የወሲብ አፈፃፀም ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

ይዘት

• ሁሉም ወንዶች እኩል አይደሉም
• ተስማሚ ያግኙ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
• ማጨስን አቁም
• ተፈጥሯዊ የ libido አምራቾችን ይበሉ
• ክብደትዎን ይመልከቱ
• የወንድ አፈፃፀም ጭንቀት መፍትሄዎች
• ለባልደረባዎ የሕይወቷን ጊዜ መስጠት

ብዙ ወንዶች ሴትን ለማስደሰት ባላቸው ችሎታ ይኮራሉ። ከጉርምስና ዕድሜ ጀምሮ በወንዶች በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኙ ቀንድ አውጣዎች ስለ ድል አድራጊዎቻቸው የሚኮሩበት ተወዳጅ ያለፈ ጊዜ ነው። ታሪኮቹ ገና በልጅነታቸው ያጌጡ ወይም ታላላቅ ልብ ወለድ ሥራዎች ናቸው ፣ ግን በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ለእውነት ቅርብ ነው።

እሱ ምዕራፍ ነው ፣ እና አብዛኛዎቹ ወንዶች ከእሱ ያድጋሉ። አንዳንዶቹ አያደርጉም ፣ ግን እነዚያ ጠማማዎች የዚህ ብሎግ ርዕስ አይደሉም። ይህ ልጥፍ ስለ ወሲባዊ አፈፃፀም ጭንቀት እና እነዚያ ታሪኮች ፣ በጣም ብዙ የወሲብ ፊልሞችን መመልከት እና መጥፎ ግብረመልስ አንድ ሰው ሴትን ለማስደሰት ባለው ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ሁሉም ወንዶች እኩል አይደሉም

ብዙ ሰዎች “ወንዶች” እኩል ተወልደዋል በሚሉበት መጠን ፣ እነሱ አይደሉም። አንዳንድ ወንዶች በጄኔቲክ የበለጠ የሚስብ ፊት እና አካላዊ አላቸው። አንዳንድ የወንድ መሣሪያዎች ከሌሎቹ የበለጠ የታጠቁ ናቸው።

በጥራት እና በድግግሞሽ ብዙ ልምድ ያላቸውም አሉ። የወሲብ አፈፃፀም ጭንቀት የሚመጣው በራስ መተማመን ማጣት ነው። እንደ አብዛኛዎቹ የጭንቀት ዓይነቶች ፣ እሱ ከአእምሮ እና ከስሜታዊ ድክመት እራሱን የሚያሟላ ትንቢት ነው።

አንድ ሰው ሊለውጠው የማይችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ ፣ ግን አንዳንዶቹ እንደ መልክ ፣ አካላዊ እና ተሞክሮ ያሉ በተገቢው አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ልምምድ ሊፈቱ ይችላሉ።

ተስማሚ ያግኙ

በራስ መተማመንን ማሳደግ የወሲብ አፈፃፀም ጭንቀትን ለማስታገስ ይረዳል። ጥያቄው እንዴት ነው? የወሲብ አፈፃፀም ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ብዙ የወሲብ አፈፃፀም ጭንቀት ከአጭር ጊዜ በኋላ ለመቀጠል አለመቻላቸው ነው። በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የልብና የደም ዝውውር ጤና በእጅጉ ሊሻሻል ይችላል። አየር በተሞላበት ቢሮ ውስጥ ለረጅም ሰዓታት በመስራት የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ጥንካሬን በእጅጉ ይነካል።

ከፍተኛ ተፅእኖ አካላዊ እንቅስቃሴ በሳምንት ቢያንስ ከ3-5 ሰዓታት ተጨማሪ መበላሸትን ይከላከላል። ሰውነትዎን ወደ ተሻለ ሁኔታ ለመመለስ በሳምንት 8-12 ሰዓታት ያስፈልጋል። ብዙ በቻሉ ቁጥር የተሻለ ይሆናል። ወደ ጂምናዚየም መሄድ አስፈላጊ አይደለም። በቴሌቪዥን እና በዩቲዩብ ላይ ብዙ የካርዲዮ-ልምምዶች አሉ። የአየር ሁኔታው ​​ጥሩ ከሆነ እርስዎም ወደ ውጭ መሮጥ ይችላሉ።

አጠቃላይ ጤናዎን ማሳደግ የወንድ የዘር ፍሬን ይጨምራል። ጤናማ አካል ሊቢዶን ከመጨመር በተጨማሪ ጥቂት ተጨማሪ ዙሮችን ለመጓዝ ጥይቶችን ይሰጣል።

ማጨስን አቁም

ማጨስ የልብና የደም ቧንቧ ጤና ጠላት ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ሊያገኙት የሚችሉት እያንዳንዱ ጥቅም በማጨስ ውድቅ ነው። ባጨሱ ቁጥር በሰውነቱ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል። ማጨስን ለማቆም እንደ ኒኮ-ሙጫ እና ቫፕን የመሳሰሉ አማራጭ የኒኮቲን ቅበላዎችን ይሞክሩ እና ቀስ በቀስ የኒኮቲን ሱስን ሙሉ በሙሉ ያስወግዱ።

መጥፎ ትንፋሽ ከሚያስከትሉ ምክንያቶች አንዱ ማጨስ ነው። ሽታውም በፀጉር እና በልብስ ላይ ይጣበቃል። ጥሩ መዓዛ ያለው ባልደረባ የማይስብ ነው ፣ እና ብዙ ሴቶች በመጨረሻ ውጤትዎ ላይ ይቆጥሩታል።

ተፈጥሯዊ የ libido አምራቾችን ይበሉ

ብዙ ምግቦች ተፈጥሯዊ አፍሮዲሲኮች ናቸው። የ erectile dysfunction ን ይከላከላሉ እና የወሲብ አፈፃፀም ጭንቀትን ይቀንሳሉ። ሊቢዶአቸውን ለመጨመር የተፈጥሮ ምግቦች አጭር ዝርዝር እዚህ አለ።

• ጊንሰንግ
• ስፒናች
• ጥቁር ቸኮሌት
• ሐብሐብ
• ቃሪያዎች
• አረንጓዴ ሻይ
• ኦይስተር
• ፒስቶ
• ቱርሜሪክ
• ዝንጅብል
• ነጭ ሽንኩርት
• ሙዝ
• የዱባ ዘሮች
• የዓሳ ዘይት
• ቀይ ወይን
• ሮማን
• ብሉቤሪ
• ዋልኑት ሌይ
• አጃ

ክብደትዎን ይመልከቱ

ከመጠን በላይ ውፍረት ቴስቶስትሮን ይቀንሳል። እሱ ለግንባታ እና ለወሲብ ፍላጎት በዋነኝነት ኃላፊነት ያለው ሆርሞን ነው። የሆድ ስብን እና መጥፎ የወሲብ አፈፃፀምን የሚያስተካክሉ ብዙ ጥናቶች አሉ። አንድ ትልቅ አካል ለድካም የተጋለጠ ነው። በተጨማሪም ለጭንቀት እና ለዲፕሬሽን የበለጠ ተጋላጭ ነው። ይህ ሁሉ ወደ ዝቅተኛ የጾታ ፍላጎት ሊያመራ ይችላል።

የወሲብ አፈፃፀም ጭንቀት እንዲሁ ንቃተ -ህሊና ዝቅተኛ የወሲብ ድራይቭ መገለጫ ነው። ጤናማ እና ጤናማ አካል በደመ ነፍስ እንዲቆጣጠር እና የመተማመን እና የመፈፀም ችሎታ ይሰጥዎታል።

የወንድ አፈፃፀም ጭንቀት መፍትሄዎች

በራስ መተማመን እና በደመ ነፍስ በፍሬዲያን መታወቂያ ቁጥጥር ስር ናቸው።

በጭንቀትም እንዲሁ ማለት ይቻላል። ትክክለኛው አፈፃፀም እና ጭንቀት ተዛማጅ ናቸው ፣ ግን በድንጋይ አልተቀመጠም። ልክ እንደ ጎረምሳ ልጅ ለሴቶች የእግዚአብሔር ስጦታ ነው ብሎ እንደሚያስብ ፣ ግን ለአምስት ደቂቃዎች ብቻ ማድረግ ይችላል።

የወሲብ አፈፃፀም ጭንቀቶች ያሉባቸው ወንዶች በቂ ልምድ የላቸውም ወይም ሴቶች ስለ እሱ መጥፎ ነገሮችን ተናግረዋል። ያ ሁሉ በነጠላ አነፍናፊ ተሞክሮ ሊለወጥ ይችላል። ጤናማ አካል የመጀመሪያው እርምጃ ብቻ ነው ፣ አንድን ሰው ለሴቶች ማራኪ እንዲሆን ብቻ ሳይሆን በእውነተኛ አፈፃፀም ውስጥ ብዙ ይሠራል።

ዘመናዊቷ ሴት የመጀመሪያውን እንቅስቃሴ ከማድረግ ወደኋላ አትልም። ሆኖም ፣ እነሱ ከምሰሶ ጋር በምንም ነገር አይተኙም። ሴቶች መተኛት የሚፈልጉት ሰው መሆን አለብዎት። መልክዎን ይንከባከቡ እና ሁሉም ነገር በተፈጥሮ ይሆናል። በመልክዎ ላይ አዎንታዊ ለውጦችን ካደረጉ የረጅም ጊዜ አጋር እንኳን ሊያነቃቁ ይችላሉ።

ከአዲስ አጋር ጋር የአፈፃፀም ጭንቀት መኖሩ ለመረዳት የሚቻል ነው። ብዙ ወንዶች ፈታኝ አይደሉም። መተማመን ሐሰተኛ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ያ ከመናገር የበለጠ ቀላል ነው። ለዚህም ነው ጤናማ አካል እና ከፍተኛ የወሲብ ፍላጎት ሊረዳ የሚችለው። ሴትየዋ ለእርስዎ በቂ ተፈላጊ ከሆነ ፣ በደመ ነፍስ ይረከባል።

በበቂ ልምምድ ፣ ማንኛውም ሰው እውነተኛ መተማመን እንዲኖረው እና የወሲብ አፈፃፀም ጭንቀትን ለማሸነፍ በቂ ተሞክሮ ሊያገኝ ይችላል።

ለባልደረባዎ የሕይወቷን ጊዜ መስጠት

ታላቅ ወሲብ ስለ መስጠት እና ስለ መውሰድ ነው ፣ እና ባልደረባዎ የሚከፈልበት የአገልግሎት ሠራተኛ ወይም ባሪያ ካልሆነ (ሁለቱም በአብዛኛዎቹ አገሮች ሕገ ወጥ ናቸው) ሴትን ማስደሰት የወንድ ኃላፊነት ነው። ወሲብ ስለራስ እርካታ ነው ፣ ግን ሴትን ከምትጠብቀው በላይ ማስደሰት ከቻሉ ፣ ለእሱ መሥራት ሳያስፈልግ ተደጋጋሚ ንግድ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።

አንዲት ሴት እግሮ openን እንድትከፍት ለማድረግ ብዙ ማሽኮርመም አለ።

የማያቋርጥ ግንኙነት ፣ የስጦታ ስጦታ ፣ የእራት ቀናት እና አበባዎች አሉ። በመጨረሻ ከእርስዎ ጋር ስትተኛ እርካታ እንዳታገኝ በመተው ያን ሁሉ ጥረት አታባክን። አንዲት ሴት በድርጊቶችዎ ስትደሰት በማየት ይደሰቱ። አስፈላጊ ከሆነ ቆሻሻ ይናገሩ። ትራስ ንግግር ፣ እውነት ባይሆንም ፣ ማንኛውም ሰው የወሲብ አፈፃፀም ጭንቀቶችን እንዲያሸንፍ ያደርገዋል። እንደ የወሲብ ኮከብ እንድትናገር እና ምላሽ እንድትሰጥ አድርጓት።

ሴቶች ከእርስዎ ጋር ከተመቻቹ በኋላ የልምድ እና የመተማመን እጥረት በተፈጥሮ ይጠፋል። ለራስዎ እርካታ ደስታን በደስታ ይመልሳሉ። ስለዚህ ዘና ይበሉ እና ትኩረት ያድርጉ። ባልደረባዎን ከማስደሰት ውጭ ስለ ሌላ ነገር አያስቡ። የተቀረው ሁሉ በተፈጥሮ ይሆናል።