋታችን እና አሁንም በሕይወት መኖራችንን ማፍራታችንን ያቆሙ ይሆናል። ትኩረቱ እርጅናን የሚያከብር በዓላት መሆን አለበት። በዚህ ሐምሌ ምናልባት እኛ ቢኪኒን አንለብስም ፣ ግን ሌላ በጋን በመደሰታችን ደስተኞች ነን።
በባዶ ጎጆ ውስጥ የድግስ ጊዜ ነው
የመጨረሻው ልጅ ከሄደ በኋላ ፣ ብዙ የመካከለኛ ዕድሜ ባለትዳሮች ለዓመታት አብረው ብቻ እንዳልሆኑ ይገነዘባሉ። አዲሱ ባዶ ጎጆ ለልጆች ምግብ ሳይሰጥ እንደገና ለመገናኘት ፍጹም ቦታ እና ጊዜ ነው። በመጨረሻም ፣ በሻማ መብራት እራት ለሁለት መደሰት እና ከዚያ የመኝታ ቤቱ በር ተከፍቶ እርቃናቸውን መተኛት ይችላሉ። ያንን ምሽት ይሞክሩ።
የግለሰብ እንቅስቃሴዎችን ያክብሩ እና ያበረታቱ
ጓደኞችን ለመጎብኘት ፣ ተወዳጅ ቦታዎችን ለማየት ወይም የጽሑፍ ኮንፈረንስ ላይ ለመገኘት ጉዞዎችን ማድረግ ያስደስተኛል። ባለቤቴ እንድዝናና ያበረታታኛል ፣ እኔም ለእሱ እንዲሁ አደርጋለሁ።
የጨዋታ ቀኖችን አብረው ያቅዱ
እርስ በእርስ ለመዝናናት እና የሚወዷቸውን እንቅስቃሴዎች ለማግኘት በጣም ስራ አይበዛብዎ። እሱ ከእኔ በጣም የሚሻል ቢሆንም አብረን ጎልፍ እናደርጋለን ፣ እሱ እሱ ጎልፍ መሆንን በሚፈልግበት ጊዜ ለኮንሰርቶች እና ለኔ ይጫወታል። የእኛ ብቸኛ የቋሚ ደንብ ደንቆሮ ሰዎችን ማስወገድ ነው።
ሙዚቃው እንዲጫወት ያድርጉ
ብዙውን ጊዜ ቀኑን በረንዳ ላይ በአዋቂ መጠጥ እንጨርሳለን እና የምንወደውን አጫዋች ዝርዝሮችን እናዳምጣለን። ሙዚቃ ትውስታዎችን ያሻሽላል ፣ እናም የምንወዳቸውን ዘፈኖች ማዘመን እንቀጥላለን።
በመጨረሻም ፣ የመካከለኛ ዕድሜ ትዳርን እና ከዚያ በላይ ለመጠቀም ፣ በዕድሜ የገፉ ጥንዶችን አብረው ይመልከቱ። ብዙ የማይነጋገሩ እና ሌሎች መራራ የሚመስሉ ታያለህ። እነዚያ ሰዎች አይሁኑ። ሌሎች ባለትዳሮች ተመሳስለው ይነጋገራሉ እንዲሁም ይለብሳሉ። እነዚያም አትሁኑ። እጅን የሚይዙትን ፣ መደበኛ የዓይን ግንኙነትን የሚያደርጉ እና በአደባባይ የፍቅር ማሳያዎችን ለመደሰት ይምረጡ። እርስ በርሳቸው ተጋብተዋል እንበል። የመካከለኛ ህይወት ጋብቻ የሕይወት ምርጥ ጊዜ ሊሆን ይችላል።