ይዘት
- 1. አዎንታዊ ቋንቋ
- 2. ባዶነት ስሜት
- 3. የትንበያ ዘዴ
- 4. ከዓይኖችዎ ጋር መግባባት
- 5. ሶስት እና ሶስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- 6. ‹እኔ› መግለጫዎችን ይጠቀሙ
- 7. የማያቋርጥ ንቁ ማዳመጥ
- 8. አብረው ያስታውሱ
- 9. እርስ በእርስ ይቃኙ
- 10. እጅ አበድሩኝ
በትዳር ውስጥ ውጤታማ የሐሳብ ልውውጥ ምንድነው?
መግባባት ለደስታ እና ለበለፀገ ግንኙነት ቁልፍ ነው። በተለይም ፍቅር በተሳተፈበት በጣም አስፈላጊ ክፍል ነው።
እርስ በእርስ በተረዱ ምልክቶች ፣ ምልክቶች እና በሰሚዮቲክ ህጎች በመጠቀም ከአንድ አካል ወይም ቡድን ወደ ሌላ ትርጉሞችን የማስተላለፍ ተግባር ነው።
ውጤታማ የሐሳብ ልውውጥ ሂደት ነው ፣ ዓላማው ወይም ዓላማው በተቻለ መጠን በተሟላ ሁኔታ እንዲፈፀም ሀሳቦችን ፣ ሀሳቦችን ፣ እውቀቶችን እና መረጃን የመለዋወጥ ሂደት።
መግባባት ሁለት ሰዎች ተሰብስበው ስለ እውነተኞቻቸው እንዲናገሩ ያስችላቸዋል። ቅርርብነትን ይጨምራል እናም ባለትዳሮች ፍርድን ሳይፈሩ ልባቸውን እንዲያፈሱ ያስችላቸዋል።
ጥናት እንደሚያሳየው ውጤታማ በሆነ መንገድ የሚገናኙ ባለትዳሮች ከማይገናኙ ጥንዶች ጋር ሲወዳደሩ በጣም ረጅም እና ደስተኛ ትዳሮች አሏቸው።
ጥቂት ምስጢሮች እና የበለጠ መተማመን ስለሚኖር መግባባት ነገሮችን ቀላል ያደርገዋል። ስለማንኛውም ነገር በግልፅ ማውራት ከቻሉ እሱን መደበቅ አያስፈልግም ነበር። ስለዚህ ያነሱ ችግሮች ይኖራሉ።
ለባለትዳሮች የግንኙነት ልምምዶች አስፈላጊነት
ከጊዜ ወደ ጊዜ የመግባባት አዝማሚያ እየቀነሰ የመሄዱን እውነታ መካድ አንችልም። ስለእለት ተዕለት የሚነጋገሩ የርዕሶች እጥረት ሊኖር ይችላል ፣ እና ውይይቶች ጭራቆች ሊሆኑ ይችላሉ።
በትክክለኛው መንገድ እንዴት መግባባት እንደሚቻል ማሳሰቢያ ከሰላሳ ዓመታት ጋብቻ በኋላ እንኳን የግንኙነት መስመሮችን ቀጥ ብለው እንዲቀጥሉ ይረዳዎታል።
የጋብቻ ግንኙነት ልምምዶች በጣም የተለመዱ እና ብዙ ሰዎች በየቀኑ በተሻለ ሁኔታ እንዲነጋገሩ ረድተዋል።
እነዚህ የጋብቻ ወይም የግንኙነት ግንኙነቶች መልመጃዎች በተፈጥሯዊ ሁኔታ እና ከባልደረባዎ ጋር እንዲስማሙ ይረዱዎታል። ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ የግንኙነት መልመጃዎችን ዝርዝር አዘጋጅተናል ፣ ስለዚህ አንብቧቸው።
1. አዎንታዊ ቋንቋ
ሰዎች በአሉታዊ ቋንቋ የተናገሩትን ነገሮች በአሉታዊ ቋንቋ ወይም ቃና ከተናገረው የበለጠ ከባድ ያደርጉታል። አንድ ጥናት ያረጋገጠው እርስዎ የሚናገሩት ብቻ አስፈላጊ አይደለም ፣ እርስዎ እንዴት እንደሚሉት በጣም አስፈላጊ ነው።
የቃና እና የቋንቋዎን አዎንታዊነት መጠበቅ በጣም ውጤታማ የጋብቻ ግንኙነት መልመጃ ነው።
አሉታዊ ቋንቋን የማያቋርጥ አጠቃቀም የትዳር አጋርዎ ጥቃት እንደተሰነዘረበት እና እንደተከሰሰ እንዲሰማው ሊያደርግ ይችላል። ይህንን አሉታዊነት ከግንኙነትዎ ለማስወገድ በጣም ጥሩው መንገድ በተቻለ መጠን በአዎንታዊ መልኩ አሉታዊውን መናገር ነው።
ይህ ግራ የሚያጋባ ሊመስል ይችላል ፣ ግን አይደለም።
ለምሳሌ ፣ አረንጓዴ ቀለም ያለው ሸሚዝ ለባልደረባዎ የማይስማማ ሆኖ ከተሰማዎት ፣ ‹ሸሚዝዎን አልወድም› ከማለት ይልቅ ‹ጥቁሩ በጣም የሚመስልዎት ይመስለኛል› ማለት አለብዎት።
2. ባዶነት ስሜት
ብዙ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ እራሳቸውን ለአጋሮቻቸው ለማብራራት ይቸገራሉ ብለው ያማርራሉ። አብዛኛውን ጊዜ ‘ባዶነት ይሰማኛል’ ብለው ሰበብ ይሰጣሉ።
እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎች ሲከሰቱ ፣ የተለያዩ ሁኔታዎችን (ለምሳሌ ፣ ምግቤን በማይወዱበት ጊዜ) “ዘግይተው ወደ ቤት ሲመጡ” “ከልጆች ጋር ሲጫወቱ” እና “እኔ ስሜት ___። '
ባዶው በዚያ የተወሰነ ጊዜ የሚሰማዎትን ስሜት ሊኖረው ይገባል። ይህ በግንኙነት ውስጥ እንደ የግንኙነት ማጠናከሪያ ጥቅም ላይ ሊውል ከሚችል በጣም ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ጥንዶች የግንኙነት ልምምዶች አንዱ ነው።
3. የትንበያ ዘዴ
ሌላው ውጤታማ የጋብቻ ግንኙነት ልምምድ የትንበያ ዘዴ ነው።
ይህ ዘዴ ባለትዳሮች ባልደረባቸው ለተለየ ሁኔታ ምላሽ ከመስጠት በተቃራኒ ለተለየ ሁኔታ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ የመገመት እድልን ያዘነብላል።
ጥቂት የተለያዩ ሁኔታዎችን በመጥቀስ እና የትዳር ጓደኛዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ በመተንበይ ግምቶችን ከማድረግ እራስዎን መገደብ ይችላሉ።
ይህ ስሜቶችን ፣ ለወደፊቱ ሊነሱ የሚችሉ ችግሮችን ፣ አለመተማመንን ፣ ወዘተ በተመለከተ ለውይይት ቦታ ይሰጣል።
4. ከዓይኖችዎ ጋር መግባባት
ይህ በአይን እና በአይን ግንኙነት ላይ ብቻ ዜሮ ያልሆነ የንግግር ልምምድ ነው።
በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ ባልና ሚስቱ እርስ በእርስ በሰላማዊ ሁኔታ ተቀምጠው ዘና እንዲሉ ያስችላቸዋል።
ሁለቱ ከዚያ ሳይሰበሩ ወይም ሳይዞሩ ለአምስት ደቂቃዎች የዓይን ንክኪን ይይዛሉ። በዚህ ጊዜ ባልና ሚስቱ ውስጣዊ ስሜታቸውን እና ስሜታቸውን እንዲገልጡ መፍቀድ አለባቸው።
ከአምስት ደቂቃዎች በኋላ ባለትዳሮች ስለ ልምዳቸው ፣ እንዴት እና ምን እንደተሰማቸው ማውራት እና የተሰማቸውን ስሜቶች በቃላት ለመግለጽ መሞከር አለባቸው።
ባልና ሚስቱ ስለ እርስ በእርስ ልምዶችን ካወቁ በኋላ ባልደረባው ስላካፈለው ነገር ለማሰብ እና ግንኙነታቸውን ለመገምገም እና በቃላት ባልሆኑ ምልክቶች እና በምልክቶች ላይ ምን ያህል ለማንሳት እንደቻሉ እራሳቸውን እድል መስጠት አለባቸው።
እንዲሁም ይመልከቱ - ባለትዳሮች በቀጥታ ለ 4 ደቂቃዎች እርስ በእርሳቸው ይመለከታሉ።
5. ሶስት እና ሶስት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ይህ የጋብቻ ግንኙነት ልምምድ በጣም ቀላል ቢሆንም በጣም ውጤታማ ነው። እርስዎ እና ባልደረባዎ በወረቀት እና በብዕር ጸጥ ባለ ቦታ ላይ በተናጠል መቀመጥ ይኖርብዎታል።
አሁን ስለ ባልደረባዎ የሚወዷቸውን ትክክለኛ ሶስት ነገሮች እና ስለ ባልደረባዎ የማይወዷቸውን ሦስት ነገሮች መጻፍ ይጠበቅብዎታል።
ከዚያ ይህ ዝርዝር በገለልተኛ አቀማመጥ እርስ በእርስ ፊት ይቀርባል። ሁለታችሁም ስለ ተጻፈው እያንዳንዱ ነገር ማውራት እና በእርጋታ መወያየት ያስፈልግዎታል።
ስለዝርዝሩ ሲያወሩ ማናችሁም ቅር ወይም ጭንቀት ሊሰማችሁ አይገባም። ባልደረባዎ ስለእርስዎ የማይወዳቸውን ነገሮች በጥሩ መንፈስ ይውሰዱ እና ያንን በመጨረሻ ለመለወጥ ይሞክሩ።
6. ‹እኔ› መግለጫዎችን ይጠቀሙ
ጣት መጠቆም ፣ መተቸት ፣ መውቀስ እና ማፈር ባለትዳሮች እርስ በእርስ ለመገናኘት ለመጠቀም የሚሞክሩባቸው የተለመዱ ዘዴዎች ናቸው።
እንደ አለመታደል ሆኖ እነዚህ ዘዴዎች እነሱን አያቀራርቧቸውም ወይም ከአጋርዎ ጋር እንዲገናኙ አይረዳቸውም። እነዚህ ምርጫዎች በባልና ሚስት መካከል ያለውን ግንኙነት ማቋረጥ ፣ መከፋፈል ፣ መለያየት እና የማይታመኑ ግንኙነቶችን ያስከትላሉ።
ስንበሳጭ ወይም ስንናደድ ፣ “እኔ” የሚለውን መግለጫ በመጠቀም ራሳችንን መግለፅ የበለጠ አስተማማኝ ነው። በዚህ ዘዴ ፣ ለስሜቶቻችን ሀላፊነት እንወስዳለን እና ወቀሳን እንቀንሳለን።
አንድ ጥናት እንዳመለከተው I-language ን በመጠቀም የግጭቶች ውይይት ወደ ታች የጠላትነት ጠባይ ሊወርድ የሚችልበትን ዕድል ለመቀነስ ረድቷል።
እራሳችንን በመግለፅ “እኔ” የሚለው መግለጫ በሕይወታችን ውስጥ ወደ ሰዎች ቅርብ እንድንሆን በማድረግ በጣም የተሻሉ ውጤቶችን ያስገኝልናል። እኛ ስሜታችንን እንድንይዝ እና እኛ ከምንገናኝባቸው ሰዎች ሁሉ ጋር ባለን ግንኙነት ደህንነት እና ቅርበት እንዲኖር ያስችለናል።
7. የማያቋርጥ ንቁ ማዳመጥ
ሌላው ቀላል ግን ኃይለኛ የግንኙነት ልምምድ ያልተቋረጠ ንቁ ማዳመጥ ይባላል።
መመሪያዎችን በመስጠት ወይም አንድን ነገር እንዴት ማድረግ እንደሚቻል በማብራራት እራሳችን አጋዥ እንደሆንን ብንገነዘብም ባልደረባችን ይህንን ባህሪ ሁል ጊዜ “ትክክል መሆን” እንደሚያስፈልገን ሊተረጉመው ይችላል።
እኛ በአጠቃላይ እንደሰማን ፣ እንደ ተረዳድን እና እንደታሰብን ሊሰማን ይገባል ፣ እና ይህ እንቅስቃሴ እርስዎ እና ተባባሪዎ በእነዚህ መስመሮች ላይ የሚሰማዎትን ስሜት ሊደግፍ ይችላል።
ለዚህ እንቅስቃሴ ሰዓት በማቀናበር (ከሶስት እስከ አምስት ደቂቃዎች) ይጀምሩ እና ጓደኛዎ እንዲነጋገር ያድርጉ።
በሀሳቦቻቸው ግንባር ቀደም የሆነውን ሁሉ - ሥራ ፣ ትምህርት ቤት ፣ እርስዎ ፣ ልጆቹ ፣ ጓደኞቻቸው ወይም ቤተሰብዎ ፣ ውጥረት - ሁሉም ነገር ምክንያታዊ ጨዋታ ላይ ሊወያዩ ይችላሉ።
እነሱ በሚነጋገሩበት ጊዜ የእርስዎ ኃላፊነት ሰዓቱ እስኪያልፍ ድረስ በጭራሽ ላለማናገር መሞከር ነው። በቀላሉ ያስተካክሉ እና ሁሉንም ነገር ይምቱ።
በዚህ ጊዜ ማውራት ባይችሉም ፣ በቃል ባልሆኑ ምልክቶች እና በምልክቶች አማካኝነት የቃል ያልሆነ ድጋፍ ወይም ርህራሄ እንዲሰጡ ይፈቀድልዎታል።
ሰዓቱ በሚጠፋበት ቦታ ላይ መልመጃውን እንደገና ይለውጡ እና እንደገና ይሞክሩ።
እንዲሁም ፣ ከባልደረባዎ ጋር መግባቱን ያስታውሱ እና እነሱ የሚናገሩትን መስማታቸውን እና የእነሱን አመለካከት መረዳታቸውን ለማረጋገጥ እርግጠኛ ያልሆኑትን ማንኛውንም ነጥቦች እንዲያብራሩላቸው ይጠይቋቸው።
እንደ “እባክዎን ስለእሱ የበለጠ ንገረኝ” ያሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ ግልፅነትን እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
8. አብረው ያስታውሱ
የድሮ ትዝታዎችን እንደገና መጎብኘት እና መንከባከብ ጥንዶች የናፍቆት ስሜት እንዲሰማቸው እና ለምን እርስ በርሳቸው እንደሚዋደዱ እና እንደሚንከባከቡ ትልቅ ልምምድ ነው።
በዚህ መልመጃ ውስጥ ከእርስዎ ቀን የተወሰነ ጊዜ በመውሰድ ይጀምሩ እና እርስ በእርስ ጊዜ ያሳልፉ። እንደ ጥንዶች የቆዩ ትዝታዎችን በማስታወስ ላይ ያተኩሩ ወይም እርስዎ የተለዋወጧቸውን አልበሞችዎን ፣ የድሮ ፊደሎችዎን ፣ ስጦታዎችዎን እና መልዕክቶችን እንኳን ይጠቀሙ።
በእነዚያ ጊዜያት ምን እንደተሰማዎት ያጋሩ ፤ ስለ ጓደኛዎ ሁል ጊዜ የማያውቁት አንድ ነገር እንዳለ ያገኙታል።
ስለ አሮጌ ትዝታዎች በነፃነት ማውራት የበለጠ ውድ ያደርጋቸዋል እና እርስ በእርስ ይቀራረባል።
9. እርስ በእርስ ይቃኙ
ጓደኛዎን ምን ያህል ያውቃሉ? ወይም ባልደረባዎን ምን ያህል ያውቃሉ ብለው ያስባሉ?
እንዴት ማወቅ እንደሚችሉ እነሆ። ስለ እርስዎ መውደዶች እና አለመውደዶች ወይም የድሮ ትዝታዎች እና ክስተቶች የጥያቄዎች ስብስብ ያዘጋጁ። ጥያቄዎቹን ለባልደረባዎ ያስተላልፉ እና እርስ በእርስ መጠያየቅ ይጀምሩ።
ያስታውሱ ፣ የዚህ የግንኙነት መልመጃ ዓላማ መዝናናት እና እርስ በእርስ በደንብ መተዋወቅ እና ሀዘን ላለመያዝ ወይም ባልደረባዎ መልሶቹን ስሕተት ላለመፍረድ ነው።
10. እጅ አበድሩኝ
የዚህ አስገራሚ ባልና ሚስት የግንኙነት ልምምድ ስለ ተሳትፎ ነው። በዚህ ወቅት
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ አንድ ባልና ሚስት አንድ ላይ ሆነው ሥራውን መጨረስ አለባቸው።
መልመጃው ሁለታችሁ አንድ እጅ ከጀርባዎ ታስሮ እንደሚኖር ነው። ይህ ማለት ተልእኮውን በብቃት ለመወጣት ሙሉ በሙሉ መተባበር እና አስገዳጅ በሆነ የቃል ግንኙነት መሳተፍ አለብዎት ማለት ነው።
የበለጠ አስተዳደራዊ ማን ነው እና በግንኙነቱ ውስጥ እንደ መሪ ሆኖ የሚሠራውን ለመመልከት አስገራሚ ዘዴ ነው።
በዚህ መልመጃ ፣ እንደ ባልና ሚስት ውጥረትን እና ግፊትን እንዴት በጥሩ ሁኔታ እንደሚይዙ መረዳት ይችላሉ ፣ እና ካልተሳካዎት እንደ ባልና ሚስት በእነዚህ ወጥመዶች ላይ ለመስራት መንገዶችን መፈለግ መጀመር ይችላሉ።