ይዘት
- መለያየት የጭንቀት መታወክ ምልክቶች
- በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች የመለያየት ጭንቀት
- በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ካሉ ወጣቶች የመለያየት ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
- 1. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT)
- 2. ማስታገሻ / ስልታዊ ዲሴሲዜሽን
- 3. የጭንቀት ማነቃቂያ ተዋረድ ማቋቋም
- 4. የመዝናናት ዘዴዎች
- 5. የማነቃቂያ ተዋረድ መቋቋም
- 6. መጋለጥ
መለያየት የመረበሽ መታወክ አንድ ሰው ኃይለኛ እና ከመጠን በላይ የመረበሽ ስሜት እና የሚወደውን ሰው የመለያየት ወይም የማጣት ፍርሃት የሚሰማበት የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። አንድ ሰው በመደበኛነት በሕፃንነቱ ፣ በአሥራዎቹ ዕድሜ ፣ እና እንደ አዋቂዎች እንኳን በተለያዩ የሕይወታቸው ደረጃዎች ላይ ይህንን የመለያየት ጭንቀት ያጋጥመዋል። ነገር ግን አንድ ሰው በሕይወት ውስጥ ሲንቀሳቀስ እነዚህ ደረጃዎች ያልፋሉ። ነገር ግን ይህ ፍራቻ በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ የግለሰቡን መደበኛ ሕይወት ሲያስተጓጉል ፣ የመለያየት ጭንቀት መታወክ ይሆናል።
መለያየት የጭንቀት መታወክ ምልክቶች
- የጭንቀት ስሜታቸው በጣም ኃይለኛ እና ጠንካራ ነው
- እነዚህ ስሜቶች ለሳምንታት ፣ ለወራት ፣ ለዓመታትም ይቀጥላሉ
- ጭንቀቱ በጣም ኃይለኛ ከመሆኑ የተነሳ የግለሰቡን የዕለት ተዕለት ተግባር ይነካል።
በአንዳንድ አጋጣሚዎች በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ወጣቶች ላይ የመለያየት ጭንቀት መጀመሪያ ጅምር ሲኖረው በሌሎች ውስጥ ምልክቶቹ ሁሉም አሉ ግን ዘግይተው ጅምር አላቸው።
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች የመለያየት ጭንቀት
- ከተጣበቁበት ሰው መራቅ ያስወግዱ።
- ምናልባት ከሚወዱት ሰው በመለየቱ ተጠምደዋል።
- ጉዳት ስለደረሰባቸው ስለሚያሳስባቸው ሰው ሊጨነቅ ይችላል።
- ከሚወዱት ሰው መለያየት ሊያስከትል ስለሚችል አንዳንድ ክስተቶች ሊጨነቁ ይችላሉ።
- ከሚወዱት ሰው ጎን ለመቆየት እና ከተያያዙት ሰው እንዲለዩ የሚያደርጉ ሁኔታዎችን መቋቋም ይፈልግ ይሆናል።
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ካሉ ወጣቶች የመለያየት ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል
በመጀመሪያ ፣ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች የመረበሽ መታወክ ወይም የማህበራዊ ጭንቀትን ግራ አትጋቡ። የታዳጊው ጭንቀት በእውነቱ የሚወዱትን ሰው ማጣት ከባድ ፍርሃት መሆኑን ማወቅ አስፈላጊ ነው። አንዴ ከተመረመረ ፣ የመለያየት ጭንቀትን ለማስወገድ ሕክምና ወይም ዘዴዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላል
1. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (CBT)
CBT በዋነኝነት የተመሠረተው ሀሳቦች ፣ ስሜቶች ፣ አካላዊ ስሜቶች እና ድርጊቶች ሁሉ እርስ በእርስ የተገናኙ በመሆናቸው ነው። ስለዚህ ፣ አሉታዊ ስሜቶች እና ሀሳቦች በግለሰባዊ ዑደት ውስጥ አንድን ግለሰብ ሊያጠምዱት ይችላሉ። ስለዚህ ፣ CBT ይህንን የኃይለኛ መለያየት ጭንቀትን ለማቋረጥ እና በአዎንታዊ ሀሳቦች ለመተካት ያገለግላል። CBT የንግግር ሕክምና መርሃ ግብር ነው ፣ እናም ቴራፒስትው ታዳጊው እንዲገነዘብ እና ከዚያም የመለያየት ውስጣዊ ፍርሃቱን እንዲቋቋም ይረዳል። ምንም እንኳን CBT ከመለያየት ጭንቀት ጋር የተዛመዱትን አካላዊ ምልክቶች መፈወስ ባይችልም ፣ በእያንዳንዱ ክፍለ -ጊዜ ውስጥ የችግሩን ሁሉ ትናንሽ ክፍሎች በመተንተን እና በመስራት ፣ የታዳጊው የአስተሳሰብ ዑደት ወደ አዎንታዊ ባህሪ እና ሀሳቦች ይለወጣል። አንዴ ሀሳቦች እና ባህሪዎች ከተለወጡ ፣ የአካላዊ ምልክቶቹ በራስ -ሰር ማገገም ይጀምራሉ።
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ የጭንቀት ሁኔታዎች ውስጥ CBT በጣም ውጤታማ እንደሆነ ተስተውሏል። CBT ከመድኃኒቶች ተጨማሪ ዕርዳታ አይወስድም ፣ ግን በእርግጥ ሕክምናው ከተጠናቀቀ በኋላ በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ጠቃሚ እና ተግባራዊ ስልቶችን ለታዳጊው ያስተምራል።
2. ማስታገሻ / ስልታዊ ዲሴሲዜሽን
ስልታዊ ዲሴሲዜሽን በፍርሃት ፣ በጭንቀት መታወክ እና በፎቢያ ህክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል በተለምዶ ጥቅም ላይ የዋለ የባህሪ ቴክኒክ ነው። ቴክኒኩ የሚሠራው በአሥራዎቹ ዕድሜ ላይ የሚገኝን በአንዳንድ የመዝናኛ ልምምድ ውስጥ በመሳተፍ ቀስ በቀስ ያንን ከባድ ጭንቀት በእሱ ውስጥ ለሚያመጣ ማነቃቂያ ይጋለጣል። በዚህ ዘዴ ውስጥ 3 ደረጃዎች አሉ።
3. የጭንቀት ማነቃቂያ ተዋረድ ማቋቋም
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ወጣቶች ጭንቀት ውስጥ ፣ ቀስቃሽው ከሚወዱት ሰው የመጥፋት ወይም የመለያየት ፍርሃት እንደሆነ ይታወቃል። በዚህ ደረጃ ፣ የፍርሃት ጥንካሬ የሚወሰነው የጭንቀት መንስኤውን ለግለሰቡ በማስተዋወቅ ነው። ለጭንቀት ቀስቅሴ እና የጥንካሬው ደረጃ ከተረጋገጠ በኋላ ቴራፒስቱ ወደ ቀጣዩ ደረጃ ይሄዳል።
4. የመዝናናት ዘዴዎች
መለያየቱ የጭንቀት ጥንካሬ እና ቀስቅሴ ከተቋቋመ በኋላ ቴራፒስቱ እንደ ማሰላሰል ወይም ጥልቅ የጡንቻ መዝናኛ ምላሾች ባሉ የተለያዩ የመቋቋም እና የመዝናኛ ዘዴዎች ላይ ይሠራል። እነዚህ የመዝናናት ዘዴዎች ታዳጊው በከፍተኛ የመለያ ጭንቀት ጥቃት ከተሰነዘረበት በኋላ ዘና እንዲል ለመርዳት የተነደፉ ናቸው። እነዚህ ዘዴዎች ለታካሚው ፍርሃታቸውን ለመቆጣጠር የሚረዱ ዘዴዎችን ይሰጣሉ። የአተነፋፈስ ልምምዶች እና ፀረ-ጭንቀት እንቅስቃሴዎች ታዳጊው ጭንቀትን ከሚያስከትሉ ማነቃቂያዎች እንዲርቅ እና በአዎንታዊ ሀሳቦች እንዲተካ ይረዳዋል።
5. የማነቃቂያ ተዋረድ መቋቋም
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ የእረፍት ጊዜያቱን ቴክኒኮች ከተለማመደ በኋላ የመለያየት ጭንቀትን መቋቋም ከቻለ ይፈተናል። መጀመሪያ ላይ ትንሽ የጭንቀት ማነቃቂያ ለታካሚው ይሰጣል። አንዴ ጭንቀቱን ውጤታማ በሆነ ሁኔታ ከተቆጣጠረ ፣ ከጭንቀት ጋር በተያያዙ ቀስ በቀስ ኃይለኛ ማነቃቂያዎች ይጋለጣል። ስኬታማ ህክምና በእያንዳንዱ ጊዜ ታካሚው በመዝናናት ቴክኒኮቹ ከፍተኛ ጭንቀቱን ማሸነፍ እንደሚችል ያሳያል።
6. መጋለጥ
ታዳጊው በቤተሰቡ እርዳታ እና ፍራቻውን እንዲጋፈጥ እና እንዲያሸንፍ ይበረታታል።
መጠቅለል
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ልጆች የመለያየት ጭንቀት ያን ያህል የተለመደ ባይሆንም ፣ ግን አለ። ያልታከሙ ጉዳዮች ለአእምሮ ጤንነት እና ለታዳጊ ታዳጊ እድገት የረጅም ጊዜ መዘዞች ሊኖራቸው ስለሚችል ይህ የጭንቀት መለያየት ችግር በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ወጣቶች ላይ መታከም አለበት።