ይዘት
- 1. በኪሳራ እያዘኑ ነው
- 2. መልካሙን ይገምግሙ
- 3. ልጆቹን ከእሱ ይተውዋቸው
- 4. ለተወሰነ ጊዜ ነጠላ ይሁኑ
- 5. ወደ አዎንታዊ ሀብቶች ያዙሩ
- 6. በቀን አንድ ቀን ይውሰዱ
ከባለቤትዎ መለያየት ፣ ከሁለት ዓመት ወይም ከ 20 ዓመታት ጋብቻ በኋላ ፣ ብዙውን ጊዜ በጣም የሚያሠቃይ ተሞክሮ ነው። በራስ የመተማመን ስሜትን ፣ ግራ መጋባትን እና የራስን ማንነት የማጣት ስሜትን ያመጣል። ደንበኞቼ ጮክ ብለው “ከእንግዲህ ማን እንደሆንኩ አላውቅም!” ፣ “እንደ ውድቀት ይሰማኛል” ፣ “በጣም የጠፋሁ እና ግራ የገባኝ ሆኖ ይሰማኛል ... ምን እንደሆንኩ አላውቅም። እኔ ማድረግ ያለብኝ እና ከዚህ ወዴት መሄድ አለብኝ! ” ምንም እንኳን መርዛማ እና ህመም ቢኖረውም የታወቀ የነበረ ሽርክ ማጣት ነው።
በዚህ ጊዜ ፣ በቦታው መቆየት እና የእራስዎን ውስጣዊ የስሜት ሂደት ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፣ እናም ለእርስዎ የሚገኙትን ተገቢ ሀብቶች እና ድጋፍ ማስተዋል እና ማሰብ መቻል አስፈላጊ ነው። ለመለያየት ለሚያስቡ ባለትዳሮች ፣ ወይም ከተጨቃጨቀ ግንኙነት በኋላ አዲስ ላላገቡ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮችን እና የጋብቻ መለያየትን ምክር መስጠት እፈልጋለሁ።
1. በኪሳራ እያዘኑ ነው
ከባለቤታቸው የሚለዩ ደንበኞቼን የምነግራቸው የመጀመሪያው ነገር እነሱ በሀዘን ውስጥ መሆናቸውን - በግንኙነታቸው ሞት እያዘኑ ነው። ትዳራቸውን ማጣት። ልክ በሚወዱት ሰው ሞት ፣ በግንኙነት ውስጥ ያሉ አጋሮች ብዙውን ጊዜ በ 5 የሀዘን ደረጃዎች ውስጥ ያልፋሉ- ድንጋጤ ፣ መካድ ፣ ቁጣ ፣ ድርድር እና በመጨረሻም መቀበል ምንድነው, እና በጉጉት እንጠብቃለን ምንድን ሊሆን ይችላል. ይህንን ሂደት ለማሰብ እና ለራስዎ ገር ለመሆን ይረዳል። ትዳርን ለቅቆ የመውጣት ምርጫም ሆነ የጋራ ውሳኔ ፣ ግንኙነትን በማጣት ለቅሶ ጋር የሚሄዱትን የስሜት ገጠመኞች እራስዎን እንዲያዝናኑ ይፍቀዱ።
2. መልካሙን ይገምግሙ
ብዙውን ጊዜ ግንኙነቱ ወደ ጎምዛዛ በሚሆንበት ጊዜ ባልደረባዎች የቅርብ ጊዜ ክርክሮችን ፣ ኃይለኛ ግጭቶችን ፣ መጥፎ ጣዕምን በአእምሮአቸው ውስጥ ያስቀሩትን ብቻ ያስታውሳሉ። መንገዶችን ለመለያየት ሲወስኑ በግንኙነትዎ ውስጥ መዘጋትን ለማግኘት የሚረዳ ጥሩ መንገድ ፣ በሕይወትዎ ውስጥ ያሉትን ጥሩ ጊዜዎች እና ጥሩ ያልሆኑትን ጊዜዎች በአንድ ላይ ማገናዘብ ነው። ይህ መልመጃ የግንኙነትዎን የበለጠ ተጨባጭ ትረካ ለመፍጠር ይረዳል ፣ እና ምናልባትም ስለራስዎ የግንኙነት ዘይቤ ፣ የግጭቶችዎ ተለዋዋጭነት ፣ እና በግንኙነቶችዎ ውስጥ በስሜታዊነት የሚጣበቁበትን ቦታ ማስተዋል ይሰጥዎታል።
3. ልጆቹን ከእሱ ይተውዋቸው
የጋብቻ መለያየት ልጆችን እና የማሳደግ ዝግጅቶችን ሲያካትት ነገሮች አስቸጋሪ ሊሆኑ ይችላሉ። ይህ መለያየት ስለእርስዎ እና ስለ ባለቤትዎ መሆኑን በየቀኑ እራስዎን ያስታውሱ ፣ እና ይህ ከልጆችዎ ጋር እንዴት እንደሚዛመዱ አይለውጥም። አንዳንድ ጊዜ ፣ ወላጆች እንደ ወላጅ ስለ ችሎታቸው እና ስለ ብቁነታቸው ያለመተማመን ስሜት ይሰማቸዋል ፣ እና ይህ ጭንቀት በልጁ ፊት ሌላውን ወላጅ የማጥላላት መልክ ይይዛል። ልጆቻችሁ ሁለታችሁም እንደሚወዷቸው እና ይህ መለያየት በምንም መንገድ ጥፋታቸው አለመሆኑን ለልጆቻቸው ደጋግመው ማረጋገጡ በጣም አስፈላጊ ነው። ልጆች ደህንነት እና ደህንነት ሊሰማቸው ይገባል እና ከወላጆቻቸው ጋር የጥበቃ ለውጦች ቢኖሩም እንክብካቤ እንደሚደረግላቸው ማረጋገጫ ይሰጣቸዋል። ልጆች የሚያድጉት ግልጽ መዋቅሮች እና ወሰኖች ሲኖሯቸው ፣ እና አከባቢው እርስ በእርስ መከባበር ሲኖር እና ያ መልካም ምግባርን በሚመስልበት ጊዜ ነው።
4. ለተወሰነ ጊዜ ነጠላ ይሁኑ
ከብዙ ዓመታት በኋላ በህይወትዎ ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ አዲስ ሲያገቡ ፣ የጠፋ እና ያለመተማመን ስሜት ተፈጥሮአዊ ነው። ብዙውን ጊዜ በቅርብ ጊዜ ከአጋሮቻቸው የተለዩ ደንበኞች የሚያሳፍሩ ፣ የሚያሳፍሩ ፣ ንዴት ፣ አለመተማመን እና ግራ መጋባት የሚሰማቸውን ይናገራሉ ይገባል አሁን ማድረግ። ሚዲያው ምን እንደ ሆነ በቋሚነት በመግለፅ አይረዳም ተፈላጊ (ስኬታማ ፣ ቆንጆ እና በግንኙነት ውስጥ) እና ምን የማይፈለግ (ድሃ ፣ የማይስብ እና ነጠላ)። የእኔ ሀሳብ ሀሳብ የለሽ ሚዲያዎችን እና መዝናኛዎችን ማጥፋት እና ወደ ውስጥ መዞር ነው - ምናልባትም የዕለት ተዕለት የጋዜጣ ልምድን በመጠበቅ ፣ ለጸጥታ ነፀብራቅ ጊዜን በመመደብ እና ሀሳቦችዎን ፣ ስሜቶችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለማስተካከል። ወደ አዲስ ግንኙነት በፍጥነት ሲገቡ ፣ ለነጠላነት ህመም ፈጣን መፍትሄ እንደመሆኑ ፣ በአጠቃላይ የፓንዶራ የአዳዲስ ችግሮች ሳጥን ይከፍታል። በተጨማሪም ፣ ቁጭ ብለው በሕይወትዎ ላይ ለመገምገም ፣ አዎንታዊ እና አሉታዊ ጎኖችን እና የግል ዕድገትን አካባቢዎች ለመገምገም ውድ ዕድሉን ያጣሉ።
5. ወደ አዎንታዊ ሀብቶች ያዙሩ
የነጠላነትን አፋጣኝ ጭንቀትን እንድትታገስ እርስዎን ለማገዝ ፣ አዎንታዊ እና ደጋፊ ከሆኑት ተጽዕኖዎች ጋር እራስዎን ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር መዞር አስፈላጊ ነው። ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት እና ለእርስዎ ጠቃሚ ሊሆን ስለሚችል የተወሰኑ ጥያቄዎችን ለማቅረብ ይሞክሩ። አንዳንድ ጊዜ ጓደኞች ምቾት የማይሰማቸው እና እንቅስቃሴዎችን ለመጠቆም ያመነታሉ ወይም እርስዎን ለማፅናናት እንዴት የተሻለ እንደሆነ ላያውቁ ይችላሉ። ግን ፣ እነሱ ብዙውን ጊዜ ከእርስዎ ጋር መሆን ይፈልጋሉ ፣ ግን እነሱ የተሳሳተ ወይም መጥፎ ነገር እንዳይናገሩ ይፈራሉ። ከጓደኞችዎ ጋር ቴራፒዩቲክ እንዲሆን የሚያደርጉትን አንዳንድ የተወሰኑ እንቅስቃሴዎች - ለእግር ጉዞ ፣ ለእራት ወይም ለፊልም መሄድ ፤ በቤት ውስጥ ድስትሮክ ማቀድ; ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል አብረው መሄድ።
6. በቀን አንድ ቀን ይውሰዱ
በአሁኑ ጊዜ ለመቆየት እና በአንድ ቀን አንድ ቀን ለመውሰድ ያስታውሱ። አእምሮን ወደ ተስፋ አስቆራጭ ሀሳቦች መሳቡ ተፈጥሯዊ ነው ፣ “በሕይወቴ በሙሉ እንደዚህ ይሰማኛል!”። እራስዎን ለመንከባከብ እና በየቀኑ ለመገኘት ሊያደርጉዋቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች ራስዎን ማዕከል ለማድረግ የዕለት ተዕለት የማሰላሰል ልምምድ በመጀመር ፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን የማድረግ ልማድ በማድረግ ፣ ተፈጥሯዊ ውጥረት ማስታገሻ ስለሆነ ፣ በቅርብ ለተለያዩ ግለሰቦች የድጋፍ ቡድን መቀላቀል ነው። ፣ እና የስሜት ሥቃይን ለማስኬድ ለማገዝ በሳይኮቴራፒ መልክ የባለሙያ ድጋፍን መፈለግ።
ስለዚህ ፣ በጥልቀት እስትንፋስ ያድርጉ ፣ እና በዚህ ትግል ውስጥ ብቻዎን እንዳልሆኑ እራስዎን ያስታውሱ። በቁጥጥርዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉ በጥሩ ሁኔታ ይያዙ ፣ በቦታው ይኑሩ እና ያስታውሱ እና ህመምዎን እና ሥቃያዎን ለመረዳት እንዲረዳዎት ለእርስዎ የሚገኙትን አዎንታዊ ሀብቶችን ይጠቀሙ።