ይዘት
ማረጥን እጠላለሁ! ግን ከዚያ እኔ ደግሞ እወደዋለሁ።
በእርግጥ ማረጥ ማረጥ ነው። እኔ ጉረኛ ነኝ ፣ እብጠቴ ፣ መተኛት አልችልም ፣ እና እኔ ማን እንደሆንኩ እንኳ የማላውቅ ሆኖ ይሰማኛል ፣ ትዳሬ ማረጥ ይተርፋል?
ምንም እንኳን በትዳሬ ላይ ጥፋት የማድረስ አቅም ቢኖረውም ፣ የወር አበባ መዘግየቴ አስገራሚ ነው ምክንያቱም “ወርሃዊ ጎብኝዬ” የለኝም። ግን ከሁሉም በላይ ፣ ይህ ለተወሰነ ዕድሜ ላሉ ሴቶች ይህ የአምልኮ ሥነ-ሥርዓት በሚያስደንቅ የራስ-ግኝት እና የእድገት ጎዳና ላይ እንድጓዝ ያነሳሳኛል።
ማረጥ በሰውነቴ ውስጥ የመነሻ ስሜቴ አለመመቻቸቱ እንዲቻል አድርጌ አላውቅም ነበር። በጣም ስዕላዊ እንዳይሆን ፣ ግን ሰውነት ይለወጣል ፣ ተካትቷል ግን የሆድ ድርቀት ፣ የፀጉር መርገፍ ፣ ብጉር እና የውሃ ማቆየት ብቻ አይደለም።
የእኔን ተወዳጅ ጂንስ መልበስ በእያንዳንዱ ጊዜ የማጣው የትግል ግጥሚያ ነው! በ “ለውጡ” ውስጥ እኔን ለመርዳት ተፈጥሮአዊ ሐኪሞችን ፣ የአመጋገብ ባለሙያዎችን ፣ የአዩርቬዲክ ሐኪሞችን ፣ የሆርሞን ዶክተሮችን እና ቶን እና ቶን መጻሕፍትን ፈልጌ ነበር። ተስፋ አስቆራጭ ክፍል ብዙውን ጊዜ እርስ በእርሳቸው ይቃረናሉ.
ይህንን አስቂኝ ጽሑፍ በ Instagram ላይ አየሁ። “በቀን አምስት ትናንሽ ምግቦችን ይመገቡ እና ይሮጡ። እንዲሁም ቁርስ እና እራት ብቻ ይበሉ እና ይራመዱ። እንዲሁም ብዙ ፕሮቲን ይበሉ እና ያንሱ ፣ እና ምንም ካርዲዮን እንኳን አያድርጉ ፣ ለመገጣጠሚያዎችዎ መጥፎ ነው። እንዲሁም ብዙ ፕሮቲን አይበሉ እና ብዙ መተኛትዎን ያረጋግጡ። ግን ቁጭ አትበሉ። ነገር ግን ለደም ግፊትዎ በጣም ንቁ አይሁኑ ... ”በአይሮኒክ ደረጃ ተቃርኖዎች ምክንያት ይህ አስቂኝ ነበር ብዬ አሰብኩ።
1. ማረጥ በግንኙነቶች እና በህይወትዎ ላይ እንዴት ይነካል?
ማረጥ በሰውነቴ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአእምሮዬ ፣ በመንፈሴ እና በግንኙነቶች ውስጥ ፣ ከሁሉም በላይ ትዳሬን የሚሆነውን ወደ ውስጥ እንድመለከት ያስገድደኛል። ምስኪን ባለቤቴ። ከእኔ ጋር መኖር ምን ይመስለኛል ብዬ አስባለሁ። ስለዚህ ፣ እኔ ከባለቤቶቼ ጋር ብቻ ሳይሆን ከባለቤቶቻቸው ጋር በዚህ ውስጥ በማለፍ ትንሽ የባሌ ናሙናዎች ጠየኩ።
እነዚህ ለባለቤቶቻቸው ያላቸውን አመለካከት ለማብራራት ጥቅም ላይ የዋሉ አንዳንድ ገላጭ ቃላት “ሞቃታማ (የሙቀት ጠቢብ) ፣ አፍቃሪ ፣ ንቀት ፣ ስሜታዊ ፣ በመንኮራኩሮች ላይ ገሃነም ፣ ሳይኮቲክ ፣ ስሜታዊ እና ጨካኝ” ናቸው። እኔ በግሌ ከዚህ ጋር መገናኘት ስለምችል “ሲኦል በመንኮራኩሮች ላይ” የእኔ ተወዳጅ ነበር።
ከ ትግሎች አንዱ ስሜቴ በ 5 ሰከንዶች ያህል ጠፍጣፋ ውስጥ ሲቀየር ነው። አንድ ደቂቃ ጣፋጭ እና መረጋጋት እችላለሁ - በድንገት ፣ ጭንቅላቴ በምድጃ ውስጥ እንደተጣበቀ ሙቀቱ ይነሳል። በቁጣ ውስጥ ነኝ። የሚያስደነግጡኝ ነገሮችን በቁጣ እናገራለሁ።
ሌላው ትግል ዝቅተኛ የወሲብ ፍላጎት ነው። ቴስቶስትሮን ከወሰድኩ እና ብጉር ከወጣ በኋላ ፣ ዝቅተኛ የወሲብ ድራይቭ በእውነቱ ስለ ሆርሞን ነው ወይስ በሕይወቴ ውስጥ ውጥረት ነው? የአንድን የጭንቀት ደረጃ እንደገና እንዲገመግሙ በጣም እመክራለሁ። ውጥረት ማረጥን ጭራቅ ይመገባል።
ውጥረት እንዲሁ ሆርሞኖቻችንን እና ሆርሞኖቻችንን ሜታቦሊዝምን የመቀየር ችሎታችንን ይለውጣል። በሕይወታችን ውስጥ ከመጠን በላይ ውጥረት ካለ ታዲያ በአድሬናሎቻችን ላይ ከመጠን በላይ ውጥረት ያስከትላል እና አጠቃላይ የውስጥ ስርዓታችን ሊፈርስ ይችላል። የወሲብ ፍላጎታችንን ጨምሮ!
እኔ ቴስቶስትሮን ሆርሞን እንደሚያስፈልገኝ አውቃለሁ ፣ ግን ለእኔ የማይጠቅመኝ የጎንዮሽ ጉዳትን እየፈጠረ ነው። ከእኔ ፕሮጄስትሮን ጋር ተመሳሳይ። እንደ የውሃ ፊኛ ተናደድኩ። ሐኪሜ እንደሚቀንስ ተናግሯል ነገር ግን ከብዙ ወራት በኋላ አልቀነሰም። እረፍት ለመውሰድ ወሰንኩ። አማራጮችን ስፈልግ ፣ ያ በእፅዋት ወይም በሌሎች የሆርሞኖች ዓይነቶች ይሁን ፣ ጭንቀቴን በተሻለ ሁኔታ መቆጣጠር የእኔ ኃላፊነት ነው።
በየቀኑ ራስን መንከባከብ አስፈላጊ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በጣም ከባድ አይደለም) እና ማሰላሰል ሕይወት አድን ናቸው። በአካልም ሆነ በስሜታዊነት መረጋጋትን ለመጠበቅ መንገዶችን መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው።
2. ማረጥ ስሜትን ያመጣል?
ማረጥ እውነተኛ ነገር ነው እና እያንዳንዱን ሴት በተለየ መንገድ ይነካል። ኩኪ-ቆራጭ መፍትሄ የለም። አንዳንድ ሴቶች አሰቃቂ ጭንቀት ፣ የሌሊት ላብ እና እንቅልፍ የሌላቸው ምሽቶች አሏቸው። አንዳንድ ሴቶች በጭራሽ ምንም ውጤት የላቸውም።
ፍጽምናን ከያዙ ፣ ከዚያ የከፋ ነው። የወር አበባ ማቆም ከቁጥጥር ውጭ የመሆን ስሜትን ያስከትላል። የአንድ ሰው አካል መጥፋት እና ቅርፁን እንዴት እንደሚቀይር እና በጭንቀት እንዴት እንደሚጎዳ ፣ እሱ ወደ ፍጽምና ባለሙያው መርዝ በጣም ከቁጥጥር ውጭ መሆን ይጀምራል። እሱ የመቆጣጠር እና ፍጹም የመሆን ፍላጎትን ያነሳል።
ከቁጥጥራችን በበለጠ በተሰማን ቁጥር ለመቆጣጠር በሞከርን ቁጥር በትዳራችን ውስጥ ጠብ እና ግጭትን እናስተውላለን። “ናጋ” ለመሆን ቀላል የሚሆነው እዚህ ነው። የሚረብሽ እያንዳንዱን ትንሽ ነገር እናገኛለን ፣ እናም ለባሎቻችን እንጠቁማለን። ከዚያ ምንም የሚያደርጉት በቂ እንዳልሆነ ይሰማቸዋል። ይህ ተለዋዋጭነት ከማረጥ በፊት በጋብቻ ውስጥ ሊሆን ይችላል ፣ ግን “ለውጡ” 10 ጊዜ የከፋ ያደርገዋል።
እያንዳንዱን ሁኔታ በትክክል ማስተናገድ እንዳለብኝ ስንቶቻችን ነን የሚሰማን? ሁል ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ መሆን አለብኝ። እኔ መልከ መልካም እና ተፈላጊ መሆን አለብኝ። ስሜቴን በከፍተኛ ደረጃ ማስተናገድ አለብኝ እና እግዚአብሔር ድምፁን ከፍ እንዳደርግ ወይም አንዳንድ የስሜታዊ ክፍያ እንዳሳይ ይከለክለኝ።
3. ምን ሊሠራ ይችላል?
ፍፁም አለመሆንን የሚያሳፍር ርህራሄ እንዴት ርህራሄ እንደሆነ እየተማርኩ እና እየተለማመድኩ ነው። አንዲት የሴት ጓደኛዬ በንዴት ውስጥ እንደነበረች እና እንደ ጭራቅ ከተሰማችኝ ፣ “ደህና ነው ፣ እርስዎ ሰው ነዎት ፣ እና ሁላችንም እንሳሳታለን። በቃ ባለቤት አድርገህ ቀጥል። ”
ያንን ተመሳሳይ ርህራሄ ለጓደኛዬ ለራሴ መተግበርን እማራለሁ። እኔ ሰው መሆኔን ሳየው በጣም አጋዥ እና እፍረትን ያስወግዳል። በተጨማሪም ፣ ማንኛውም ሴት የወር አበባዋ ፣ የወሊድ ጊዜዋ ወይም የወር አበባዋ (ማረጥ) ፣ እኔ የምናገረውን በትክክል እንደሚያውቁ በሆርሞኖች ለውጦች ውስጥ የምትሄድ መሆኗን አውቃለሁ። ብቻችንን እንዳልሆንን አውቃለሁ።
ይህንን ሽግግር በሕይወትዎ ውስጥ ለማስተዳደር እና ለትዳርዎ እንዴት ሊጠቅም ወይም ቢያንስ ጉዳቱን ለመቀነስ አንዳንድ ሀሳቦች እና ሊሆኑ የሚችሉ ሀብቶች እዚህ አሉ።
- በተቻለ መጠን ለመቀነስ የእርስዎን ውጥረት ይገምግሙ እና አስፈላጊውን ማስተካከያ ያድርጉ። በማረጥ ወቅት ብዙ ታለቅሳለህ? ይህን ካደረጉ እራስዎን ለማረጋጋት መንገዶችን መፈለግ ያስፈልግዎታል።
- በሳምንት ከ2-3 የካርዲዮ ካርዶችን ከ20-30 ደቂቃ ይለማመዱ እና ዮጋን እና ማሰላሰልን በሕይወትዎ ውስጥ ያካትቱ።
- በሚከሰቱ ለውጦች በኩል አስፈላጊውን ድጋፍ ለማግኘት የግለሰብ እና/ወይም ጥንዶች ሕክምና።
- እርስዎን በሚነኩዎት ምቾትዎ ውስጥ ሲሰሩ የትዳር ጓደኛዎ ትዕግስት እንዲኖረው ይጠይቁ። በሌላ አነጋገር ፣ እርስዎ ምን እንደሚያስቡ እና ምን እንደሚሰማዎት እና እንዴት እርስዎን እንደሚደግፍ ያሳውቁ እና ያሳውቁት።
- ለእርስዎ ተስማሚ የሆኑ ትክክለኛ ማሟያዎችን ወይም ሆርሞኖችን ያግኙ። እዚያ ብዙ የሚጋጩ መረጃዎች አሉ ፣ ስለዚህ እራስዎን ያክብሩ እና የሚስማማዎትን ያግኙ
- በየቀኑ የራስን ርህራሄ ይለማመዱ እና ሰው መሆንዎን ያስታውሱ።