በትዳር መለያየት የልብ ስብራት ውስጥ እንዴት እንደሚድን

ይዘት

• ከልብ ስብራት እንዴት እንደሚድን
• 1. ራስህን መውቀስ አቁም
• 2. ለሐዘን እና ለመፈወስ ጊዜ ይስጡ
• 3. ስለ ፍርሃቶችዎ ይወቁ
• 4. ተስፋ አትቁረጥ
• 5. በራስዎ ላይ ያተኩሩ

በትዳራቸው ጤንነት እና ጥንካሬ ላይ በእውነት ኢንቨስት ያደረጉ አጋሮች “መለያየት” የሚለው ቃል ወደ ውይይቱ ሲገባ በትክክል ልባቸው ተሰብሯል።

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​የተበላሸውን ጋብቻ ለማስተካከል በጣም ብርቱ ሙከራዎች ቢኖሩን ፣ የጋብቻ መለያየት የማይቀር ይሆናል እና አንጀትን ያጠፋል። የልብ ስብራት መቀበል እና ከተለዩ በኋላ ይቀጥሉ ነውአስቸጋሪ ለአጋሮች ብቻ ሳይሆን ለልጆች ባልና ሚስቱ ካሏቸው።

የጋብቻ መለያየት ብዙ ስሜቶችን ሊያስከትል ይችላል በተለያዩ ባልና ሚስቶች ውስጥ ፣ ከ ‹ደስታ እና ሰላም› ፣ ‹ውድቀት እና ሀዘን› ድረስ። አንድ ጥናት እንዲህ ይላል ከልብ ስብራት ማገገም በጣም ከባድ ሥራ ሊሆን ይችላል - አንዳንድ ባለትዳሮች የግንኙነት ፍፃሜውን ተከትሎ ምን እንደሚሰማቸው በግለሰብ ደረጃ መገምገም እንዲችሉ በገንዘብ እንደገና ማደግ አለባቸው።

ግን ፣ ከሆነ በትዳር ውስጥ መለያየት የማይቀር ነው፣ በአፍንጫ ውስጥ ወደ ድብርት ፣ ንዴት እና በአጠቃላይ ጤና ውስጥ ድንገተኛ ማሽቆልቆል ማለት ነው? እንደዚያ አይደለም።

ይኸው ጥናት በመቀጠል ባለትዳሮች ያጋጠሟቸው ስሜቶች አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ይላል - በዚህ ልዩ ጥናት ውስጥ ፣ በአለመልሶች ፣ በቅናት እና በቁጣ የተደባለቀ የአቅም ማነስ ፣ የቅናት እና የቁጣ ስሜቶች ማስረጃዎች ነበሩ። ነገር ግን ፣ በጥቂት በሌሎችም ውስጥ የነፃነት ፣ የደስታ እና የሰላም አዎንታዊ ስሜቶችም ነበሩ።

እንዲሁም ፣ ያንብቡ - የጋብቻዎን መለያየት ወደ አዎንታዊ ተሞክሮ ይለውጡት

እዚህ ያለው ነጥብ ምንም እንኳን ከልብ ስብራት መፈወስ ከባድ ነው, አሉ ከተበላሸ ጋብቻ ለመፈወስ እርምጃዎች.

ከልብ ስብራት እንዴት እንደሚድን

ሰላምን ማግኘት እና ራስን ማደግ ከጋብቻ መለያየት በኋላ ለተለያዩ ባልና ሚስቶች ሁሉ ይገኛል, ነገር ግን እራስዎን በመተቸት እራስዎን መስመጥ ከልብ ሰቆቃ ህመም ጋር የሚገናኝበት መንገድ አይደለም። ትችላለህ ወይም እራስዎን በመከራ ውስጥ ለማዋል ይምረጡ ወይም የተበላሸ ጋብቻን ለመፈወስ ግዙፍ እርምጃ ይውሰዱ ፣ አለበለዚያ እንዴት እንደሚማሩ ይማሩ ከልብ ስብራት በኋላ ይቀጥሉ, ቢያንስ.

እንዲሁም ፣ ያንብቡ - ስለ ጋብቻ መለያየት ሲናገሩ ሊታሰብባቸው የሚገቡ 7 ነገሮች

ከልብ ሰቆቃ ለማገገም ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ ለመመለስ ከባድ ነው ፣ ግን ይህ ጽሑፍ ከልብ እና ከትዳር መለያየት በኋላ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ሊረዳዎት ይችላል።

1. ራስህን መውቀስ አቁም

ከልብ ስብራት እና ከጋብቻ መለያየት በኋላ ወደ ፈውስ የሚወስደው የመጀመሪያው እርምጃ እራስዎን ከመውቀስ መተው ነው። ጋብቻው ሲፈታ አንዳንድ ፈውስን ለመጠበቅ የመጀመሪያው እርምጃ ሰላም ማግኘት ነው። እሱን ለማፍረስ ሙሉ በሙሉ እርስዎ ኃላፊነት እንደሌለዎት መገንዘብ አስፈላጊ ነው።

ብዙ አማካሪዎች ቀደም ብለው እንደገለጹት ፣ “ወደ ታንጎ ሁለት ይወስዳል።“ሁለት አጋሮች ግንኙነታቸውን ሲያቋርጡ ፣ ሁለቱም ለፍፃሜው የተወሰነ ኃላፊነት አለባቸው.

መሆኑን መገንዘብም አስፈላጊ ነው ሀ ያልተሳካ ጋብቻ ውድቀት ከመሆን ጋር ተመሳሳይ አይደለም. እንደ ውድቀት ሊሰማዎት ቢችልም ፣ እባክዎን ያስታውሱ የጋብቻው ፍፃሜ የእርስዎ ዓላማ ፣ ማንነት እና የወደፊት ዕጣ ፈንታ ማለት አይደለም።

ከሁሉም በላይ እራስዎን ይወዱ።

2. ለሐዘን እና ለመፈወስ ጊዜ ይስጡ

ሐዘን ፈውስን አስቀድሞ ይገምታል።

በዚህ ምን ማለቴ ነው? ጋብቻው ወደ ፍጻሜው ከደረሰ ፣ ለራስዎ እድል መስጠት አስፈላጊ ነው እና የግንኙነት መጥፋት ለማዘን ቦታ፣ ቅርበት ፣ እና የጋራ የወደፊት።

ሐዘን ተፈጥሯዊ ሂደት ነው አካል እና ነፍስ ከኪሳራ ጋር የተገናኙ አንዳንድ ጠንካራ ስሜቶችን ያፈሱበት። በቀላል አነጋገር ፣ ማልቀስ ጥሩ ነው፣ ጩኸት ፣ መልቀቅ እና መሳቅ። እነዚህን አስፈላጊ የሀዘን ባህሪዎች መካድ ኢንፌክሽኑን ሳይታከም መተው ነው።

3. ስለ ፍርሃቶችዎ ይወቁ

የመኖር የተለመዱ ፍርሃቶች፣ ከ የመተው ፍርሃት, አለመቀበል፣ ወደ ፍርሃት እየተፈረደበት ነው ወይም ተለይቷል፣ ተደርገው ተወስደዋል የብዙ ግንኙነቶች ችግሮች መነሻ. እና ፣ ተመሳሳይ የመገለል ወይም የመተው ፍርሃቶች ከባልደረባዎ መለያየትን እንዳያስቡ ሊያግድዎት ይችል ነበር።

ተመሳሳይ ፍራቻዎች ከጋብቻ መለያየት በኋላ እንደገና ጭንቅላታቸውን ከፍ የሚያደርጉ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህ ፍርሃቶች በውስጣችሁ እንዲነሱ ያደረጋቸውን ዋና መንስኤዎች ለመቆፈር እና እነሱን ለመፈወስ መንገዶችን ፈልጉ።

በቃ አስታውሱ! ላልተደሰቱ ስሜቶችዎ እና ዕጣ ፈንታዎ ተጠያቂ ነዎት.

4. ተስፋ አትቁረጥ

በመጨረሻም ስለ ተስፋ አንድ ቃል። እርስዎ እና የተገለሉት ባልደረባዎ አሁንም የጋራ የወደፊቱን ተመሳሳይነት መግለፅ ከቻሉ ፣ ሊያስፈልግዎት ይችላል የጋብቻ ህብረት ሊቀጥል የሚችልበትን ዕድል ይቀበሉ.

የ በተስፋ መነፅር የወደፊቱን የማየት ችሎታ ከባልደረባዎ ጋር መሆን ይችሉ እንደሆነ ይጠቁማል አብረው ይፈውሱ.

ይህ ዕድል ባይከሰት እንኳን ፣ ማክበርን አይርሱ እና መልካም አፍታዎችን ይንከባከቡ ለባልደረባዎ አጋርተዋል። ግንኙነቱ ያሠቃየውን ያህል ፣ መቼም “ሁሉም መጥፎ” አልነበረም።

5. በራስዎ ላይ ያተኩሩ

አንዳንድ ጊዜ ከግንኙነት ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ከዋና እሴቶችዎ ጋር ግንኙነትዎን ያጣሉ። ሀ የጋብቻ መለያየት የዓይን መክፈቻ ይሆናል እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ይተውዎታል።

ከራስ ጋብቻ መለያየት በኋላ እራስዎን እንደገና የማገገም እድሉ በርዎን ማንኳኳት ነው ፣ ጉልበትዎን እና ጊዜዎን ለማተኮር ጊዜው አሁን ነው። ውስጣዊ ጥንካሬዎን ያግኙ እና ስለ ነገሮች ይማሩ ያ የእረፍት እና የኃይል ስሜት ይሰጥዎታል።

ከራስዎ ጋር ጊዜ በማሳለፍ ይደሰቱ።

ስለዚህ ፣ የልብ ህመምን እንዴት ማዳን ይቻላል? ቀላል! ከምቾት ቀጠናዎ ይውጡ እና አዲስ ነገሮችን ይሞክሩ፣ አዳዲስ ሀሳቦችን ያስሱ ፣ እና ከራስዎ ጋር በደስታ መኖርን ይማሩ.

አዳዲስ ነገሮችን ለመሞከር አለመመቸት አዕምሮዎን ከህመምዎ ላይ ሊወስድ ይችላል።

ስለዚህ ፣ ይሂዱ!

1. ደጋፊ ከሆኑ ሰዎች ጋር እራስዎን ይከብቡ

የመለያየት ሥቃይ እጅግ አስከፊ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ፣ የተሻለ ነው ደጋፊ በመሆን እራስዎን ይከብቡ እና መንከባከብ ሰዎች.

ይህንን የጋብቻ መለያየት ማህበራዊ ክበብዎን ለማስፋፋት እና እንደገና ለማቀናበር እንደ ዕድል ይውሰዱ። ከሰዎች ጋር ይገናኙ በራሳቸው ሕይወት ደስተኛ እና በራስ መተማመን ያላቸው ፣ አዎንታዊ አመለካከት ያላቸው እና ከልብ ስብራት በኋላ ለመቀጠል ሊረዳዎት ይችላል.

እንዲሁም ያንብቡ - የጋብቻ መለያየትን ለመቋቋም 5 ውጤታማ መንገዶች

ለብቻው መሄድ መፍትሔ ላይሆን ይችላል

ነጠላ ሆኖ መኖር እና በሕይወትዎ ውስጥ ብቸኛ መሆን የእርስዎ ነገር ላይሆን ይችላል። ግን ፣ ከጋብቻ መለያየት በኋላ ለመቀጠል ውሳኔው ከባድ ውሳኔ ነው። ሆኖም ፣ የትዳር ጓደኛዎን ለቀው ከወጡ በኋላ የት ለመሄድ እንዳሰቡ መረዳትዎ በጣም አስፈላጊ ነው።

ተጋላጭነትዎን ለመቀበል በቂ ፍርሃት የለዎትም?

ከተለያዩ በኋላ አዲስ ግንኙነቶችን ለማዳበር ፈቃደኛ ነዎት?

ወደፊት በግንኙነቶች ውስጥ ማን መሆን እንደሚፈልጉ ለመወሰን ከቀድሞው ሂደትዎ ለመፈወስ እና ለመፈወስ የሚያስፈልጉትን እርምጃዎች መውሰድ አስፈላጊ ነው። የእራስዎ ምርጥ ስሪት ሲሆኑ ፣ የሚያከብሩዎትን እና የሚያከብሩዎትን ሰዎች ይስባሉ። በመፈወስ ላይ ማተኮር እና እንደ ግለሰብ ማንነትዎን እና ዓላማዎን እንደገና ማቋቋም ብዙውን ጊዜ ለእርስዎ የሚስማማውን እና ማንን መሰናበት እንዳለበት ለመረዳት ይረዳዎታል።