ይዘት
- ከአሳዳጊ ግንኙነቶች በስተጀርባ ያለው ሥነ -ልቦና
- በደል አድራጊዎች ተሳዳቢ መሆናቸውን ያውቃሉ?
- በደልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
- ንዴትን ይቆጣጠሩ
- እራስዎን አታረጋግጡ
- ለመከራከር ጊዜን በጥንቃቄ ይምረጡ
- ትክክለኛዎቹን መልሶች ይጠቀሙ
- ወሰኖችን ያዘጋጁ
- ለስነልቦናዊ ጥቃት ተጋላጭ መሆንዎን ያቁሙ
የስነልቦና ጥቃት ምንድነው? የጥቃት ሰለባዎች እንደሚሉት እርስዎን ለማስፈራራት ፣ ለማግለል ወይም ለመቆጣጠር ተደጋጋሚ ሙከራዎች ቢደረጉ የስነልቦና ጥቃት በግንኙነትዎ ውስጥ ተንሰራፍቷል።
የግፍ ተጎጂዎች ተሳዳቢ ባልደረቦቻቸው የቃል ማስፈራሪያ እና ማስፈራሪያ ሲደርስባቸው ስሜታዊ እና ሥነ ልቦናዊ ጥቃት ይደርስባቸዋል።
ከአሳዳጊ ግንኙነቶች በስተጀርባ ያለው ሥነ -ልቦና
በስነልቦናዊ ጥቃት መሰቃየት በክርክር እና በድራማ በተሞላ ግንኙነት ውስጥ ግራ ተጋብተው በተወሰነ ደረጃ ጠፍተዋል ማለት ሊሆን ይችላል።
በስነልቦና ከሚጎዳ የትዳር አጋር ወይም ከተሳዳቢዎች ስብስብ ጋር መኖር? እነዚህን የስነልቦና ጥቃት ምልክቶች ሊያሳዩ ይችላሉ።
- የእርስዎ ስሜት በራስ መተማመን እና እርካታ በራስ መተማመን እና ጭንቀት ይተካል
- ብቃትዎ ቢኖርም ፣ ብቃት እንደሌለህ ለማመን ሊመራህ ይችላል ወይም በቂ ያልሆነ
- የአስተሳሰብ ስሜትዎን መጠራጠር ይጀምራሉ እና በደመ ነፍስዎ ይታመኑ
- አለሽ ከባድ ፣ መሠረተ ቢስ ፍርሃቶች እና አለመተማመን
- አንቺ ድካም እና ያለማቋረጥ መጨነቅ
በሆነ ዓይነት ጫና ስር ያለዎት ሆኖ ከተሰማዎት እራስዎን ከመጎዳት በመጠበቅ መልስ መፈለግ መጀመር አለብዎት።
በደል አድራጊዎች ተሳዳቢ መሆናቸውን ያውቃሉ?
ያስታውሱ ፣ ብዙ ተሳዳቢ ባልደረባዎች ተሳዳቢ መሆናቸውን እንኳ አይገነዘቡም።
ተሳዳቢ ባል ወይም ሚስት ምናልባት እንዴት በተሻለ መንገድ መግባባት እንዳለባቸው ስለማያውቁ እየበደሉዎት ነው።
እነሱ ራሳቸው በስድብ ቤተሰብ ውስጥ ያደጉ እና እንደዚያ ዓይነት የመገናኛ ዓይነትን ያገኙ ይሆናል።
በደል በሆነ ግንኙነት ውስጥ ከነበረ ፣ እስካሁን ተስፋ መቁረጥ ላይፈልጉ ይችላሉ።
አደጋ ላይ ፍቅር ወይም ገንዘብ (ወይም ሁለቱም) ሊኖሩ ይችላሉ ፣ እና የመሄድ መስዋዕትነት ለእርስዎ በጣም ብዙ ሊሆን ይችላል።
በደልን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል
ከአሳዳጊ ግንኙነቶች በስተጀርባ ያለውን የስነ -ልቦና አጠቃላይ እይታ ከወሰዱ በኋላ ፣ ለአሰቃቂ ባህሪ ምላሽ ለመስጠት እና በደልን ለመቋቋም አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።
ንዴትን ይቆጣጠሩ
ተሳዳቢ ሰዎች ቁጣዎን ይመገባሉ።
በአንድ ነገር ላይ እንደተናደዱ ሲገነዘቡ ፣ እርስዎን ለማሰቃየት ሁል ጊዜ ይጠቀማሉ። ምንም ቢሰማዎት እና ምን ያህል ቢጎዱዎት ፣ ቁጣዎን እንዳያሳዩ ይሞክሩ።
በምትኩ ፣ ሁኔታውን አለመውደዳችሁን በሚያሳዩ አጭር ዓረፍተ ነገሮች ምላሽ ለመስጠት ይሞክሩ። በዚያ መንገድ እርስዎን የሚቆጣጠሩበት መንገድ እንዳላቸው እንዲሰማቸው ሳይፈቅዱልዎት አቋምዎን ይቆማሉ።
እንዲሁም ይመልከቱ ፦
እራስዎን አታረጋግጡ
ከአእምሮ ጥቃት አድራጊዎች ጋር በማንኛውም ነገር እራስዎን ማረጋገጥ አይቻልም። የነገሮችን ወይም የአስተያየቶችን ጎን መስማት አይፈልጉም።
እነሱ እንደተነገሩት እንዲያደርጉ ይፈልጋሉ ፣ እና እርስዎ የሚሉት ምንም ነገር ሀሳባቸውን እንዲለውጡ አያደርጋቸውም። እራስዎን ለማረጋገጥ ወይም ለማብራራት አይሞክሩ ፣ የስነልቦና ጥቃት አድራጊዎች ምክንያታዊ አይደሉም ፣ ስለዚህ ጊዜዎን እና ጉልበትዎን አያባክኑ።
ተዛማጅ ንባብ በግንኙነት ውስጥ የስሜታዊ በደል ለመቋቋም 6 ስልቶች
ለመከራከር ጊዜን በጥንቃቄ ይምረጡ
በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከስሜታዊ ጥቃት አድራጊዎች ጋር መከራከር አይቻልም። በክርክር ውስጥ ለመሳተፍ ጊዜውን በጥንቃቄ ይምረጡ።
- ባልደረባው በተረጋጋበት ጊዜ ያድርጉት።
- አጠር ያሉ ቃላትን ይጠቀሙ እና ገላጭ።
- በሌሎች በሁሉም ጉዳዮች በቀላሉ ውይይቱን ያቋርጡ “ስለዚህ ጉዳይ ሌላ ጊዜ እንነጋገራለን”
- ልክ ክፍሉን ለቀው ይውጡ. እርስዎ ከሌሉ በማንኛውም መንገድ ሊበደሉ አይችሉም
ትክክለኛዎቹን መልሶች ይጠቀሙ
በአሰቃቂ ሁኔታ መሃል ላይ ከሆኑ ታዲያ ለእሱ እንዴት ምላሽ መስጠት እንደሚችሉ ይወቁ።
ያስታውሱ የስነልቦና ጥቃት አድራጊዎች ምክንያታዊ አይደሉም እና ስለሚያስቡት ነገር ግድ የላቸውም። እንደውም ቃላቶቻችሁን አዙረው በአንቺ ላይ ይጠቀማሉ።
- ሲሰድቡዎት ፣ “ያ ያማልኛል ፣ እንዲህ አይበሉ” ይበሉ።
- እነሱ አሳቢነት ሲያሳዩዎት ፣ “አንዳንድ ድጋፍን አደንቃለሁ” ትላላችሁ።
- ድምፃቸውን ከፍ ሲያደርጉ “ፈርቻለሁ ፣ ያንን አታድርጉ” ይበሉ።
እንደሚመለከቱት ፣ በክርክር ውስጥ መሳተፍ አላስፈላጊ ነው ፣ ይልቁንም ስሜትዎን ለማሳየት እና ባህሪያቸውን እንዲለውጡ ሁሉንም መልሶችዎን በ “እኔ” ይጀምሩ።
ወሰኖችን ያዘጋጁ
በአሁኑ ጊዜ ትናንሽ ነገሮች እንዲንሸራተቱ ከፈቀዱ ፣ በሚቀጥለው ጊዜ ይበልጣሉ። ግንኙነቱ ለማደግ እና ጤናማ ሆኖ ለመኖር ድንበሮችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው።
ድንበሮችን ከመጀመሪያው ያዘጋጁ እና ስለ ባህሪያቸው ምን እንደሚሰማዎት ይግለጹ።
በስድብ ግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ፣ ብዙውን ጊዜ የሚገርሙት ፣ በደለኞች ከአዳዲስ አጋሮች ጋር ይለወጣሉ? መልሱ - በጣም የማይመስል ነው። ምንም እንኳን ተሳዳቢ ባልደረባዎች የጥቃት ዘይቤዎቻቸውን እንዲያውቁ እና እንዲሰብሩ ለማገዝ በሕክምና መልክ ወቅታዊ ጣልቃ ገብነትን መፈለግ ጠቃሚ ሊሆን ቢችልም ፣ የመጨረሻው ውጤት ሁልጊዜ ደስተኛ አይደለም።
ብዙ ሰዎች ይስማማሉ - አንዴ ተሳዳቢ ሁል ጊዜ ተሳዳቢ።
አንድ ሰው ከእያንዳንዱ አዲስ አጋር ጋር የስነልቦና የመጎሳቆል ዘዴዎችን ሊቀይር ይችላል ፣ ግን ሁል ጊዜ የመጎሳቆል ዝንባሌዎች ይኖራቸዋል። በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ፣ በደል አድራጊዎች ለአዲስ ተጎጂ በስነልቦናዊ በደል እና ማጭበርበር ለመገፋፋት በዝግጅት ላይ ናቸው።
ተዛማጅ ንባብ የአዕምሮ በደል ግንኙነት ምልክቶች
ለስነልቦናዊ ጥቃት ተጋላጭ መሆንዎን ያቁሙ
በግንኙነቶች ወይም በስነልቦናዊ ጥቃት ውስጥ የጋዝ ማብራት የአንድን ሰው የአእምሮ እና የአካል ደህንነትን ከአካላዊ በደል ጋር ሊጎዳ ይችላል።
ለአንዴም ቢሆን ማንኛውንም ዓይነት የስድብ ባህሪ አይቀበሉ። በድርጊታቸው ሲሰቃዩ ከተሰማዎት ይህ ጥሩ አይደለም የሚለውን መልእክት ማስተላለፍ አለብዎት እና ያንን በሚያደርጉበት ጊዜ ጽኑ መሆን አለብዎት።
እራስዎን ከስነልቦናዊ ጥቃት ከጥቁር ጉድጓድ ለመመለስ እና ወደ ኃይል ስሜት ለመሄድ በበቂ ሁኔታ ይነሳሱ። ለራስዎ አዲስ ሕይወት በመገንባት ላይ ያተኩሩ ፣ እና እንደገና እራስዎን ማመንን ይማሩ።