ይዘት
- አንዳንድ የተለመዱ የግጭት ማስቀረት ዘዴዎችን እንመልከት-
- ግጭትን ለመቋቋም ምክሮች
- ደረጃ 1 - ከእርስዎ ሀሳቦች እና ስሜቶች ጋር ይገናኙ
- ደረጃ 2 ስሜትዎን ይያዙ
- ደረጃ 3 - በጉዳዩ ላይ የባልደረባዎን ወገን ይመርምሩ
- ግጭትን የሚያስወግድ አጋር ሲኖርዎት ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል
- 1. ለአካላቸው ቋንቋ ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ
- 2. ሀሳባቸውን እንዲገልጹ ያበረታቷቸው
- 3. አሳቢነታቸውን በአዎንታዊ ሁኔታ ያረጋግጡ
በግጭቶች መራቅ በጋብቻ ውስጥ የተለመደ ነው ፤ ቅርበት እና ደስታን ይቀንሳል እና በትዳር ጓደኛሞች መካከል ቂም ይጨምራል። ያልተፈታ የረጅም ጊዜ የግጭቶች መራቅ ወደ መራራቅ አልፎ ተርፎም ፍቺን ያስከትላል። ይህ መሆን የለበትም! አጋሮች ግጭትን ለመቀበል ፣ እንደ ግለሰብ ለማደግ ፣ ቅርበት ለማዳበር እና ወደ አስደናቂ ግንኙነቶች ለመሄድ ክህሎቶችን መማር ይችላሉ።
ግጭትን የማስወገድ ዘዴዎችን ማስቆም እና የተሳካ የግጭት አፈታት ክህሎቶችን ማዳበር ፈታኝ ሊሆን ይችላል። ሊከናወኑ በሚችሉ ክፍሎች ውስጥ ሲቀርቡ ተግዳሮቶችን ማሸነፍ እንደሚቻል የሚረዳ አስታዋሽ የሆነ የማበረታቻ ግጥም ጽፌያለሁ። ይህንን ግጥም ያስታውሱ እና ጊዜዎን ዋጋ ይስጡ!
ሊደረስባቸው ወደሚችሉ ክፍሎች ደረጃዎችን ይሰብሩ ፣ እርስዎ ቢጀምሩ አስፈላጊ እንደሆነ የሚሰማዎት ምንም አይደለም ፣ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ መንገድ ማድረግ እንደሚችሉ ይታመኑ ፣ ረየመጀመሪያ ደረጃ ፣ ሁለተኛ ደረጃ ፣ ሦስተኛ እና ይድገሙት።
ይህ ጽሑፍ ግጭትን ለማስወገድ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉትን ዘይቤዎች ለመለየት እና ግጭትን በተሳካ ሁኔታ ለማስተዳደር አዎንታዊ የመቋቋሚያ መሳሪያዎችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። አንድ ትልቅ መገንባት ሲችሉ ግጭት ለምን ግንኙነትን ያበላሸዋል?
አንዳንድ የተለመዱ የግጭት ማስቀረት ዘዴዎችን እንመልከት-
- አስተላለፈ ማዘግየት: “ይህንን በኋላ ላይ አነጋግረዋለሁ” ወይም “ይህንን በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ልንወያይበት እንችላለን” ብሎ ማሰብ ግን ከዚያ በኋላ ማዘግየቱን ይቀጥሉ።
- መካድ ፦ “የመጠጥ ችግር አለብኝ ብላ ታስባለች ፣ ግን እኔ የለኝም ፣ ስለዚህ ዝም ብለን እንተውት” ወይም “ቴራፒስት አያስፈልገንም ፣ ችግሮቻችንን እራሳችን መፍታት እንችላለን”
- በቁጣ እና በስሜት እየተባባሱ; ከመጠን በላይ ምላሽ ከዋናው ጉዳይ ይልቅ ትኩረት ይሆናል ፣ ለምሳሌ የወሲብ ፍላጎትን መቀነስ ፣ አብሮ የማሳደግ ልዩነቶችን ፣ በቤት ዙሪያ ሥራዎችን ፣ ወዘተ.
- ቀልድ እና ማዞር; ቀለል ማድረግ ወይም መሳለቂያ ማድረግ - “ከእነዚህ‘ ስሜት ’ንግግሮች ውስጥ አንዱ እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ ብዬ እገምታለሁ።
- ከመጠን በላይ መሥራት; ትርጉም ያለው ውይይት ለማድረግ ጊዜን ለማስወገድ በጣም የተለመደ መንገድ ነው።
- መውጣት; አለመግባባት የማይመች ነው ፣ እና መራቅን አለመመቸት እና ብስጭት ለማስወገድ ቀላል ዘዴ ነው።
በአለመግባባቴ አለመግባባትን ላለመፍታት በሚያስደንቅ ስልቶች ብዙ ባለትዳሮችን አይቻለሁ።
ሱዛን ከባሏ ጋር ከባድ ውይይቶችን ፣ ‘በድስት ድስት ላይ ተቀምጣ’ እና ሌሎች የማታለል እና የመከላከል ባህሪዎችን ትታለች። የሱዛን ባል ዳንን የሱዛን ከመጠን በላይ የመጠጣትን ርዕሰ ጉዳይ ለማጋለጥ ሲሞክር መልሳ ጮኸች ፣ “በቤቱ ዙሪያ ያለውን ሥራ ሁሉ ባላደርግ ኖሮ ያን ያህል አልጠጣም!” ሱዛን በምሽት እስከ ስምንት ብርጭቆ ወይን ጠጅ እንደምትጠጣ መቀበል አልፈለገም ፣ ስለሆነም ቁጣ እና ሌሎች ስሜቶች ማዕከላዊ ደረጃን እንዲወስዱ አደረጉ። ዳንኤል “ምን ይጠቅማል?” ብሎ በማሰብ ከባድ ርዕሶችን ከማንሳት መራቅ ጀመረ። ሱዛን በሌላ ኦስካር ከሚገባው የስሜታዊ አፈፃፀም ጋር ምላሽ ትሰጣለች። ከጊዜ በኋላ የቂም ግድግዳ ተነስቶ ፍቅር መስራታቸውን አቆሙ። ከሶስት ዓመት በኋላ በፍቺ ፍርድ ቤት ውስጥ ነበሩ - ነገር ግን እርዳታን ቀደም ብለው በማግኘት ሙሉ የጋብቻ መፈራረስን ማስወገድ ይችሉ ነበር።
በእኔ ልምምድ ችግሮችን ለመፍታት በጣም እስኪዘገይ ድረስ እርዳታ ለመፈለግ የሚጠባበቁ ጥንዶችን ደጋግሜ እመለከታለሁ ፣ እናም እስከዚያ ድረስ ፍቺ የማይቀር ይመስላል። ባለትዳሮች ቀደም ብለው እርዳታ ከጠየቁ ፣ ብዙዎች አስፈላጊ ለውጦችን ማድረግ የሚችሉት ከ6-8 የምክር ክፍለ ጊዜዎች ብቻ ነው። ለባልና ሚስቶች ወርክሾፖች እና ስለ ባልና ሚስት የመቋቋም ችሎታዎች ማንበብም ሊረዳ ይችላል።
ግጭትን ለመቋቋም ምክሮች
ደረጃ 1 - ከእርስዎ ሀሳቦች እና ስሜቶች ጋር ይገናኙ
የሚሰማዎትን ለማወቅ እና ሊያስተላልፉት የሚፈልጉትን መልእክት ለመለየት ጊዜዎን ያጥፉ። አንዳንድ ሰዎች እንደ ሀዘን ፣ ቁጣ ፣ ፍርሃት ፣ ብስጭት ፣ ግራ መጋባት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ካሉ ዋና ስሜቶች ጋር ለመገናኘት ብዙ ጊዜ ይፈልጋሉ። መጽሔት መያዝ ስሜትዎን ለመለየት እና ሀሳቦችን ለመለየት ይረዳዎታል።
ጆ ከአልኮል አባት ጋር በማደጉ ከስሜቱ ተለያይቷል። በልጅነት ስሜትን ማሳየት አስተማማኝ ስላልነበረ ስሜቱን ማፈን ተማረ። እሱ ስለ ስሜቱ በመጽሔት ውስጥ መጻፍ ጀመረ ፣ እና ደረጃ በደረጃ እርሷ በትዳር ውስጥ ብቸኝነት እና ሀዘን እንደተሰማው እና በእነዚህ ስሜቶች ምክንያት ለእሷ ትንሽ የወሲብ ፍላጎት እንደሌለው ከማርሲ ጋር ተጋርቷል። ይህ ለማጋራት ከባድ ነበር ፣ ግን ጆ በግልፅ እና በትብብር መንገድ እንደገለፀው ማርሴይ መውሰድ ችላለች።
ደረጃ 2 ስሜትዎን ይያዙ
በሚያለቅስ ወይም በጣም ስሜታዊ በሆነ ባልደረባዎ እንዳይዘናጉዎት እና የባልደረባዎን ጎን ሲያዳምጡ የራስዎን ስሜቶች ይያዙ።
ባለቤቷ ማይክ በሥራ ቦታ ስለ አንዲት ሴት ቅasት እያለው መሆኑን ለማካፈል ሲሞክር ሮዝ አለቀሰች። ማይክ በእውነቱ ወደ ሮዝ ለመቅረብ ፈለገ ፣ ግን በውይይቱ መጀመሪያ ላይ ይህንን ግልፅ አላደረገም። ሮዝ ማልቀስ ስትጀምር ማይክ የጥፋተኝነት ስሜት ተሰማው እና “እኔ ሮዝን እጎዳለሁ ፣ ስለዚህ ይህን ውይይት መቀጠል ይሻለኛል” በማለት አዋቂ ውይይት እንዲቀጥል ሮዝ አንዳንድ ሕመምን እና ሀዘንን መታገስን መማር ነበረባት። ማይክ በማዳመጥ ላይ ስታተኩር ሮዝ ስሜቷን ለ 20 ደቂቃዎች (አንዳንድ ጊዜ ያነሰ) ለመታገስ እና ለመያዝ እንድትሞክር ሀሳብ አቀርባለሁ።
አጋሮች ስሜታቸውን መቆጣጠር ብቻ ሳይሆን እርስ በእርሳቸው በደንብ ለመረዳት እርስ በእርስ መናገር እና ማዳመጥን አስተምራለሁ።
ደረጃ 3 - በጉዳዩ ላይ የባልደረባዎን ወገን ይመርምሩ
ብዙ ሰዎች የታሪኩን ጎን ለመከላከል ሲሞክሩ ተጣብቀው የባልደረባቸውን አይሰሙም። የባልደረባዎን ጥያቄዎች በመጠየቅ ፣ የተናገሩትን በመድገም ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን በማንፀባረቅ ይህንን ያሸንፉ። ጥሩ ጥያቄዎችን እንደሚጠይቅ እንደ ዜና ዘጋቢ እራስዎን ያስቡ።
አንዳንድ ምሳሌዎች -
- እንደዚህ አይነት ስሜት ለምን ያህል ጊዜ ተሰማዎት?
- ከቁጣ በተጨማሪ ሌሎች ስሜቶችን ያውቃሉ?
- በጥልቅ ደረጃ በእውነቱ ሲጎዱ ወይም ሲፈሩ ብዙ ሰዎች ንዴትን ለመግለጽ የበለጠ ምቾት ይሰማቸዋል።
- ከጓደኞቼ ጋር ነገሮችን ማድረግ ስፈልግ ለእርስዎ ምን ማለት ነው?
እነዚህ ጓደኛዎችዎ ስሜታቸውን እና የግጭት ጉዳዮችን ጎን እንዲረዱላቸው ሊጠይቋቸው የሚችሏቸው ጥቂት የተጠቆሙ ጥያቄዎች ናቸው።
ግንኙነትዎን በእውነት ማድረግ ይችላሉ አስገራሚ ግጭትን ማስወገድን በማቆም እና አዎንታዊ የግጭት አፈታት ክህሎቶችን በመለማመድ። ያስታውሱ -የመጀመሪያ ደረጃ ፣ ሁለተኛ ደረጃ ፣ ሦስተኛ እና መድገም.
ግን ጓደኛዎ ባህሪን በማስወገድ ግጭትን የሚያሳየው ሰው ቢሆንስ? የትኛውም አጋር ይህንን ባህሪ ቢያሳይ ግጭትን ማስወገድ ለግንኙነት ጎጂ ነው። ጤናማ ግንኙነት እንዲኖር እርስዎ እና የትዳር አጋርዎ የግጭት ማስወገጃ ዘይቤዎችን ማሳየት እንደሌለባቸው ማረጋገጥ አለብዎት።
እንዲሁም ይመልከቱ ፦ የግንኙነት ግጭት ምንድነው?
ግጭትን የሚያስወግድ አጋር ሲኖርዎት ምን ማድረግ ይጠበቅብዎታል
1. ለአካላቸው ቋንቋ ከፍተኛ ትኩረት ይስጡ
የሰውነት ቋንቋ ብዙ ያልተነገሩ ስሜቶችን ሊገልጽ ይችላል። የትዳር ጓደኛዎ ግጭቶችን ለማስወገድ እና ስሜቶቻቸውን እንደሚገታ ከተሰማዎት የሰውነት ቋንቋቸውን በቅርበት መከታተል አለብዎት። በአካላዊ ምልክቶቻቸው ውስጥ ጠበኝነትን የሚያሳዩባቸውን ጊዜያት በአእምሮዎ ማስታወቅ እና ሊረብሻቸው ከሚችሉት በስተጀርባ ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶችን መገምገም አለብዎት።
2. ሀሳባቸውን እንዲገልጹ ያበረታቷቸው
ግጭትን የሚያስወግዱ ሰዎች በአጠቃላይ ስጋታቸውን አይናገሩም ምክንያቱም የአጋሮቻቸውን ምላሽ ለመቋቋም አይፈልጉም። የትዳር ጓደኛዎ ግጭቶችን ለማስወገድ እየሞከረ ነው ብለው ከጠረጠሩ ምክንያቱ የእርስዎ ምላሽ ፈርተው ሊሆን ይችላል። በዚህ ጉዳይ ላይ ማድረግ የሚችሉት ሀሳባቸውን እንዲገልጹ እና በሳል በሆነ መንገድ ምላሽ እንደሚሰጡ ማበረታታት ነው። በግንኙነቶች ውስጥ ግጭትን ለማስወገድ ይህ ረጅም መንገድ ይሄዳል።
3. አሳቢነታቸውን በአዎንታዊ ሁኔታ ያረጋግጡ
አንዴ እርስዎን የሚጋጭ ግጭት አጋር አጋርዎን እንዲገልጹ ካደረጉ ፣ ከዚያ ተገቢ ምላሽ መስጠት አለብዎት። ይህ ወደ ዛጎሎቻቸው ተመልሰው እንዳይዞሩ ያረጋግጣል እና የግንኙነት ሰርጡን ክፍት ያደርገዋል።
ግጭቶችን መቋቋም ለመማር ጊዜዎን ያውጡ እና ባልደረባዎ እንዲሁ እንዲያደርግ ይረዱ። ይህ ለሕይወትዎ ጊዜን ለመቆጠብ ይረዳዎታል!