ይዘት
- በጾታዊ ግንኙነት ጤናማ መሆን የምችለው እንዴት ነው?
- የወሲብ አፈፃፀምዎን ለማሳደግ 10 ልምዶች
- 1. ወሲባዊ ግንኙነት
- 2. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
- 3. ለራስህ ጊዜ መስጠት
- 4. የወሲብ መርጃዎችን መጠቀም
- 5. ትክክለኛዎቹን ምግቦች ይምረጡ
- 6. አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ
- 7. ከመኝታ ክፍሉ ውጭ ስሜታዊ ቅርበት
- 8. Kegels ማድረግ
- 9. መደበኛ የቀን ምሽት መኖር
- 10. ራስን መውደድ ቅድሚያ መስጠት
- የወሲብ ሕይወትዎን ሊጎዱ የሚችሉ 10 ልምዶች
- 1. የፍላጎት ማጣት
- 2. ከመጠን በላይ ውጥረት
- 3. ከመጠን በላይ መብላት
- 4. ምንም ቅድመ -ጨዋታ የለም
- 5. ደካማ ግንኙነት
- 6. ከመጠን በላይ መጠጣት
- 7. ድንበሮችን አለማክበር
- 8. ደካማ የአመጋገብ ምርጫዎች
- 9. ፈጠራን አለማግኘት
- 10. በስልክዎ ላይ ተጣብቆ መቆየት
- መደምደሚያ
ቅርበት የግንኙነት አስፈላጊ አካል ነው። በተፈጥሮ ፣ ተሞክሮዎን አብረው የሚያሻሽሉ ጤናማ የወሲብ ልምዶችን እየፈጠሩ መሆኑን ማረጋገጥ ይፈልጋሉ።
አንድ ላይ መቀራረብ አስደሳች ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ምርምር እንደሚያሳየው ንቁ የወሲብ ሕይወት ፣ በተለይም ኦርጋዜን የሚያስከትሉ አጋጣሚዎች የኦክሲቶሲን ሆርሞን እንዲለቀቅ ያነሳሳል።
ኦክሲቶሲን ትስስርን ያበረታታል ፣ ውጥረትን ያስታግሳል እንዲሁም ስሜትዎን ከፍ ያደርገዋል - ከሌሎች ብዙ አዎንታዊ ጥቅሞች መካከል።
ይህ ጽሑፍ ወደ ውስጥ ይገባል የወሲብ አፈፃፀምዎን ለማሳደግ 10 ልምዶች እና የወሲብ ሕይወትዎን ወደ ታች ሊጎትቱ በሚችሉ 10 ልምዶች ላይ ብርሃንን ያበራል።
በጾታዊ ግንኙነት ጤናማ መሆን የምችለው እንዴት ነው?
ወሲባዊ ጤናማ መሆን ከመኝታ ቤቱ ውጭ ይጀምራል።
የወሲብ ልምዶችን መፍጠር ማለት በአእምሮ ፣ በአካል እና በስሜታዊነት በራስዎ ላይ እየሰሩ ነው ማለት ነው።
እራስዎን በማስተማር ወደ ታላቅ የወሲብ ልምዶች ጉዞዎን ይጀምሩ።
በተለይም ቀደም ሲል በደል ፣ የብልት መቆም ወይም ሌሎች ከባድ ጉዳዮችን እየሠሩ ከሆነ ወሲባዊ ርዕሶችን ከባልደረባዎ ጋር ለመወያየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም።
የእኛ ድር ጣቢያ ስለ ወሲባዊ ጉዳዮች ብዙ መረጃ ሰጭ ጽሑፎችን እና ከባልደረባዎ ጋር እንዴት ማውራት እንደሚቻል ያሳያል። ስለ ወሲባዊነት እርስዎን ለማስተማር የሚያግዙ ብዙ የራስ አገዝ መጽሐፍት አሉ።
የወሲብ ጤናማ መሆን በእራስዎ ውስጥ ነው። ለአስደናቂ የወሲብ አኗኗር አስተዋፅኦ በሚያደርግ ላይ ለ 20 ዶዝ እና አታድርጉ።
የወሲብ አፈፃፀምዎን ለማሳደግ 10 ልምዶች
ከባልደረባዎ ጋር ብቸኛ ጊዜዎን ማሻሻል ከፈለጉ ግን የት እንደሚጀመር እርግጠኛ ካልሆኑ የጾታ ሕይወትዎን በሚያሻሽሉ በዚህ 10 ልምዶች ዝርዝር ይጀምሩ።
1. ወሲባዊ ግንኙነት
መግባባት ለታላቅ ግንኙነት ቁልፍ ነው ፣ እና ስለ ወሲባዊ ሕይወትዎ ማውራት ለየት ያለ አይደለም.
የጋብቻ እና የቤተሰብ ቴራፒ ጆርናል 142 ባለትዳሮችን ከመረመረ በኋላ ስለ ወሲባዊ ነገሮች ሁሉ ጥሩ የመግባባት ችሎታ ያላቸው በሴቶች ውስጥ የኦርጋዝም ድግግሞሽ እንዲጨምር አድርጓል።
ወሲባዊ ግንኙነት ለሁለቱም አጋሮች የጾታ እና የግንኙነት እርካታ እንዲጨምር አድርጓል።
2. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
እርስዎ ሊፈጥሯቸው ከሚችሏቸው ምርጥ የወሲብ ልምዶች አንዱ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የጾታ አፈፃፀሞችን ለማሻሻል ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ጥንካሬዎን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። ይህ በቀላሉ ለማከናወን ቀላል ያደርግልዎታል ፣ ግን ስሜትዎን እና በራስ መተማመንዎን ይጨምራል።
በሚሰሩበት ጊዜ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ስሜትን የሚያድሱ ኢንዶርፊኖችን ይለቀቃል።
ጤናማ መሆን እና ጠንካራ ስሜትም በራስ የመተማመን ስሜትን ለማሻሻል ይረዳል። በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ሲሰማዎት ፣ ባልደረባዎን በመኝታ ክፍል ውስጥ ሲያስሱ የሚሰማዎት የከፋ እና ነፃ ይሆናል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጭንቀትን ይቀንሳል ፣ ይህም ለተሻለ የወሲብ ተሞክሮ አስተዋፅኦ ያደርጋል።
3. ለራስህ ጊዜ መስጠት
ጊዜ የታላቁ ወሲብ ጠላት ነው።
ከባልደረባዎ ጋር በማሰብ ወደ የፍቅር ክፍለ ጊዜ ከገቡ ፣ “እኛ የያዝነው XX ደቂቃ ብቻ ነው። ይህን ነገር እናድርግ! ” የችኮላ ስሜት ይሰማዎታል። እርስዎ በሚቀራረቡበት ጊዜ የሚነድ ቆጣሪ እንዳለ የሚሰማዎት ስሜት አላስፈላጊ ጭንቀትን ወደ ልምዱ ሊያመጣ ይችላል።
ለተሻለ ወሲባዊ ሕይወት በጣም ጥሩ ከሆኑ ምክሮች አንዱ ነው በተሞክሮዎ ለመደሰት በቂ ጊዜ ይስጡ. ጊዜ ከአጋርዎ ጋር ለመገናኘት እና በቅጽበት ለመኖር ያስችልዎታል።
4. የወሲብ መርጃዎችን መጠቀም
እንደ ቅባቶች እና መጫወቻዎች ያሉ የወሲብ እርዳታዎች የተከለከሉ መሆን የለባቸውም።
ከኢንዲያና ዩኒቨርሲቲ የወሲብ ጤና ማስተዋወቂያ ማዕከል ያደረገው ምርምር ያንን አገኘ 69% የሚሆኑ አሜሪካውያን ቅባትን በሚጠቀሙበት ጊዜ መነቃቃትን ቀላል ያደርጉታል. ይኸው ጥናት በመቀጠል ከተሳታፊዎቹ ግማሽ የሚሆኑት ሉቤን በሚጠቀሙበት ጊዜ ኦርጋዜን ቀላል ማድረጋቸውን ይናገራል።
የወሲብ መጫወቻ ሳጥንዎን ማስፋፋት የእርስዎን ቅasቶች እንደ ባልና ሚስት ለመመርመር እና የወሲብ ሕይወትዎን ለማሳደግ ጥሩ መንገድ ነው።
5. ትክክለኛዎቹን ምግቦች ይምረጡ
“ለተሻለ የወሲብ ሕይወት ምግብ” ወይም “ለወሲባዊ ሕይወት ጥሩ ምግብ” ጉግሊንግ እራስዎን ካገኙ ፣ ከዚያ በትክክለኛው መንገድ ላይ ነዎት። በሰውነትዎ ውስጥ ያስቀመጧቸው ምግቦች በወሲብ ሕይወትዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
ጥሩ የአሠራር መመሪያ ለልብዎ እና ለደም ዝውውር ሥርዓቱ ጥሩ የሆኑ ማናቸውም ምግቦች ለወሲባዊ ጤንነት ጥሩ ይሆናሉ ማለት ነው።
ለጤናማ ልብ ፣ የአሜሪካ የልብ ማህበር ለመመገብ ይመክራል-
- ያልተፈተገ ስንዴ
- ወፍራም ፕሮቲን
- ለውዝ
- ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ፣ እና
- ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች
የሚነገርለትም ነገር አለ የወሲብ ፍላጎትን የሚጨምሩ ምግቦች እና ጤና ፣ እንደ:
- ዋልኖት የወንድ ዘርን ጥራት ለማሻሻል ተናገረ
- አቮካዶ የብልት መቆራረጥን ለመቀነስ ተናገረ
- የትሮፒካል ፍራፍሬዎች ፣ ይህም የመራባት ሽታ ሊያሻሽል ይችላል
- እንደ ኦይስተር እና የዶሮ እርባታ ያሉ ቴስቶስትሮን/ሊቢዶአቸውን የሚያጠናክሩ ዚንክ ያላቸው ምግቦች
ጥሩ ምግብ የወሲብ ጥንካሬን ለመጨመር እና አጠቃላይ ጤናዎን ለማሻሻል ይረዳል።
6. አዳዲስ ነገሮችን ይሞክሩ
ከወሲባዊ እንቅስቃሴዎ ለመላቀቅ እና አዲስ የወሲብ ልምዶችን ለመፍጠር አይፍሩ።
ከባልደረባዎ ጋር ዘልቆ ለመግባት እና ለመጫወት አዳዲስ ቦታዎችን በመመልከት ቅ fantቶችን ያስሱ ወይም የወሲብ ክስተት ያዘጋጁ።
አዲስ ቦታዎችን መሞከር በወሲባዊ ሕይወትዎ ውስጥ ልዩነትን ይጨምራል እና በሉሆቹ መካከል ነገሮችን የበለጠ ሳቢ ያድርጉ።
7. ከመኝታ ክፍሉ ውጭ ስሜታዊ ቅርበት
ከባለቤትዎ ጋር ጥራት ያለው ጊዜ ሲያሳልፉ ስሜታዊ ቅርበት ይገነባል።
ከአጋርዎ ጋር ተጋላጭ መሆን ስሜታዊ ቅርርብ እንዲጨምር እና በግንኙነትዎ ውስጥ ፍቅርን ፣ መተማመንን እና ርህራሄን ይጨምራል።
ከመኝታ ቤቱ ውጭ ስሜታዊ ቅርርብዎን ከፍ የሚያደርጉበት ሌላኛው መንገድ ወሲባዊ ባልሆነ መንካት በጾታ ሕይወትዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
ዘ አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ፋሚሊ ቴራፒ የታተመ ምርምር እንደሚያሳየው አካላዊ ፍቅር ፣ አንዱ ሌላውን መንከባከብ ፣ መታሸት መስጠት ፣ ማቀፍ እና እጅ ለእጅ መያያዝ የባልደረባ እርካታን እንደሚያሳድግ ያሳያል።
8. Kegels ማድረግ
የወሲብ ፍላጎትን እና ጥንካሬን ከሚያሳድጉ ነገሮች አንዱ የኬጌል ልምምዶችን ማድረግ ነው።
በኬጌል ጡንቻዎችዎ ውስጥ ጥንካሬን በመገንባት ፣ በወገብዎ ጡንቻዎች ላይ ቁጥጥርን ያሻሽላሉ።
ይህ የበለጠ ኃይለኛ ኦርጋዜዎችን ለመገንባት ይረዳል ፣ በሴት ብልት ውስጥ የጡንቻ ቃና ይገነባል ፣ እና በወሲብ ወቅት እንዲለጠጥ ያስችለዋል።
በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት የኬጌል ጡንቻን መጨፍለቅ ለልምምዱ ተጨማሪ ስሜትን ስለሚጨምር ለትዳር ጓደኛዎ ጥሩ ነው።
እንዲሁም ይመልከቱ -ጥንካሬዎን እና ቁጥጥርዎን ለማሻሻል Kegels ን እንዴት እንደሚያደርጉ።
9. መደበኛ የቀን ምሽት መኖር
የብሔራዊ ጋብቻ ፕሮጀክት በቀን ምሽት ጥቅሞች ላይ ሰፊ ምርምርን አሳትሟል።የእነሱ ግኝቶች እንደሚያሳዩት አዘውትረው አብረው የሚሄዱ ጥንዶች በግንኙነታቸው ውስጥ ከፍተኛ የደስታ ፣ የወሲብ እርካታ እና የፍላጎት ደረጃ አላቸው።
10. ራስን መውደድ ቅድሚያ መስጠት
ሊቢዶአቸውን ለመጨመር እና የወሲብ ሕይወትዎን ለማሻሻል ከሚያስደንቁ መንገዶች አንዱ ራስን መውደድ ነው።
ራስን መውደድ ሰውነትዎን እና ለእርስዎ ሊያደርግ የሚችለውን ሁሉ የማድነቅ ተግባር ነው።
ለራስዎ ጊዜን መውሰድ ራስን መውደድ ለማዳበር ይረዳል። ይህንን ማድረግ የሚችሉት በ:
- ዘና ያለ ገላ መታጠብ
- ማሰላሰል
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
- የሚያነቃቁ ፖድካስቶች ማዳመጥ
- ጋዜጠኝነት
የተገነዘቡ ጉድለቶችን ከመምረጥ ይልቅ ሰውነትዎ ያደረገልዎትን ሁሉ በመቀበል የሰውነት ተቀባይነትን ይለማመዱ።
እራስዎን መውደድ እና መቀበልን በሚማሩበት ጊዜ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ የበለጠ በራስ የመተማመን እና የመረበሽ ስሜት ይሰማዎታል።
የወሲብ ሕይወትዎን ሊጎዱ የሚችሉ 10 ልምዶች
ለምን ደካማ የወሲብ ሕይወት እንዳላችሁ እያሰቡ ነው? ከመልካም ወሲባዊ ጤንነትዎ ጋር የሚዋጉ 10 ልምዶች እዚህ አሉ።
1. የፍላጎት ማጣት
በጣም መጥፎ ከሆኑት የወሲብ ልምዶች አንዱ በመኝታ ክፍል ውስጥ አሰልቺ መስሎ ይታያል።
ሲጨነቁ ወይም ሲደክሙ አእምሮ መዘዋወሩ የተለመደ ነው ፣ ነገር ግን በፍቅር ግንኙነት ወቅት የፍላጎት ወይም የጋለ ስሜት አለመኖር በተሞክሮው ላይ እንቅፋት ሊፈጥር ይችላል።
እርስዎ ኢንቬስት ካልሆኑ ባልደረባዎ ሊነግረው ይችላል በክፍለ-ጊዜዎ ውስጥ ፣ እና እነሱ ራሳቸውን እንዲገነዘቡ ወይም ስሜታቸውን እንዲጎዱ ሊያደርጋቸው ይችላል።
2. ከመጠን በላይ ውጥረት
ውጥረት የአንድ ትልቅ የወሲብ ሕይወት ጠላት ነው።
ጆርናል ኦቭ ወሲባዊ ሜዲካል ያንን አገኘ ሥር የሰደደ ውጥረት በመራባት እና በወሲባዊ ስሜት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።
የተጨነቁ ሴቶች በስነልቦናዊ ስሜት መነቃቃት ሲችሉ ፣ እነሱ ከመነቃቃት የሚርቋቸው ብዙ መዘናጋቶች እንዳጋጠማቸው ጥናቱ ያሳያል። ከፍተኛ ውጥረት ያለበት የሴቶች ቡድን በአጠቃላይ የአባለ ዘር ወሲባዊ ስሜትን መቀነሱን ዘግቧል።
3. ከመጠን በላይ መብላት
በስኳር እና በተጣራ ካርቦሃይድሬት የተሞሉ ምግቦችን ከልክ በላይ መብላት እና መምረጥ የዘገየ ስሜት እንዲሰማዎት እና የወሲብ ጽናትን ለማሳደግ ከፈለጉ ብዙ አያደርግም።
ጤናማ የወሲብ ልምዶችን መገንባት ከፈለጉ ፣ ጉልበት እንዲሰማዎት በሚያደርጉዎት ምግቦች ላይ ይጣበቅ እና ስለ ሰውነትዎ ጥሩ።
4. ምንም ቅድመ -ጨዋታ የለም
ቅድመ -ጨዋታ ሁሉም ጊዜዎን በመውሰድ እና አጋርዎን የሚያስደስት ነገር መፈለግ ነው። ቅድመ -ጨዋታ ፍላጎትን ያመጣል እና ወደ ወሲባዊ ቅርበት።
ለአንዳንድ ሴቶች በወሲባዊ ልምምድ ወቅት ኦርጋዜን ለማሳካት ቅድመ -ጨዋታ ቁልፍ ነው።
ቅድመ -እይታው ሲጎድል ፣ ጓደኛዎ በችኮላ ውስጥ እንደሆኑ ወይም ለራስዎ ደስታ ብቻ እየፈለጉ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
የወሲብ ጥንካሬን ለመገንባት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ የቅድመ -ጨዋታ ጨዋታዎ የፍቅር ስራዎ መደበኛ አካል እንዲሆን ያድርጉ።
5. ደካማ ግንኙነት
ባለትዳሮች የቤተሰብ ሳይኮሎጂ ጆርናል ባለትዳሮች እንደ ፋይናንስ ወይም ልጆችን ማሳደግ ካሉ ሌሎች አስፈላጊ ርዕሰ ጉዳዮች ጋር ስለ ወሲባዊ ግጭት መግባባት ላይችሉ እንደሚችሉ ዘግቧል።
ስለ ፍላጎቶችዎ ፣ ስለ ድንበሮችዎ ማውራት እና ለባልደረባዎ የሚያደርጉትን እንዲያቆሙ ወይም እንዲቀይሩ ለመንገር በቂ ምቾት እንዲሰማዎት ማድረግ ለጤናማ ወሲባዊ ግንኙነት አስተዋፅኦ ያደርጋል።
6. ከመጠን በላይ መጠጣት
ልክ እንደ ከመጠን በላይ መብላት ፣ ከመጠን በላይ መጠጣት ከመነቃቃት ያነሰ ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።
ከመጠን በላይ መጠጣት የሚከተሉትን ሊያስከትል ይችላል
- ድብታ
- የሆድ ህመም
- ማስመለስ
- ራስ ምታት
- የተዛባ አስተሳሰብ/ራዕይ/መስማት
- የተደበላለቀ ንግግር
እነዚህ እርስዎ እና አጋርዎን በስሜቱ ውስጥ የሚያስገቡዎት ትክክለኛ ባህሪዎች አይደሉም።
መጠጥም እንዲሁ የመረበሽ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ነገር ግን ማከናወን አይችሉም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አልኮልን አላግባብ መጠቀሙ ያለጊዜው የመራባት ፣ የብልት መቆም እና ዝቅተኛ የወሲብ ስሜት ሊያስከትል ይችላል።
7. ድንበሮችን አለማክበር
ድንበሮች አስገራሚ የወሲብ ሕይወት ጤናማ አካል ናቸው።
ክፍት አስተሳሰብ መሆን በመኝታ ክፍል ውስጥ መኖር ፣ በተለይም ቅasቶችን ሲያስሱ ጥሩ ጥራት ነው ፣ ግን ጓደኛዎ ወሰን ካለው ፣ አይሻገሩ።
እነሱ በማይመቻቸው ድርጊት ውስጥ ጥፋተኛ ለማድረግ መሞከርን ጨምሮ የትዳር ጓደኛዎ መጥፎ ስሜት እንዲሰማው የሚያደርግ ማንኛውንም ነገር በጭራሽ አይፈልጉም።
ሁለት አጋሮች ሲስማሙ ወሲብ በጣም አርኪ ነው፣ እርስ በእርስ ይተማመኑ እና የግል ድንበሮችን ያክብሩ።
8. ደካማ የአመጋገብ ምርጫዎች
ምግብ ሰው መሆን አስገራሚ ጥቅም ነው። እኛ ከመላው ዓለም የሚገርሙ አስገራሚ የተለያዩ ጤናማ ምግቦች አሉን - ታዲያ ለእኛ መጥፎ የሆኑት ለምን ሁልጊዜ በጣም የሚስቡ ይመስላሉ?
ሊቢዶአቸውን የሚቀንሱ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- የተጠበሱ ምግቦች
- አይብ
- ከመጠን በላይ አልኮል
- የበቆሎ ፍሬዎች
- ወፍራም ቀይ ስጋዎች
ጤናማ የወሲብ ሕይወት እንዲኖርዎት ከፈለጉ ፣ እንደ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ደካማ ስጋዎች ካሉ ትኩስ ምግቦች ጋር ተጣበቁ. የድካም ስሜት እንዲሰማዎት ከሚያደርጉት ወፍራም እና ከተሠሩ ምግቦች ይራቁ።
9. ፈጠራን አለማግኘት
ከተጋቡ ጥንዶች በጣም ከሚያስደስት ወሲባዊ ልምዶች አንዱ ነገሮችን ፈጠራን መጠበቅ ነው።
- ቅ fantቶችን አብረው ያስሱ
- አዲስ መጫወቻዎችን ይሞክሩ
- ወሲባዊ ስሜት ቀስቃሽ ታሪኮችን እርስ በእርስ ይንገሩ
በመኝታ ክፍሉ ውስጥ መሰላቸት መሰማት እርስዎ የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ነው ፣ ግን የወሲብ ፈጠራ በሚጎድልበት ጊዜ ፣ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ የወሲብ ምክሮችዎ በቀጥታ ከመስኮቱ ይወጣሉ።
ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ፈጠራን ማጠናቀር እና አጠቃላይ ወሲባዊነትን ለማሻሻል ጥሩ መንገድ ነው።
10. በስልክዎ ላይ ተጣብቆ መቆየት
ስለ ሞባይል ስልክ ልምዶች የ SureCall ቅኝት ያንን ያሳያል 10% የሚሆኑ የስልክ ተጠቃሚዎች በወሲብ ወቅት ስልካቸውን ይፈትሻሉ. ከእነዚህ ተጠቃሚዎች ውስጥ 43% የሚሆኑት በዓመት እስከ 10 ጊዜ ማድረጉን አምነዋል።
ከባልደረባዎ ጋር እየተጨናነቁ እያለ ስልክዎን መፈተሽ ስለ ጽሑፎችዎ የማወቅ የተሳሳተ ጊዜ ነው።
ከባልደረባዎ ጋር ከመቀራረብ ወይም ከመቀራረብ ሞባይል ስልክዎ ትኩረቱን እንዲከፋፍልዎት አይፍቀዱ. የእርስዎ ስልክ እስኪያልቅ ድረስ ስልኮችዎን በዝምታ ያስቀምጡ እና በማታ መቀመጫ ውስጥ ይጣሉዋቸው።
እንዲሁም ይሞክሩ ፦የወሲብ መጫወቻዎች ጥያቄን ምን ያህል ይወዳሉ
መደምደሚያ
ታላቅ የወሲብ ሕይወት ለመፍጠር ትምህርት አስፈላጊ አካል ነው።
ስለ ሰውነትዎ እና ስለ ድንበሮችዎ የበለጠ ባወቁ መጠን በመኝታ ክፍሉ ውስጥ የወሲብ ኃይልን የበለጠ ያጠናክራሉ።
የወሲብ ጤና እና አካላዊ ጤና አብረው ይሄዳሉ። በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ጥንካሬን ለመጠበቅ ጥሩ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል።
እንደ ማጨስ ፣ ከመጠን በላይ መጠጣት እና ከመጠን በላይ መብላት ያሉ መጥፎ ልምዶችን ያስወግዱ። እነዚህ የወሲብ ጥንካሬዎን ሊያጠፉ እና ቅርርብ ምቾት እንዲሰማቸው ሊያደርግ ይችላል።
የወሲብ ፍላጎትዎን የሚገድሉ ምግቦችን ይመልከቱ እና እንደ ወረርሽኙ ያስወግዱዋቸው። በምትኩ ፣ እንደ ባቄላ ፣ ፕሮቲን እና ፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችን በመሳሰሉ በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚረዱ ምግቦችን በጥብቅ ይከተሉ።
ስሜታዊ ቅርበት እና መደበኛ የቀን ምሽቶች ከባልደረባዎ ጋር ለጠንካራ ወሲባዊ ኬሚስትሪ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ እናም የግንኙነት እርካታን ያሻሽላሉ።
ራስን መውደድ ቅድሚያ ይስጡ። ለራስዎ ጊዜ በመውሰድ የሚያገኙት በራስ መተማመን በራስ የመተማመን እና የፍትወት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
የወሲብ ጤንነት አንድ-መጠን-የሚስማማ ቃል አይደለም። ከባልደረባዎ ጋር የወሲብ ምርጫዎችዎን በማሰስ ይደሰቱ ፣ ጤናማ የወሲብ ልምዶችን ይገንቡ እና እንደ ባልና ሚስት ለእርስዎ የሚስማማዎትን ይወስኑ።