ይዘት
- 1. የአዕምሮ ጤና መዛባት የተለመዱ ምልክቶችን ማወቅ
- 2. ክፍት እና ሐቀኛ ሁን
- 3. ውይይቱን አታቋርጡ።
- 4. በጥያቄዎች ተዘጋጅተው ይምጡ
- 5. እንደምትወዷቸው እና እንደምትጨነቁአቸው አረጋግጧቸው
- 6. የአእምሮ ጤና ባለሙያውን ያነጋግሩ እና ህክምና ይፈልጉ
- 7. ለመሻሻል ጊዜ እንደሚወስድ ይረዱ
- 8. ውይይቱን ይቀጥሉ
የአእምሮ ጤና ጉዳዮችን በጣም ፈታኝ የሚያደርገው አካል ብዙውን ጊዜ የማይታዩ መሆናቸው ነው።
እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው ከአእምሮ ጤና መታወክ ጋር በሚኖሩበት ጊዜ ፣ የሚታዩ አካላዊ ምልክቶች ላይኖሩ ይችላሉ። ይልቁንም ምልክቶቹ ውስጣዊ እና ከሥሩ በታች ተደብቀዋል።
በዚህ ምክንያት ፣ ለጓደኞች ወይም ለቤተሰብ የበሽታውን ምንነት ወይም ለምን በጣም ሊያዳክም እንደሚችል ለመረዳት ብዙውን ጊዜ ከባድ ነው።
በዚህ ምክንያት ከባለቤትዎ ጋር እንኳን ስለአእምሮ ጤና ማውራት ቀላል ወይም ምቹ ላይሆን ይችላል። ሆኖም ፣ እርስዎ ብቻዎን አይደሉም።
የአእምሮ ሕመም ብዙ ሰዎች ከሚያስቡት በላይ የተለመደ ነው። በብሔራዊ የአእምሮ ጤና ኢንስቲትዩት መሠረት ከአምስቱ የአሜሪካ አዋቂዎች አንዱ በአንድ ዓመት ውስጥ የአእምሮ ጤና መታወክ ያጋጥመዋል ፣ በጣም የተለመዱ ሁኔታዎች ጭንቀት ናቸው ፣ ከዚያም የመንፈስ ጭንቀት ይከተላሉ።
እርስዎ የአእምሮ ሕመም ካለበት የትዳር ጓደኛ ጋር አብረው ቢኖሩ ፣ ወይም እርስዎ እራስዎ እየተሰቃዩ ስለ አእምሮ ጤና ማውራት አስፈላጊ ነው። ለማብራራትም ሆነ ለመረዳት መጀመሪያ ላይ ቀላል ላይመስል ይችላል።
ስለዚህ ፣ የአእምሮ ህመም ያለበትን ሰው እንዴት መርዳት? ስለ የአእምሮ ህመም ወይም የአእምሮ ጤና እንዴት ማውራት?
ከባለቤትዎ ጋር ስለአእምሮ ጤና ማውራት እንዲጀምሩ የሚያግዙዎት ብዙ ምክሮች እዚህ አሉ።
1. የአዕምሮ ጤና መዛባት የተለመዱ ምልክቶችን ማወቅ
መጀመሪያ ላይ የትዳር ጓደኛዎ ስለእነሱ የአእምሮ ጤና ጉዳዮች በቀጥታ ላይነግርዎት ይችላል። በአንዳንድ ሁኔታዎች የአእምሮ ጤንነታቸው እየተሰቃየ መሆኑን እንኳ ላያውቁ ይችላሉ።
በባህሪያቸው ላይ ለውጦችን ማስተዋል ከጀመሩ እና ከአእምሮ ህመም ጋር እየታገሉ ሊሆን ይችላል ብለው ካሰቡ ፣ የሚከተሉትን ምልክቶች ለማስተዋል ይሞክሩ:
- የማያቋርጥ የስሜት መለዋወጥ
- ተደጋጋሚ ማልቀስ
- ከመጠን በላይ እና ከእውነታው የራቀ ጭንቀቶች በትንሽ ወይም ያለ ማብራሪያ
- በስራ ወይም በትምህርት ቤት ውስጥ ሥራዎችን ማተኮር ወይም ማጠናቀቅ አለመቻል
- የማያቋርጥ የኃይል እጥረት
- በህይወት ውስጥ ባሉ ነገሮች ለመደሰት አለመቻል
- በእንቅልፍ ሁኔታ ወይም በድካም ስሜት ውስጥ የማይታወቁ ለውጦች
የአእምሮ ሕመም ምልክቶች የተለያዩ ቢሆኑም ፣ እነዚህ ሁሉ የተለመዱ የጭንቀት ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ምልክቶች ናቸው።
የምትወደው ሰው በበርካታ ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ በርካታ ምልክቶችን እያሳየ ከሆነ ርዕሰ ጉዳዩን ለማብራራት እና ስለእነሱ የአእምሮ ጤንነት ለመነጋገር ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
2. ክፍት እና ሐቀኛ ሁን
ስለአእምሮ ጤንነትዎ ወይም ስለ የትዳር ጓደኛዎ እያወሩ ፣ ሐቀኝነት አስፈላጊ ነው።
ክፍት የማይመች እና ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ስሜትዎን ከሚወዱት ሰው መደበቅ በረጅም ጊዜ ውስጥ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል።
ሁለታችሁም እርስ በርሳችሁ በነፃነት እንዲናገሩ እና ያለመፍረድ እንዲቆዩ መፍቀድ አለባችሁ።
እርስ በርሳችሁ በግልፅ በተነጋገራችሁ ቁጥር በተሻለ ለመረዳት ትችላላችሁ። የተሻለ ግንዛቤ መኖሩ ፣ በተራው ፣ ሁለታችሁም የአእምሮ ሕመምን እንድትረዱ እና በግንኙነትዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳዎታል።
3. ውይይቱን አታቋርጡ።
አንዳችሁ ለሌላው አክብሮት ይኑርዎት እና ለባልደረባዎ ለመነጋገር የሚያስፈልገውን ጊዜ ይስጡት። ይህ ትርጉም ያለው ፣ ፈታኝ ውይይት ነው።
ስለአእምሮ ጤንነት በሚናገሩበት ጊዜ መጀመሪያ ማድረግ ከሚገባቸው ነገሮች አንዱ ሙሉ ውይይት ለማድረግ በቂ ጊዜ መመደብ ነው።
አንዳችሁ የሌላውን ስሜት ለመረዳት እና እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ የአእምሮ ጤና በግንኙነትዎ ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ ለመግለጽ ጊዜ ያስፈልግዎታል።
በውይይቱ ወቅት ለአፍታ ቆም ብለው ወይም የዝምታ ጊዜያት ቢኖሩም ፣ ያንን ዝምታ የመሙላት አስፈላጊነት አይሰማዎት። ሀሳቦችን ለማስኬድ እርስ በእርስ ጊዜ ይፍቀዱ።
የትዳር ጓደኛዎ ከአይምሮ ጤንነታቸው ጋር እየታገለ ከሆነ ነጥቡን ለመጫን ፣ መልሶችን ለማግኘት ወይም ሁኔታቸውን “ለማስተካከል” እንደተገደዱ ሊሰማዎት ይችላል።
ሆኖም ፣ ለመሻሻል ጊዜ ይወስዳል ፣ እና ውይይቱን መግፋት ውጤት አልባ ሊሆን ይችላል። ይልቁንም ጓደኛዎን ያዳምጡ ፣ ታጋሽ ይሁኑ እና የሚፈልጉትን ጊዜ ይስጧቸው።
4. በጥያቄዎች ተዘጋጅተው ይምጡ
በጥያቄዎች ወደ ተዘጋጀው ውይይት ውስጥ ለመግባት ሊረዳ ይችላል። ጥያቄዎችን መጠየቅ የትዳር ጓደኛዎ እንዴት እንደሚሰማው የተሻለ ግንዛቤ እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
በተጨማሪም ፣ ጥያቄዎች በቁም ነገር እንደምትይ showቸው እና ስለአእምሮ ጤንነታቸው እንደሚጨነቁ ሊያሳይዎት ይችላል. የትዳር ጓደኛዎ ለመግባባት ከተቸገረ ጥያቄዎች እንዲሁ ውይይቱን ለመምራት ሊረዱ ይችላሉ።
እርስዎ ሊጠይቋቸው የሚችሏቸው የጥያቄዎች ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:
- ምን እንደሚሰማዎት መግለፅ ይችላሉ?
- እንደዚህ አይነት ስሜት ለምን ያህል ጊዜ ተሰማዎት?
- እንደዚህ ዓይነት ስሜት ከመጀመርዎ በፊት የሆነ ነገር ተከሰተ?
- እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?
ለትዳር ጓደኛዎ ለማሰብ እና ለመመለስ የሚያስፈልጋቸውን ጊዜ ይስጡት። በተመሳሳይ ፣ ጓደኛዎ ጥያቄዎችን እየጠየቀዎት ከሆነ ፣ እያንዳንዱን ጥያቄ መመለስ እንደሌለብዎት ያስታውሱ።
አንዳንድ ጊዜ እነሱን እንዴት እንደሚመልሱ ላያውቁ ይችላሉ ፣ ወይም በቀላሉ መልስ ላይኖራቸው ይችላል።
5. እንደምትወዷቸው እና እንደምትጨነቁአቸው አረጋግጧቸው
ከአእምሮ ሕመም ጋር በሚኖሩበት ጊዜ በሕይወትዎ ውስጥ በሌሎች ላይ ሸክም እንደሆኑ ፣ በተለይም የትዳር ጓደኛዎ እንደሆኑ በቀላሉ ሊሰማዎት ይችላል።
የትዳር ጓደኛዎ ስለእነሱ የአእምሮ ጤና ማውራት ከጀመረ ፣ እርስዎ ማድረግ ከሚችሏቸው የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ እርስዎ እንደሚወዷቸው እና እዚያ እንደሚገኙ ማረጋጋት ነው ይደግ supportቸው.
ማረጋገጫ እና ድጋፍ ባልደረባዎ ለወደፊቱ ክፍት ፣ ሐቀኛ ግንኙነት ከእርስዎ ጋር ለመሳተፍ ምቾት እንዲሰማው ለመርዳት ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል።
በተጨማሪም ፣ ፍቅርዎን እና ድጋፍዎን ማሳየት ማንኛውንም የመጀመሪያ ጭንቀቶች ወይም ለአእምሮ ጤንነታቸው ሕክምና ለመፈለግ ፈቃደኛ አለመሆንን እንዲያሸንፉ ይረዳቸዋል።
6. የአእምሮ ጤና ባለሙያውን ያነጋግሩ እና ህክምና ይፈልጉ
የአእምሮ ጤንነትዎን መንከባከብ ቀድሞውኑ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፣ ግን ከአእምሮ ህመም ጋር ሲኖር የበለጠ ፈታኝ ይሆናል። እንደ እድል ሆኖ ፣ እርስዎ እና ባለቤትዎ ብቻዎን አይደሉም።
ሕክምናን ፣ መድኃኒትን ወይም የሁለቱን ጥምረት ጨምሮ በርካታ የሚገኙ የሕክምና አማራጮች አሉ።
እርዳታ መፈለግ መጀመሪያ ላይ እንደ ከባድ ሥራ ሊሰማው ይችላል ፣ ነገር ግን ለራስዎ ወይም ለባልደረባዎ ሕክምና ማግኘት የተሻለ ለመሆን የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ስለ ህክምና እና በሂደቱ ውስጥ የትዳር ጓደኛዎን እንዴት መደገፍ እንደሚችሉ አብረው ለመነጋገር ጊዜ ይውሰዱ።
በተለይም የአእምሮ ጤና በግንኙነትዎ ላይ ጫና በሚያሳድርበት ጊዜ ከባልደረባዎ ጋር በሕክምና ላይ መገኘቱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። በአንዳንድ አጋጣሚዎች ጥንዶችን ወይም የጋብቻ ሕክምናን መፈለግ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።
ስለአእምሮ ጤና ማውራት አስፈላጊነትን ለመረዳት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ።
7. ለመሻሻል ጊዜ እንደሚወስድ ይረዱ
ስለአእምሮ ጤና ማውራት የሚመስለውን ያህል ቀላል አይደለም። የአእምሮ ሕመም በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል ፣ እናም ትክክለኛውን ምክንያት ለማወቅ ረጅም ጊዜ ሊወስድብዎ ይችላል።
አንዳንድ ጊዜ እንደ ትልቅ የሕይወት ለውጥ ወይም የሚወዱትን ሰው ማጣት ሁኔታዊ ነው። በሌሎች ጊዜያት ፣ የቤተሰብ የአእምሮ ታሪክ የቤተሰብ ታሪክ አለ ፣ እና ዋናው ምክንያት በዘር የሚተላለፍ ነው።
ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ለመሻሻል ጊዜ ይወስዳል። እርስዎ ወይም ባለቤትዎ ህክምና የሚፈልጉ ከሆነ ትክክለኛውን መድሃኒት ወይም ህክምና ለማግኘት ጊዜ ሊወስድ ይችላል።
የተስፋ መቁረጥ ስሜት ቀላል ሊሆን ቢችልም ፣ ታጋሽ እና ደጋፊ መሆን አለብዎት።
ትክክለኛውን ህክምና ማግኘት ብዙውን ጊዜ ከትንሽ ሙከራ እና ከስህተት ጎን ይወስዳል። የመልሶ ማቋቋም ሂደቱን ለማፋጠን አለመሞከር አስፈላጊ ነው።
ባልደረባዎ የመጀመሪያ ስኬት ሳይኖር ህክምና እየተደረገለት ከሆነ ፣ ይህ ማለት እርስዎ በማንኛውም መንገድ እያከሟቸው ነው ማለት አይደለም። ድጋፍ መስጠቱን ይቀጥሉ እና በመደበኛነት ከእነሱ ጋር በመለያ ይግቡ።
8. ውይይቱን ይቀጥሉ
የመተማመን ስሜት እና የድጋፍ ስሜትን ለመፍጠር ከባለቤትዎ ጋር የመጀመሪያ ውይይትዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን ውይይቱ እንደ ህክምና ሂደት ቀጣይ መሆን አለበት።
ከባለቤትዎ ጋር ስለአእምሮ ጤና ማውራትዎን አያቁሙ። ስለ አእምሯቸው ጤንነት እና ህክምና በየጊዜው ከትዳር ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ።
የሚያስፈልጋቸውን ቦታ መስጠቱ አስፈላጊ ቢሆንም እራስዎን በሕክምናቸው ውስጥ ማካተት ድጋፍዎን ለማሳየት ይረዳል።
እንዲሁም የትዳር ጓደኛዎ ስለአእምሮ ጤንነት ለመናገር ወደ እርስዎ ሊመጣ እንደሚችል ማወቅ አስፈላጊ ነው።
ለዚህ ክፍት እና የሚገኝ ለመሆን የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። ለወደፊቱ ለመናገር ጊዜዎችን ለማቀድ እንኳን ሊረዳ ይችላል።