ይዘት
- አሉታዊነት አሉታዊነትን ይወልዳል
- አሉታዊ ማጣሪያ ምንድነው?
- ግንኙነትዎን ከመግደል አሉታዊነትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
- ከግንኙነቶችዎ አሉታዊነትን ለመጠበቅ መንገዶች
እርስዎ እንኳን ሳያውቁት አሉታዊነት የግንኙነትዎ ክፍል ለመሆን በቀላሉ ሊሽከረከር ይችላል። በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ ትችት እና ወቀሳ ብዙውን ጊዜ ይጸድቃል ፣ በአጋሮች መካከል ግንኙነትን ለማቋረጥ ከበቂ በላይ ናቸው።
ሽግግሮችን ወይም ያልተጠበቁ ጭንቀቶችን (ማለትም ሥራ ማጣት) ቢያገኙም ፣ ነገሮች ከተፈቱ በኋላ (ማለትም ሥራ ማግኘት) ቀሪው አሉታዊነት ሊዘገይ ይችላል። እንዲህ ዓይነቱ አሉታዊነት መጀመሪያ እርስዎን እና የትዳር ጓደኛዎን አንድ ላይ ያሰባሰበውን በቀላሉ እስኪረሱ ድረስ ሊበላ ይችላል።
በግንኙነት ውስጥ አሉታዊነትን የሚጋፈጡ ብዙ ባለትዳሮች ብዙውን ጊዜ መውጫ እንደሌለ ስሜትን ይገልፃሉ። አንድ አፍታ በተቀላጠፈ ሁኔታ በሚያሽከረክሩበት እና በሚቀጥለው መንገድ ፣ ከጭስ ማውጫው ጭስ በሚወጣበት መንገድ ላይ ከመኪና ጉዞ ጋር ሊወዳደር ይችላል። በድንገት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን በግንኙነትዎ ጉዞ ላይ አንዳንድ የጥገና እና የዘይት ፍተሻዎችን ችላ ብለው ይሆናል።
ምናልባት ለባልደረባዎ ለእራት የሚፈልጓቸውን አንዳንድ ዕቃዎች እንዲወስድ ይጠይቁ እና አንድ ንጥረ ነገር ጠፍተው ይመለሳሉ። እርስዎ “መቼም ትኩረት አይሰጡም!” ብለው ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ። ከዚያ ባልደረባዎ “እኔ ምንም ብሠራ በጭራሽ ደስተኛ አይደለህም!” በማለት ሊመልስ ይችላል። ለማስደሰት አይቻልም! ”
የጎደለውን ንጥል ካገኙበት ጊዜ የሚወስዱት ትረካ ምንድነው? ሙሉ በሙሉ አሉታዊ ነው? ባልደረባዎ ከሚያስፈልጉት 95% ማግኘቱን ያደንቃሉ? ወይስ ጓደኛዎ ሁል ጊዜ እንዲተውዎት የሚያደርግበት ዋናው የመቀበያ መንገድ ነው?
እርስዎ “የለዎትም” (የጎደለው ንጥረ ነገር) ላይ ካተኮሩ ፣ ያ ጭብጥ በትልቁ መጠን በግንኙነትዎ ውስጥ የራሱን ሕይወት በቀላሉ ሊወስድ ይችላል። በግንኙነት ውስጥ አሉታዊነትን መጋፈጥ ብዙ የሚከሰት ሳይሆን የአመለካከት ችግር ነው። አሉታዊነትን ከጋብቻዎ እንዴት እንደሚጠብቁ ለመረዳት አሉታዊነት እንዴት እንደሚሠራ መረዳት ያስፈልግዎታል።
አሉታዊነት አሉታዊነትን ይወልዳል
አሉታዊነት የበለጠ አሉታዊነትን ይወልዳል እና ማዞር ከጀመረ በኋላ በግንኙነት ፣ በቅርበት እና በግጭት አፈታት ላይ ጥፋት ያስከትላል። ጥፋተኛው በግንኙነትዎ ውስጥ ላይኖር ይችላል ፣ በስራ ቦታ ወይም ከጓደኞች ጋር ካለው ጠባይ የተነሳ ሊሆን ይችላል። ያ ኃይል ያለምንም ችግር ወደ ቤትዎ ሊከተልዎት ይችላል ፣ ግንኙነትዎን እና የዕለት ተዕለት መስተጋብርዎን ውስጥ ያስገባል። በሌሎች የሕይወት ዘርፎችዎ ውስጥ ያጋጠሙዎት አሉታዊነት በግንኙነት ውስጥ በፍጥነት ወደ አሉታዊነት ሊቀየር ይችላል።
በግንኙነት ውስጥ አሉታዊነትን መጋፈጥ በራሱ መጥፎ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የአዎንታዊ ስሜቶችን ፍሰት ያግዳል። አብዛኛው የአዕምሮዎ ቦታ እና ጉልበት በጐደለው እና በሚያሳዝን አፍታዎች ላይ የሚያተኩር ከሆነ ፣ በጣም ጥሩ የሆነውን ለማየት በጣም ትንሽ ቦታ ይኖርዎታል።
ይህ በአሉታዊ ማጣሪያ ዘላለማዊ ዑደት ውስጥ ሊተውዎት ይችላል።
አሉታዊ ማጣሪያ ምንድነው?
እሱ ሁሉንም አወንታዊውን በማገድ እና አሉታዊ መረጃን ከልምድ ጋር ለማያያዝ ብቻ በመፍቀድ ይገለጻል። ለምሳሌ ፣ የትዳር ጓደኛዎ እራት ምን ያህል ታላቅ እንደ ሆነ አስተያየት ሊሰጥ ይችላል ፣ ግን የመጀመሪያ ሀሳብዎ እርስዎ ፓሲሌን ቢያገኙ የተሻለ ነበር።
እኛ ከመልካም ጊዜዎች በበለጠ ትዝታ ፣ ሕያው ዝርዝር እና ስሜት ባለን ግንኙነት ውስጥ የሚያሠቃዩ አፍታዎችን ማስታወስ የምንችለው ለምንድን ነው? በግንኙነት ውስጥ አሉታዊነትን የመጋፈጥ ትዝታዎች ለምን አዎንታዊ ትዝታዎችን ይይዛሉ?
አንጎላችን እንደ የመትረፍ ዘዴ ከአዎንታዊ ይልቅ በጣም ጠንካራ ለሆኑ አሉታዊ ማነቃቂያዎች ምላሽ ይሰጣል። እኛን ከጉዳት መንገድ ለማራቅ የተነደፈ ነው ፣ ስለሆነም ማስፈራሪያ ወይም አደጋን የሚያመለክት ማንኛውም ነገር በበለጠ ይታወሳል።
ስለዚህ በግንኙነትዎ ውስጥ ይህ ማንኛውም ቢሰማ ምን ማድረግ ይችላሉ? በመጀመሪያ ፣ “ዋና ዋና ጉዳዮችን ለመፍታት እየሞከሩ ነው ወይስ ዝም ብለው በሚያምር ቅሬታ ላይ ነዎት?” ብለው እራስዎን መጠየቅ አለብዎት።
ግንኙነትዎን ከመግደል አሉታዊነትን እንዴት ማቆም እንደሚቻል
በግንኙነትዎ ውስጥ የአሉታዊነት ዑደትን ለማፍረስ ስጋትን በመግለፅ (ወይም በመተቸት) መካከል ያለውን ልዩነት ልብ ማለት አስፈላጊ ነው። የሚያጉረመርሙ ድምፆች ፣ “ሁሌም ታሳፍረኛለህ! አንተ እምነት የሚጣልብህ አይደለህም! ”
በሌላ በኩል ፣ ስጋትን መግለፅ ስሜትዎን ፣ ፍላጎቶችዎን ያጎላል ፣ እና የበለጠ ተመራጭ ጊዜዎችን ለማግኘት በተግባራዊ እርምጃ ወይም በምልክት ያበቃል። አንድ አሳሳቢ ጉዳይ ሊሆን ይችላል ፣ “ከእራት በኋላ በማፅዳት ወደ ውስጥ ካልገቡ አድናቆት ይሰማኛል። ዛሬ ማታ ካልፈለጉ ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት ጠዋት ምግቦቹን መሥራት ይችላሉ? ”
ከግንኙነቶችዎ አሉታዊነትን ለመጠበቅ መንገዶች
እንደ ፈቃድ ያለው የጋብቻ ቤተሰብ ቴራፒስት ፣ እኔ ብዙውን ጊዜ በግንኙነት ውስጥ አሉታዊነትን የሚጋፈጡ ጥንዶችን “ላለማጉረምረም” ለአንድ ሳምንት በመፈፀም እገዳደርበታለሁ። ብዙዎች ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ለማየት ይማረካሉ። ይህ ዓይነቱ ልምምድ አሉታዊ ማጣሪያዎን ለመፈተሽ እና ስጋትን ከመግለጽ ይልቅ ምን ያህል እንደሚያጉረመርሙ ለማወቅ ይረዳዎታል።
ለእያንዳንዱ አሉታዊ አስተያየት ወይም ቅሬታ ፣ የተረጋጋ እና ጤናማ ግንኙነትን ለማቆየት አምስት አዎንታዊ መስተጋብሮች እንደሚያስፈልጉ ፣ በግንኙነት ጤና ላይ ሰፊ ምርምር ያደረጉ የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ዶክተር ጆን ጎትማን ተናግረዋል።
ቅሬታውን ሆን ብለው ማጽዳት ሲጀምሩ ፣ በግንኙነትዎ ውስጥ ያሉትን ጠንካራ ጎኖች ለማስተዋል እና በባልደረባዎ ውስጥ በጣም ከፍ አድርገው የሚመለከቷቸውን ነገሮች ለማድነቅ የበለጠ ቦታ ያገኛሉ። በግንኙነት ውስጥ አሉታዊነትን የመጋፈጥ የሚያበሳጭ ስሜት በመጨረሻ ይጠፋል።
በአስቸጋሪ የአየር ሁኔታ በሚከሰትበት ጊዜ ማለፍ እንዲችሉ በመያዣው ውስጥ በቂ “የፍቅር ጋዝ” መኖር አለበት። እርስዎ አሉታዊነትን እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ እና ግንኙነትዎን በበለጠ ስምምነት እንዴት እንደሚሞሉ የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ “ይመልከቱ”እርስዎን ከመከፋፈልዎ በፊት ቅሬታውን ለማቆም 3 ምክሮች ”