ይዘት
ዛሬ ባለው የአየር ጠባይ ወላጅነት ቀላል እንዳልሆነ ሁላችንም እናውቃለን። በትምህርት ቤት መዘጋት እና አስገዳጅ የቤት ውስጥ ትዕዛዞች መካከል ፣ ሥራ የሚበዛባቸው አባቶች ያጋጥሟቸዋል ብለው ያላሰቡትን ሥራ እና የቤተሰብ ፈተናዎችን ይቆጣጠራሉ።
ማስተማር እና ወላጅነትን ወደ ሙያዊ ሥራቸው ማካተት ቀላል ሥራ አይደለም ፣ እና ብዙ የሚሰሩ አባቶች እራሳቸውን በጣም ቀጭን ላለማሰራጨት ይቸገራሉ።
አሁን በርቀት መሥራት “አዲስ የተለመደ” ሆኗል ፣ ከቤት አባዬ ወይም ከእናቴ ለስራ ጥቂት ቀይ ባንዲራዎች ሊነሱ ይችላሉ።
እና ከቤተሰብዎ ጋር ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ቢያገኙም ፣ ከድንበር ጥቅሞች ሊኖሩ ይችላሉ።
ትክክለኛውን የሥራ-ሕይወት ሚዛን ለማግኘት በሚሞክሩበት ጊዜ አባቶች ስለሚገጥሟቸው አንዳንድ ግጭቶች እንነጋገር።
ለራሳቸው እና ለልጆቻቸው የጊዜ ሰሌዳ አለመኖር
እንጋፈጠው; ብዙ ወላጆች ሥራ ከተበዛባቸው ጠዋት በኋላ ልጆቻቸው ወደ ትምህርት ቤት ሲሸሹ የእፎይታ ስሜት ይሰማቸዋል። እና ያ ደህና ነው!
የዕለት ተዕለት ተግባሮችን ፣ የጊዜ መርሐግብሮችን እና ተግባሮችን ዋጋ እንዲማሩ ለመርዳት ከትንንሽ ልጆች ጋር ለመኖር እና ለመራቅ ጥቅሞች አሉ!
እንዲህ እየተባለ ፣ የሥራ-ሕይወት ሚዛን መርሃግብሮችን ለመጠበቅ ለወላጆች እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው። የሚረብሹ ነገሮችን ፣ ስንፍናን ለመገደብ ይረዳል ፣ እና ነገሮችን እንዲያከናውኑ ያግዛቸዋል።
ትኩረትን በሚከፋፍሉ ነገሮች በተሞላ የቤት ውስጥ የሥራ ሁኔታ ውስጥ የራስ-ተኮር መዋቅር ከባድ ነው።
የግል ሕይወትን ከሥራ ሕይወት መለየት
ሁላችንም በቤታችን ከመገደብዎ በፊት የሥራ-ሕይወት ሚዛንን ማግኘት ቀላል ነበር። ነገር ግን ፣ አሁን ቤትዎ አዲሱ የሥራ ሁኔታዎ በሚሆንበት ጊዜ ቃል በቃል “ሥራን በቢሮ የመተው” ችሎታ ከአሁን በኋላ አማራጭ አይደለም።
ድንበሮች ሲደባለቁ እና ቅድሚያ ለሚሰጡት ቅድሚያ ሲሰጡ ብዙ አባቶች የግል ሕይወትን ከሥራ ለመለየት ይቸገራሉ።
የማያቋርጥ መዘናጋት
የሥራ-ሕይወት ሚዛንን ለማግኘት ብዙ አባቶች ምርታማነትን በመገደብ ከወላጅ ወደ ሠራተኛ በመመለስ “ሁሉንም ለማድረግ” ይሞክራሉ።
በእጃችሁ ካሉ ሥራዎች ስለሚዘናጉ ይህ የግርግር ድርጊት የበለጠ ሥራን እና የቤተሰብን ሕይወት እንዴት ማመጣጠን እንዳለብዎት የበለጠ እርስ በእርሱ የሚጋጭ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል።
ሕይወትዎን ቀላል ለማድረግ ፣ የሥራ-ሕይወት ሚዛንዎን ሙሉ በሙሉ ለመጠበቅ 4 በአባ የተረጋገጡ ስልቶች እዚህ አሉ።
በርቀት ሲሰሩ ምርታማነትን ለማሳደግ ብዙ የተለያዩ መንገዶች አሉ ፤ ሆኖም ፣ በስራ ወቅት እና ውጭ አባቶች ምርጥ እራሳቸውን እንዲሆኑ ለመርዳት በተዘጋጁ ስልቶች ላይ ማተኮር እንፈልጋለን።
ለሥራ-ሕይወት ሚዛናዊነት በአባት ተቀባይነት ላላቸው ስልቶች ማንበብዎን ይቀጥሉ።
1. ራስን መንከባከብን ያካትቱ
ከማሽከርከርዎ በፊት ዓይኖችዎ እኛን ይሰሙናል!
ራስን መንከባከብ ለሴቶች ብቻ አይደለም እና የፊት ጭንብል እና እስፓ ህክምናዎችን ብቻ ያካትታል።
ራስን መንከባከብ ሁሉም በእድሳት ውስጥ የተተከለ እና ጤናማ ልምዶችን የሚያስተዋውቅ የጤንነት ልምድን መፍጠር ነው።
ያ በቀን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካተተ ፣ ለማሰላሰል የሚመርጥ ወይም በጎንዎ ሁከት ላይ የሚሠራ ይመስላል ፣ የአእምሮ ጤናዎን ለማዳበር እና እራስዎን ለማከም ሁል ጊዜ ጊዜ አለ።
የመጀመሪያ ሀሳብዎ ጊዜ የለዎትም የሚል ከሆነ ፣ ከሌላው ቤተሰብዎ ከአንድ ሰዓት ቀደም ብሎ ከእንቅልፍ ለመነሳት ያስቡበት።
ምንም እንኳን የመጀመሪያ ማስተካከያው ለሥራ-ሕይወት ሚዛንዎ መጥፎ ንቃት ሊሆን ቢችልም ፣ በየጠዋቱ በሚደሰቱበት እና በማቀድ እንቅስቃሴ ውስጥ የመሳተፍ ተጨማሪ ሰዓት ድምር ውጤት ጥሩ ያደርግልዎታል።
የዕለት ተዕለት ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ለማጠናቀቅ ከጠዋቱ 4 ሰዓት በመነሳት ሥራ የበዛበትን መርሃ ግብር የሚያሸንፍ እንደ ዱዌን ጆንሰን ያለ ስኬታማ አባት ይመልከቱ!
ቀንዎን በካርታ ላይ ለማውጣት ብዙ ጊዜ ባሳለፉ መጠን የበለጠ የተሰማዎት ይሆናል።
2. እርዳታ ይጠይቁ
እኛ ሁል ጊዜ እየተነጋገርን አይደለም ፣ ግን እራስዎን ከማዳከም ይልቅ ለምን ብልጥ አይሰሩም?
እስቲ ሎጂስቲክስን እንነጋገር - አሠሪዎ የውጤትዎን ውጤታማነት ቅድሚያ በመስጠት ላይ ሳይሆን አይቀርም። በሚፈልጉበት ጊዜ ከሥራ ባልደረቦችዎ ወይም ከአለቃዎ እርዳታ ይጠይቁ።
እርዳታ ሲፈልጉ ማወቅ ጥንካሬ እንጂ ድክመት አይደለም። በሰሃንዎ ላይ በጣም ብዙ ከሆኑ እና ምን ያህል ሰዓታት እንደሚሰሩ ይከታተሉ በሚቻልበት ጊዜ ተግባሮችን ያቅርቡ።
የገቡት ሰዓቶች እየሞቁ ከሆነ ፣ በመቻቻል ላይ ውይይት ለማድረግ ጊዜው አሁን ሊሆን ይችላል።
3. ከሰዓት ውጭ ጊዜን ያመቻቹ
እርስዎ ልክ እንደ ብዙ አባቶች እርስዎ ከሥራ ወደ ቀኝ እንደሚንከባለሉ የሚሰማዎት ከሆኑ ብቻዎን ካልሆኑት የበለጠ መሥራት።
እርስዎ በስራ ላይ እንደነበሩት ቅልጥፍናዎን ካልጨመሩ የቤት ሥራዎች እና እነዚያ አባቶች ብዙ ነፃ ጊዜዎን ሊወስዱ ይችላሉ። እዚህ እና እዚያ ሸክሞችን ከመሥራት ይልቅ ለምን አንድ ቀን እንደ የልብስ ማጠቢያ ቀን አይወክሉም?
የጊዜ ክትትል ለፕሮጀክት አስተዳደር ብቻ አይደለም እና እርስዎ እና ልጆችዎ በሚያከናውኗቸው ተግባራት ውስጥ ሊካተት ይችላል።
የምርታማነት ዘዴዎችዎን ማሳደግ ደስተኛ ሰው ሊያደርግልዎት ይችላል እንዲሁም ቤተሰብዎን ይጠቅማል።
እንዲሁም ይመልከቱ -በእውነቱ እንዴት እንደሚሠሩ። ከቤት ሲሠሩ።
4. ከቤት በሚሠሩበት ጊዜ ውጥረትን ይቀንሱ
እናገኛለን; ትክክለኛውን የሥራ-ሕይወት ሚዛን እያገኘን ሁላችንም የዜን ቡዳዎች መሆን አንችልም። ውጥረት ከተነሳ (እና ካልሆነ ግን መቼ እንደሆነ እናውቃለን) ፣ በአካባቢዎ እና በአካባቢዎ ለመቀነስ መሞከር የሚችሏቸው አንዳንድ ስልቶች አሉ። ምርታማነትን እና ጤናማነትዎን ከፍ ለማድረግ ከዚህ በታች የእኛን ስልቶች ያስሱ!
- በእግር ለመራመድ; ይህንን አንድ ሚሊዮን ጊዜ ሰምተውት ይሆናል ፣ ግን እውነት ይመስላል። ወደ ውጭ መውጣት እና እረፍት መውሰድ የሴሮቶኒን መጠንዎን ከፍ ያደርገዋል እና ውጥረትን ለመቀነስ ይረዳዎታል። የ 10 ደቂቃ የእግር ጉዞ ብቻ ግልፅ እንዲያስቡ እና ከልጆችዎ ጋር ለማሳለፍ እንደ አስደሳች እንቅስቃሴ በእጥፍ ሊጨምር ይችላል።
- መንቀሳቀስ; ቀደም ሲል በስራ ቀን ውስጥ የነበራችሁትን ሁሉንም ስብሰባዎች ፣ ውይይቶች እና ዕድሎች ያስቡ። ሠራተኞቹ ቀኑን ሙሉ ቀዝቅዘው እንዲቆዩ አይጠበቅባቸውም ፣ እና የሥራዎን የዕለት ተዕለት ለውጥ (ከቢሮ ወደ ማእድ ቤት ጠረጴዛ ያስቡ) ቀኑን ጠንክረው ለመጨረስ ወይም ቀኑን ለመከፋፈል የሚያስፈልጉዎት የመሬት ገጽታ ለውጦች ሊሆኑ ይችላሉ።
- ከሌሎች አባቶች ጋር ይገናኙ በኩባንያዎ ውስጥ ብቸኛው አባት ከሆኑ ፣ ምንም ችግር የለም! ከአባት ጋር ለመወያየት እና ትግሎችን እና ጠለፋዎችን ለመለዋወጥ በኩባንያዎ ውስጥ ወይም ውጭ ቡድን ያግኙ። አሁን ያለንበትን ያለመተማመን ጊዜ ለማለፍ የዚህ አይነት ድጋፍ ብቻ ያስፈልግዎታል።
ምንም እንኳን አባትነትን እና የንግድ ሥራን ሚዛናዊ የሚያደርጉት አስጨናቂዎች ቀላል ባይሆኑም ፣ ለቤተሰብዎ ምርጥ አባት ለመሆን የሚችሉትን ሁሉ እያደረጉ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን።
ጥረቶችዎ ሳይስተዋሉ እና በራስዎ ላይ ትንሽ ቀለል እንዲሉ ልንነግርዎት እዚህ ነን።
እኛ በቡድንዎ ውስጥ ነን እና እነዚህ ስልቶች ሁሉንም ለማድረግ አንዳንድ መነሳሳትን እንደሰጡዎት ተስፋ እናደርጋለን!