ይዘት
- 1. የጭንቀት ማስታገሻ ነው!
- 2. የእኩልነት ማጠናከሪያ
- 3. አጠቃላይ የልብ ጤናን ያበረታታል
- 4. ህመም ማስታገሻ
- 5. ለፕሮስቴት ካንሰር የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል
- 6. እንቅልፍዎን ያሻሽላል
- 7. የዳሌውን ወለል ያጠናክራል
- 8. ለስነልቦናዊ-ስሜታዊ ጤንነት ጥሩ
በወሲብ ውስብስብነት ላይ የማይታመን ምርምር ባለፉት ዓመታት ተካሂዷል። ለተወሰኑ ውጤቶች ፣ የወሲብ ሕይወትዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል እና ለጥያቄው መልስ - ምርጥ ወሲብ ለጤንነት አስፈላጊ የሆነው በምርምር ቦታዎች ላይ ምርምር ያድርጉ።
ወሲብ ለጤናም አስፈላጊ የሆነው ለምን እንደሆነ ለማወቅ እንድንፈልግ ያደረገን! ያገኘነው እነሆ
1. የጭንቀት ማስታገሻ ነው!
‘ለምን ወሲብ ለጤና አስፈላጊ ነው’ ለሚለው ለሚነደው ጥያቄ ቁጥር አንድ መልሱ ውጥረትን የሚያስታግስ ስለሆነ ነው!
ዓለም በጣም የሚፈለግ ቦታ ናት። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሁሉም ነገር በሚፈልግበት በጣም ከፍተኛ ውጥረት ባለው ዕድሜ ውስጥ ነው! ከሥራ ወደ ሕይወት የዕለት ተዕለት ፍላጎቶች ፣ ለማህበራዊ ሚዲያ እንኳን! ብዙ ሰዎች በከፍተኛ ሁኔታ መጨነቃቸው አያስገርምም!
የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ይባላል። ኮርቲሶል በተፈጥሮ መጥፎ አይደለም። አስጨናቂ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ማሰብ የሚቻለው በዚህ ሆርሞን ምክንያት ነው። ሆኖም ፣ እንደዚህ ያለ ሆርሞን የማያቋርጥ ከፍተኛ ደረጃዎች የአንጎል ተግባሮችን ፣ ድካም እና አልፎ ተርፎም ኢንፌክሽኖችን ሊያስነሳ ይችላል! በጣም ብዙ ኮርቲሶል ጥሩ አይደለም።
ወሲብ ገብቶ ቀኑን የሚያድንበት ይህ ነው!
ወሲብ ሲፈጽሙ የአተነፋፈስዎን መንገድ ይለውጣሉ። እርስዎ በሚያሰላስሉበት ጊዜ ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ የሆነ ጥልቅ ትንፋሽ ይወስዳሉ።
አዎ ፣ ይህንን የአተነፋፈስ ዘዴ በራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን እንደገና ፣ እንደ ባል እና ሚስት የግንኙነትዎ አስፈላጊ ገጽታ ወሲባዊ ግንኙነት ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን እራሳችንን ማስታወሱ የተሻለ ነው።
የቅርብ ፍላጎቶቻችን በሚረኩበት ጊዜ የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜታችን ይወርዳል። አንድ ጥናት እንዳመለከተው ወሲብ ውጥረትን ያስታግሳል። አልፎ ተርፎም ሥር የሰደደ ውጥረት የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት ወሲብን እንደ ተቃዋሚ ብለው ጠሩት።
2. የእኩልነት ማጠናከሪያ
አልፎ አልፎ የጉንፋን ቫይረስ የሚይዘው የሕዝቡ አካል ነዎት; ሁልጊዜ ጉንፋን አለው? በሽታ የመከላከል ሥርዓትዎ ደካማ ሊሆን ይችላል።
አይዞሽ ወዳጄ! ቀኑን ለማዳን ወሲብ እዚህ አለ!
ተደጋጋሚ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ሰውነት ከሚያስተጓጉሉ ጀርሞች ፣ ቫይረሶች እና ኢንፌክሽኖች ጋር ብዙ ተዋጊዎችን እንዲያደርግ ይረዳል።
እንዴት እንደሆነ እነሆ -
ለሴቶች ጤና መጽሔት የወሲብ አስተማሪ/ ተመራማሪ እና የወሲብ ምክር አምድ ዶ/ ር ዴቢ ሄርቤኒክ በቃለ መጠይቅ ፣ ወሲብ መፈጸም ሰውነታችን በሰውነታችን ጤናማ አሠራር ውስጥ ወሳኝ ሚና የሚጫወተውን ኢሚውኖግሎቡሊን ኤ (ኢጋ) የተባለ ፀረ እንግዳ አካል እንዲፈጠር ይረዳል። የ mucous membrane. እና እርስዎ እንደሚያውቁት ፣ የ mucous ገለባችን ከመጥፎ ቫይረሶች እና ጀርሞች ተንኮል ለመከላከል የመጀመሪያው የመከላከያ መስመርችን ነው።
ጤናማ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ማለት ያነሰ የታመሙ ቀናት ማለት ነው!
3. አጠቃላይ የልብ ጤናን ያበረታታል
የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ተብሎ ይመደባል። ወሲብ በምንፈጽምበት ጊዜ ልባችን ደምን ስለሚጭነው እንደዚያ ይመደባል።
ወሲብ ስንፈጽም የሰውነታችንን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ወደ ከፍተኛ ደረጃ ከፍ ማድረጋችን ብቻ ሳይሆን ልባችን ጤናማ እንዲሆን እየረዳን ነው። እ.ኤ.አ በ 2010 በአሜሪካ ጆርናል ኦቭ ካርዲዮሎጂ የታተመ አንድ ጥናት በወሲብ አንድ ጊዜ ብቻ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ከሚፈጽሙ ይልቅ ብዙ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚፈጽሙ ወንዶች ማንኛውንም የልብ-ነክ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ እንደሆነ ተረጋግጧል።
ኦርጋዜ መኖሩ ሰውነት ኦክሲቶሲን የተባለውን ሆርሞን እንዲለቅ ይረዳል። በሴቶች ላይ የደም ግፊትን ለመቀነስ ኦክሲቶሲን ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል።
በተጨማሪም ፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም የኢስትሮጅንን እና ቴስቶስትሮን መጠንዎን ለመቆጣጠር ይረዳል። እነዚህ ሆርሞኖች ዝቅተኛ ሲሆኑ አንድ ሰው ኦስቲዮፖሮሲስን አልፎ ተርፎም በልብ በሽታ የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው። እሺ!
እነዚህን በሽታዎች የማይፈልጉ ከሆነ ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ከትዳር ጓደኛዎ ጋር በወሲባዊ እንቅስቃሴ ለመሳተፍ ይሞክሩ።
4. ህመም ማስታገሻ
“ዛሬ ማታ አይደለም ፣ ማር። እራስምታት አለብኝ"
ኦህ ፣ አይሆንም ፣ አይሆንም! ወሲብ መፈጸም ትክክለኛ የህመም ማስታገሻ መሆኑን ያውቃሉ?
ዶ / ር ባሪ አር ኮሚሳሩክ እንደገለጹት ፣ ፒኤች.ዲ. ከሩገገር ስቴት ዩኒቨርሲቲ ፣ ኦርጋዜ የሕመም ስሜት ዳሳሾችዎን ያግዳል ፣ እናም ሰውነትዎ የሕመምዎን መጠን የሚጨምር ሆርሞኖችን እንዲለቁ ይረዳል። ከግኝቶቻቸው በተጨማሪ ለሴቶች የሴት ብልት መነቃቃት የእግር ህመምን እና ሥር የሰደደ የጀርባ ህመምን ለማገድ እንደሚረዳ ታውቋል።
ወሲብ እንዲሁ የወር አበባ ህመምን ለማስታገስ እና የወር አበባን ለማሳጠር ይረዳል።
አሁን ፣ ሴቶች ፣ ይህ አያስገርምም?
5. ለፕሮስቴት ካንሰር የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል
ለአብዛኛው የዚህ ጽሑፍ ፣ ወሲብ ለምን ለጤና አስፈላጊ እንደሆነ እንዳወቅን ፣ ለሚስቶች ብዙ ጥቅሞችን አመልክተናል ፣ ግን ፣ ለባሎችስ?
በተደጋጋሚ ወሲብ ሲፈጽሙ ባሎች ለፕሮስቴት ካንሰር የመጋለጥ እድልን ሊያገኙ ይችላሉ።
በአሜሪካ የህክምና ማህበር ጆርናል ላይ ባወጣው ጥናት በወር ቢያንስ 21 ጊዜ የወንድ የዘር ፈሳሽ የሚያወጡ ወንዶች ለካንሰር የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ መሆኑን ለማወቅ ተችሏል። ይህ ጥናት ግን በግብረ ስጋ ግንኙነት ላይ ብቻ አይደለም ያተኮረው (ማስተርቤሽን በመልቀቅ እና የሌሊት ልቀቶች የጥናቱ አካል ነበሩ) ፣ ይህ ማለት ብዙ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ሁል ጊዜ ጤናማ ይሆናል ማለት ነው።
6. እንቅልፍዎን ያሻሽላል
በብሔራዊ የእንቅልፍ ፋውንዴሽን መሠረት ወሲብ ወደ እንቅልፍ ሊያመራዎት ይችላል። ጥሩ ፣ ለዚያ ጉዳይ! እና ከዝቅተኛ ውጥረት ጋር ይዛመዳል።
በግብረ ሥጋ ግንኙነት ወቅት ሰውነታችን ኦክሲቶሲን የተባለውን የሆርሞን ሆርሞን በመልቀቅ ሰውነታችንን የኮርቲሶል መጠን ዝቅ ያደርጋል። የእኛ የጭንቀት ሆርሞን ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ዘና ያለ እና ምቾት ይሰማናል። እንዲሁም እኛ ኦርጋዜ ስንነሳ ሰውነታችን ሰውነታችን እንዲተኛ የሚገፋፋው ፕሮላክትቲን የተባለ ሆርሞን ይለቀቃል። እነዚህ ሆርሞኖች ከሚስትዎ ጋር ለመተቃቀፍ እና ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ፍጹም ሁኔታ ይፈጥራሉ።
ስለ የእንቅልፍ ጥራት ፣ ደህና ፣ ወሲብ እዚያም ይረዳል!
በሴቶች ውስጥ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም የ REM የእንቅልፍ ደረጃን ከፍ የሚያደርግ እና ወደ ጥልቅ እንቅልፍ የሚያመራውን የኢስትሮጅንን መጠን ከፍ ያደርገዋል። ይህ ለወንዶችም ይሠራል!
7. የዳሌውን ወለል ያጠናክራል
አለመመጣጠን በሕይወት ዘመናቸው ከሴቶች ሕዝብ 30% ገደማ ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል። አለመቻቻል ፣ አንድ ሰው የማሽተት ፍላጎታቸውን ለመቆጣጠር የሚቸገርበት ሁኔታ። ለሴቶች ፣ በዚህ መሰቃየት የለብዎትም - ወሲብ ብቻ ያድርጉ።
ፊኛን ለመቆጣጠር ጠንካራ የፔሊቭ ወለል አስፈላጊ ነው። Kegels ፣ ለዳሌው ወለል የሚደረግ ልምምድ በወሲባዊ ግንኙነት ሊለማመድ ይችላል።
በግብረ -ሥጋ (በግብረ ሥጋ ግንኙነት) ሲገቡ ፣ የጡትዎ ጡንቻዎች ይዋሃዳሉ።
8. ለስነልቦናዊ-ስሜታዊ ጤንነት ጥሩ
አብዛኛው መልሳችን ለምን ወሲብ ለጤና አስፈላጊ ነው በአካላዊው ገጽታ ላይ ብዙ ያተኮረ ነው። እንዲሁም በስነ-ልቦና-ስሜታዊ ደህንነታችን ላይ የወሲብ ተፅእኖን ችላ ማለቱ አስፈላጊ ነው።
ለመጀመር ፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነት መፈጸም ለግንኙነትዎ ጤና ይጠቅማል። እርስዎ እና ባለቤትዎ እንደዚህ ያለ የቅርብ ጊዜ ጊዜን በተጋሩ ቁጥር እርስዎን እና በግንኙነትዎ ውስጥ የትዳር ጓደኛዎን የደህንነት ስሜት ከፍ ያደርገዋል።
በፖርቱጋልኛ ሴቶች ላይ የተደረገው ትንሽ ጥናት በተደጋጋሚ የወሲብ እንቅስቃሴ እና በግንኙነታቸው እርካታ መካከል መተማመንን ፣ ፍቅርን ፣ ቅርርብነትን እና ፍቅርን በሚቆጣጠር መጠይቅ ላይ የተመሠረተ አዎንታዊ ትስስር አግኝቷል።
በወሲብ ድግግሞሽ ምክንያት ወንዶች እና ሴቶች የኑሮአቸውን ጥራት የበለጠ ምቹ አድርገው ይመለከቱታል። እ.ኤ.አ. በ 1999 በ 500 የአሜሪካ ባልና ሚስት ላይ የተደረገ ጥናት ባሎችም ሆኑ ሚስቶች በትዳራቸው ውስጥ የሚያረካ የጾታ ሕይወት በማንኛውም ዕድሜ ላይ የተሻሻለ የሕይወት ጥራት ማለት እንደሆነ ያምናሉ።
ወጣት ሚስቶችም ከባልደረባቸው ጋር ባላቸው አዎንታዊ ልምዶች ላይ ትስስር እና ለራሳቸው ያላቸው ግምት መጨመሩን ሪፖርት አድርገዋል። ይህ ደግሞ የአንድን ሰው ወሲባዊነት እና ፍላጎቶች ከመቀበል እና ከመቀበል ጋር ይዛመዳል ፣ ይህም ለራስ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል አድርጓል።