ራስን የማበላሸት ግንኙነቶች -መንስኤዎች ፣ ምልክቶች እና ለማቆም መንገዶች

ደራሲ ደራሲ: Laura McKinney
የፍጥረት ቀን: 3 ሚያዚያ 2021
የዘመናችን ቀን: 10 ግንቦት 2024
Anonim
ራስን የማበላሸት ግንኙነቶች -መንስኤዎች ፣ ምልክቶች እና ለማቆም መንገዶች - ሳይኮሎጂ
ራስን የማበላሸት ግንኙነቶች -መንስኤዎች ፣ ምልክቶች እና ለማቆም መንገዶች - ሳይኮሎጂ

ይዘት

ብዙዎቻችን ፍቅር እንዲሠራ እንታገላለን ፣ እና ለዚህ የተለመደው ምክንያት በግንኙነታችን ውስጥ ራስን ማበላሸት ነው። ዳያን አርቡስ “ፍቅር ልዩ የሆነ ለመረዳት እና አለመግባባት ጥምረት ያካትታል” ይላል።

እኛ በግንኙነቶች ውስጥ ራስን ከማበላሸት ጋር መታገል በጣም የሚረብሽ እና ህመም ሊሰማው ይችላል ምክንያቱም እኛ ተዛማጅ ፍጡራን ስለሆንን እና ብዙውን ጊዜ ጥልቅ ቅርርብ እንፈልጋለን ፣ ግን እኛ ያንን ምኞት እንዳናገኝ እንደታገድን ይሰማናል።

ችግሩ ፣ ዶ / ር ሮን ፍሬድሪክ “እንደ እርስዎ መውደድ” በሚለው መጽሐፋቸው ላይ እንዳብራሩት ፣ የብዙ ሰዎች አንጎል ጊዜ ያለፈበት ፕሮግራም ላይ መሮጡ ነው።

ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት እና የጤና አገልግሎት ሳይኮሎጂስት ቢታኒ ኩክ የግንኙነት ተግዳሮቶች ብዙውን ጊዜ ጥልቅ ሥሮች እንዳሏቸው በመግለጽ ዶ / ር ፌደሪክን ያረጋግጣል።


ይህ ጽሑፍ በግንኙነቶች ውስጥ ራስን ማበላሸት ምን እንደሆነ እና ለምን እንደሚከሰት ያብራራል።

የራስን ማበላሸት ምልክቶች እንዴት እንደሚለዩ እና ግንኙነትዎን ከማበላሸት ራስን ማበላሸት ለማቆም ተግባራዊ መፍትሄዎችን ያገኛሉ።

ዓላማው እርስዎ የሚፈልጉትን እና የሚገባዎትን ጥልቅ ቅርበት እና ፍቅር እንዲያገኙ ነው።

በግንኙነቶች ውስጥ ራስን ማበላሸት ምንድነው?

በግንኙነቶች ውስጥ ራስን ማበላሸት ማለት እርስዎ ባለማወቅ ከባልደረባዎ ጋር ካለው የጠበቀ ግንኙነት የበለጠ ርቀው በሚሄዱበት መንገድ ሲሄዱ ነው።

በብዙ ሁኔታዎች ፣ አንድ ሰው እራሱን የሚያበላሹ ሀሳቦች ፣ ባህሪዎች እና ድርጊቶች ሲኖሩት ፣ ከሚወዷቸው ደስታ በተጨማሪ የራሳቸውን ደስታ ወደማበላሸት ይመራቸዋል።

ራስን ማበላሸት በግንኙነቶች ውስጥ አጥፊ ባህሪ ነው። በሁለቱም በረጅም እና በአጭር ጊዜ ግንኙነቶች ሰዎች ራስን የማበላሸት ስሜት ያጋጥማቸዋል። ይህ ጤናማ ያልሆነ ተለዋዋጭ በገለልተኛ ግንኙነት ውስጥ ሊከናወን ወይም የብዙ ግንኙነቶች ስብስብ አካል ሊሆን ይችላል (ራስን የማበላሸት ግንኙነት ዘይቤዎች)።


ለጤንነታችን ፣ ለጤንነታችን ፣ ለደስታችን እና ለደህንነታችን ሲባል አንድ ሰው በግንኙነት ውስጥ ራሱን ሲያበላሽ ምን ማድረግ እንዳለብን ማስተማር በጣም አስፈላጊ ነው።

ግንኙነታችንን ከማጥፋቱ በፊት ራስን የማበላሸት ባህሪን እንዴት ማቆም እንዳለብን መማር አለብን።

በግንኙነቶች ውስጥ ራስን የማበላሸት ባህሪ ምንድነው?

ብዙዎቻችን እዚያ ተገኝተናል። እውነትን አንድ ጊዜ የምንወደውን ሰው ከራሱ ጋር ገፋፍተን መሆናችንን እናውቃለን። -የማሰብ ችሎታ ባህሪ።

ብዙዎቻችን ለማምለጥ አጥብቀን የምንፈልገው ራስን የማበላሸት ግንኙነት ዘይቤዎች ታሪክ ነው።

በግንኙነቶች ውስጥ ራስን የማጥፋት ባህሪ ትልቅ ተጽዕኖ ፈጣሪ ግንኙነታችን ነው የአባሪነት ዘይቤ.

“ተያይachedል” በሚለው መጽሐፋቸው ውስጥ አሚር ሌቪን ኤም ዲ እና ራሔል ኤስ ኤፍ ሄለር። ኤምኤ በአስተማማኝ ፣ በጭንቀት እና በማስቀረት የግንኙነት ማያያዣ ዘይቤዎች መካከል ያለውን ልዩነት ያብራራል እና አንዳንድ ሰዎች በግንኙነቶች ውስጥ ለምን ራሳቸውን ያበላሻሉ የሚለውን በተመለከተ አንዳንድ ግልፅነትን ይሰጣል።


የእኛ የግንኙነት አባሪ ዘይቤ በደስታ እና በጭንቀት ጊዜ ፣ ​​እኛ እንዴት እንደምንሠራ ፣ እንደምንሠራ እና እንደምናስብ የአዕምሮአችን ንድፍ ንድፍ ነው። ብዙውን ጊዜ በልጅነታችን የመጀመሪያዎቹ ዓመታት ውስጥ ይዘጋጃል። ሆኖም ፣ በህይወት ልምዶች እና ምርጫዎች ላይ በመመስረት ፣ የእኛ የአባሪ ዘይቤዎች በአዋቂነት ውስጥ ሊለወጡ ይችላሉ።

በግምት 50% የሚሆኑ ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ የአባሪነት ዘይቤ አላቸው። አስተማማኝ ትስስር ያላቸው ሰዎች በግንኙነቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ራስን የማጥፋት ባህሪ ውስጥ የመግባት አዝማሚያ የላቸውም። ይህ የሆነበት ምክንያት በስሜታቸው የበለጠ የመጽናናት ፣ ግልፅነት እና የመቀነስ ስሜት ስላላቸው ነው።

ስለሌላው 50%ምን ማለት ነው ፣ እርስዎ ሲጠይቁ እሰማለሁ። ደህና ፣ ምናልባት የሕዝባችን ግማሽ የጭንቀት ወይም የማስቀረት የአባሪ ዘይቤ እንዳለው ገምተው ይሆናል።

የተጨነቀ ወይም መራቅ የአባሪነት ዘይቤ መኖሩ ብዙውን ጊዜ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እድልን ይጨምራል። ይህ የሆነበት ምክንያት የተጨነቀ የአባሪነት ዘይቤ ያለው ሰው ብዙውን ጊዜ ምክንያታዊ ባልሆነ አስተሳሰብ ፣ አለመተማመን ፣ ቅናት ወደ ውስጥ ሊገባ ስለሚችል ደህንነት ሳይሰማቸው በቂ መረጃ እንዳላቸው ስለማይሰማቸው ነው።

የተራቀቀ የአባሪነት ዘይቤ ያለው ሰው ፣ በሌላ በኩል ፣ ራሱን የማያውቅ የመቀራረብ ፍርሃት ሊኖረው ይችላል ፣ እናም እራሳቸውን በሚያበላሹ የግንኙነት ዘይቤዎች ውስጥ እራሳቸውን ያገኛሉ።

ከአባሪነት ዘይቤዎቻችን ባሻገር ፣ ያለፉ አሰቃቂ ሁኔታዎች እኛ በምንዛመድበት ላይ ትልቅ ተፅእኖ አላቸው።

የካምብሪጅ ጆርናል ግንኙነት ግንኙነቶች ምርምር ያለፉ አሉታዊ ልምዶች ለራስ ከፍ ያለ ግምት እንዲኖራቸው እና ለመጎዳት ወይም ላለመቀበል የመፍራት ስሜት ሊፈጥሩ ይችላሉ።

አሰቃቂ ሁኔታ ሰዎች እራሳቸውን የሚያበላሹ ሀሳቦችን እና ራስን የማጥፋት ባህሪ እንዲጀምሩ ሊያደርግ ይችላል።

ስለዚህ ፣ እነዚህ ተግዳሮቶች ቢኖሩም በግንኙነቶች ውስጥ ራስን ማበላሸት እንዴት ማቆም እንደሚቻል?

አንዳንድ ምልክቶችን በመከለስ በተግባራዊ ደረጃ ራስን የማጥፋት ባህሪ ምን እንደሆነ በጥልቀት በመረዳት እንጀምር።

በግንኙነት ውስጥ 10 ራስን የማጥፋት ምልክቶች

ራስን የማበላሸት ባህሪ ምንድነው? ግንኙነትዎን እያበላሹ ነው? እስቲ እንወቅ።

በግንኙነት ውስጥ ራስን ማበላሸት የሚወክሉ 10 ምልክቶች እዚህ አሉ

1. መተቸት

ትችቶች በግንኙነቶች ውስጥ ተነሳሽነት እና ኃይልን ይቀንሳሉ።

እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ ስለ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል በጥልቀት ሲያስቡ ወይም አንድም በትክክል ማድረግ ያልቻሉ ይመስልዎታል?

እርስዎ ወይም ባልደረባዎ ሁል ጊዜ ስለ ስሕተት የሚናገሩ እና ስለ ትክክል ስለማያውቁ ከሆነ ፣ ራስን በሚያበላሹ የግንኙነት ዘይቤዎች ውስጥ ሊሳተፉ ይችላሉ።

2. መውቀስ

“ታንጎ 2 ይወስዳል” የሚለው አባባል ያለንበት ምክንያት አለ። መውቀስ አብዛኛውን ጊዜ ስሜታዊ ርቀት ይፈጥራል። አንድ ሰው በተሳሳተ ሰው ላይ ሲያተኩር ፣ በግንኙነቱ ውስጥ የራሳቸውን ሚና አለመቀበላቸው ብቻ ሳይሆን አጋሮቻቸውን ለአለመቻል እና ለአቅም ማነስ ስሜቶች ያጋልጣሉ።

በቂ እንዳልሆነ ከሚሰማቸው ሰው ጋር ማንም መሆን አይፈልግም። ሐቀኛ ሁን ፣ በፈታኝ ጊዜ ኃላፊነትን ትካፈላላችሁ ፣ ወይም እርስዎ ትክክል እንደሆኑ እና እነሱ የተሳሳቱ እንደሆኑ አብዛኛውን ጊዜ በጣም አስፈላጊ ሆኖ ይሰማዋል?

3. የጋዝ ማብራት

“እርስዎ በጣም ስሜታዊ ነዎት። ያንን መናገር አላስታውስም ፣ ስለዚህ እውነት ሊሆን አይችልም ”

እነዚህ ሐረጎች ብዙ ጊዜ ይወጣሉ? በየጊዜው ራስን የመጠራጠር ስሜት አለ?

ጋዝ ማብራት በጣም አጥፊ ሲሆን በግንኙነቱ ውስጥ አለመመጣጠን ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም በግንኙነቱ ውስጥ ካሉ መርዛማ ባህሪዎች አንዱ ነው እና አንደኛው አጋር በግንኙነቱ ውስጥ መንገዳቸውን ለማግኘት ወደ ጋዝ ማብራት ከጀመረ በመጀመሪያ መፈተሽ አለበት።

4. ከልክ በላይ መወያየት

ሁላችንም መስማት እንፈልጋለን።

እርስዎ እና ባልደረባዎ እርስ በእርስ እንዲነጋገሩ ፈቀዱ ወይስ እርስ በእርስ ይነጋገራሉ?

ለመናገር ቦታ ማጣት ከእናንተ አንዱ በግንኙነቱ ውስጥ ምንም ቦታ እንደሌለ የሚሰማውን የሞገድ ውጤት ይፈጥራል። ስለዚህ ፣ በክርክሩ ውስጥ ተራ ተራ ተራ ውይይቶች በሚደረጉበት ጊዜ እንኳን። ውይይቱ ሚዛናዊ እንዲሆን እርስዎ የሚናገሩትን ያህል ያዳምጡ።

5. Ghosting

ስለ ዝምታ ህክምና ምናልባት ሰምተው ይሆናል.

እርስዎ ወይም አጋርዎ ጊዜዎች ሲከብዱ እና ማስተዋል ሲጠብቁ የምድርን ፊት ትተው ግንኙነቶችን ችላ ይላሉ?

ይህ ጤናማ ያልሆነ ፣ አጥፊ የግንኙነት ዘይቤ ነው ፣ ሁለታችሁም የት እንደምትቆሙ ግልፅ ያደርጋችኋል። Ghosting በተጨማሪ ተጨማሪ ውጥረትን እና የልብ ምትን ይጨምራል።

6. ክህደት

ይህ ከጋብቻ ጉዳዮች እና ከወሲብ በላይ ይወርዳል።

እርስዎ ወይም አጋርዎ ስሜታዊ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ከግንኙነቱ ውጭ ወደ ሌሎች ይመለሳሉ?

በባልደረባዎ ላይ ማጭበርበር ፣ ስሜታዊም ፣ አካላዊም ሆነ ሁለቱም ፣ በእራስዎ ግንኙነቶች ላይ የራስን የማጥፋት ባህሪ ነው ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ የእራስዎን ደስታ ያበላሻሉ።

7. ሱስ የሚያስይዝ/አስገዳጅ ባህሪ

አስገዳጅ ሱስ የሚያስይዝ ዘይቤ ባህሪ ብዙውን ጊዜ ግትር ስለሆነ እና ለግንኙነት ክፍሉን ስለሚያጥር በዙሪያው መሆን ቀላል አይደለም።

እርስዎ ወይም ባልደረባዎ ኃይልዎን ወደ “ነገሮች” ወደ ጨዋታዎች ፣ ጽዳት ፣ አደንዛዥ ዕፅ ፣ አልኮሆል ፣ ምግብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ለመገናኘት ብዙ ጊዜ በማይተው መንገድ ይሠራሉ?

8. ተጣባቂ ኮድ -ተኮርነት

Codependency በአንድ ሰው ላይ በጣም ጥገኛ ስንሆን ልክ እንደ ሱስ ነው። እርስዎ እና አጋርዎ የራስዎ የግል ቦታ አለዎት? በግንኙነትዎ ውስጥ ምስጢር አለ?

መልሱ አይደለም ከሆነ ፣ ጤናማ መተማመንን ለመመስረት አንዳንድ ጤናማ መሰረታዊ ህጎችን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል።

9. የታቀደ ቅናት

አረንጓዴ ዐይን ያለው ጭራቅ ፣ ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ ይሰማናል። ከእሱ ጋር የምናደርገው ሌላ ጥያቄ ነው። እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ የሌሎችን አዎንታዊ ትኩረት በማግኘት እርስ በእርስ መጥፎ ስሜት ይፈጥራሉ?

ሰዎች እርስዎን/አጋርዎን ማራኪ አድርገው መገኘታቸው የተለመደ ነው ፣ እና በግንኙነትዎ ላይ እስካልከበሩ እና እስከተሰሩ ድረስ ቅናት እንዲበላዎት መፍቀድ የለብዎትም።

10. ወሲብን መከልከል እና መንካት

እርስዎ ወይም የእርስዎ ፍቅር ሲቀሰቅሱ ፣ ሲነኩ ወይም ወሲብ ሲፈጽሙ? ወሲብን እንደ ማጥመጃ መጠቀም ለመጫወት አደገኛ ጨዋታ ነው እና ብዙውን ጊዜ ከአንዱ አጋር ክህደት ከፈጸመ ጋር ሊጣበቅ ይችላል። ቅርበት የግንኙነቱ አስፈላጊ ገጽታ ነው እና ወደ የማጭበርበሪያ ጨዋታ መለወጥ የለበትም።

ይልቁንም ከባልደረባዎ ጋር ለመቅረብ እና ጠንካራ ትስስር ለመመስረት ይጠቀሙበት።

እንዲሁም ለምን ፍቅርን ማበላሸት እንደምንፈልግ ለማወቅ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-

በግንኙነቶች ውስጥ ራስን ማበላሸት ለምን ትልቅ ጉዳይ ነው?

ሰዎች በግንኙነቶች ውስጥ ራስን የማበላሸት ምልክቶችን ሲያውቁ እንኳን ለውጦችን ለማድረግ ይቸገሩ ይሆናል። ይህ የሆነው በአንጎል የነርቭ ሽቦ ምክንያት ነው። አንጎል እኛ ከማናውቀው እንድንጠብቅ ታስቦ ነው።

ለብዙ ሰዎች አእምሮ እና የነርቭ ሥርዓቶች ፣ ራስን የማበላሸት ግንኙነት ዘይቤዎች የተለመዱ እና ጤናማ ናቸው። ደስተኛ ግንኙነቶች ያልተለመዱ ናቸው።

ስለዚህ ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ራስን ማበላሸት ትልቅ ጉዳይ ነው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው በግንኙነቶች ውስጥ ራስን የማጥፋት ባህሪ ምልክቶችን ቢገነዘብ እና አንድ ሰው ግንኙነቱን ሲያበላሽ ምን ማድረግ እንዳለበት ቢረዳም ፣ ራስን በማበላሸት የግንኙነት ዘይቤዎች ውስጥ ተጣብቀው ሊቆዩ ይችላሉ።

ራስን ማበላሸት ለማቆም እና አስፈላጊዎቹን ነገሮች ለማድረግ ሳይወስኑ ፣ ሰዎች የራሳቸውን ደስታ ደጋግመው ያጠፋሉ። ጊዜ እያለፈ ሲሄድ ጤናማ ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ እና የፍቅር ግንኙነቶችን የመጠበቅ ችሎታ በማጣት ብቸኛ ሊሆኑ ይችላሉ።

ሰዎች ልጆች የመውለድ ፍላጎት ካላቸው ፣ ይህ በሕይወታቸው ላይ ተጨማሪ የስሜት ጫና ሊጨምር ይችላል። ይህ የሆነበት ምክንያት ልጆችን መፀነስ ወጥነት ፣ ግልፅነት እና በእርግጠኝነት የቅርብ ግንኙነትን የሚፈልግ ጊዜን የሚነካ የሕይወት ተሞክሮ ስለሚቆጠር ነው።

ሰዎች ልጆች ካሏቸው ፣ ከዚያ ራስን የማበላሸት ባህሪን ማቆም አለመቻላቸው በልጁ እድገት ላይ አሉታዊ ውጤት ሊያስከትል ይችላል።

በጥልቀት በግንኙነቶችዎ ውስጥ እራስን ማበላሸትዎን ካወቁ ፣ ራስን የማበላሸት ባህሪን ለማቆም እና አንድ ሰው ግንኙነቱን ሲያበላሽ ምን ማድረግ እንዳለበት ለማወቅ ጊዜው አሁን ነው። ይህ እርስዎ የሚገባዎትን የግንኙነት ደስታ እንደገና እንዲመልሱ ያስችልዎታል።

“በግንኙነት ውስጥ ራስን ማበላሸት” የሚለውን ጥያቄ ይመልከቱ ፣ እና የሚከተለው መረጃ ለሁላችንም እንደ ጥሩ ልምምድ ይሠራል።

ግንኙነትዎን ማበላሸት ለማቆም 10 መንገዶች

አሁን ሰዎች እራሳቸውን እንዴት ማበላሸት እንደሚችሉ እና ለምን እንደተማሩ ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ራስን ማበላሸት ለመርገጥ እና ጥልቅ ቅርበት ለማግኘት አሥር ተግባራዊ መንገዶች እዚህ አሉ።

1. አምነው

ኃላፊነት ይውሰዱ ፣ እና መሻሻል የተለመደ እና ደህና በሚሆንበት ግንኙነትዎ ውስጥ ዝንባሌን ያዳብሩ። ከእርስዎ ጋር ምንም ስህተት የለም; በፍቅር ፣ በፍቅር የምንጠብቀው በጣም ጥሩው ነገር ሁለት ፍጹማን ያልሆኑ ሰዎች ተሰብስበው ያለማቋረጥ የተቻለንን ጥረት ማድረግ ነው።

ኬቴ ስቱዋርት “ነጩን ውሸተኛን መውደድ” በሚለው መጽሐፋቸው ውስጥ እንዳሉት። ፍጹም ጋብቻ እርስ በእርሳቸው ተስፋ ለመቁረጥ ፈቃደኛ ያልሆኑ ሁለት ፍጹማን ያልሆኑ ሰዎች ብቻ ናቸው ”

እራስን እያበላሹ መሆኑን አምነው መቀበል ጥሩ ነው ፣ ግን ሕይወትዎን እንዲያጠፋ መፍቀዱ ጥሩ አይደለም። ከዚህ የበለጠ ይገባዎታል!

2. እራስዎን ያስተውሉ

ቀስቅሴዎችዎን ይወቁ ፣ ስለአባሪነት ዘይቤዎ እና የባህሪዎ ዘይቤዎች ምን እንደሆኑ ይወቁ ፣ በተለይም ነገሮች በማይመቹበት ጊዜ።

የጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒስት ሻዲን ፍራንሲስ በግንኙነትዎ ውስጥ ስላሉት ልምዶች መጽሔት ይጠቁማል። እራስዎን ይጠይቁ ምን ተሰማኝ? ምን ፈራሁ? ምን እፈልጋለሁ/እፈልጋለሁ? ምን ይጠቅማል?

3. አሰላስል

ማሰላሰል የአንጎልን ቅጦች እንደገና ለማደስ ይረዳል። ግንኙነትዎን በሚያገለግሉ ጤናማ በሆኑ አጥፊ ሀሳቦች ለመተካት ሊረዳዎ ይችላል።

ብዙ ሰዎች በጄሰን እስቴፈንሰን እንደዚህ የመሰሉ የሚመሩ ማሰላሰሎች በእውነት አጋዥ ሆነው ያገኙታል። መደበኛ የማሰላሰል ልምምድ ማድረግም በተረጋጋ መንገድ ለመግባባት ይረዳዎታል።

4. ስለሱ ይናገሩ

አሉታዊ በሆነ የማይፈርድብዎትን ታማኝ ጓደኛዎን ያነጋግሩ። በተሻለ ሁኔታ ፣ በግንኙነቶች ውስጥ ልምድ ያለው በባለሙያ የሰለጠነ አሰልጣኝ ወይም ቴራፒስት ይቅጠሩ።

በበለጠ በከፈቱ ቁጥር ፣ ሰዎች እርስዎ እያጋጠሙዎት ያለውን ግንዛቤ ስላላቸው እና ከዚያ መፍትሄዎችን ሊያቀርቡ ስለሚችሉ ድጋፍ ማግኘት ይቻል ይሆናል።

5. ይልቀቁ

ቂም አትያዙ። ጉልበትዎ በተሻለ ሁኔታ ያሳልፋል።

የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት እና ለማበላሸት እንቅስቃሴን ይጠቀሙ።

ሰውነትዎን ይንቀጠቀጡ ፣ ዳንስ እና ሌሎችም።

ከዶክተር ኪም ዲኤራሞ ጋር EFT ን ይሞክሩ።

ጭንቀትን ከሰውነት ለማላቀቅ የቫጋስ ነርቭ ልምምዶችን እና አሳቢ ዘፈን መሞከርም ይችላሉ።

6. የፍቅር ቋንቋዎችን ያግኙ

የፍቅር ቋንቋዎች እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ፍቅርን የሚሰጡበት እና የሚቀበሉበት መንገድ ናቸው። ይህንን ስንረዳ በግንኙነቶች ውስጥ ደህንነት መፍጠር እንችላለን። ደህንነት ሲሰማን በአጥፊ ባህሪ የመሳተፍ ዕድላችን አነስተኛ ነው።

የሚረዳዎትን ፈጣን ማስተዋል ለማግኘት የዶ / ር ጋሪ ቻፕማን የመስመር ላይ የፍቅር ቋንቋ ጥያቄን መውሰድ ይችላሉ።

7. የመስታወት ሥራ

በመስታወት ውስጥ በደንብ ይመልከቱ ፣ እና አዎንታዊ ቃላትን ይናገሩ።

ለራስ ክብር መስጠትን መገንባት የራስዎን እንክብካቤ እና የራስን ርህራሄ ለማዳበር አስፈላጊ አካል ነው። በግንኙነቶችዎ ውስጥ ደህንነት እንዲሰማዎት እና የማበላሸት ባህሪን ለመቀነስ ከዚህ የራስ ወዳድነት ቦታ ነው።

በመስታወት ሥራ እንዲጀምሩ የሚያግዝዎት ቪዲዮ እዚህ አለ።

8. የማይደራደሩትን ያደራጁ

በሜታሎፍ ቃላት “ለፍቅር ማንኛውንም ነገር አደርጋለሁ ፣ ግን እኔ ያንን አላደርግም”። ሁላችንም የማናደርጋቸው ወይም መቆም የማንችላቸው ነገሮች አሉን። ለእርስዎ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ለማወቅ ጊዜ ይውሰዱ።

በጣም የተደበቁትን የእራስዎን ክፍሎች ለመመርመር አልፎ አልፎ አንድ ነገር ለማድረግ ወይም ብቻውን የሚሄድበትን ቦታ ይምረጡ። የእርስዎን እና የባልደረባዎን የማይደራደሩ መረዳቶች ለጠለቀ ቅርበት ወሳኝ ነው። የግንኙነት እርካታን ስለሚፈጥር ግንዛቤ ይሰጣል።

9. ከማረም በፊት ግንኙነት

ግንኙነት ክፍትነትን ይፈጥራል። ማስተማር/መጮህ ወደ ውጥረት ምላሽ ሊያመራ ይችላል።

“ከማረም በፊት ግንኙነት” ከምወዳቸው ምሳሌዎች አንዱ “እወድሻለሁ ፣ መልሱም አይደለም” ነው። መውቀስ ወይም ትችት ለእርስዎ መደበኛ ጭብጥ ከሆነ ፣ እንደ ተቀዳሚ ለመገናኘት መንገዶችን ለማግኘት ይሞክሩ።

ያስታውሱ ፣ ይህ ስለ የጋራ ሃላፊነት እና ከጥፋት ማፈግፈግ እና ወደ ቅርበት መቀራረብ ነው።

10. የሚጠበቁ ነገሮችን ይገድቡ

ግምቶች የግንኙነቶች ምስጦች ናቸው። ” - ሄንሪ ዊንክለር

ከባልደረባዎ ጋር ስምምነቶችን ያድርጉ ፣ እርስዎ እንደፈለጉ እንዲሠሩ ወይም አዕምሮዎን እንዲያነቡ አይጠብቁ። የስምምነት ንግግሮችን መደበኛ ልማድ ያድርጉ። በግንኙነትዎ ውስጥ የበለጠ ደስታን እንዴት እንደሚጨምሩ ፣ እራስዎን ለማዳበር እንዴት እንደሚወስኑ በስምምነቶች ላይ ለመወያየት መደበኛ የቀን ምሽት ያዘጋጁ።

ወደ እራስ-ነፀብራቅ እና ህክምና ይሂዱ

ግንኙነቶች ሁል ጊዜ ቀላል አይደሉም ፣ ስለዚህ ታገሱ። ይህንን ጽሑፍ በማንበብ እና በግንኙነትዎ ውስጥ የበለጠ ቅርበት ለማዳበር አንድ እርምጃ በመውሰዱ በራስዎ ይኮሩ።

ራስን ማንፀባረቅ በራስ-ነፀብራቅ ፣ በሕክምና እና በመሳሪያዎች ሊስተካከል የሚችል ነው ፣ ግን ሁሉንም ነገር ለብቻዎ ማድረግ እንደሌለብዎት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው። በእውነቱ ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ተጨባጭ እይታን ሊያቀርብ ስለሚችል የባለሙያ ድጋፍ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው።

ተይዞ መውሰድ

በግንኙነቶችዎ ውስጥ ለራስ-አጥፊ ባህሪ የተለመዱ ምልክቶችን ይጠንቀቁ ፣ እና አለመመቻቸትን ለማስወገድ በመንገድ ላይ ብሎኮችን እየጣሉ ከሆነ እራስዎን ይጠይቁ።

ያስታውሱ ፣ እርስዎ ወይም የትዳር አጋርዎ በጥልቅ ተጎድተው ፣ ተጎድተው ከሆነ ፣ ወይም የጤና ማሽቆልቆሉን ካስተዋሉ ፣ ለብቻዎ የባለሙያ ህክምና መፈለግ ቅድሚያ መስጠት ጥሩ ነው።

ያላገቡም ሆኑ የፍቅር ጓደኝነት ፣ በአዲሱ ወይም በበሰለ ግንኙነት ውስጥ ፣ ከባለሙያ አሰልጣኝ ወይም ቴራፒስት ጋር መነጋገር የራስዎን ደስታ እንዳያበላሹ ሊያግዝዎት ይችላል።