ይዘት
- 1. ብዙ ጊዜ ያወድሱ - እና የተወሰነ ያግኙ
- 2. ለማዳመጥ ግልጽ ጊዜ ያዘጋጁ
- 3. ትናንሾቹን ነገሮች ይልቀቁ
- 4. ጤናማ የግጭት ቴክኒኮችን ይማሩ
- 5. የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶችን ያድርጉ
- 6. መልካሙን እወቁ
- 7. የራስዎን ምላሾች ያስቡ
ከጋብቻ ችግሮች ጋር እየታገሉ ከሆነ ፣ ምናልባት የተስፋ መቁረጥ ፣ የሀዘን ወይም ግልጽ ተስፋ የመቁረጥ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ያልተሳካ ትዳር እንደ “ወጥመድ” ያለ ምንም ወጥመድ ሊሰማው ይችላል።
በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሕክምናን ማግኘት ወይም በቡድን ሆነው ችግሮችዎን በጋራ ለመስራት መሞከር የጥበብ ምክር ነው። ግን ትዳርዎን ለማዳን በግለሰብ ደረጃ ማድረግ የሚችሉት ነገር አለ? አዎ ፣ እንደሚችሉ ማወቅዎ ሊያስገርሙዎት ይችላሉ።
ስለ ትዳርዎ የሚጨነቁ ከሆነ ፣ ሊያድኑት የሚችሏቸውን እነዚህን 7 ነገሮች ይሞክሩ።
1. ብዙ ጊዜ ያወድሱ - እና የተወሰነ ያግኙ
የማያቋርጥ ትችት ለትዳር ጥሩ መሠረት አይፈጥርም። ባልደረባዎን ብዙ የሚወቅሱ ከሆነ እርስዎ ይቃወሟቸዋል እና ሁሉም ነገር የውጊያ ስሜት ይሰማዋል።
በምትኩ እነሱን ለማመስገን ይሞክሩ። እነሱ ጥረት ካደረጉ ፣ ካሳቁዎት ፣ ለማያውቁት ሰው ደግ ከሆኑ ወይም ልጆቹን የቤት ሥራቸውን ከረዱ ፣ አመሰግናለሁ ይበሉ። የእነሱን ቀልድ ስሜት ወይም የሚወዷቸውን ምክንያቶች ምን ያህል እንደሚወዱ ከወደዱ ይንገሯቸው።
በትችት (“40 ደቂቃዎች ዘግይተው ነበር!”) ልዩነትን ለማግኘት በጣም ቀላል ነው ፣ ለምን በአድናቆትዎ ልዩ ለማድረግ አይሞክሩም?
2. ለማዳመጥ ግልጽ ጊዜ ያዘጋጁ
በግንኙነት ውስጥ ያሉ ሁለቱም ወገኖች መስማት እና ማረጋገጥ አለባቸው - ግን ጊዜው ሁል ጊዜ ትክክል አይደለም። ምግብ እያዘጋጁ እና የልጆችን የቤት ሥራ ጥያቄዎች ሲያቀርቡ ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር ከሞከረ ፣ የእርስዎን ትኩረት በተሻለ ሁኔታ አያገኙም።
እነሱን ከመቦረሽ ይልቅ “አሁን ስለዚህ ጉዳይ መናገር አልችልም ፣ ግን ከእራት በኋላ ለመቀመጥ ጊዜ እንስጥ” ለማለት ይሞክሩ። የሚያሳስባቸው ጉዳይ ለእርስዎ አስፈላጊ መሆኑን ያሳውቋቸው ፣ ከዚያ ቁጭ ብለው ነገሮችን አብረዋቸው በመወያየት ይከተሉ።
3. ትናንሾቹን ነገሮች ይልቀቁ
በትዳርዎ ውስጥ እየታገሉ ከሆነ ፣ የሚያበሳጩዎትን ትናንሽ ነገሮች መምረጥ መጀመር በጣም ቀላል ነው። እነሱ ሁል ጊዜ የመፀዳጃ ቤቱን ወንበር ከፍተው ከሄዱ ፣ ወይም ያንን ታሪክ ሲናገሩ ሁል ጊዜ እውነቱን ከተሳሳቱ ፣ ብዙም ሳይቆይ እራስዎን በዝምታ ሲያንቀላፉ ሊያገኙት ይችላሉ።
ግን ይህ ትዳርዎን ለማዳን አይረዳም።
ትናንሾቹን ነገሮች ለመልቀቅ መማር ተግሣጽን ይጠይቃል ፣ ግን ውጤቶቹ (ያነሰ ውጥረት በሁሉም ዙሪያ!) ዋጋ ያለው ነው። ጥልቅ እስትንፋስ ይውሰዱ ፣ እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ እና አንዳንድ ነገሮች ያን ያህል ያን ያህል አስፈላጊ እንዳልሆኑ በቀላሉ እራስዎን ያስታውሱ።
4. ጤናማ የግጭት ቴክኒኮችን ይማሩ
የጋብቻ ችግሮች ካጋጠሙዎት ብዙ ግጭቶችን የመቋቋም እድሉ አለ። አለመስማማት ነጥቦች በቀላሉ ወደ ጭቅጭቅ ሊያድጉ ስለሚችሉ ሁለታችሁም ትበሳጫላችሁ። የማያቋርጥ ግጭት በፍጥነት ትዳራችሁ እንደተፈረደ እንዲሰማችሁ ያደርጋል።
ለዚህም ነው ጤናማ የግጭት ቴክኒኮችን መማር ትዳርዎን ለማዳን የሚረዳው። ያለ ፍርድ ማዳመጥን መማር እና ከማሸነፍ ይልቅ በመፍትሔ ላይ ማተኮር ከቻሉ ትልቅ ልዩነት ያያሉ። በአክብሮት ለመናገር ፣ በደግነት ለማዳመጥ እና ያለፈውን ከመጎተት ለመቆጠብ በእውቀት ምርጫ ያድርጉ።
5. የዘፈቀደ የደግነት ድርጊቶችን ያድርጉ
እርስዎን ችላ ብሎ ለሚያበሳጭዎት ወይም በደግነት ላስተናገደዎት ሰው የተሻለ ምላሽ ይሰጣሉ? በጣም አመክንዮአዊ ነው ፣ ግን ድርጊቶችዎ በሚያገኙት ውጤት ላይ ተጽዕኖ እንዳላቸው መርሳት ቀላል ነው።
ለባልደረባዎ አንዳንድ ፍቅር እና ደግነት ያሳዩ ፣ እና ምን ያህል ፈውስ እንደሚከሰት ትገረም ይሆናል። እነሱ የሚጠሏቸውን የቤት ሥራ ይውሰዱ ፣ በሚወዱት ምግብ ያስገርሟቸው ወይም ለሁለታችሁ ጥሩ ምሽት ያዘጋጁ።
እነዚህ ትናንሽ ነገሮች ትዳራችሁን በእጃቸው አያድኑም ፣ ግን እነሱ ትልልቅ ጉዳዮችን በጋራ ለመቋቋም የበለጠ ምቹ የሆነ ደግ አከባቢን ያዳብራሉ።
6. መልካሙን እወቁ
በትዳራችሁ ውስጥ ያለውን መልካም አምኖ መቀበል ስለእሱ የበለጠ ተስፋ እንዲሰማዎት ይረዳዎታል። የማስታወሻ ደብተር እንኳን ማግኘት እና የመልካም ነገሮችን ዝርዝር ማድረግ ይችላሉ። ምናልባት እርስዎ ድንቅ የ DIY ቡድን ነዎት። ምናልባት ብዙ ዋና እሴቶችን ያጋሩ ወይም እርስ በእርስ እንዴት እንደሚሳቁ ያውቃሉ።
መልካሙን መፈለግ አእምሮዎን የበለጠ ለማየት ያሠለጥናል። ወደዚህ አስተሳሰብ ሲገቡ መጥፎ ነገሮች ለመቋቋም ቀላል ይሆናሉ ፣ ምክንያቱም በእነሱ ስለተሸነፉዎት።
ሁለታችሁንም ጥሩ የሚያወጡ እንቅስቃሴዎችን በማድረግ ጊዜ በማሳለፍ በትዳራችሁ ውስጥ መልካምነትን ለማሳደግ መንገዶችን ይፈልጉ - እና ለእነሱ ስለ ማግባት የሚወዷቸውን ነገሮች ሁሉ ለባልደረባዎ መንገርዎን አይርሱ።
7. የራስዎን ምላሾች ያስቡ
አይችሉም - እና አይገባም! - የአጋርዎን ቃላት እና ድርጊቶች ይቆጣጠሩ ፣ ግን የራስዎን ምላሾች መከታተል ይችላሉ።
የራሳችን ምላሾች ውጥረት ያለበት ሁኔታ በጣም የከፋ ሊያደርገው ይችላል። እርስዎ እራስዎን በሚያሽከረክሩበት ወይም ቀልደኛ ምላሽ ለመስጠት ዝግጁ ከሆኑ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ እና ከሁኔታው ይመለሱ። ከፈለጉ ፣ ሚዛንዎን ወደነበረበት ለመመለስ እንደ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ወይም ጸጥ ያለ የቡና ጽዋ የመሳሰሉትን አንዳንድ የራስዎን እንክብካቤ ያድርጉ።
ችግሮችን በረጋ መንፈስ መቅረብ ከቻሉ ፣ የማይታለፉ አይመስሉም።
አንዳንድ ጊዜ ትዳርን የሚያድነው አንድ ትልቅ ነገር ሳይሆን ጤናማ ግንኙነትን የሚጨምሩ ብዙ ትናንሽ ነገሮች ናቸው። እነዚህን ቴክኒኮች ዛሬ ይሞክሩ - አብረው ወደፊት የሚሄዱበትን የበለጠ የማሳደግ እና የመከባበር መሠረት ለመገንባት ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ።