ይዘት
ከፍቺ በኋላ የመጀመሪያዎቹ በዓላት ብዙውን ጊዜ በተለይ ለልጆችዎ በጣም ከባድ ናቸው። ያለፉ በዓላት ትዝታዎች ይህ የዓመት ጊዜ የበለጠ ውጥረት እንዲሰማቸው በማድረግ ፣ ያለፉትን ዓመታት ለመኖር የሚያስፈልገውን ስሜት ይፈጥራል። ያለምንም ጥርጥር ከበዓላት ጋር አብሮ የሚሄድ ውጥረት እና ሀዘን ቢኖርም እርስዎ እና ልጆችዎ አሁንም ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ እና ታላቅ ትዝታዎችን ማድረግ ይችላሉ። ደስታን ለመጨመር እና ውጥረትን ለመቀነስ አምስት ምክሮች እዚህ አሉ።
1. እቅድ ያውጡ
የእርስዎ የጥበቃ መርሃ ግብር ምናልባት አስቀድሞ የታቀደ ይሆናል ፣ ይህም ለበዓላት ማቀድ ትንሽ ቀለል ያደርገዋል። የትኞቹ ቀናት ልጆችዎ እንዳሉዎት ፣ እና ምን እያደረጉ እንደሆነ አስቀድመው ያስቡ። ልጆችዎንም ጨምሮ ዕቅዱ ምን እንደሆነ ሁሉም ሰው ግልፅ መሆኑን ያረጋግጡ። ግብዣ ሲቀበሉ ልጆችዎ ከእርስዎ ጋር እንደሚሆኑ ወይም እንዳልሆኑ ለአስተናጋጆችዎ እንዲናገሩ የቀን መቁጠሪያ ከእርስዎ ጋር ያስቀምጡ። ጭንቀትን ብቻ ስለሚጨምሩ በተቻለ መጠን የመጨረሻ ደቂቃ ማሻሻያዎችን ለማስወገድ ይሞክሩ።
2. የራስዎን ወጎች ያዘጋጁ
በዓላት ብዙውን ጊዜ በጣም ስሜታዊ ጊዜ ናቸው ፣ ግን የተለመዱ ወጎች እርስዎ እና ልጆችዎ “ይህንን ሁሉ አብረን እናደርግ ነበር” ብለው እንዲያስቡ ሲያደርግ ያ ናፍቆት በእናንተ ላይ ሊሠራ ይችላል። አንዳንድ ወጎች መተው ወይም መለወጥ የግድ ነው። ለረጅም ጊዜ ያገ someቸውን አንዳንድ ወጎች መሰናበቱ በጣም የሚያሳዝን ቢሆንም ፣ አዳዲስ ወጎችን የማድረግ እድልን ይከፍታል። በዚህ ዓመት አንዳንድ ነገሮችን ለምን እንደማታደርጉ ለልጆችዎ ያስረዱ ፣ እና በምትኩ ምን ማድረግ እንዳለብዎ ሀሳቦችን ይጠይቁ። ይህ ፈታኝ ጊዜን ወደ አስደሳች ጊዜ ለመቀየር ሊረዳ ይችላል።
ልጆችዎ ዝቅተኛ መስለው ከታዩ በዚህ ዓመት ወቅት ስለ ስሜታቸው ያነጋግሩዋቸው። የሚያሳስቧቸውን ያዳምጡ ፣ እና እርስዎም እንዴት እንደሚሰማዎት ያሳውቋቸው። እርስዎ ብቻ እንዳልረሱት እና መተው ብቻቸውን የማይገጥማቸው ፈታኝ መሆኑን ማወቃቸው ያጽናናቸዋል። ከልጆችዎ ጋር አዲስ ወጎችን በሚያደርጉበት ጊዜ ፣ ከሌላ ወላጆቻቸው ጋር እንዲሁ እንዲያደርጉ ያበረታቷቸው።
3. ስለ ፍጽምና አይጨነቁ
ነገሮች በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲሄዱ ምንም ያህል ቢደክሙ ሁል ጊዜ የሚመጡ ትናንሽ ችግሮች ይኖራሉ። እርስዎ እና ልጆችዎ ከአሁን በኋላ ያልሆነውን ነገር የሚያሳዝኑበት ጊዜያት ይኖራሉ። ይህ ደህና እና የሐዘን ጤናማ አካል ነው። የሚቀጥለው የበዓላት ስብስብ ምናልባት ቀላል እንደሚሆን ይወቁ ፣ እና ባሉት ነገር ምርጡን ያድርጉ። ነገሮችን ፍጹም ማድረግ የለብዎትም ፤ በጣም አስፈላጊው ነገር ጥሩ ትዝታዎችን ማድረግ ነው።
4. ጤናማ ይሁኑ
በበዓሉ ወቅት ጤናን መጠበቅ ለሁሉም ማለት ይቻላል ከባድ ነው ፣ ነገር ግን የመጀመሪያ በዓላትዎን ውጥረት ከአዲስ የቤተሰብ መዋቅር ጋር ሲጨመሩ የበለጠ ከባድ ይሆናል። በቂ እንቅልፍ መተኛትዎን ያረጋግጡ ፣ በተለይም በበዓላት ግብዣዎች ላይ በማይገኙባቸው ጊዜያት በትክክል ለመብላት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ። ምንም እንኳን በቀን ከ20-30 ደቂቃዎች ቢሆን እንኳን አንዳንድ ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወደ መርሐግብርዎ ለማቅለል ይሞክሩ።እንዲሁም ለመዝናናት ተጨማሪ ጊዜ መውሰድ እንዲሁ ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል። በዘመናችሁ በተለያዩ ክስተቶች መካከል ጥቂት የሰላም ጊዜያት እንኳን ጭንቀትን ለማቃለል ይረዳሉ።
እራስዎን ጤናማ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ ከእርስዎ ልጆች ጋር ተመሳሳይ ጥረት ማድረጉን አይርሱ። በተቻለ መጠን መደበኛውን መርሃ ግብር ይከታተሉ ፣ በተለይም በሚተኛበት ጊዜ። ከቤተሰቦቻቸው ጋር ከጓደኞቻቸው ጋር እንዲጫወቱ ወይም በቤት ውስጥ አስደሳች ነገሮችን እንዲሠሩ ለማድረግ ከከባድ የጊዜ ሰሌዳዎ እረፍት ይውሰዱ። ያስታውሱ -ስሜታዊ ጤንነትዎ ልክ እንደ አካላዊ ጤና አስፈላጊ ነው።
5. ብቻዎን ከመሆን ይቆጠቡ
ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር የማሳደግ መብት የሚጋሩ ከሆነ ፣ ከዚያ በእያንዳንዱ የበዓል ቀን ከልጆችዎ ጋር አይሆኑም። ይህ በስሜታዊ ጤንነትዎ ላይ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የበለጠ የበዓልዎን ብቻ የሚያሳልፉ ከሆነ። በበዓላት ወቅት ብቻውን መሆን ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ከፍቺ ስሜታዊ አድካሚ ሂደት በኋላ። የተወሰኑ ቀናት ብቻዎን የሚያሳልፉ የሚመስሉ ከሆነ ከቤተሰብዎ አባላት እና ከጓደኞችዎ ጋር ስለ የበዓል ዕቅዶቻቸው ያነጋግሩ። ድግስ እያዘጋጁ ከሆነ ምናልባት ይጋብዙዎታል። የሆነ ነገር እያስተናገዱ ካልሆነ ፣ አንድ ላይ ተሰብስበው ለማስተናገድ መወሰን ይችላሉ። እራስዎን መደሰትዎን ያረጋግጡ እና በአሉታዊ ስሜቶች ውስጥ ለመዋኘት እድል አይስጡ።