ትዳራችሁ የጦር ሜዳ ከሆነ ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል

ይዘት

• እርስ በእርስ የመጮህ ጨለማ ቦታ
• የሚመከር - የጋብቻ ትምህርቴን አስቀምጥ
• ጤናማ ግንኙነትን ለማረጋገጥ መግባባት አስፈላጊ ነው
• ጥብቅ ያልሆነ ወይም ተገብሮ
• ጠበኛ
• አረጋጋጭ
• “እኔ” መግለጫዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ
• ለውጥ ከእርስዎ ይጀምራል
• 1. ስሜት
• 2. ባህሪ
• 3. ለምን
• ከባልደረባዎ ጋር ተጋላጭ መሆን መተማመንን ያሻሽላል
• በግንኙነት ውስጥ ተጋላጭ መሆን አስፈላጊ ነው

ብዙውን ጊዜ ጥሩ ግንኙነት ለጤናማ ግንኙነት አስፈላጊ እንደሆነ ይነገራል ፣ ግን ያ ማለት ምን ማለት እንደሆነ ማንም ለመግለጽ አልፎ አልፎ ነው። ብዙ ባለትዳሮች ይህንን ተለዋዋጭ ለመለወጥ መሣሪያዎች ከሌሉ ጋር በማዛመድ አሉታዊ ቅጦች ውስጥ ተይዘዋል ፣ ስለዚህ ግጭትን ለመቋቋም ውጤታማ ያልሆኑ መንገዶች አሏቸው።

እርስ በእርስ የመጮህ ጨለማ ቦታ

ለምሳሌ ፣ ቴሬሳ እና ቲም ፣ በ 30 ዎቹ መገባደጃ ላይ ፣ ዕድሜያቸው ለትምህርት የደረሱ ሁለት ልጆች አሏቸው እና ሙሉ ሥራ በመሥራት ፣ ልጆቻቸውን በመንከባከብ እና በማህበረሰባቸው ውስጥ በበጎ ፈቃደኝነት ሥራ ተጠምደዋል። ቴሬሳ ከባለቤቷ ከቲም ጋር ለተወሰነ ጊዜ ደስተኛ አለመሆኗን በማማረር ወደ ቢሮዬ መጣች። እነሱ በጥሩ ሁኔታ እንደማይገናኙ እና ብዙውን ጊዜ በትንሽ ነገሮች ላይ እንደሚጨቃጨቁ እና የጦፈ ክርክር እንዳላቸው ተስማምቷል።

ቴሬሳ እንዲህ ትለዋለች - “እኔ ብዙውን ጊዜ የምፈልገውን አልጠይቅም ምክንያቱም ሳደርግ ቲም አንድ አመለካከት ይሰጠኛል እናም ወደ ጠብ ውስጥ እንገባለን። ስለዚህ ፣ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ዕለታዊ ነገሮች ከእሱ ጋር ከመነጋገር እቆጠባለሁ እና ከትዳር አጋሮች ይልቅ የክፍል ጓደኛሞች እንደሆንን ይሰማኛል። ግን በሌላ ቀን ስለ ሂሳቦች ስናወራ እርስ በእርሳችን መጮህ እና የመጨረሻ ቀጠሮዎችን ማውጣታችን አልቀረም።

ቲም እንዲህ ሲል መለሰ ፣ “ቴሬሳ ትክክል ነው ፣ አብረን ጊዜ አናሳልፍም ወይም ከእንግዲህ ወሲብ አንፈጽምም። እኛ ስናወራ ብዙውን ጊዜ ስለ ልጆች ወይም ስለ ሂሳቦች ነው እናም በዚያ ምሽት በልዩ ልዩ አልጋዎች ላይ ተከራክረን እንተኛለን። ”

የሚመከር - የጋብቻ ትምህርቴን አስቀምጥ

ጤናማ ግንኙነትን ለማረጋገጥ መግባባት አስፈላጊ ነው

በግንኙነቶች ውስጥ ሦስት የተለመዱ የመግባቢያ ዘይቤዎች አሉ-የማያረጋግጥ ወይም ተገብሮ ፣ ጠበኛ እና ጠንካራ። በጣም ውጤታማ ዘይቤ ጥብቅ ነው።

ቆራጥ የሆኑ ሰዎች ለራሳቸው ከፍ ያለ ግምት የማግኘት ዝንባሌ አላቸው ፣ ምክንያቱም ሌሎች እንዲቆጣጠሯቸው ሳይፈቅድ በሐቀኝነት እና በብቃት መግባባት ስለሚችሉ። እንዲሁም የሌሎችን መብት ያከብራሉ። የሚከተለው መግለጫ የእራስዎን እና የአጋርዎን ዘይቤ ለመለየት ይረዳዎታል።

ጥብቅ ያልሆነ ወይም ተገብሮ

የማይጨቃጨቁ አስተላላፊዎች ሀሳባቸውን ፣ ስሜታቸውን ወይም ፍላጎታቸውን ለመጋራት ፈቃደኛ ላይሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም የሌሎችን ስሜት ስለማስጨነቅ ከልክ በላይ ስለሚጨነቁ።

እንደአማራጭ ፣ ትችትን ለማስወገድ ይፈልጉ ይሆናል። እነሱ ብዙውን ጊዜ ባልደረባዎች ግራ እንዲጋቡ ፣ እንዲቆጡ ፣ እንዳይተማመኑ ወይም ቂም እንዲይዙ ያደርጋሉ።

በሌላ በኩል ፣ ብዙውን ጊዜ ለራሳቸው ያላቸው ግምት ዝቅተኛ እና በግንኙነቶች ውስጥ ያለመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል-ፍላጎቶቻቸውን እንደማያሟሉ እና ሌሎች ስለእነሱ ግድ የላቸውም በማለት ቅሬታ ያሰማሉ።

ጠበኛ

ጠበኛ ተናጋሪዎች ወሳኝ ፣ ጥፋተኛ እና ለሌሎች ከባድ አስተያየቶችን ለመስጠት የተጋለጡ ሊሆኑ ይችላሉ።

እነዚህ መግለጫዎች ብዙውን ጊዜ “እርስዎ” በጣም “ጨካኞች ናችሁ እና ስለ ስሜቴ ግድ የላቸውም” ባሉ መግለጫዎች ይጀምራሉ። በኃይል የሚነጋገሩ ባልደረባዎች ብዙውን ጊዜ በትዳር ጓደኛቸው አሉታዊ ገጽታዎች ላይ ያተኩራሉ እናም ለራሳቸው ድርጊቶች ሃላፊነትን ለመቀበል ፈቃደኛ አይደሉም።

በዚህ ምክንያት የትዳር አጋራቸው የተጎዳ ፣ የመራራቅና የመተማመን ስሜት እየተሰማው ይቀራል።

አረጋጋጭ

ቆራጥ አስተላላፊዎች አለቃ ሳይሆኑ ሐቀኛ እና ውጤታማ ናቸው።

ለሌሎች አክብሮት እያላቸው የፈለጉትን በግልጽ እና ቀጥተኛ በሆነ መንገድ ይናገራሉ። ደጋፊ ተናጋሪዎች መከላከያን አያበረታቱም።እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ክርክሮችን ተስፋ ያስቆርጣሉ እና “በዚህ ውስጥ ነን” በሚለው አካሄድ ጥፋተኛ ባልሆነ መንገድ መደራደርን ያበረታታሉ።

እንደ እድል ሆኖ ፣ አንድ ሰው በአስተማማኝ ሁኔታ ሲነጋገር ፣ ተለዋዋጭው ብዙውን ጊዜ ለሌላው ሰው እና ለልጆችም ጭምር ያጠቃልላል።

ለምሳሌ ፣ ለባልደረባዎ መደወልዎን ረስቶት የጠበቀ ምላሽ ምናልባት “ሲዘገዩ በማይደውሉበት ጊዜ ይጎዳኛል። እኔ ስለእናንተ እጨነቃለሁ። ” ይህ ምላሽ “እኔ” የሚለውን መግለጫ ይጠቀማል እና ለትዳር ጓደኛዎ ክፍት ፣ ሐቀኛ እና ባልተከሰሰ መንገድ መረጃን ይሰጣል ስለዚህ አዎንታዊ ግንኙነትን ያበረታታል።

በክርክር ውስጥ ያለውን ተለዋዋጭነት ሊለውጥ የሚችል አስፈላጊ የትዳር ምክር ፣ የእርስዎ አዎንታዊ መግለጫዎች ከአሉታዊዎችዎ ከአምስት እስከ አንድ ጥምር እንደሚበልጡ ማረጋገጥ ነው።

ዶ / ር ጆን ጎትማን በተጋቡ እና ባልተደሰቱ ባልና ሚስቶች መካከል ያለው ልዩነት በግጭቶች ወቅት ለአሉታዊ አስተያየቶች አዎንታዊ ሚዛን ነው ይላሉ። ይህ ስትራቴጂ የሚሠራው ትኩረቱን ከትችት እና ከወቀሳ ወደ ፍላጎቶችዎ የበለጠ ጠንከር ያለ እና ከባልደረባዎ ጋር በስሜታዊነት ስለሚገናኝ ነው።

“እኔ” መግለጫዎችን እንዴት እንደሚጠቀሙ

አሁን የተለያዩ ፍሬያማ ያልሆኑ ባህሪያትን እና በትዳርዎ ላይ ሊያደርሱ የሚችሉትን ጉዳት ስለሚያውቁ ፣ ለባልደረባዎ የበለጠ አዎንታዊ ምላሽ ለመስጠት እና ምላሽ ለመስጠት ጊዜው አሁን ነው።

ለውጥ ከእርስዎ ይጀምራል

ከትዳር ጓደኛዎ ጋር የሚዛመዱትን አሉታዊ ዑደት አጭር የማዞር አንድ በጣም ቀላል ሆኖም በጣም ውጤታማ መንገድ “እኔ” መግለጫዎችን መጠቀም ነው።

የ “እኔ” መግለጫ በትዳር ጓደኛዎ ላይ ጥፋተኛ ወይም ከባድ ፍርድ የማይሰጥ ስለ ሀሳቦችዎ ወይም ስሜቶችዎ የሚያረጋግጥ መግለጫ ነው። ባልደረባዎ እርስዎ የሚሉትን እንዲሰማ እና መከላከያ እንዳያገኝ ያበረታታል።

በተቃራኒው ፣ “እርስዎ” የሚለው መግለጫ ፣ አሉታዊ እና ብዙውን ጊዜ በሌላው ሰው ላይ ጥፋተኛ የሚያደርግ - እንዲጠብቁ ፣ እንዲቆጡ ወይም እንዲገለሉ ሊያደርጋቸው ይችላል።

ለመከተል የማይረባ የጋብቻ ምክር ሃላፊነትን መቀበል ነው። ለድርጊቶችዎ እና ለስሜቶችዎ ሀላፊነትን መቀበል በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የግንኙነት ገጽታዎች እና “እኔ” ን መጠቀም ነው። መግለጫው ይህንን ለማድረግ ጥሩ መንገድ ነው። “እኔ” መግለጫዎችን ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመጠቀም ሦስት ገጽታዎች አሉ-

1. ስሜት

እኔ “ስሜት ይሰማኛል” በሚመስል ነገር እጀምራለሁ ፣ ስሜትዎን ይግለጹ እና ራስን መግለፅ ያንፀባርቃሉ ፣ እና እርስዎ “እኔን እንዲሰማኝ ያደርጉኛል” በሚሉበት ጊዜ ባልደረባዎን ሲከሱ አያገኙም።

2. ባህሪ

“እርስዎ በሚሆኑበት ጊዜ” የሚጀምሩ መግለጫዎች ብዙውን ጊዜ አስተያየቶችን ፣ ማስፈራሪያዎችን ፣ ከባድ ትችቶችን ወይም ጭካኔ የተሞላባቸውን የመጨረሻ ቀናት የሚያንፀባርቁ ናቸው። እነዚህ ቃላት ወይም ጠባዮች መከላከያን ይፈጥራሉ።

3. ለምን

ባልደረባዎ አንድ ነገር ሲናገር ወይም ሲያደርግ እርስዎ የሚሰማዎት ወይም የሚሰማዎት ለምን እንደሆነ ለማብራራት በዋጋ ሊተመን የማይችል መሣሪያ ነው። እንዲሁም የእነሱን ድርጊቶች እና ባህሪዎች ትርጓሜዎን እና እንዴት እርስዎን እንደነካዎት ያክሉ። ሆኖም ፣ ከሳሽ ሳይሰማ ይህንን ያድርጉ።

ከባልደረባዎ ጋር ተጋላጭ መሆን መተማመንን ያሻሽላል

ለአንድ ሳምንት ያህል አጥጋቢ ግንኙነትን ከተለማመዱ በኋላ ፣ ከባለቤትዎ ጋር ተመዝግበው መግባቱን እና ማሻሻል እንዳለ ካዩ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ይህን ካደረጉ ፣ ምሽት ላይ ወይም በቤት ውስጥ ልዩ እራት በመደሰት ያክብሩ። ሆኖም ፣ ምንም ዓይነት አዎንታዊ ለውጥ ካላስተዋሉ ፣ አጋሮች ግንኙነታቸውን እንዲያሻሽሉ በሰለጠኑ ባልና ሚስት ቴራፒስት ቀጠሮ ማስያዝ ጥሩ ሀሳብ ነው።

አንድ ባልደረባ ውጤታማ ግንኙነትን ሲለማመድ ፣ ተመሳሳይ ለማድረግ በባልደረባቸው ላይ የመፍሰስ ውጤት ይኖረዋል። ይህ በእውነቱ በግንኙነቱ ውስጥ ያለውን ተለዋዋጭ መለወጥ ይችላል።

መግባባት ከባልደረባዎ ጋር ምን ያህል ደህንነቱ የተጠበቀ እና ደህንነቱ የተጠበቀ እንደሚሆን ፣ እንዲሁም በአቅራቢያዎ ባለው የግንኙነት ደረጃ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።

በግንኙነት ውስጥ ተጋላጭ መሆን አስፈላጊ ነው

ለማታምነው ሰው ሐቀኛ መሆን ፈታኝ ነው። እነሱ አሉታዊ ወይም ጎጂ በሆነ መንገድ ምላሽ እንደሚሰጡ ይጨነቁ ይሆናል።

ለምሳሌ ፣ ቴሬሳ “ወረቀቶችን ደረጃ መስጠት እንዲችል ዛሬ ማታ ከልጆችዎ ጋር በእውነት ድጋፍዎን መጠቀም እችላለሁ” ስትል ለቲም እምነት እያሳደገች ነው። እርሷ ጥያቄዋን በአዎንታዊ መንገድ እየገለፀች ፣ “እኔ” የሚለውን መግለጫ በመጠቀም ፣ ተጋላጭ መሆንን እና እሱን የከፋውን አለመገመት።

ያስታውሱ በግንኙነት ውስጥ ተጋላጭ መሆን እና እውነተኛ ስሜትዎን በአስተማማኝ ሁኔታ ማስተላለፍ ፣ ለባልደረባዎ ስሜታዊ ስሜታዊነት ትኩረት በመስጠት ጊዜ እና ልምምድ ይጠይቃል።

ብዙ ሰዎች መፍትሄዎችን ለማቅረብ እና ችግሮችን ለመፍታት ይቸኩላሉ እናም የአጋሮቻቸውን ስሜት በማዳመጥ እና በማፅደቅ ይዝለላሉ። ግንኙነትዎን በማሻሻል እና በየቀኑ ስለእያንዳንዳችን የበለጠ ለመማር ቃል በመግባት ትዳርዎን ማጠንከር ይችላሉ!