ይዘት
የመለያየት ሥነ -ልቦናዊ ተፅእኖን ብቻ ሳይሆን ተግባራዊ ሎጂስቲክስንም ጭምር ከባድ ሊሆን ይችላል። በጋብቻ መለያየት ላይ ሲያስቡ ሊወሰዱ የሚችሉ ሦስት እርምጃዎች እዚህ አሉ።
1. ተማሩ
አውቃለሁ ይህ እርስዎ ሊፈልጉት የሚችሉት የመጨረሻው ነገር ይመስላል። ሆኖም ፣ ሕጎች ከክልል-ግዛት ስለሚለያዩ ስለ መለያየት ሂደት ጥቂት ምርምር ማድረጉ አስፈላጊ ነው።
2. ግልጽነትን ያግኙ
እኔ ስለእነዚህ ሁሉ በመጀመሪያ እንዲማሩ እመክራለሁ ፣ ምክንያቱም ለብዙ ሰዎች ፣ ለመለያየት ወይም ላለመፈለግ በእውነቱ ግልፅነትን ለማግኘት ጊዜ ይወስዳል።
በስራዬ ውስጥ ፣ ብዙውን ጊዜ በማሰላሰል እና በማብራራት መካከል ስላለው ልዩነት እናገራለሁ። ከግልጽነት ፣ ከማሰላሰል እና እይታ ቦታ ውሳኔዎችን ማድረግ ፣ በንዴት ፣ በሀዘን ፣ በብስጭት ወይም በሌላ ስሜት ፈጣን ውሳኔዎችን ከማድረግ ይልቅ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ደንበኞቼን ለረጅም ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ያገለግላሉ።
ነጸብራቅ
እኛ በማሰላሰል ሁኔታ ውስጥ ስንሆን ፣ የእኛ የስሜት ሁኔታ በአጠቃላይ ክፍት ፣ ጠያቂ እና ውስጣዊ ነው። አዳዲስ ሀሳቦችን ለመቀበል እና አዳዲስ ዕድሎችን ለማገናዘብ ዝግጁ ነን። እኛ መመሪያ እና የእኛ ውስጣዊ ግንዛቤ ክፍት ነን። ለእንደዚህ ዓይነቱ አስተሳሰብ የተለየ ጥራት አለ። ከእሱ ጋር ያነሰ የግል ትርጉም አለው። ብዙውን ጊዜ ፣ ሁልጊዜ ባይሆንም ፣ ሰላማዊ በሆነ የብቸኝነት ሁኔታ ውስጥ ወይም ትኩረታችንን በሚከፋፍል እንቅስቃሴ ውስጥ ስንሆን ይከሰታል።
ወሬ
Rumination ስለ ባልደረባዎ እና ስለ ትዳርዎ ተደጋጋሚ አስተሳሰብ ወጥመድ ውስጥ የመያዝ ዑደት ነው። ባልደረባዎ ባለፉት ዓመታት የተናገራቸው እና ያደረጓቸው ጎጂ ነገሮች ሁሉ ደጋግመው ደጋግመው ማቋረጥ የማይችሉባቸው ጊዜያት ናቸው። ስለ ግንኙነትዎ እና ስለቤተሰብዎ የወደፊት ሁኔታ ሲጨነቁ ሊሆን ይችላል።
ሁለቱም የአስተሳሰብ ሁነታዎች ሙሉ በሙሉ መደበኛ እና ጊዜያዊ ተፈጥሮ ናቸው። ሆኖም ፣ ነፀብራቅ ግልፅ ውሳኔ ለማድረግ የበለጠ አመቺ ነው።
ግን ያን ያህል ውጥረት ቢደረግብኝ አንፀባራቂ መሆን አልችልም?
ብዙውን ጊዜ ሰዎች የሚያንፀባርቅ ሁነታን ለመለማመድ አስቸጋሪ እንደሆነ ሲናገሩ እሰማለሁ። ይህ በተወሰነ ጊዜ እና በሌሎች ጊዜያት እውነት ነው ፣ አይደለም። ይህ የሆነው አስተሳሰባችን ፣ የእኛ ሁኔታ ፣ በእውነቱ ሁል ጊዜ እየተለወጠ ስለሆነ (እንደዚያ ባይመስልም)።
ለምሳሌ ፣ አንድ ጊዜ ክሊኒካዊ የመንፈስ ጭንቀት የነበረበት ደንበኛ ነበረኝ። በጭንቀት ያልተዋጠችበት ቀን አለ ብዬ ስጠይቃት እሷ እንደሌለ ነገረችኝ። እውነት እውነት እንደሆነ ጠየኳት።
እሷም ስታሰላስል መልሷን ቀይራ “ለመጀመሪያ ጊዜ ከእንቅልፌ ስነሳ አልጨነቅም” አለች። በሚቀጥለው ወር ውስጥ 5% በመቶዋ የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንዳልነበረች ሪፖርት አድርጋለች ፣ ስለዚህ በዚያ ጊዜ ውስጥ ለእሷ አስፈላጊ ውሳኔዎ madeን ሁሉ አደረገች።
ከ 6 ወራት በኋላ ፣ 50% ጊዜዋ የመንፈስ ጭንቀት እንደማይሰማው ገለፀች። ከ 1 ዓመት በኋላ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ያለባት መሆኗን አታውቅም። ስለ ሰው ሁኔታ የበለጠ ግንዛቤን ለማግኘት ይህ በጣም እውነተኛ ኃይል ነው። በስሜትዎቻችን እና በስሜታዊ ሀሳቦቻችን ግፊት እና መጎተቻችን ከአውሮፕላን አብራሪ ለመውረድ እና በዙሪያችን መጠመዳችንን እንድናቆም ያስችለናል።
በባህላችን ምንም እንኳን ፈጣን ጥገናዎችን እንለማመዳለን። በተቻለ ፍጥነት ከስሜታዊ ምቾት ለማምለጥ እንሞክራለን። እኛ በፈለግነው የጊዜ ገደብ ውስጥ ግልፅነት ስለማይታይ ብዙ ጊዜ በችኮላ ውሳኔዎችን እናደርጋለን።
እንደገና ፣ በዚህ ውስጥ ምንም ስህተት የለም ፣ ግን በዚህ ነፀብራቅ ጭብጥ እንዲሞክሩ እና በመለያየት ሂደት ውስጥ ደህንነትዎን እንዴት እንደሚጎዳ እንዲመለከቱ እመክርዎታለሁ።
3. የመለያየት ስምምነትን ይፍጠሩ እና ሎጂስቲክስን ያዘጋጁ
ለመለያየት ውሳኔው እርስዎን የሚስማማ ከሆነ እና እርስዎ በግልፅ ከሆኑ ይህ በግንኙነትዎ ውስጥ ቀጣዩ አመክንዮአዊ እርምጃ ነው ፣ የሚቀጥለው ነገር የመለያየት ስምምነት ዝርዝሮች ነው።
ይህ እንደ የቤት ፣ የሕፃናት እንክብካቤ ፣ ፋይናንስ እና ሌሎች ንብረቶች እና ዕዳዎች ባሉ ጉዳዮች ላይ የኃላፊነት ውክልና ላይ ስምምነት ላይ መድረስን ያጠቃልላል።
በርግጥ ፣ ለአንዳንድ ባለትዳሮች መለያየት የሚፈልጉበት ዋናው ምክንያት ሥር በሰደደ ውጥረት እና ግጭት ምክንያት ስለ እነዚህ ነገሮች ስምምነት ላይ መድረስ አይችሉም። በእነዚህ አጋጣሚዎች የሕግ ዕርዳታ መፈለግ ባልና ሚስቱ ይገባቸዋል።
በመለያየት ሂደት ውስጥ በጣም አስፈላጊው እርምጃ እራስዎን መንከባከብ ነው።
ጠቅታ ነው። አውቃለሁ. ግን እውነት ነው።
በመዝጋት ፣ ለመተግበር የወሰኑትን ማንኛውንም ጉዳይ ለመቋቋም ብዙ ሎጂስቲኮች አሉ። የማረጋገጫ ዝርዝር መፍጠር እና እያንዳንዱን ንጥል ደረጃ በደረጃ መውሰድ ከመጠን በላይ መጨናነቅን ለመቀነስ ይረዳል። ሁሉንም ነገር በአንድ ቀን ወይም በአንድ ሳምንት ውስጥ እንኳን ማጠናቀቅ የለብዎትም።
ሁልጊዜ ቀላል አይሆንም ፣ ግን በሆነ ጊዜ ለእርስዎ የሚስማማዎትን ያውቃሉ። በአስቸጋሪ ጊዜያት ውስጥ እንኳን ፣ መላውን መከራ ውስጥ ሊሸከምዎት የሚችል የመቋቋም እና ግልፅ የችግር መፍታት አቅም አለዎት።