በትዳር የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ ጭንቀትን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

ይዘት

• ትዳራችሁ የመንፈስ ጭንቀት እንዳይሰማዎት እንዴት መከላከል እንደሚቻል
• እርስ በእርስ ተቀባበሉ እና ተረዱ
• በቅጽበት ይኑሩ
• በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ይተንፍሱ
• መልህቅዎን ያግኙ

በጭንቀት ለሚሠቃዩ ሰዎች ፣ የጋብቻ የመጀመሪያ ዓመት በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል።

ብዙውን ጊዜ ጭንቀት የማይሰማቸው ሰዎች እንኳን ፣ “እኔ አደርጋለሁ” ከማለታቸው ጥቂት ጊዜ በፊት ሊያድጉት ይችላሉ። ሰዎች የትዳር የመጀመሪያ ዓመት በጣም አድካሚ እንደሆነ ይናገራሉ ፣ ምናልባትም አንዳንድ ሰዎችን ያስጨንቃቸዋል። የመጀመሪያውን የጋብቻ ዓመት በሕይወት መትረፍ የፈተናዎችን ድርሻ ይይዛል ፣ ግን እርስዎን መምታት በጣም አስፈሪ ነገር አይደለም!

ትዳራችሁ የመንፈስ ጭንቀት እንዳይሰማዎት እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ጭንቀትን ማስተዳደር ሁል ጊዜ ማድረግ ቀላል ነገር አይደለም ነገር ግን በጋብቻ የመጀመሪያ ዓመት እና ከዚያ በኋላ የእርስዎን ለማስተዳደር የሚረዱዎት ጥቂት የተለያዩ ዘዴዎች እዚህ አሉ።

እርስ በእርስ ተቀባበሉ እና ተረዱ

የጋብቻ የመጀመሪያ ዓመት በጣም ከባድ የሆነው ለምንድነው?

ብዙ ሰዎች በሕይወት ውስጥ ውድቅነትን ይፈራሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ሲያገቡ ባልደረባቸው ስህተት እንደሠሩ ይገነዘባሉ እና ትቷቸዋል ብለው ያስባሉ።

ማወቅ ያለብዎት ነገር እዚህ አለ።

ቀሪ ዘመናቸውን አብረው ሊያሳልፉት የሚፈልጉት ሰው ስለሆኑ የእርስዎ ባልደረባ አግብቶዎታል።

እነሱ ጥሩ እና መጥፎ ባህሪዎችዎን ፣ ጥንካሬዎችዎን ፣ ጉድለቶችዎን ፣ መውደዶችዎን እና የማይወዷቸውን ይቀበላሉ። እነሱ ይወዱዎታል ፣ ያደንቁዎታል ፣ እርስዎ በአጠቃላይ ማን እንደሆኑ ይወዳሉ። ይህንን መረዳቱ ከጋብቻ በኋላ ያለውን ጭንቀት በብቃት ለመቋቋም ይረዳዎታል።

አሁንም ስለእሱ ያለመተማመን ስሜት ከተሰማዎት ፣ ይሂዱ እና ጥርጣሬዎችዎን እና ጭንቀቶችዎን አሁን ለእነሱ ያጋሩ። ስለዚህ አዲስ ነገር ምን እንደሚሰማዎት እንዲረዱ ያድርጓቸው። ከፊት ለፊታቸው ያለውን ሰው (እና ያ ሰው እርስዎ ነዎት) ምን ያህል እንደሚወዱ ይነግሩዎታል እና ያረጋጉዎታል።

መጠራጠር አያስፈልግም ፣ መጨነቅ አያስፈልግም ፣ ሁሉም ነገር ደህና ይሆናል።

በቅጽበት ይኑሩ

ለምን በምድር ላይ ከባልደረባዎ ጋር ስለወደፊቱ ይጨነቃሉ?

ለምን ፣ ነገ ፣ በሚቀጥለው ወር ፣ ከአንድ ዓመት በኋላ ፣ ከአምስት ዓመት በኋላ እንኳን ስለሚሆነው ነገር ለምን ያስባሉ? በቅጽበት ፣ አሁን ፣ በአሁኑ ጊዜ እንዴት እንደሚኖሩ መማር ያስፈልግዎታል። ያንን ጊዜ በኋላ ካገኙ በመጨነቅ እንዳያባክኑት አሁን ከባልደረባዎ ጋር ባለው ጊዜ መደሰት ያስፈልግዎታል።

የጋብቻ ጭንቀትን ለመቆጣጠር በጣም አስፈላጊው እርምጃ ምንድነው?

ያጋጠሙዎትን አሉታዊ ሀሳቦች ይተው ፣ እነሱን የማጣት ፍርሃትን ይተው።

አታጠፋቸውም።

ከጭንቀት ነፃ ለሆነ የጋብቻ የመጀመሪያ ዓመት አንዱ ምክሮች በወረቀት ላይ ሁሉንም ማውጣት ነው።

በወረቀት ላይ ፣ አስቀያሚ የእጅ ጽሑፍ እና በሁሉም ነገር ላይ አሉታዊ ሀሳቦችን ይፃፉ እና እርስዎ የፃ theቸውን ቃላቶች ማንኛውንም ለማንበብ እንዳይችሉ ያንን ወረቀት በጥቃቅን ትናንሽ ቁርጥራጮች ይከርክሙታል።

ስለወደፊቱ መጨነቅዎን ያቁሙ ፣ ስለ ያለፈው መጥፎ ስሜትን ያቁሙ ፣ አሁን ባለው ውስጥ ብቻ ይኑሩ ፣ እና በምድር ላይ ሌላ ቀን ስላገኙ አመስጋኝ ይሁኑ።

በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ይተንፍሱ

በስብሰባ ወይም በቤተሰብ ግብዣ ላይ ከሆኑ እና ምቾት የማይሰማዎት እና ደረቱ ከባድ የሚሰማዎት ከሆነ በጥልቀት መተንፈስ እና አሉታዊውን ኃይል መተንፈስዎን ያስታውሱ።

ስለወደፊቱ አሉታዊ በሆነ ሁኔታ እራስዎን በሚያስቡበት በማንኛውም ጊዜ እራስዎን ያቁሙ ፣ ይተንፉ እና ከቀንዎ ጋር ይቀጥሉ።

ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት በሚጀምሩበት ጊዜ ወይም አዲስ ነገር ለመሞከር በሄዱ ቁጥር ወይም አንድ ነገር በጣም የሚያበሳጭ ሊሆን እንደሚችል ሲሰማዎት የአተነፋፈስ ልምምዶችን ያድርጉ። ምንም እንኳን መተንፈስ እኛ በግዴለሽነት የምናደርገው ነገር ቢሆንም ፣ አንዳንድ ጊዜ ስለእሱ ማስታወሱ ሁል ጊዜ ጥሩ ነው ፣ እኛ በሚያስፈልገን ጊዜ።

ስለዚህ እስትንፋስ ያድርጉ። እስትንፋስ ያድርጉ። አሁን ከእርስዎ ቀን ጋር መቀጠል ይችላሉ።

ያስታውሱ ባልደረባዎን ማመን ይችላሉ

በሚፈልጓቸው ጊዜ ሁሉ ጓደኛዎ ለእርስዎ አለ። ስለማንኛውም ነገር ሊያነጋግሯቸው ፣ ምን እንደሚሰማዎት መንገር ፣ ሀሳቦችዎን ማጋራት ፣ ጥርጣሬዎን መጨነቅ ይችላሉ። ሁሉንም ነገር ንገራቸው።

እነሱ ይረዱዎታል ፣ ያጽናኑዎታል ፣ ከእርስዎ ጋር ይሁኑ። ይረዱሃል። እርስዎን መውደዳቸውን ይቀጥላሉ!

እርስዎን መውደዳቸውን ሊያቆሙ ስለሚችሉበት ሁኔታ የሚጨነቁ ከሆነ ተሳስተዋል። በአእምሮዎ ውስጥ የሚሆነውን ለእነሱ ካካፈሏቸው መውደዳቸውን አያቆሙም።

በእውነቱ ይህንን ከእነሱ መደበቅ ነገሮችን የተሻለ ያደርገዋል ብለው ያስባሉ?

በትክክል ምን እየሆነ እንደሆነ እስካልነገራቸው ድረስ አይሻሻሉም። መፍራት የለብዎትም። እነሱ ይረዱዎታል እናም አሁንም ይወዱዎታል። እነዚያን አሉታዊ ሀሳቦች በጭንቅላትዎ ውስጥ ማስገባትዎን ያቁሙ ፣ እነሱ የሚጎዱት ለራስዎ ብቻ ነው።

መልህቅዎን ያግኙ

መልሕቅ እግሮችዎን መሬት ላይ እንዲይዙ ለማገዝ ያ ነገር ወይም ያ አእምሮዎ ወደሚመለስበት ሰው ነው። እርስዎን የማያሳድጉ እና ለእርስዎ የማይጠቅሙ አሉታዊ ነገሮችን በማሰብ እራስዎን በያዙ ቁጥር ወዲያውኑ ስለ መልሕቅዎ ያስቡ።

ያ መልህቅ እናትህ ፣ አባትህ ፣ አጋርህ ፣ የቅርብ ጓደኛህ ፣ ውሻህ እንኳን ሊሆን ይችላል።

ሙሉ በሙሉ የሚያምኑት እና ስለእነሱ ማሰብ ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ማንኛውም ሰው ሊሆን ይችላል። የጋብቻ የመጀመሪያ ዓመት ችግሮች ሊዳከሙ ይችላሉ ፣ እና ለዚህም ነው ተዓማኒ መልሕቅ የግድ አስፈላጊ የሆነው።

መልሕቅዎ ማዕከላዊ ሆኖ እንዲሰማዎት ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ነው።

መልህቅዎን በአዕምሮዎ ውስጥ ሲያስቀምጡ ምንም መጥፎ ነገር አይከሰትም። መልህቅዎ እግሮችዎን መሬት ላይ ያቆያል ፣ አእምሮዎ ማዕከላዊ እና ፍርሃቶችዎ የትም አይገኙም።

በጋብቻ የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ መጨነቅ በቀላሉ ለመቋቋም ቀላል አይደለም ፣ ግን በራስዎ ካመኑ ነገሮች ይቀላሉ።