ይዘት
- 1. መግባባት ዋናው ነገር ነው
- 2. ስለ መታወክዎች ይንገሯቸው
- 3. የቅርብ ሰዎችዎን እርዳታ ይጠይቁ
- 4. ኮዴቬንሽንን ያስወግዱ
- 5. የሚወዷቸውን ሰዎች እንክብካቤ እንዲገነዘቡ ያድርጓቸው
- 6. ይደግ Supportቸው እና ያነሳሷቸው
- እራስህን ተንከባከብ
የአልኮል ሱሰኛ ባል መጠጣቱን እንዲያቆም ማድረግ የዕለት ተዕለት ሥራ አይደለም ፣ ምክንያቱም ሥራውን ለመሥራት ብዙ ጊዜ ፣ ጥረት እና ትዕግስት ይጠይቃል። አንድ ሱሰኛ በሚፈልጉበት ጊዜ ብቻ ያቆማል ተብሎ ይገመታል ፣ የግድ ምን ያህል በእነሱ ላይ እንደሚጫኑት አይደለም። ሆኖም ፣ ሱስ የሚያስይዙ ባህሪያቸውን እንዲቆሙ ለመርዳት ትንሽ ማድረግ ይችላሉ።
ባለቤትዎ ከጠጣ እና እርስዎ ካልተደሰቱ ፣ ከእሱ ጋር የተዛመዱትን አደጋዎች እና እንዴት በቤተሰብዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ከግምት በማስገባት እሱን ለማስቆም መሞከር ያስፈልግዎታል። የአልኮል ባልን እንዴት እንደሚይዙ መንገዶችን መፈለግ ያስፈልግዎታል።
እንደ አጋሩ ፣ እርስዎ ከሚያስከትሏቸው መዘዞች የበለጠ ይሰቃያሉ ፣ እናም በአእምሮ ፣ በአካል እና በገንዘብ ሊሰበርዎት ይችላል።
አንድ የአልኮል ባል መጠጣቱን እንዲያቆም እንዴት እንደሚረዱ ከዚህ በታች አንዳንድ ውጤታማ ምክሮች አሉ-
1. መግባባት ዋናው ነገር ነው
ማድረግ ያለብዎት የመጀመሪያው ነገር ከባልደረባዎ ጋር መገናኘት እና እርስዎን እና ህይወታችሁን በአንድ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ጨምሮ ማመልከት ነው። ስለእሱ በጭራሽ ካላወቁ ባልደረባዎ እርስዎ ምን ያህል እንደተረበሹ እና እንደሚጨነቁ ላያውቅ ይችላል።
ሀሳቡ ምን እየሆነ እንዳለ እና ምን ያህል ምቾት እንደሚሰማዎት እንዲያውቁ ፣ እንዲሁም መጠጣቱን እንዲያቆሙ ምን ያህል እንደሚወዱዋቸው ማሳወቅ ነው። ይህ ውይይትም አሳሳቢው የመጣበትን ነጥብ እንዲረዱ ሊያደርጋቸው ይገባል ፣ ይህም ለእነሱ ፣ ለአንተ እና ለቤተሰብ ሲል ነው።
ከአልኮል ሱሰኛ ባል ጋር እንዴት እንደሚይዙ ሲያስቡ ፣ በመካከላችሁ ቀለል ያለ ውይይት የማይሠራ ከሆነ ጣልቃ መግባትም አማራጭ ሊሆን ይችላል።
የመጠጥ ዋነኛ ምክንያት ሊሆን ይችላል ብለው ስለሚያስቡት እንዲናገሩ ይህ ጥሩ ጊዜ ሊሆን ይችላል።
2. ስለ መታወክዎች ይንገሯቸው
አንዴ ሁለታችሁም ውይይቱን ለማድረግ ከተቀመጡ ፣ ቀጣዩ ደረጃ ከመጠጥ ጋር የተዛመዱ በሽታዎችን እንዲያውቁ ማድረግ ነው። ይህ አልኮልን መሻት ፣ ከታሰበው በላይ ያለማቋረጥ መጠጣት ፣ የጤና ወይም የግንኙነት ችግሮች ሳይኖሩ መጠጣት ፣ መጠጣት በማይጠጡበት ጊዜ የመጠጣት ምልክቶች መኖራቸውን እና በመጠጣት ምክንያት ኃላፊነቶችን አለመወጣት ያጠቃልላል። እንዲሁም ተዛማጅ የጤና አደጋዎችን ማካተት ይችላሉ ፣ ከእነዚህም አንዳንዶቹ የፓንቻይተስ ፣ የጉበት በሽታ ፣ ካንሰር ፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ፣ ቁስሎች እና የጨጓራና የአንጀት ችግሮች ፣ የአንጎል ጉዳት እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ናቸው። እነዚህ ሁሉ በጤንነቱ ላይ ጉዳት ሊያስከትሉ እና እንደ ቤተሰብዎ በገንዘብዎ ላይም ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
3. የቅርብ ሰዎችዎን እርዳታ ይጠይቁ
ከአልኮል ሱሰኛ ባል ጋር መታገል ቀላል አይደለም ፣ እርስዎን ለማዳመጥ ዝግጁ በማይሆንበት ጊዜ እሱን ለመርዳት ምን ማድረግ አለበት? የቅርብ ጓደኞችዎ እና ቤተሰብዎ ጣልቃ እንዲገቡ ይጠይቁ።
ባልዎን ለመርዳት በጣም ጥሩ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ መጠየቅ ነው። ሌሎች የቤተሰብ አባላት እና ጓደኞች እንዲረዱዎት መጠየቅ ይችላሉ ፤ በቂ ሆነው ካመኑዋቸው ምን እየሆነ እንዳለ ክፍት ያድርጓቸው።
እንዲሁም ፣ ቀደም ሲል የአልኮል ሱሰኛ የነበረን ሰው ካወቁ ፣ የእነሱን እንዴት እንዳሸነፉ ፣ አቀራረባቸውን እና ባለቤትዎን ለመርዳት ምን ማድረግ እንደሚችሉ በመንገር ሊረዱዎት ይችላሉ።
ግለሰቡ ለባልዎ ቅርብ የሆነ ሰው ከሆነ ፣ እሱ በአንድ ጫማ ውስጥ ከነበረ ሰው የመጣ ስለሆነ ሂደቱን ለማቃለል በቀጥታ ስለእሱ እንዲያነጋግሩዋቸው ማድረግ ይችላሉ።
4. ኮዴቬንሽንን ያስወግዱ
Codependency በቀላሉ ወደ ሁኔታው ባሳዩት ባህሪ ምክንያት የባልደረባዎን ሱስ ማስቻል ነው። ኮድ -ተኮርነት ለባህሪያቸው ሰበብ ከማድረግ ወይም ከመጥፎ ሁኔታዎች ለማውጣት መንገድ ከመፈለግ ጋር የተቆራኘ ነው። ጓደኛዎን በእውነት መርዳት ከፈለጉ ፣ የመጠጥ ውጤቱን እንዲረዱ እና በእሱ ላይ ተስፋ እንዲቆርጡ የድርጊታቸውን መዘዝ እንዲገጥሙ ማድረግ አለብዎት።
የአልኮል ባል የደረሰበትን ስሜታዊ በደል መቋቋም ጤናማ ሕይወት ለመምራት መንገድ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ከአልኮል ባል ባል መፋታት ብቸኛው መውጫ መንገድ ነው።
በአንዳንድ ሁኔታዎች የአልኮል ሱሰኝነት በጣም እየባሰ ከመሄዱ የተነሳ የአልኮል ባልደረባውን ከመተው ውጭ ሌላ መንገድ የለም። የአልኮል ባል ካለዎት መቼ እንደሚወጡ እና እንዴት እንደሚወጡ ማወቅ የሚፈልጓቸው አንዳንድ ጥያቄዎች ናቸው።
5. የሚወዷቸውን ሰዎች እንክብካቤ እንዲገነዘቡ ያድርጓቸው
በሆነ ጊዜ ባልሽ እንደተለየ ወይም እንደተፈረደ ሊሰማው ይችላል። የሚወዷቸው ሰዎች ለእሱ ምን ያህል እንደሚያስቡ እና ለውጦችን ማየት እንደሚፈልጉ ማሳሰብ አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው። ስጋቶቻቸውን ለመግለጽ እና የፍርድ ውሳኔን ለማቆም ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ይነጋገሩ።
6. ይደግ Supportቸው እና ያነሳሷቸው
በተወሰነ ጊዜ ላይ አድካሚ ሊያደርግልዎት ይችላል ፣ ግን ምንም ቢሆን ፣ በዚህ ጉዞ ውስጥ ሁል ጊዜ አጋርዎን ለመደገፍ እና ለማነሳሳት ይሞክሩ። በዚህ ጉዞ ላይ በእርግጥ ከእነሱ ጋር መሆንዎን ለማሳየት ለስብሰባዎቻቸው እና ለማገገሚያ ድጋፍ ቡድኑ ከእነሱ ጋር ይሂዱ።
እራስህን ተንከባከብ
ይህ በሚሆንበት ጊዜ ባልደረባዎን በብቃት ለመርዳት ደህንነት እና ጤናማ መሆን ስለሚኖርብዎት እራስዎን እና ልጆችዎን መንከባከብዎን ያስታውሱ። ሶበር ሊቪንግ ኮሎራዶ ስፕሪንግስ በኮሎራዶ ውስጥ በአልኮል ማገገሚያ ላይ የባለሙያ እገዛን ሊሰጥ የሚችል እና በጣም የሚያስጨንቁዎት በጣም ጥሩ ቦታ ነው።