የአካል ብቃት እንቅስቃሴ። እሱ በቀላሉ “ጤና” ማለት ቃል ነው እና በአሜሪካ ውስጥ ብቻ በሚኖሩ ሰዎች አካላዊ ሁኔታ ላይ አንዳንድ የቅርብ ጊዜ መጣጥፎችን ቢያነቡ ምናልባት ከ 3 አዋቂዎች ውስጥ 2 ቱ ከመጠን በላይ ወፍራም ወይም ከመጠን በላይ ወፍራም እንደሆኑ ተደርገው ይታዩ ይሆናል። . የሚያስደንቀው ነገር ከመጠን በላይ ውፍረት ወደ የልብ ችግሮች ፣ የስኳር ህመም እና ወደ ሌሎች በርካታ የጤና ችግሮች ሊያመራ ይችላል።
ሆኖም ፣ ጤናማ ግለሰብ መሆን በከፍተኛ የአካል ሁኔታ ውስጥ መገኘትን ብቻ አያካትትም። ለምሳሌ ትዳርህን ውሰድ። ምን ያህል ጤናማ እንደሆነ ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ወስደው ያወጡት መቼ ነው? ከ40-50 በመቶ የሚሆኑት የአሜሪካ ትዳሮች በፍቺ ስለሚጠናቀቁ ፣ ትዳራችሁ ደህንነቱ የተጠበቀ ፣ ደስተኛ እና ደህና እንዲሆን የተቻለውን ሁሉ ማድረጉ አስፈላጊ ነው።
እርስዎ እና እርስዎ በከፍተኛ የጋብቻ ሁኔታ ውስጥ እንዲቆዩዎት የሚችሉ ጥቂት የጋብቻ የአካል ብቃት ምክሮችን ከፈለጉ ፣ አምስት የተረጋገጡ እነ hereሁና ፦
1) ውጤታማ ግንኙነት
ከገንዘብ እና ቅርበት ጉዳዮች ጎን ለጎን የፍቺ ዋነኛ መንስኤዎች አንዱ ደካማ ግንኙነት ነው። ሁለት ሰዎች እርስ በእርሳቸው በብቃት መደጋገፍ እንዲችሉ ሁለቱም ስሜታቸውን እና ፍላጎቶቻቸውን ማስተላለፍ እንዲሁም የትዳር አጋራቸው የሚሉትን ማዳመጥ አለባቸው። አንድ ጥበበኛ ሰው በአንድ ወቅት “ሰዎች ይለወጣሉ እና እርስ በእርሳቸው ለመናገር ይረሳሉ” ብሏል። ከግራጫ ፍቺ (ከፍተኛ ፍቺዎች) በስተጀርባ ይህ ምናልባት አንዱ ሊሆን ይችላል። እነሱ በአንድ ቤት ውስጥ የሚኖሩ ግን በእውነቱ የማይገናኙ የዓመታት ሰዎች ውጤት ናቸው። ጤናማ ጋብቻ እንዲኖርዎት ከፈለጉ መግባባት ቁልፍ ነው።
2) የባልና ሚስት ምክር
እንደ አለመታደል ሆኖ በጋብቻ ምክር ዙሪያ ዙሪያ መገለል ቀጥሏል። ሆኖም ፣ እሱ በእውነቱ ለትዳርዎ እርስዎ ማድረግ ከሚችሉት በጣም ጥሩ ነገሮች አንዱ ነው። አማካሪ ወይም ቴራፒስት የሚያዩ ባለትዳሮች ቢያንስ በዓመት ሁለት ጊዜ ፣ ባለትዳሮች ከሌላቸው ባልና ሚስቶች እጅግ የላቀ የስኬት መጠን እንዳላቸው የሚያመለክቱ ብዙ ጥናቶች አሉ። ብቃት ያለው ባለሙያ ማየት ትዳርዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ላይ ምክሮችን እና ግንዛቤን ሊሰጡ ስለሚችሉ ወደ ህብረትዎ ውስጥ ንቁ ኢንቨስትመንት ነው።
3) ወጥነት ያለው ቅርበት
አስገራሚ ሆኖ ሊያገኙት የሚችሉት እዚህ አለ። ከ15-20 በመቶ የሚሆኑት ጋብቻዎች “ወሲብ አልባ” እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ይህ ማለት በውስጣቸው ያሉት ጥንዶች በዓመት በግምት 10 ጊዜ (ወይም ከዚያ ያነሰ) የግብረ ሥጋ ግንኙነት ብቻ ያደርጋሉ ማለት ነው። በተከታታይ የወሲብ ሕይወት ውስጥ በመሳተፍ ከሚመጡት ስፍር ቁጥር የሌላቸው አካላዊ ጥቅሞች (ውጥረትን መቀነስ ፣ የተቃጠሉ ካሎሪዎችን እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማሻሻል ጨምሮ) ፣ መደበኛ ቅርበት እንዲሁ ስሜታዊ እና መንፈሳዊ ግንኙነትዎን ይጨምራል። እሱ ሁል ጊዜ ጠቃሚ ከሆነው አጋርዎ ጋር የበለጠ እንዲተሳሰሩ ይረዳዎታል።
4) መደበኛ ቀናት (እና ዕረፍቶች)
ለጋብቻ ብቃትን በተመለከተ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ የሆነ ሌላ ነገር የጥራት ጊዜ በጣም አስፈላጊ ነው። ያ እንደተናገረው ፣ ሥራ በሚሠራበት ጊዜ በሚከናወኑ ሁሉም ጥያቄዎች ፣ ልጆች እና በፕሮግራምዎ ላይ ሊሆኑ የሚችሉ ነገሮች ሁሉ ፣ የጥራት ጊዜ እርስዎ ሆን ብለው መሆን ያለብዎት ነገር ነው። ሳምንታዊ ቀኖችን ያቅዱ። ቢያንስ በዓመት አንድ ጊዜ ለእረፍት ይሂዱ (ያለ ሌሎች የቤተሰብ አባላት ወይም ጓደኞች)። እነዚህ ሁለቱም ነገሮች በዙሪያዎ በሚከሰቱ ነገሮች እንዳይዘናጉ እድል ይሰጡዎታል። በዚህ መንገድ ፣ እርስ በእርስ ላይ ብቻ ማተኮር ይችላሉ። እያንዳንዱ ባልና ሚስት ያስፈልጉታል። እያንዳንዱ ባልና ሚስት እንዲሁ ይገባቸዋል።
5) የወደፊት ዕቅድ
ለመጀመሪያዎቹ የጋብቻ ዓመታት ሲመጣ የሚፀፀቱበትን አንድ ነገር ከ 30 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ያገቡትን አንድ ባልና ሚስት ከጠየቁ ፣ የወደፊት ዕጣቸውን ለማቀድ ሲፈልጉ ጊዜን በቁም ነገር ወስደዋል ብለው ይናገሩ ይሆናል። የፋይናንስ ውጥረት በማንኛውም ጋብቻ ላይ እውነተኛ ቁጥር ሊያደርግ ይችላል። ከዕዳ ለመውጣት ፣ የቁጠባ ሂሳብ ለማቋቋም እና እንዲሁም ለጡረታዎ ዝግጅት ሲዘጋጁ ግቦችን ማውጣት አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው። ወደፊት ለሚመጣው የበለጠ ባቀዱ መጠን በአሁኑ ጊዜ የበለጠ የተረጋጋና አስተማማኝ ይሰማዎታል። የወደፊት ዕቅድ በእርግጠኝነት ትዳራችሁ ደስተኛ ፣ ጤናማ እና ሁለንተናዊ እንዲሆን ለማድረግ እርስዎ ማድረግ ከሚችሏቸው ምርጥ ነገሮች አንዱ ነው።
ትዳራችሁ ምን ያህል ጤናማ ነው? ጥያቄዎችን ይውሰዱ