በግንኙነት ውስጥ የውጊያ ትርዒት ​​ጥበብ

ይዘት

• 1. የራስዎን ስሜት ኃላፊ ነዎት
• 2. ውጊያው በእውነቱ ምን እንደሆነ ይወቁ
• 3. ከማወቅ ጉጉት እና ከጠላትነት ቦታ ይሥሩ
• 4. የቋንቋ ጉዳዮችን ያስታውሱ
• 5. የጥገና ሥራ የትግል አስፈላጊ አካል ነው

እያንዳንዱ ታላቅ ታሪክ ግጭት ብቻ አይደለም ፣ እያንዳንዱ ታላቅ ግንኙነትም እንዲሁ አለው። “ግንኙነትዎ እንዴት ነው?” የሚለው ጥያቄ ሁል ጊዜ አስደሳች ሆኖ ይሰማኛል። የሚል ምላሽ አግኝቷል ፣ “በጣም ጥሩ ነው። እኛ በጭራሽ አንዋጋም ” እንደ አለመታገል በሆነ መንገድ ጤናማ ግንኙነት መለኪያ ነው።በእርግጠኝነት ፣ በአካል ፣ በስሜታዊ ወይም በንግግር ወደ ስድብ በሚለወጥ ውጊያ ውስጥ ሊገኝ የሚችል ጤና የለም። ግን በግንኙነቶች ውስጥ ግጭት እንደዚህ መጥፎ ስም ያገኘው መቼ ነው? ፍትሃዊ በሆነ መንገድ መዋጋት መማር አሁን ላለው ተለዋዋጭ ለውጥ ከመቆም ይልቅ እኛ የምንፈልገውን የግንኙነት ተለዋዋጭነት ለመዋጋት እድል በመስጠት በእውነቱ ግንኙነቱን ለማጠንከር ሊረዳ ይችላል። ግጭት ባልደረባችንን በተሻለ ሁኔታ እንድንረዳ ፣ መፍትሄ ለማግኘት አብረን በመስራት ጠንካራ የቡድን ተለዋዋጭነትን ለመገንባት እና በግንኙነቱ ውስጥ ስለምንፈልገው ነገር የመናገር ልምድን ይሰጠናል። ለግንኙነቱ ጤና የሚጎዳው ግጭቱ አይደለም ፣ እኛ እንዴት እንደምንሄድበት ነው። የፍትሃዊ ውጊያ ጥበብን ለመማር አምስት “ህጎች” እዚህ አሉ ...

1. የራስዎን ስሜት ኃላፊ ነዎት

በእርግጥ ፣ አጋርዎ ቁልፎችዎን ሊገፋዎት ይችላል ፣ ግን ጓደኛዎን መቆጣጠር አይችሉም ፣ እራስዎን ብቻ። ስለዚህ ከራስዎ ጋር ያረጋግጡ። ምን እንደሚሰማዎት ያውቃሉ? ስሜትዎ ሊተዳደር የሚችል እና በቃላትዎ እና በድርጊቶችዎ ቁጥጥር እንደተሰማዎት ይሰማዎታል? በንዴት ወይም በማንኛውም ስሜት ከመጠን በላይ ስንሞላ ፣ በትክክል ለመዋጋት እና ግጭትን ውጤታማ በሚያደርግ መንገድ ለማሳየት የሚያስፈልገውን የከፍተኛ ደረጃ የአንጎል ሥራን ልናጣ እንችላለን። ስለዚህ እራስዎን በስሜቶች ከተጥለቀለቁ ፣ አንዳንድ የራስን እንክብካቤ ያድርጉ እና ምናልባት ከትግሉ እረፍት ይውሰዱ። ምን እየተደረገ እንዳለ እና መቼ ወደ ውይይቱ ለመመለስ ዝግጁ ሊሆኑ እንደሚችሉ ለባልደረባዎ ያሳውቁ። እስከዚያ ድረስ እርስዎ በሚሰማዎት እና በሚያስቡት ነገር በተቻለዎት መጠን ገላጭ ይሁኑ። የትዳር ጓደኛዎ ምንም ያህል አጋርዎ ቢሆኑም የአዕምሮ አንባቢ እና የሌሎችን ድርጊቶች ዓላማዎች ማንበብ ግጭቶችን ያቃጥላል። ስለዚህ በግንኙነትዎ ውስጥ ግጭት በሚፈጠርበት ጊዜ ፣ ​​ስለ ተሞክሮዎ እና ስሜቶችዎ ብቻ ለመናገር እራስዎን ይፈትኑ።

2. ውጊያው በእውነቱ ምን እንደሆነ ይወቁ

የራሳችንን ስሜቶች ቆጠራ ማንሳታችን ያነሳሳንን የባልደረባችን ድርጊት ምን እንደሆነ ለመረዳት ይረዳናል። ደረቅ ጽዳትን ስለመርሳት ወይም ለእራት ለመዘግየት በእውነት ትግሉ በጣም አልፎ አልፎ ነው። ለእነዚህ ድርጊቶች የተናደደ ምላሽ የበለጠ የሚመነጨው ከጉዳት ፣ ከፍርሃት ፣ ወይም በሆነ መንገድ በግንኙነቱ ውስጥ የመቀነስ ስሜት ነው። የአቅርቦቱን ጉዳይ ዋና ምንጭ በቶሎ ማወቅ ሲችሉ ፣ በአሁኑ ጊዜ የማይሟሉትን እውነተኛ ፍላጎቶች በፍጥነት ማሟላት ይችላሉ። ስለዚህ በቅርብ ግዢ ላይ ስላወጣው ገንዘብ ከመዋጋት ይልቅ ስለ ገንዘብ ነክ ውጥረት ወይም በጀት በመጠበቅ ከአጋርዎ ድጋፍ ለመፈለግ እራስዎን ይፈትኑ። ውጊያው በእውነቱ ምን እንደ ሆነ ማወቅ ስለ አንድ ሁኔታ ዝርዝሮች በመዋጋት ግንኙነታችንን ከመከፋፈል እንድንርቅ ይረዳናል እና ይልቁንም ውሳኔን በመደገፍ አንድ ላይ የመሰብሰብ ዕድል ይሰጠናል።

3. ከማወቅ ጉጉት እና ከጠላትነት ቦታ ይሥሩ

ግጭት ጣት ከመጠቆም እና ከመወቀስ ሲርቅ ፣ የግጭት አፈታት መጀመር ይቻላል። የባልደረባዎን ዓላማ ከመገመት እና በአሁኑ ጊዜ ስለሚሰማዎት ኃላፊነት በእነሱ ላይ ከመጫን ይልቅ ባልደረባዎን እና ከየት እንደመጡ በተሻለ ለመረዳት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ እራስዎን ይፈትኑ። በተመሳሳይ ፣ ጓደኛዎ በሚጎዳበት ጊዜ ስሜታቸውን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ጥያቄዎችን ይጠይቁ። ጤናማ ግንኙነቶች የሁለት መንገድ ናቸው ፣ ስለዚህ ስለ ስሜቶችዎ እና ልምዶችዎ ማካፈልን መለማመድ አስፈላጊ እንደመሆኑ መጠን የባልደረባዎን ስሜት እና ተሞክሮ መረዳቱ እኩል አስፈላጊ ነው። ርህራሄ እና ርህራሄ ፣ የጥላቻ ስሜቶችን መፈታተን ፣ እና ጠላትነት የግጭት አፈታት እንቅፋት ነው። በግንኙነት ውስጥ ለመዋጋት በሚነሳበት ጊዜ “አሸናፊ” የተሰየመ እንደሌለ ያስታውሱ።

4. የቋንቋ ጉዳዮችን ያስታውሱ

“አንተ የተናገርከው ሳይሆን እንዴት እንደ ተናገርከው” የሚለው የድሮ አባባል ብዙ እውነት ይይዛል። ቃላቶቻችን ፣ ቃናችን እና ማድረሳችን መልእክታችን እንዴት እንደሚቀበል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። እርስዎ የሚናገሩትን እና እንዴት እንደሚናገሩ በትኩረት መከታተል በግጭት ምርታማነት ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። ጠበኛ ቋንቋን ወይም የንግግር ያልሆኑ ፍንጮችን ስንጠቀም ፣ ተጋላጭነትን እና ስሜታዊ ቅርርብነትን የሚገድቡ የራስ መከላከያ ዘዴዎችን እናሳድጋለን ፣ ግንኙነቶችን ለማጠናከር ሁለት ቁልፍ ንጥረ ነገሮች። ስለ ቁጣ መናገር መቻል አስፈላጊ ነው ፣ ግን ቁጣ ጎጂ ቃላትን ለመጠቀም ነፃ ማለፊያ አይሰጥም። በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​በግጭቶች ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከፍ የሚያደርጉ በስሜቶቻችን መነፅር መልዕክቶችን እንሰማለን። የምትሰሙትን ለባልደረባዎ ማሰላሰሉ አለመግባባትን ለማብራራት እና የታሰበውን መልእክት መቀበልን ለማረጋገጥ ሊረዳ ይችላል። በመጨረሻ ፣ የእኛ የቃላት አገባብ ያህል ፣ የቃላት እጥረት እንዲሁ ተፅእኖ አለው። አንድ ባልደረባ ግጭቱን በሚፈትሽበት ጊዜ ምንም መፍትሄ ሊመጣ ስለማይችል ለቁጣ ምላሽ ለመስጠት ዝምተኛውን ሕክምና ከመጠቀም ይቆጠቡ።

5. የጥገና ሥራ የትግል አስፈላጊ አካል ነው

ግጭቶች በግንኙነቶች ውስጥ መከሰታቸው እና ለእድገት ዕድል ይሰጣሉ። በትክክል መዋጋት የግጭቱ ውጥረት ግንኙነቱን ውጤታማ እና ውጤታማ እንዲሆን ይረዳል ፣ ግን አጋሮች እንደገና እንዲገናኙ የሚረዳው የጥገና ሥራ ነው። ለወደፊቱ በተለየ መንገድ መዋጋት እንዲችሉ በግጭቱ ወቅት ለእርስዎ ጠቃሚ እና ጎጂ ስለነበረዎት ይናገሩ። ግጭቶች ባልደረቦች ግንኙነታቸውን እንዲያቋርጡ ይፈትኗቸዋል ፣ ነገር ግን እርስዎን ከመራቅ ይልቅ እርስ በእርስ መደገፍ ከቻሉ ግንኙነታችሁ ለማጠንከር እድሉ አለው። በግጭት ወቅት እርስዎን ያገናዘበውን ድልድይ ለመጠገን መስራት እንዲችሉ ተገናኝተው እንዲሰማዎት ከባልደረባዎ በጣም የሚፈልጓቸውን ነገሮች እራስዎን ይጠይቁ። በግጭት ወቅት የተፈጠረውን ጉዳት በማክበር እና የእኛንም ሆነ የአጋራችንን ስሜት በማክበር ግንኙነቱ ከቅርብ ጊዜ ግጭት ባሻገር እንዲሄድ እድሉን እንፈቅዳለን።