ይዘት
ጤነኛ የሚለውን ቃል ሳስብ ስለጤንነት ሁኔታ አስባለሁ ፤ መሆን አለበት ተብሎ የሚሠራ ነገር; በትክክል ማደግ እና ማደግ; እና እርስዎ ብዙ ተጨማሪ መግለጫዎችን ማከል እንደሚችሉ እርግጠኛ ነኝ።
ነው ብዬ “ጤናማ ግንኙነት” አጠቃልላለሁ እሱ በተሠራበት መንገድ የሚያድግ ፣ የሚያድግ እና የሚሠራ ነገር።
አንድ ሰው “ግንኙነቶችን መገንባት” “ሲናገር” ሰማሁወደ አንድ መድረሻ በሚያመራ መርከብ ውስጥ እርስ በእርስ ሊዛመዱ የሚችሉ ሁለት ሰዎች፣ ”ስለዚህ የእኔ ጤናማ ግንኙነቶች ሙሉ ትርጓሜ እዚህ አለ።
እርስ በእርስ ሊዛመዱ የሚችሉ ሁለት ሰዎች ፣ ወደ አንዱ መድረሻ ያቀኑ ፣ እርስ በእርሳቸው የኑሮውን ጥራት እና ሁኔታ በሚያሳድጉበት ሁኔታ እያደጉ ፣ እያደጉ እና እያደጉ ናቸው። (ዋው ፣ ያ ጤናማ ግንኙነት ረጅም ትርጉም ነው)
ለጤናማ ግንኙነቶች ሰባት ቁልፎች
በሕይወታችን ውስጥ ጤናማ ግንኙነቶችን ለመገንባት አብረው የሚሰሩ በግሌ ያገኘኋቸው ሰባት ቁልፎች አሉ።
ጤናማ ግንኙነት የሚከተሉትን ያጠቃልላል
- እርስ በርስ መከባበር
- ይመኑ
- ሐቀኝነት
- ድጋፍ
- ፍትሃዊነት
- የተለዩ ማንነቶች
- ጥሩ ግንኙነት
እርስ በርስ መከባበር
ፍቅር የሁለት መንገድ ከሆነ ፣ “እርስዎ ይሰጣሉ እና ይቀበላሉ” ፣ ከዚያ አክብሮትም እንዲሁ ነው።
ባለቤቴ በእኛ ጤናማ ጤናማ ግንኙነት ውስጥ ስለ በጣም ትንሹ እና በጣም ጥቃቅን ጉዳዮች ሊያሳስባት የሚችል ይመስለኛል።
እንደ ቀጠሮአችን አስቀድመን ባረፍንበት ሰዓት ላይ “ከእነዚህ 5 ሸሚዞች ውስጥ በዚህ ቀሚስ የተሻለ የሚታየው?” ያሉ ነገሮች። በዚህ ቅጽበት “አሁን አንድ ብቻ ምረጥ” ብዬ አስባለሁ ፣ ግን በአክብሮት ምክንያት “ቀይው የፀጉር አሠራርዎን ያወድሳል ፣ ከዚያ ጋር ይሂዱ (እሷ አሁንም ሰማያዊውን ትለብሳለች)።
ነጥቡ ፣ ሁላችንም የሌላው ሰው ስሜት ፣ ሀሳቦች ፣ እንክብካቤዎች እና ምላሾች አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ሞኞች እንደሆኑ ይሰማናል ፣ እርግጠኛ ነኝ ባለቤቴ ስለእኔም ተመሳሳይ ስሜት እንደሚሰማው ግን ፣ እኛ እርስ በርሳችሁ አክብሩ ጨካኝ ሳንሆን የተለያዩ ፅንሰ ሀሳቦቻችንን እና ባህሪያችንን ለመቀበል በቂ ነው፣ እርስ በእርስ ስሜትን መሳደብ እና አለማሰብ።
ይመኑ
ለማግኘት አስቸጋሪ እና በቀላሉ ሊጠፋ የሚችል ነገር። ወደ ጤናማ ግንኙነት ደረጃዎች አንዱ በአጋሮች መካከል የማይናወጥ መተማመንን መገንባት እና ማቆየት ነው።
አብዛኞቻችን ተጎድተናል ፣ ተበድለናል ፣ አላግባብ ተይዘናል ፣ መጥፎ ግንኙነቶች ወይም አንዳንድ ጊዜ ዓለም ምን ያህል ጨካኝ ሊሆን እንደሚችል ስላጋጠመን ፣ እምነታችን ቀላል ወይም ርካሽ አይደለም።
ለአብዛኞቻችን አመኔታችን የሚገኘው በቃላት ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን ራስን በመደጋገም ነው።
ጤናማ እና እንዲያድጉ በሁሉም ግንኙነቶች ውስጥ በተወሰነ ደረጃ የመተማመን ደረጃ መኖር አለበት።
ባለቤቴ ከጓደኞ with ጋር ከወጣች እና ዘግይቶ ብትቆይ ፣ አዕምሮዬ ሰላሜን በሚረብሹ እና እሷ ስትመለስ እጅግ በጣም መጥፎ ስሜት ውስጥ በሚያስገቡኝ ብዙ ጥያቄዎች እንዲሞላ መፍቀድ እችላለሁ። ከቤት ውጭ ከሌላ ሰው ጋር ተገናኘች? ጓደኛዋ በምስጢሯ ውስጥ አለች?
ያለ ምክንያት በእሷ አለመተማመን እና የራሴን አለመተማመን ማሳደግ ብጀምር ፣ ላለመቀበል እመርጣለሁ።
እርሷን ላለመተማመን የማይካድ ማስረጃ እስካልሰጠችኝ ድረስ በራሴ ግምቶች እና ፍርሃቶች ግንኙነታችንን ሳትጎዳ እሷ ለእኔ የገባችውን ቁርጠኝነት እንደምትጠብቅ እና እሷ ክፍሏን እንድታድግ ለማመን በቂ ብስለት አለብኝ።
በመተማመን ምክንያት ግንኙነታችን ክፍት ፣ ነፃ ፣ ከ 10 ዓመታት በኋላ እንኳን ጠንካራ እና ስሜታዊ ነው።
ድጋፍ
ድጋፍ ወደ ብዙ ዓይነቶች ሊመጣ ይችላል እና እዚህ ወደ ሙሉ ውይይት ለመግባት በጣም አጠቃላይ ነው ፣ ግን ፣ ስሜታዊ ድጋፍ ፣ የአካል ድጋፍ ፣ የአእምሮ ድጋፍ ፣ መንፈሳዊ ድጋፍ ፣ የገንዘብ ድጋፍ አለ ወዘተ.
ጤናማ ግንኙነት እራሳችንን የምናድስበት እና በየቀኑ ለመቀጠል ጥንካሬ የምናገኝበት ሞቅ ያለ እና የሚደግፍ አካባቢን ያፈራል። ለምሳሌ;
አንዳንድ ቀናት ሎኒ ከትምህርት ቤት አድካሚ ቀን በኋላ ሙሉ በሙሉ ተዳክማ ትመጣለች። እኔ አብዛኛውን ጊዜ እጠይቃለሁ ፣ “ቀንዎ እንዴት ነበር?
ሎኒ የእኔን ትችት ወይም ፍርድ ሳንሰጥ የተከማቸ ስሜቷን ከእሷ ቀን ስትለቅቅ ዝም ብዬ ስሰማ ይህ ለተወሰነ ጊዜ ይቀጥላል።
እሷ ከጨረሰች በኋላ ብዙውን ጊዜ እሷ በጣም ጥሩ አስተማሪ መሆኗን እና አዕምሮዋን የሚያረጋጉ ከሚመስሉ ከልጆች ጋር ድንቅ ሥራ እንደምትሠራ አረጋግጥላታለሁ።
እኛ እንድናድግ እና ሁለቱም በግንኙነት ውስጥ እና የእያንዳንዳችን ሕይወት አካል በመሆን ተጠቃሚ እንዲሆኑ በሚረዱን በብዙ መንገዶች እርስ በእርስ እንደጋገፋለን።
ይህ እርስ በእርስ እንድንቀራረብ ያደርገናል እና እርስ በእርስ ያለንን የፍላጎት እሳት ያቃጥለናል።
ሐቀኝነት
በልጅነት እያደግን ፣ “ሐቀኝነት ምርጥ ፖሊሲ ነው” እንል ነበር ፣ ግን እንደ ትልቅ ሰው ፣ ሁላችንም እውነትን መደበቅን ተምረናል። ፊትን ለማዳን ፣ የትርፍ ህዳግን ለማሳደግ ፣ በሙያ የላቀ ለመሆን ፣ ግጭቶችን ለማስወገድ ፣ በልጅነት የነበረን ሐቀኝነት ባይኖር ኖሮ ሁላችንም አንዳንዶቻችንን አጥተናል።
በፍርድ ሂደት ውስጥ የጃክ ኒኮላስ ባህሪ “እውነት ፣ እውነትን ማስተናገድ አትችልም” በሚለው “ጥቂት ጥሩ ሰዎች” በሚለው ፊልም ውስጥ አንድ ክፍል አለ።
አንዳንድ ጊዜ ሁላችንም ሐቀኛ የምንሆንበት ሌላ ሰው ይሰማናል ፣ የሆነውን ነገር መቋቋም አይችልም። ስለዚህ ፣ እኛ ብዙ ጊዜ ቆይተው እስኪያውቁ እና ውጤቶቹ እየባሱ እስኪሄዱ ድረስ ዝም እንላለን።
ከጤናማ ግንኙነት አካላት አንዱ ታማኝነት ወይም ሐቀኝነት ነው። የተወሰነ የሐቀኝነት ደረጃ መኖር አለበት ፣ ያለ እሱ ግንኙነት የማይሰራ ነው።
በግንኙነቶች ውስጥ ሐቀኝነት ለራስዎ እና ጊዜዎን ፣ ጉልበትዎን እና ስሜቶችዎን ለሰጡት ሌላ ሰው እውነት ነው ብዬ አምናለሁ።
እኛ አንድ ጊዜ ይህንን ባናገኝም ፣ ይህንን እርስ በእርስ ለማቆየት የተቻለንን ሁሉ እናደርጋለን።
የፍትሃዊነት ስሜት
እኔና ባለቤቴ አብዛኛውን ጊዜ በየምሽቱ በተመሳሳይ ሰዓት ወደ ቤት የምንሄደው ወደ ሥራ እና ወደ ሥራ የሚሄደው መኪና ተመሳሳይ ርቀት ስለሆነ ነው።
ሁለታችንም ደክመን ፣ ተርበናል ፣ ከዕለት ሁኔታዎች በመጠኑ ተበሳጭተን ትኩስ ምግብ እና ሞቃት አልጋን ብቻ እንመኛለን።
አሁን እራት ማዘጋጀት እና በቤቱ ዙሪያ ያሉትን ሥራዎች መሥራት የማን ኃላፊነት ነው?
አንዳንድ ወንዶች ምናልባት “የእሷ ኃላፊነት ነው ፣ እሷ ሴት ናት እና ሴት ቤቱን መንከባከብ አለባት!” ይሉ ይሆናል። አንዳንድ ሴቶች ምናልባት “የእርስዎ ኃላፊነት ነው ፣ እርስዎ ወንድ ነዎት እና አንድ ሰው ሚስቱን መንከባከብ አለበት!” ይሉ ይሆናል።
እኔ የምለው እዚህ አለ።
ፍትሃዊ እንሁን እና ሁለቱም እርስ በእርሳችን እንረዳዳ።
እንዴት? ደህና ፣ ሁለታችንም እንሠራለን ፣ ሁለታችንም ሂሳቦቹን እንከፍላለን ፣ ሁለታችንም ገረድ ላለመቀጠር ወስነናል ፣ እና በቀኑ መጨረሻ ላይ ሁለታችንም ደክመናል። ግንኙነታችን ጤናማ እንዲያድግ ከልብ ከፈለግሁ ሁለታችንም ሥራውን መሥራት የለብንም?
መልሱ አዎን ነው እና ባለፉት ዓመታት እውነት መሆኑን አረጋግጫለሁ።
እሺ ፣ እኔ በሌላ መንገድ ሞከርኩ ፣ ግን ግንኙነቱን ሁል ጊዜ አስጨናቂ ፣ ተስፋ አስቆራጭ እና ግንኙነታችንን ያበላሸዋል ስለዚህ ምርጫው እዚህ አለ። ከግንኙነቱ ጋር በሚዛመዱ እና በማደግ ላይ ያለ ጤናማ ወይም በሚኖረን ጉዳዮች ፍትሃዊ ለመሆን መምረጥ እንችላለን ኢፍትሃዊ ይሁኑ እና ብቻዎን ያበቃል.
የተለዩ ማንነቶች
ኮንራድ ፣ በግንኙነታችን ውስጥ አንድ ለመሆን የምንፈልግ ይመስለኝ ነበር ፣ ማንነታችንን መለየት ጤናማ ግንኙነት ለመፍጠር እንዴት ይረዳል?
በመጠየቄ ደስ ብሎኛል።
በግንኙነቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ የምናደርገው እኛ ማንነታችንን ከምንኖርበት ሰው ጋር ለማዛመድ በጣም ጠንክረን በመሞከር እኛ ራሳችንን መከታተልን እናጣለን። ይህ የሚያደርገው ከስሜታዊ ድጋፍ አንስቶ እስከ አእምሯዊ ድጋፍ ድረስ በሁሉም ነገር ላይ በጣም ጥገኛ እንድንሆን ያደርገናል።
ይህ በእውነቱ በግንኙነቱ ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል እና ስሜታቸውን ፣ ጊዜን ወዘተ በመሳብ የሌላውን አጋር ሕይወት ያጠፋል። እነዚህ ግንኙነቶች እና ባይሠራም እንኳን መቀጠል አይችሉም።
ሁላችንም በብዙ ነገሮች የተለያዩ ነን እና ልዩነታችን እያንዳንዱን ልዩ የሚያደርገው ነው።
ብታምኑም ባታምኑም ፣ እነዚህ ልዩነቶች አጋሮቻችንን ወደ እኛ የሚስቧቸው ናቸው። እንደነሱ መሆን ስንጀምር ምን ይከሰታል ብለው ያስባሉ? ቀላል ፣ እነሱ አሰልቺ ሆነው ይቀጥላሉ።
ማንም ከማድነቁ እና ከመወደዱ በፊት እርስዎ ማን እንደሆኑ መውደድ እና ማድነቅ አለብዎት።
እርስዎ መሆን ያለብዎት እርስዎ ነዎት ፣ ስለዚህ የራስዎን ማንነት ያኑሩ ፣ ያ ከእርስዎ ጋር የተሳተፉ ሰዎች እርስዎን ይፈልጋሉ። የተለያዩ ሀሳቦች ፣ አመለካከቶች ፣ ወዘተ.
ጥሩ ግንኙነት
በቀላሉ እርስ በእርሳችን የጆሮ ታምቡርን ቃላቶቻችንን ማንሳት እና እንደ መግባባት መጠቀማችን በጣም አስቂኝ ነው። መግባባት የሚያመለክተው ማዳመጥን ፣ መረዳትን እና ምላሽ መስጠትን ነው።
እንዲሁም ይመልከቱ ፦
የሚገርም ነው የተለያዩ ቃላት ለተለያዩ ሰዎች የተለያዩ ነገሮችን ማድረጋቸው። አንድ የተለየ ነገር ሲሰሙ እና ሲረዱ ለባልደረባዎ አንድ ነገር መናገር እና አንድ ነገር ማለት ይችላሉ።
እኛ ብዙውን ጊዜ በመግባባት ውስጥ የምናደርገው ሌላኛው ሰው ለመዝለል እና የራሳችንን ሁኔታ እና ግምገማ ለመገምገም ቦታ ሲናገር ማዳመጥ ነው።
ይህ እውነተኛ ግንኙነት አይደለም።
በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ እውነተኛ ግንኙነት አንድ ሰው አንድን ጉዳይ ሲያስተናግድ ሌላው ወገን የመጀመሪያው ወገን ሙሉ በሙሉ እስኪጨርስ ድረስ ያዳምጣል ፣ ከዚያ ሁለተኛው ወገን ለዚያ ጉዳይ መልስ ከመስጠታቸው በፊት ለማብራራት እና ለመረዳት የሰማውን ይደግማል።