አሳቢ አጋር እና ወላጅ መሆን

ይዘት

• ንቃተ ህሊና የሚጀምረው የማስታወስ ዓላማን በማቀናበር ነው
• በዕለት ተዕለት ተግባራት ውስጥ አእምሮን እንዴት እንደምንለማመድ የሚያሳዩ ምሳሌዎች እዚህ አሉ
• ንቃተ-ህሊና ቀጣይነት ያለው ሥራ በሂደት ላይ ነው

ስለ “አእምሮ” እንነጋገር እና ከባልደረባዎ እና ከልጆችዎ ጋር ወደ ጤናማ ግንኙነቶች እንዲሰራ እናድርገው።

አስተዋይ መሆን ማለት በአሁኑ ጊዜ የራሳችንን ውስጣዊ ልምዶች (ስሜቶች/ሀሳቦች/ስሜቶች) ፣ እንዲሁም በዙሪያችን ያሉትን ሰዎች ማወቅ ማለት ነው። ቀጥሎ ፣ እነዚያን ልምዶች በርህራሄ እና ያለ ፍርድ መቀበል ይመጣል። ስለ ያለፈ ነገር ወይም ስለወደፊቱ ከመጨነቅ ነፃ ስንሆን ፣ እዚህ እና አሁን በበለጠ ሙሉ በሙሉ መደሰት እንችላለን።

ከላይ የተገለጸው መግለጫ “የሚደረጉ ነገሮች ዝርዝር” እንደሌለው አስተውለዋል?

ንቃተ ህሊና የሚጀምረው የማስታወስ ዓላማን በማቀናበር ነው

ንቃተ ህሊና ስለ አንድ ተጨማሪ ነገር አይደለም ፣ ይልቁንም የመሆን እና የመሆን ሁኔታ ነው። የማስታወስ ፍላጎትን በማዘጋጀት ይጀምራል ፣ ይህንን አዲስ የአእምሮ ሁኔታ በመለማመድ ይቀጥላል ፣ ከዚያም ወደ ጤናማ ባህሪ እና ግንኙነቶች ይተረጎማል።

በእርግጠኝነት ፣ ራስን የማሰላሰል ፣ የማሰላሰል ፣ የመዝናናት ወይም ዮጋ/እንቅስቃሴ መደበኛ ልማድ በእውነቱ አእምሮን ማዳበር ይችላል። ሆኖም ፣ እነሱ ቁልፍ ቢሆኑም ፣ ለመጀመር ፣ ለለውጥ እና ራስን ለመጠየቅ ክፍት አእምሮ ነው።

ለስሜቶቻችን/ሀሳቦቻችን/ስሜቶቻችን የበለጠ ትኩረት ለመስጠት እና ያለ ፍርድ ለመቀበል ከወሰንን ፣ በበለጠ ግልፅ እና በተረጋጋ ሁኔታ የውስጥ ልምዶቻችንን ለመመልከት እና ለማንፀባረቅ እድሉ አለን። ጥፋተኛ ፣ እፍረት እና ራስን መጥላት ከእንግዲህ አያስፈልጉም ፣ ይህም ለአነስተኛ ኃይለኛ ስሜቶች እና የበለጠ ምክንያታዊ ውሳኔዎችን ያስችላል።

በተመሳሳይ ፣ የምንወዳቸው ሰዎች ልዩነቶቻችንን የሚጫወቱ የራሳቸው ውስጣዊ ትግል እንዳላቸው ስለምንገነዘብ ፣ ከእንግዲህ እንዴት ልንወቅሳቸው ወይም ልንነቅፋቸው እንችላለን? ወዲያውኑ በስሜታዊነት ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ፣ ለማሰላሰል እና በጣም አጋዥ የሆነውን ምላሽ ለመምረጥ ቆም ብለን መለማመድ እንችላለን።

በዕለት ተዕለት ተግባራት ውስጥ አእምሮን እንዴት እንደምንለማመድ የሚያሳዩ ምሳሌዎች እዚህ አሉ

ላለመበሳጨት እና አንዳችን የሌላውን አዝራሮች ላለመግፋት ፣ አንጎል ለማረጋጋት (ምንም እንኳን የ 3 ደቂቃዎች ርዝመት ቢኖረውም) ጭንቀት ለሚመለከተው ሁሉ እየጎረፈ መሆኑን ስንገነዘብ።

አጋሮቻችንም ሆኑ ልጆቻችን የስሜት ጊዜ እያሳለፉ ከሆነ ፣ ምን እንደሚሰማቸው መጠየቅ እና የሚያጽናኑ ቃላትን (“ይህ አስቸጋሪ ስለሆነ አዝናለሁ”) እኛ ሳንፈርድ እንደምንደግፋቸው ያሳያል።

ሳይጠይቁ ወደ መደምደሚያ ከመዝለሉ ወይም ደስ የማይል አስተያየት ከመስጠት ጋር ሲነፃፀር ይህ ምን ያህል ታላቅ እንደሚሆን አስቡት? የኋለኛው እንደ ትችት ሊተረጎም እና ወደ አለመግባባት ፣ ግጭት እና ግንኙነት ሊመራ ይችላል።

ክርክሮች ወይም የሥልጣን ሽኩቻዎች በሚከሰቱበት ጊዜ ፣ ​​በአሁን ሰዓት ለማቀዝቀዝ የአእምሮ እረፍት መውሰድ በስሜታዊ ምላሽ እና በአስተሳሰብ ምላሽ መካከል ያለውን ልዩነት ሊያመጣ ይችላል።

ለየትኛውም ዓለማዊ ዝርዝር (እንደ ባል / ሚስት ቆሻሻውን እንደወሰደ ፣ ወይም እንደጎደለን ልጅ) እና ለእሱ አመስጋኝነትን መግለፅ በማንኛውም ግንኙነት ውስጥ እንደ አዎንታዊ ገንዘብን ይጨምራል ፣ ለምሳሌ ገንዘብን በባንክ ውስጥ ማስገባት!

ባለፉት ሁለት አስርት ዓመታት ውስጥ አእምሮን የቃለ -ምልልስ ቃል ያደረገው የመደበኛ የአእምሮ እንቅስቃሴ ልምምድ ከፍተኛ የአእምሮ እና የህክምና ጥቅሞችን ያገኙ ብዙ የምርምር ጥናቶች መታተማቸው ነው (ጥሩ ማጠቃለያ ለማግኘት ባሪ ቦይስ “የአስተሳሰብ አብዮቱ” ን ይመልከቱ)።

እንደ የቤተሰብ ቴራፒስት እና ከራሴ የቤተሰብ ግንኙነቶች ጋር በስራዬ ያገኘኋቸው በርካታ ጥቅሞች ከዚህ በታች ቀርበዋል።

በአነስተኛ ጫጫታ በጭንቀት ጊዜያት በመርከብ። ተላላፊ ነው! የአንድ ሰው ርህራሄ አመለካከት ሌሎች የቤተሰብ አባላት በተመሳሳይ መንገድ ምላሽ እንዲሰጡ ያነሳሳቸዋል።

ከትውልድ ትውልድ የመነጨው የውዝግብ ውጤት - ልጆች የወላጅን የማሰብ ችሎታን በመኮረጅ ፣ እና በወላጆች መካከል ጤናማ አጋርነትን በመመልከት ጠንካራ አጋሮች መሆንን ይማራሉ።

ጥልቅ እና ይበልጥ ቅርብ በሆኑ ግንኙነቶች ደስታን በመደሰት። ይህ ይገባናል!

በረጅም ጊዜ ውስጥ የልጆችን የአእምሮ ጤና ያበረታታል።

ንቃተ-ህሊና ቀጣይነት ያለው ሥራ በሂደት ላይ ነው

ታላቁ ዜና አእምሮአዊነት ቀጣይነት ያለው ሥራ በሂደት ላይ ነው። እሱን ለመለማመድ በየቀኑ አዲስ ዕድል ነው። ስህተት ብንሠራም እንኳን ፣ በራሳችን ርህራሄ እንቀበላቸዋለን እና ትምህርቶችን እንማራለን። ስለዚህ; በእሱ ልንወድቅ አንችልም! ታዲያ ለምን አይሞክሩትም?

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች አእምሮን ለመለማመድ እድሎች ተሞልተዋል። ጃክ ኮርንፊልድ ከቲም ፌሪስ ጋር ባደረገው ቃለ ምልልስ ፣ “ልጆችዎ የእርስዎ ልምምድ ናቸው ፣ እና በእውነቱ ፣ ከኮቲክ ፣ ወይም የተወሰኑ በአሥራዎቹ ዕድሜ ከሚገኙ ሕፃናት የበለጠ የሚጠይቀውን የዜን መምህር ማግኘት አይችሉም። ያ የእርስዎ ልምምድ ይሆናል። ”

ለመጀመር ፣ ብዙ የተመራ የአስተሳሰብ ማሰላሰል እና ንግግሮች ከወጪ ነፃ ይገኛሉ። የአስተሳሰብ ክፍልን ለመከታተል ወይም ለማረፍ ብዙ ጊዜ ወይም ገንዘብ ለማግኘት መጠበቅ አያስፈልግም። አእምሮ እርስዎ እና ቤተሰብዎ የሚገባው ስጦታ ነው!