ይዘት
እያንዳንዱ ጋብቻ ከፍታዎች እና ዝቅታዎች ድርሻ አለው። አስደሳች ጊዜዎችን ለማለፍ ምንም ችግር ባይኖርም ፣ የጋብቻ ችግሮችን ማሸነፍ ፈታኝ ነው።
ለተሳካ ትዳር ፣ አስፈላጊ የሆነው በእነዚያ ችግሮች ውስጥ እንዴት እንደሚጓዙ መረዳት እና እነሱን መፍታት መማር ነው። የጋብቻ ጉዳዮችዎ እንዲሻሻሉ መፍቀድ በግንኙነትዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
ከባለሙያዎች የጋብቻ ምክር
ሁሉም ባለትዳሮች ውስብስብ እና አድካሚ ችግሮች በመፍጠር አስቸጋሪ በሆኑ ደረጃዎች ውስጥ ያልፋሉ። ምንም ያህል ያገቡ ቢሆኑም በእነሱ ውስጥ ማለፍ የበለጠ ቀላል አይሆንም።
ነገር ግን አንዳንድ የባለሙያዎች ምክሮች በትዳራችሁ ላይ ምንም ዓይነት ጉዳት ሳያስከትሉ ጉዳዮቹን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳሉ።
ደስተኛ እና እርካታ ያለው የጋብቻ ሕይወት እንዲኖርዎት እርስዎን ለማገዝ በጥሩ ግንኙነት ባለሙያዎች ምርጥ የጋብቻ ምክር እንሰጥዎታለን-
1. አሪፍ በሆነ የጭንቅላት ቦታ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ እስትንፋስዎን ይቆጥቡ
ጆአን ሌቪ ፣ ኤል.ሲ.ሲ
ሲቆጡ ለመግባባት መሞከርን ያቁሙ። ለማለት የፈለጉት ሁሉ እርስዎ እንደሚፈልጉት አይሰማም። በመጀመሪያ የራስዎን ቁጣ ያካሂዱ
- ካለፉት ሰዎችዎ ከሌሎች ሰዎች ጋር ከሌሎች ሁኔታዎች ትንበያዎችን ይፈትሹ ፤
- ባልደረባዎ በተናገረው ወይም ባልተናገረው ፣ ያደረገው ወይም ያላደረገው ነገር ሁኔታው ከሚያስፈልገው በላይ እንዲበሳጩ ሊያደርግልዎት ይችላል?
- ለጭንቀትዎ አስተዋጽኦ የሚያደርግ ያልተሟላ ፍላጎት ካለዎት እራስዎን ይጠይቁ? ባልደረባዎን ሳይሳሳቱ ያንን ፍላጎት እንዴት ማቅረብ ይችላሉ?
- ያስታውሱ ይህ እርስዎ የሚወዱት እና የሚወዱት ሰው መሆኑን ያስታውሱ። አንዳችሁ ለሌላው ጠላት አይደላችሁም።
2. ማዳመጥ እና ለባልደረባዎ ሙሉ በሙሉ መገኘትዎን ይወቁ
ሜሊሳ ሊ-ታምዩስ ፣ ፒኤችዲ ፣ ኤል.ኤም.ሲ
የአእምሮ ጤና አማካሪ
በእኔ ልምምድ ውስጥ ከባልና ሚስቶች ጋር በመስራት ፣ ትልቁ የሕመም ምንጭ ከሆኑት አንዱ የሚመጣው ካልተሰማ ወይም ካልተረዳ ነው። ብዙውን ጊዜ ይህ እኛ ማውራት ስለምናውቅ ነው ፣ ግን አልሰማንም።
ለባልደረባዎ ሙሉ በሙሉ ይሁኑ። ስልኩን ያስቀምጡ ፣ ተግባራቱን ያስቀምጡ እና ጓደኛዎን ይመልከቱ እና በቀላሉ ያዳምጡ። ባልደረባዎ የተናገረውን እንዲደግሙ ከተጠየቁ ይችላሉ? ካልቻሉ የማዳመጥ ክህሎቶች መጠናከር ሊያስፈልጋቸው ይችላል!
3. ማቋረጥ አይቀሬ ነው ፣ እና እንደገና መገናኘትም እንዲሁ
Candice Creasman Mowrey, Ph.D., LPC-S
መቆራረጥ ግንኙነቶቹ ተፈጥሯዊ አካል ናቸው ፣ የሚቆዩትን እንኳን! እኛ የፍቅር ግንኙነታችን ሁል ጊዜ ተመሳሳይ የመቀራረብ ደረጃን እንዲጠብቅ እንጠብቃለን ፣ እና እኛ እራሳችን ወይም አጋሮቻችን ሲንሸራተቱ ሲሰማን ፣ መጨረሻው እንደቀረበ ሊሰማው ይችላል። አትደናገጡ! እራስዎን የተለመደ መሆኑን ያስታውሱ እና እንደገና በማገናኘት ላይ ይስሩ።
4. ሁል ጊዜ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ አይጫወቱት
ሚሬል ጎልድስታይን ፣ ኤም.ኤስ. ፣ ኤምኤ ፣ ኤል.ፒ.ሲ
ተጋቢዎች ተጋላጭነትን ያቆሙ እና “ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጫወት” ያሏቸው ባለትዳሮች ጊዜ እያለፈ ሲሄድ እና የዕለት ተዕለት ኃላፊነቶች ከግንኙነት ፍላጎቶች ጋር ሲወዳደሩ እርስ በእርሳቸው የበለጠ እርስ በርሳቸው የሚራራቁ ሆነው ሊገኙ ስለሚችሉ ጥንዶች በየቀኑ ተጋላጭ የሆነ ነገር እንዲያጋሩ እመክራለሁ።
5. የሚክስ ጋብቻን ለመደሰት ስራውን ያስገቡ
ሊን አር Zakeri, Lcsw
ትዳር ሥራ ነው። ሁለቱም ወገኖች ሥራውን ሳያካትቱ ምንም ግንኙነት ሊኖር አይችልም። በደስታ ፣ ጤናማ ትዳር ውስጥ መሥራት እንደ የቤት ሥራ ወይም እንደ አንድ ዓይነት ነገር ውስጥ እንደ ሥራ አይሰማውም።
ግን ለማዳመጥ ፣ የጥራት ጊዜን ለማቀናጀት ፣ አንዳችን ለሌላው ቅድሚያ ለመስጠት እና ስሜቶችን ለማጋራት ጊዜን መውሰድ ሁሉም የሚክስ ሥራ ነው። እርስ በእርስ ይተማመኑ ፣ በተጋላጭነቶችዎ እና እርስ በእርስ በእውነተኛነት (ተገብሮ-ጠበኝነት አይደለም)። እንዲህ ዓይነቱ ሥራ የዕድሜ ልክ ሽልማቶችን ይሰጥዎታል።
6. ለባልደረባዎ የበለጠ ይክፈቱ እና ጠንካራ ግንኙነት ይገንቡ
ብሬንዳ ኋይትማን ፣ ቢኤ ፣ አር.ኤስ.ኤስ
ብዙ ባወራህ ቁጥር ባወራህ ቁጥር ስሜትን በገለጽክ ቁጥር ለባልደረባህ ምን እንደሚሰማህና ምን እንደምታስብ በተናገርክ መጠን ከእውነተኛ ማንነትህ ጋር ይበልጥ ክፍት ትሆናለህ - የበለጠ የመሆን ዕድሉ ሰፊ ነው። ለግንኙነትዎ አሁን እና ለወደፊቱ ጠንካራ መሠረት ይገነባል።
ሀሳቦችን እና ስሜቶችን መደበቅ የግንኙነትዎን መሠረት ለመተርጎም አስተማማኝ መንገድ ነው።
7. አንዳችሁ ለሌላው ስሜት ርህራሄ ይኑራችሁ እና ችግሮችን በአንድ ላይ ይፍቱ
ሜሪ ኬይ ኮቻሮ ፣ ኤል.ኤም.ቲ
ለማንኛውም ባለትዳሮች በጣም ጥሩ ምክሬ ጊዜን ወስደው እንዴት ውጤታማ በሆነ መንገድ መግባባት እንደሚችሉ ለመማር ነው። በጋብቻ ቴራፒ ውስጥ የሚጨርሱ አብዛኛዎቹ ባለትዳሮች ይህንን በጣም ይፈልጋሉ! ውጤታማ ግንኙነት እያንዳንዱ ሰው እንደተሰማ እና እንደተረዳ የሚሰማበት ሂደት ነው።
የሌላውን ስሜት መረዳትን እና ወደ መፍትሄዎች በጋራ መምጣትን ያካትታል። በትዳር ውስጥ ብዙ ሥቃይ የሚመጣው ባለትዳሮች ያለምንም መሣሪያ ችግሮችን ለመፍታት ሲሞክሩ ነው ብዬ አምናለሁ። ለምሳሌ ፣ አንዳንድ ባለትዳሮች “ሰላምን ለመጠበቅ” ሲሉ አለመግባባቶችን ያስወግዳሉ።
ነገሮች በዚህ መንገድ አይፈቱም እና ቂም ያድጋል። ወይም ፣ አንዳንድ ጥንዶች ይከራከራሉ እና ይዋጋሉ ፣ ጉዳዩን በጥልቀት በመግፋት እና አስፈላጊ ግንኙነታቸውን ያበላሻሉ። ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ መማር ዋጋ ያለው ክህሎት ነው እናም ፍቅርዎን እያጠናከሩ በአስቸጋሪ ርዕሶች ውስጥ እንዲያልፉ ያስችልዎታል።
8. የትዳር አጋርዎን የሚያስቆጣውን ለማወቅ ጥረት ያድርጉ
ሱዚ ዳረን MA LMFT
ስለ የትዳር ጓደኛዎ ልዩነቶች ለማወቅ ይፈልጉ እና የሚጎዳቸውን እና የሚያስደስታቸውንም ለመረዳት ይሞክሩ። የሌላው ዕውቀትዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ሲመጣ ፣ አሳቢ ይሁኑ - ሲቀሰቀሱ እውነተኛ ርህራሄን ያሳዩ እና የሚያበሩትን ለዘላለም ያበረታቱ።
9. አካልን ብቻ ሳይሆን አእምሯቸውን ለሚቀይር ለባልደረባዎ ጓደኛ ይሁኑ
ሚላ ኤርዊን ፣ ኤምኤ
በትዳር ጓደኞቻቸው ውስጥ የሚያዩዋቸው “ብልሃቶች” ሁሉ ሊለወጡ እንደሚችሉ ተስፋ ላደረጉ አዲስ አፍቃሪዎች ፣ እነዚያ ነገሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጠነከሩ ይሄዳሉ ፣ ስለዚህ እነሱ ግለሰቡን ብቻ ሳይሆን እውነተኛውን ሰው እንደሚወዱ እርግጠኛ ለመሆን።
ሕማማት ይጠፋል እና ይጠፋል። እየቀነሰ በሚሄድባቸው ወቅቶች ፣ አንድ ጊዜ ሰውነትዎን ባቀጣጠሉበት ሁኔታ አእምሮዎን ማብራት የሚችል ጓደኛ በማግኘቱ ይደሰታሉ። ሌላው ነገር መተንፈስ እንደሚያደርገው ጋብቻ የማያቋርጥ ሥራን ይጠይቃል።
ዘዴው እርስዎ የሚጠቀሙባቸውን ጡንቻዎች ሁሉ እንዳያውቁ በትጋት መሥራት ነው። ሆኖም ፣ አንድ ሰው ይጨነቅ እና በእርግጠኝነት ያስተውላሉ። ዋናው መተንፈስ መቀጠል ነው።
10. በዓላማዎ እና በቃላትዎ ውስጥ እውነተኛ ይሁኑ። የበለጠ ፍቅርን ያሳዩ
ዶ / ር ክሌይ ወይን ፣ ሳይክ. ዲ
ሁል ጊዜ የተናገሩትን ማለት እና ምን ማለት እንደሆነ ይናገሩ; በደግነት። ሁልጊዜ የዓይን-ንክኪ ግንኙነትን ይጠብቁ። ነፍስ አንብብ። በውይይቶችዎ ውስጥ “ሁል ጊዜ እና በጭራሽ” የሚሉትን ቃላት ከመጠቀም ይቆጠቡ።
ካልሆነ በስተቀር ፣ መሳሳምን ፈጽሞ አያቁሙ ፣ ሁል ጊዜ ደግ ይሁኑ። ቆዳውን ወደ ቆዳ ይንኩ ፣ እጆች ይያዙ። ለባልደረባዎ የሚናገሩትን ብቻ ሳይሆን መረጃው እንዴት እንደሚሰጥ ያስቡ። በደግነት።
ወደ ቤት ሲመለሱ ሁል ጊዜ በመሳም ንክኪ ሁል ጊዜ ሰላምታ ይስጡ። መጀመሪያ የሚደርስበት ሰው ምንም አይደለም። ወንድ እና ሴት ዝርያዎች እንደሆኑ እና የጄኔቲክ ሚናዎች የተለያዩ መሆናቸውን ያስታውሱ። እነሱን ማክበር እና ዋጋ መስጠት። እርስዎ እኩል ነዎት ፣ ግን እርስዎ የተለየ ነዎት። አንድ ላይ ሳይጓዙ ጉዞውን አብረው ይራመዱ ፣ ገና ፣ ጎን ለጎን።
ሌላውን ያሳድጉ ፣ አንድ ተጨማሪ እርምጃ። ከዚህ በፊት ነፍሳቸው እንደተጨነቀች የምታውቁ ከሆነ ያለፈውን እንዲያከብሩ እርዷቸው። በፍቅር አዳምጡ። የተማሩትን አግኝተዋል። ምርጫ አግኝተዋል።
ማስተዋልን ፣ ርህራሄን ፣ ርህራሄን እና ደህንነትን ተምረዋል። ተግብር። በፍቅርህ ወደ ትዳር አምጣቸው። ስለወደፊቱ ተወያዩ ነገር ግን የአሁኑን ኑሩ።
11. ለዘለቄታዊ ቅርበት ለስላሳ ስሜቶችዎን ከባልደረባዎ ጋር ያጋሩ
ዶክተር ትሬ ኮል ፣ ሳይኮድ
ሰዎች አለመተማመንን እና ያልተለመዱ ነገሮችን ይፈራሉ። በግንኙነቱ ውስጥ ስለ አለመተማመን በእርሱ/በእሷ ውስጥ ፍርሃትን ወደ ውስጥ የመጋለጥ አዝማሚያ ሲኖረን ከአጋሮቻችን ጋር ከባድ ስሜቶችን ስንከራከር ፣ አስተዋይ ወይም ከባድ ስሜቶችን ስንጋራ።
በምትኩ ፣ የእኛ “ለስላሳ” ስሜቶች ምን እንደሆኑ መመርመር ፣ ለምሳሌ የአጋራችን ባህሪ እነዚያን እርግጠኛ አለመሆን ፍርሃቶችን እንዴት እንደሚያነቃቃ ፣ እና እነዚያን እንዴት ማጋራት እንደሚቻል መማር ትጥቅ ማስፈታት እና ቅርበት ሊጨምር ይችላል።
12. ትዳር መደበኛ ጥገና ያስፈልገዋል ፣ ስለሱ አትላላ
ዶ / ር ሚክ አዳኝ ፣ ኤልኤምኤፍቲ ፣ ሳይክ.
በመኪናዎቻቸው ላይ መደበኛ ጥገና የሚያደርጉ ሰዎች መኪናዎቻቸው በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠሩ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንደሚቆዩ ይገነዘባሉ። በቤታቸው ላይ መደበኛ ጥገና የሚያካሂዱ ሰዎች እዚያ በመኖር መደሰታቸውን ይቀጥላሉ።
የቁሳቁስ ዕቃዎቻቸውን እንደሚያደርጉ ቢያንስ ቢያንስ ጥንቃቄ በማድረግ ግንኙነታቸውን የሚይዙ ባለትዳሮች ከማይኖሩት ባልና ሚስቶች የበለጠ ደስተኞች ናቸው።
13. ግንኙነትዎን ከሁሉም የላቀ ቅድሚያ ይስጡት
ቦብ ታቢቢ ፣ ኤል.ሲ.ኤስ
ግንኙነትዎን በፊት በርነር ላይ ያቆዩት። ለልጆች ፣ ለሥራዎች ፣ ለዕለት ተዕለት ሕይወት ሕይወታችንን መምራት ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው እና ብዙውን ጊዜ የኋላ ወንበር የሚወስደው የባልና ሚስት ግንኙነት ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ይገንቡ ፣ ለቅርብ እና ለችግር ፈቺ ውይይቶች ጊዜ ስለዚህ እንደተገናኙ ይቆዩ እና ችግሮችን ከጣፋጭ ስር ስር አያጥፉ።
14. በቃልም ሆነ በቃል ባልሆነ ግንኙነት ውስጥ ብቃትን ይገንቡ
Jaclyn Hunt, MA, ACAS, BCCS
አንድ ቴራፒስት ወይም ማንኛውም ባለሙያ ለተጋቡ ባልና ሚስት የሚሰጡት ቁጥር አንድ ምክር እርስ በእርስ መግባባት ነው! በዚህ ምክር ሁል ጊዜ እስቃለሁ ምክንያቱም ሰዎች እንዲነጋገሩ አንድ ነገር ይህ ማለት ምን ማለት እንደሆነ ማሳየት ነው።
መግባባት የቃል እና የቃል ያልሆኑ መግለጫዎችን ያካትታል። ከባልደረባዎ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ እነሱን መመልከቱን ያረጋግጡ ፣ እነሱ በውጭ የሚያስተላልፉትን ውስጣዊ ሁኔታ እያጋጠመዎት መሆኑን ያረጋግጡ እና ከዚያ ጥያቄዎችን እንዲከታተሉ ይጠይቁ እና ሁለታችሁም አንድ ላይ እስክትሆኑ ድረስ ግንዛቤዎን ወይም ግራ መጋባታችሁን በውጭ ያሳዩዋቸው። ገጽ እና ረክቷል።
መግባባት በቃልም ሆነ በተወሳሰቡ ባልሆኑ ጠቋሚዎች አማካይነት እርስ በእርሱ የሚደጋገም ነው። ያ እኔ አንድ ባልና ሚስት ልሰጣቸው የምችሉት በጣም አጭር አጭር ምክር ነው።
15. የጋብቻዎን ጤና ይንከባከቡ እና ከ ‹አዳኞች› ይጠብቁት
DOUGLAS WEISS PH.D
የጋብቻ መዋቅሮችዎ ጤናማ ይሁኑ። ስሜትዎን በየቀኑ ያጋሩ። በቀን ቢያንስ ሁለት ጊዜ እርስ በርሳችሁ አመስግኑ። በየቀኑ በመንፈሳዊ ይገናኙ። ወሲባዊ ወጥነትን ጠብቁ እና ሁለታችሁም በመደበኛነት ትጀምራላችሁ። በወር ቢያንስ ሁለት ጊዜ ቀጠሮ ለመያዝ ጊዜ ይውሰዱ። ከትዳር አጋሮች ይልቅ እርስ በርሳችሁ እንደ ፍቅረኛሞች አድርጉ። እንደ ሰዎች እና ጓደኞች እርስ በእርስ ይከባበሩ። ትዳርዎን ከእንደዚህ ዓይነት አዳኞች ይጠብቁ - በጣም ሥራ የበዛበት ፣ ሌሎች የውጭ ግንኙነቶች እና መዝናኛ።
16. የራስዎን ስሜት በመቀበል የችኮላ ውሳኔዎችን ያስወግዱ
ራስል ኤስ Strelnick, LCSW
'እዚያ ቁጭ ብለው አንድ ነገር ያድርጉ' ፣ ወደ 'አንድ ነገር ብቻ ላለመቀመጥ' መጓዝ ዘላቂ የሆነ ግንኙነትን ለማቆየት በራሴ ውስጥ ማዳበር በጣም ጥሩ ችሎታ ነው።
አስፈሪ ፣ ምላሽ ሰጭ እና አስቸኳይ ፍላጎቴን ‘ስለእሱ አንድ ነገር ማድረግ’ ለመቀነስ የራሴን ስሜቶች እና ሀሳቦች መቀበል እና መታገስ መማር ከውጥንቅጡ ለመውጣት ወደ የአስተሳሰብ እና የስሜታዊነት ግልፅነት እንድመለስ የሚያስፈልገኝን ጊዜ ይፈቅዳል። ከማባባስ ይልቅ።
17. በተመሳሳይ ቡድን ውስጥ ይሁኑ እና ደስታ ይከተላል
ዶክተር ጆአና ኦስትማን ፣ ኤል.ኤም.ሲ.ሲ ፣ ኤል.ፒ.ሲ ፣ ኤል.ሲ.ሲ
መጀመሪያ ጓደኞች ይሁኑ እና በተመሳሳይ ቡድን ውስጥ መሆንዎን ያስታውሱ! ሱፐር ቦል ሲመጣ አሸናፊ ፣ ስኬታማ ቡድን ከምርጦቹ በላይ ከፍ እንዲል የሚያደርገው ምን እንደሆነ ለማሰብ ጥሩ ጊዜ ነው?
መጀመሪያ ፣ አብራችሁ የምትታገሉትን መለየት! በመቀጠል የቡድን ስራ ፣ መረዳዳት ፣ መደማመጥ ፣ አብሮ መጫወት እና የእያንዳንዳቸውን መሪነት መከተል። የእርስዎ ቡድን ስም ማን ነው?
ለቤተሰብዎ የቡድን ስም ይምረጡ (የስሚዝ ቡድን) እና እርስ በእርስ እና በቤተሰብ ውስጥ ሁሉም እርስዎ አብረው የሚሰሩበት አንድ ቡድን ውስጥ እንዳሉ በማስታወስ ይጠቀሙበት። እርስ በእርስ ከመዋጋት በተቃራኒ ለምትዋጉበት ነገር ይወስኑ እና ደስታ ይከተላል።
18. በስህተቶችዎ ባለቤት ይሁኑ
ጄራልድ ሾውኖልፍ ፣ ፒኤች.ዲ.
በትዳርዎ ውስጥ ላሉት ችግሮች የራስዎን አስተዋፅኦ ኃላፊነት ይውሰዱ። ጣትዎን ለባልደረባዎ ማመልከት ቀላል ነው ፣ ግን ጣትዎን በእራስዎ ላይ ማድረጉ በጣም ከባድ ነው። አንዴ ይህን ማድረግ ከቻሉ ትክክል ያልሆነ የተሳሳተ ክርክር ከማድረግ ይልቅ ችግሮችን መፍታት ይችላሉ።
19. ተጨማሪ ጥያቄዎችን ይጠይቁ ፣ ግምቶች ለግንኙነት ጤና መጥፎ ናቸው
አዮ አካንቢ ፣ ኤም ዲቪ ፣ ኤምኤፍቲ ፣ ኦአሲሲፒ
የእኔ አንድ ምክር ቀላል ነው - ተነጋገሩ ፣ ተነጋገሩ እና እንደገና ተነጋገሩ። ደንበኞቼ ሁኔታው ምንም ይሁን ምን እንዲያካሂዱ እና ስለእሱ ለመነጋገር ጊዜ እንዲያገኙ አበረታታለሁ። ማውራት ቁልፍ ነው። እርስ በእርስ መደማመጥ እና ጥያቄዎችን መጠየቃቸውም አስፈላጊ ነው። ሁለቱም ያውቁታል ብሎ ማሰብ የለበትም።
20. ለግጭቶች ፣ ለብልሽቶች እና ለሚከተለው ጥገና ክፍት ይሁኑ
አንድሪው ሮዝ ፣ ኤል.ፒ.ሲ ፣ ኤምኤ
የመገጣጠሚያ ዋጋን ለማግኘት ሰዎች በግንኙነታቸው ውስጥ ደህንነት ሊሰማቸው ይገባል። ደህንነት የሚገነባው በመፍረስ እና በመጠገን ነው። ከግጭት አይራቁ። ለፍርሃት ፣ ለሐዘን እና ለቁጣ ቦታ ይኑሩ ፣ እና ከስሜታዊ ወይም ሎጅስቲክ ስብራት በኋላ እንደገና ይገናኙ እና እርስ በእርስ ይረጋጉ።
21. ታላቅ የትዳር ጓደኛ ይፈልጋሉ? መጀመሪያ ለባልደረባዎ አንድ ይሁኑ
ክሊፍተን ብራንተሊ ፣ ኤምኤ ፣ ኤልኤምኤፍታ
ታላቅ የትዳር ጓደኛ ከማግኘት ይልቅ ታላቅ የትዳር ጓደኛ በመሆን ላይ ያተኩሩ። የተሳካ ትዳር ራስን መግዛት ነው። እርስዎ የተሻሉ (በፍቅር ፣ በይቅርታ ፣ በትዕግስት ፣ በመግባባት የተሻሉ) ትዳራችሁን የተሻለ ያደርጉታል። ትዳርዎን ቅድሚያ ይስጡ ማለት የትዳር ጓደኛዎን ቅድሚያ መስጠት ማለት ነው።
22. ሥራ ፈላጊነት ግንኙነትዎን እንዲጠልፍ አይፍቀዱ ፣ እርስ በእርስ እንደተያያዙ ይቆዩ
ኤዲ Capparucci, MA, LPC
ለጋብቻ ባለትዳሮች የምመክረው እርስ በእርስ በንቃት እንዲሳተፉ ነው። በጣም ብዙ ባለትዳሮች የሕይወትን ሥራ ፣ ልጆችን ፣ ሥራን እና ሌሎች ትኩረትን የሚከፋፍሉ በራሳቸው መካከል ርቀት እንዲፈጥሩ ያስችላቸዋል።
እርስ በእርስ ለመንከባከብ በየቀኑ ጊዜ ካልወሰዱ ፣ የመለያየት እድልን ይጨምራሉ። ዛሬ ከፍተኛ የፍቺ መጠን ያለው የስነ ሕዝብ አወቃቀር ለ 25 ዓመታት በትዳር የቆዩ ጥንዶች ናቸው። የእነዚህ ስታትስቲክስ አካል አይሁኑ።
23. ምላሽ ከመስጠትዎ በፊት ሁኔታውን ለማካሄድ ጊዜ ይውሰዱ 
Raffi Bilek ፣ LCSWC
መልስ ወይም ማብራሪያ ከመስጠትዎ በፊት የትዳር ጓደኛዎ የሚነግርዎትን መረዳትዎን ያረጋግጡ። የእርስዎን ያረጋግጡ የትዳር ጓደኛ እርስዎ/እሷም እርስዎ እንደተረዱት ይሰማዎታል። ችግሩ ምንም ይሁን ምን ሁሉም በአንድ ገጽ ላይ እንደሆኑ እስኪሰማ ድረስ ፣ ችግሩን መፍታት እንኳን መጀመር አይችሉም።
24. እርስ በእርስ ተከባበሩ እና በጋብቻ እርካታ ስሜት ውስጥ አይጣበቁ
ኢቫ ኤል ሻው ፣ ፒ.ዲ.
ለባልና ሚስት በምመክርበት ጊዜ በትዳር ውስጥ የመከባበርን አስፈላጊነት አጉላለሁ። ከ 24/7 ሰው ጋር በሚኖሩበት ጊዜ ቸልተኛ መሆን በጣም ቀላል ነው። አሉታዊ ነገሮችን ለማየት እና አዎንታዊ ነገሮችን ለመርሳት ቀላል ነው።
አንዳንድ ጊዜ የሚጠበቁ ነገሮች አልተሟሉም ፣ የተረት ጋብቻ ሕልሙ ላይፈጸም ይችላል ፣ እና ሰዎች አብረው ከመሥራት ይልቅ ብዙውን ጊዜ እርስ በእርስ ይጋጫሉ። እኔ 'በሚዳኙበት ጊዜ' ጥሩ የጓደኝነት ግንኙነት መመስረት እና ሁል ጊዜ ባለቤትዎን ልክ እንደ ምርጥ ጓደኛዎ ማድረጉ አስፈላጊ መሆኑን ያስተምራሉ ምክንያቱም እነሱ እነዚያ ናቸው።
እርስዎ ያንን ሰው የሕይወት ጉዞ እንዲያደርጉ መርጠዋል እና እርስዎ ያሰቡት ተረት ላይሆን ይችላል። አንዳንድ ጊዜ በቤተሰብ ውስጥ መጥፎ ነገሮች ይከሰታሉ - ህመም ፣ የገንዘብ ችግሮች ፣ ሞት ፣ የልጆች አመፅ ፣ - እና አስቸጋሪ ጊዜያት ሲመጡ የቅርብ ጓደኛዎ በየቀኑ ወደ ቤትዎ እየመጣ መሆኑን ያስታውሱ ፣ እና እነሱ በአክብሮትዎ ይገባቸዋል።
አስቸጋሪ ጊዜዎች እርስዎን ከመለያየት ይልቅ እርስዎን እርስዎን እንዲቀራረቡ ይፍቀዱ። አብራችሁ ሕይወት ስታቅዱ በባልደረባዎ ውስጥ ያዩትን አስደናቂነት ይፈልጉ እና ያስታውሱ። አብራችሁ የሆናችሁበትን ምክንያት አስታውሱ እና የባህሪ ጉድለቶችን ችላ ይበሉ። ሁላችንም አለን። ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ተዋደዱ እና በችግሮች ውስጥ ያድጉ። እርስ በርሳችሁ ተከባበሩ ሁል ጊዜ በሁሉም ነገር መንገድን ፈልጉ።
25. በመፍጠር ላይ ይስሩ ሀ በትዳርዎ ውስጥ አዎንታዊ ለውጥ
ሊዛ ፎጌል ፣ ኤምኤ ፣ ኤልሲኤስ-አር
በትዳር ውስጥ ከልጅነታችን ጀምሮ ቅጦችን መድገም እንፈልጋለን። ባለቤትህ እንዲሁ ያደርጋል። ለትዳር ጓደኛዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ ቅጦችን መለወጥ ከቻሉ ፣ የሥርዓት ፅንሰ -ሀሳብ የትዳር ጓደኛዎ ለእርስዎ በሚሰጥዎት ምላሽ ላይ ለውጥ እንደሚኖር አሳይቷል።
ብዙ ጊዜ ለትዳር ጓደኛዎ ምላሽ እየሰጡ ነው እና ይህንን ለመለወጥ ሥራውን መሥራት ከቻሉ በራስዎ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በትዳርዎ ውስጥም አዎንታዊ ለውጥ መፍጠር ይችላሉ።
26. ነጥብዎን በጥብቅ ያድርጉ ፣ ግን በእርጋታ
ኤሚ ሸርማን ፣ ኤምኤ ፣ ኤል.ኤም.ሲ
ጓደኛዎ ጠላትዎ አለመሆኑን ሁል ጊዜ ያስታውሱ እና በንዴት የሚጠቀሙባቸው ቃላት ውጊያው ከተጠናቀቀ በኋላ ረጅም ጊዜ ይቆያሉ። ስለዚህ ነጥብዎን በጥብቅ ያድርጉ ፣ ግን በእርጋታ። በተለይ በቁጣ ለባልደረባዎ የሚያሳዩት ክብር ለብዙ ዓመታት ጠንካራ መሠረት ይገነባል።
27. ባልደረባዎን በንቀት ከመያዝ ይቆጠቡ; ዝምተኛ ህክምና ትልቅ አይደለም
ኤስተር ገርማን ፣ ኤምኤፍቲ
አንዳንድ ጊዜ መዋጋት ጥሩ እንደሆነ ይወቁ ፣ ጉዳዩ እርስዎ እንዴት እንደሚታገሉ እና ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል? በአጭር ጊዜ ውስጥ መፍታት ወይም ይቅር ማለት ወይም መተው ይችላሉ?
እርስ በርሳችሁ ስትጣሉ ወይም እርስ በእርስ ስትተባበሩ ተከላካይ እና/ወይም ተቺ ነዎት? ወይስ “ዝምተኛውን ሕክምና” ይጠቀማሉ? በተለይ ጥንቃቄ ማድረግ አስፈላጊው ንቀት ነው።
ይህ አመለካከት ብዙውን ጊዜ የግንኙነት አጥፊ ነው። ማናችንም ብንሆን ሁል ጊዜ ሁል ጊዜ አፍቃሪ ልንሆን አንችልም ፣ ነገር ግን እነዚህ ልዩ የግንኙነት መንገዶች ለትዳርዎ በእውነት ጎጂ ናቸው።
28. በመገናኛዎ ውስጥ እውነተኛ ይሁኑ
ኬሪ-አኔ ብራውን ፣ ኤልኤምሲኤች ፣ ካፕ ፣ አይካድሲ
ለጋብቻ ባልና ሚስት የምሰጠው ከሁሉ የተሻለው ምክር የመግባባት ኃይልን አለማቃለል ነው። የንግግር እና ያልተነገረ ግንኙነት በጣም ተፅእኖ ስላለው ባለትዳሮች ብዙውን ጊዜ የግንኙነት ዘይቤቸው በግንኙነታቸው ውስጥ ምን ያህል ትልቅ ሚና እንደሚጫወት አያውቁም።
ብዙ ጊዜ እና ከእውነተኛነት ጋር ይገናኙ። ጓደኛዎ ምን እንደሚሰማዎት ያውቃል ወይም ይረዳል ብለው አያስቡ። ለረጅም ጊዜ አብረው በኖሩባቸው ግንኙነቶች ውስጥ እንኳን ፣ ጓደኛዎ አእምሮዎን ማንበብ አይችልም እና እውነታውም እርስዎም እንዲሁ አይፈልጉም።
29. እነዚያን ሮዝ ቀለም ያላቸው ብርጭቆዎችን ያጥፉ! የባልደረባዎን አመለካከት ለማየት ይማሩ
ኬሪ ኢሊሳ አቅራቢ-ተቀባይ ፣ LMSW ፣ LSW
በተቻለዎት መጠን ወደ ባልደረባዎ ዓለም ይግቡ። ሁላችንም ያለፉት ልምዶቻችን ላይ በመመሥረት በራሳችን የእውነት አረፋ ውስጥ እንኖራለን እና አመለካከታችንን የሚቀይር ሮዝ ቀለም ያላቸው ብርጭቆዎችን እንለብሳለን። ባልደረባዎ እርስዎን እና እይታዎን እንዲረዳዎት እና እንዲረዳዎት ከመሞከር ይልቅ ለማየት እና ለመረዳት የተቻለውን ሁሉ ያድርጉ የእነሱ.
በዚያ ልግስና ውስጥ ፣ በእውነት እነሱን መውደድ እና ማድነቅ ይችላሉ። ወደ ዓለማቸው ውስጥ ሲገቡ ያገኙትን ያለምንም ቅድመ ሁኔታ በመቀበል ይህንን መቀላቀል ከቻሉ ፣ ሽርክን የተካኑ ይሆናሉ።
30. ባልደረባዎን ትንሽ ረጋ ብለው ይቁረጡ 
Courtney Ellis, LMHC
ለባልደረባዎ የጥርጣሬን ጥቅም ይስጡ። በቃላቸው ላይ ውሰዳቸው እና እነሱም እንደሚሞክሩ ይተማመኑ። እርስዎ የሚሉት እና የሚሰማቸው ልክ ነው ፣ ልክ እርስዎ የሚሉት እና የሚሰማቸው ልክ ናቸው። በእነሱ ላይ እምነት ይኑሩ ፣ በቃላቸው ያምናሉ ፣ እና በውስጣቸው ምርጡን ያስቡ።
31. በደስታ እና በብስጭት መካከል ማወዛወዝ ይማሩ
ሳራ ኑዋን ፣ MSW ፣ LICSW
ደስተኛ አለመሆን ይጠብቁ። እርስዎ ምን እንደሚያስቡ አውቃለሁ ፣ ማን እንዲህ ይላል !? ለባልና ሚስት ጠቃሚ ምክር አይደለም። ወይም በማንኛውም መንገድ አዎንታዊ። ግን ስማኝ። እኛ ወደ ግንኙነቶች እና ጋብቻ ውስጥ እንገባለን ፣ እያሰብን ፣ ደስተኞች እና ደህንነታችንን ያመጣል ብለን እንጠብቃለን።
እና በእውነቱ ፣ እንደዚያ አይደለም። እርስዎ ወደ ትዳር ከሄዱ ፣ እሱን በመጠበቅ ፣ ሰውዬው ወይም አከባቢው እርስዎን ለማስደሰት ፣ ከዚያ እርስዎ ለመበሳጨት እና ለመበሳጨት ፣ ደስተኛ ላለመሆን ፣ ብዙ ጊዜ ማቀድ ቢጀምሩ ይሻላል።
የሚገርሙ ፣ እና ተስፋ የሚያስቆርጡ እና የሚያባብሱ ጊዜዎች እንዲኖሩዎት ይጠብቁ። አንዳንድ ጊዜ የተረጋገጠ ፣ ወይም የታየ ፣ የሰማ ፣ እና የማስተዋል እንዳይሰማዎት ይጠብቁ ፣ እና እንደዚህ ባለው ከፍ ያለ የእግረኛ መንገድ ላይ እንደሚቀመጡ ይጠብቁ ልብዎ ሊይዘው አይችልም።
ልክ እንደተገናኙት ቀን በፍቅር እንደሚሆኑ ይጠብቁ ፣ እና እርስ በእርስ በጣም ብዙ የማይጠሉባቸው ጊዜያት እንደሚኖሩዎት ይጠብቁ። እርስዎ እንደሚስቁ እና እንደሚያለቅሱ ፣ እና በጣም አስገራሚ አፍታዎችን እና ደስታን እንደሚጠብቁ ይጠብቁ ፣ እና እርስዎም ያዝኑ እና ይናደዱ እና ይፈራሉ ብለው ይጠብቁ።
እርስዎ እርስዎ እንደሆኑ ፣ እና እነሱ እነሱ እንደሆኑ እና እርስዎን ያገና ,ቸው ፣ እና ያገቡት ይህ ይጠብቁ ፣ ምክንያቱም ይህ ጓደኛዎ ፣ ሰውዎ እና እርስዎ ዓለምን ማሸነፍ እንደቻሉ የተሰማዎት ነው።
እርስዎ ደስተኛ እንደማይሆኑ ይጠብቁ ፣ እና እራስዎን በእውነት ደስተኛ ለማድረግ እርስዎ ብቻ ነዎት! እሱ ሁል ጊዜ ውስጣዊ ሂደት ነው። የሚፈልጉትን ሁሉ መጠየቅ ፣ እነዚያን የሚጠበቁ ፣ አዎንታዊ እና አሉታዊ ነገሮችን እንዲሰማዎት ፣ እና በቀኑ መጨረሻ ላይ አሁንም ያንን ሰው ጥሩ ሌሊት እንዲስምዎት መጠበቅ የእርስዎ ኃላፊነት ነው።
32. ጉድለቶችን እና ኪንታሮቶችን ችላ ለማለት ልማድ ይኑሩ
ዶ / ር ታሪክ ማክ ፣ ሳይ. መ
ባለትዳሮች አንዳቸው የሌላውን መልካም ነገር እንዲፈልጉ እመክራለሁ። እርስዎን የሚረብሹዎት ወይም የሚያሳዝኑዎት ሁል ጊዜ ስለ ጓደኛዎ ነገሮች ይኖራሉ። ያተኮሩበት ነገር ትዳርዎን የሚቀርፅ ይሆናል። በአጋርዎ መልካም ባህሪዎች ላይ ያተኩሩ። ይህ በትዳርዎ ውስጥ ደስታን ይጨምራል።
33. የጋብቻን ንግድ አሳሳቢነት በአስደሳች እና በጨዋታ ይተርጉሙ
ሮናልድ ቢ ኮሄን ፣ ኤም
ጋብቻ ጉዞ ነው ፣ ማዳመጥን ፣ መማርን ፣ መላመድ እና ተፅእኖን መፍቀድ የሚፈልግ ቀጣይነት ያለው ግንኙነት ነው። ጋብቻ ሥራ ነው ፣ ግን እሱ እንዲሁ አስደሳች እና ተጫዋች ካልሆነ ፣ ለጥረቱ ዋጋ የለውም። ከሁሉ የሚሻለው ትዳር የመፈታት ችግር ሳይሆን የተደሰተ እና የታቀፈ ምስጢር ነው።
34. በትዳርዎ ውስጥ ኢንቨስት ያድርጉ - የቀን ምሽቶች ፣ ምስጋናዎች እና ፋይናንስ
ሳንድራ ዊሊያምስ ፣ ኤልፒሲ ፣ ኤን.ሲ.ሲ
በትዳርዎ ውስጥ በመደበኛነት መዋዕለ ንዋይ ያድርጉ - ተሰብስበው ለትዳራችሁ አስፈላጊ የሆኑትን የኢንቨስትመንት ዓይነቶች (ማለትም የቀን ምሽት ፣ በጀት ፣ አድናቆት) ይለዩ። በተናጠል ፣ ለእያንዳንዳችሁ አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ዘርዝሩ።
በመቀጠልም ሁለታችሁ ለትዳራችሁ አስፈላጊ ናቸው ብለው በሚያምኗቸው ኢንቨስትመንቶች ተነጋገሩ። የጋብቻ ሀብትን ለማግኘት የሚፈልገውን ለማድረግ ቃል ይግቡ።
35. ተቀባይነት ያለውን እና የማይሆነውን ይደራደሩ
ሻቫና ፊንበርግ ፣ ፒ.ዲ.
ሁከት በሌለው ግንኙነት (ሮዘንበርግ) ላይ አንድ ላይ ኮርስ ይውሰዱ እና ይጠቀሙበት። ሁሉንም ጉዳዮች ከባልደረባዎ እይታ ለማየትም ይሞክሩ። “ትክክል” እና “ስህተት” ን ያስወግዱ - ለእያንዳንዳችሁ ምን ሊሠራ እንደሚችል ተደራድሩ። አጥብቀው ምላሽ ከሰጡ ፣ ያለፈው ጊዜዎ ቀስቅሶ ሊሆን ይችላል። ልምድ ካለው አማካሪ ጋር ያንን ዕድል ለመመርመር ፈቃደኛ ይሁኑ።
ስለሚያጋሩት ወሲባዊነት በቀጥታ ይናገሩ -አድናቆቶች እና ጥያቄዎች። ለሁለታችሁ ብቻ ፣ በየሁለት ሳምንቱ ለመዝናናት በተያዘው የቀን መቁጠሪያዎችዎ ውስጥ የቀን ሰዓት ይጠብቁ።
36. የሚያስቆጣዎትን ይለዩ እና ቀስቅሴዎችዎን ትጥቅ ለማስፈታት እራስዎን ያስታጥቁ
ጃማይ ሳኢቢል ፣ ኤም
ለባለትዳሮች የምሰጠው ምርጥ ምክር እራስዎን ማወቅ ይሆናል። ያ ማለት ከራስዎ ቀስቅሴዎች ፣ ዓይነ ስውር ቦታዎች እና ትኩስ ቁልፎች ጋር በደንብ መተዋወቅ ብቻ ሳይሆን በመንገድዎ ውስጥ እንዳይገቡ እነሱን ለማስተዳደር አስፈላጊ መሳሪያዎችን ማግኘት ነው። ሁላችንም በሕይወታችን መጀመሪያ ላይ የተገነቡ 'ትኩስ ቁልፎች' ወይም ቀስቅሴዎች አሉን።
እዚህ ማንም ሳይጎዳ አይሄድም። እርስዎ የማያውቋቸው ከሆነ ፣ ይህ እንደተከሰተ እንኳን ሳያውቁ በባልደረባዎ ይመታሉ ፣ ይህም ብዙ ጊዜ ወደ ግጭት እና ግንኙነት ሊያመራ ይችላል። ሆኖም ፣ እርስዎ የሚያውቋቸው እና ሲቀሰቅሱ እነሱን ትጥቅ ማስፈታት ከተማሩ ፣ ከባልደረባዎ ጋር የሚገጥሟቸውን ግጭቶች ካልበዙ ሃምሳ በመቶ መከላከል እና በትኩረት ፣ በፍቅር ፣ በአድናቆት እና በግንኙነት ላይ በማተኮር የበለጠ ጊዜ ማሳለፍ ይችላሉ።
37. ቆንጆ ሁን ፣ አንዳችሁ የሌላውን ጭንቅላት አትነክሱ 
Courtney Geter ፣ LMFT ፣ CST
ምንም እንኳን ቀላል ቢመስልም ፣ ለጋብቻ ባልና ሚስቶች የምሰጠው ምክር በቀላሉ “አንዳችሁ ለሌላው ጥሩ ሁኑ” የሚል ነው። ብዙ ጊዜ ፣ ሶፋዬ ላይ የሚጨርሱ ጥንዶች እነሱ ወደ ቤት ከሚሄዱበት ሰው ይልቅ ለእኔ ጥሩ ናቸው።
አዎ ፣ በግንኙነቱ ውስጥ ከወራት ወይም ከዓመታት አለመግባባት በኋላ ፣ የትዳር ጓደኛዎን ከአሁን በኋላ ላይወዱት ይችላሉ። ያ “በትከሻ ላይ ያለው ቺፕ” ወደ ቤት በሚወስደው መንገድ ለእራት መቆሙን እና የትዳር ጓደኛዎን ማንኛውንም ነገር አለማምጣት ወይም ቆሻሻ ዕቃዎችን በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ቢያስቀምጡ በጣም የሚያበሳጫቸው እንዲሆኑ ያደርግዎታል።
አንዳንድ ጊዜ ፣ የትዳር ጓደኛዎን መውደድ የለብዎትም ፣ ግን ለእነሱ ጥሩ መሆን በግጭቶች ውስጥ መሥራት በጣም ቀላል እና ለተሳተፉ ሁሉ የበለጠ አስደሳች ያደርገዋል። እንዲሁም ለእነሱ የበለጠ አክብሮት ማሳየት ይጀምራል ይህም ጋብቻን በመገንባት እና በመጠበቅ ረገድ በጣም አስፈላጊ ነው።
ይህ ተገብሮ-ጠበኛ ባህሪያትን በማስወገድ የግጭት አፈታትንም ያሻሽላል። እርስ በእርሳቸው በግልጽ “ጥሩ የማይጫወቱ” ባልና ሚስት ስገናኝ ፣ አንዱ የመጀመሪያ ሥራዬ “በሚቀጥለው ሳምንት ጥሩ መሆን” ነው እና ይህንን ለማሳካት በተለየ መንገድ ማድረግ የሚችሉት አንድ ነገር እንዲመርጡ እጠይቃለሁ። ግብ።
38. ቁርጠኝነትን ያድርጉ። ለረጅም ፣ በእውነት ረጅም ጉዞ
ሊንዳ ካሜሮን ዋጋ ፣ ኤድ ኤስ ፣ ኤልፒሲ ፣ ኤአዲሲ
ለማንኛውም የትዳር አጋሮች የምሰጣቸው ምርጥ የትዳር ምክር እውነተኛ ቁርጠኝነት ማለት ምን ማለት እንደሆነ መረዳት ነው። ስለዚህ ብዙ ጊዜ ማንኛውንም ነገር ለረጅም ጊዜ ለመፈጸም እንቸገራለን።
ልብሳችንን እንደምንቀይር ሁሉ ሀሳባችንን እንለውጣለን። በትዳር ውስጥ እውነተኛ ቁርጠኝነት በዚያ ቅጽበት የሚሰማዎት ምንም ቢሆን ማንም ሰው ሲመለከት እና ለመውደድ እና አካሄዱን ለመቀጠል በሚመርጥበት ጊዜ እንኳን ታማኝነት ነው።
39. የተሻለ ግንዛቤን ለማመቻቸት የባልደረባዎን የግንኙነት ዘይቤ ያንፀባርቁ
ጊዮቫኒ ማካርሮን ፣ ቢ
ስሜታዊ ትዳር ለመመሥረት ቁጥር አንድ የጋብቻ ጠቃሚ ምክር የእነሱን የግንኙነት ዘይቤ በመጠቀም ከእነሱ ጋር መገናኘት ነው። የእይታ ፍንጮቻቸውን (ማየት ማመን ነው) ፣ ኦዲዮቸው (በጆሮዎቻቸው ውስጥ ሹክሹክታ) ፣ ኪኔቲክ (ከእነሱ ጋር ሲነጋገሩ ይንኩ) ወይም ሌላ በመጠቀም መረጃ ይወስዳሉ እና ይገናኛሉ? አንዴ የእነሱን ዘይቤ ከተማሩ ፣ ለእነሱ ፍጹም መግባባት ይችላሉ እና እነሱ በትክክል ይረዱዎታል!
40. ባለቤትዎ የእርስዎ ክሎነር አለመሆኑን ይቀበሉ
ሎሪ ሄለር ፣ ኤል.ሲ.ሲ
የማወቅ ጉጉት! “የጫጉላ ሽርሽር” ሁል ጊዜ ያበቃል። እኛ ስለ ባለቤታችን የሚነግሩንን ነገሮች ማስተዋል እንጀምራለን። እኛ እናስባለን ፣ ወይም ደግሞ የከፋው “መለወጥ ያስፈልግዎታል!” በምትኩ ፣ የሚወዱት ከእርስዎ የተለየ መሆኑን ይረዱ! የሚያምሯቸው ምን እንደሆኑ በርኅራ cur የማወቅ ጉጉት ይኑርዎት። ይህ ያዳብራል።
41. ከባለቤትዎ ምስጢሮችን ይጠብቁ እና ወደ ጥፋት መንገድ ላይ ነዎት 
ዶ / ር ላዋንዳ ኤ. ኢቫንስ ፣ ኤል.ሲ.ሲ
ምክሬ ስለ ሁሉም ነገር መግባባት ፣ ምስጢሮችን አይጠብቁ ፣ ምክንያቱም ምስጢሮች ትዳሮችን ያጠፋሉ ፣ የትዳር ጓደኛዎ ፍላጎቶችዎ ምን እንደሆኑ ፣ ምን እንደሚሰማዎት ፣ ወይም ምን እንደሚያስቡ ፣ እና በጭራሽ እንደሚያውቅ ወይም እንደሚረዳ በጭራሽ አይቁጠሩ። እርስ በርሳችሁ ተዋደዱ። እነዚህ ምክንያቶች ለትዳርዎ ስኬት እና ረጅም ዕድሜ በጣም አስፈላጊ ናቸው።
42. ለትዳራችሁ የማይደራደር አካል እርስ በእርስ ፍቅርን መግለፅ ያድርጉ
KATIE LEMIEX, LMFT
ግንኙነትዎን ቅድሚያ ይስጡ! በየሳምንቱ ለግንኙነትዎ ተደጋጋሚ ጊዜ ያቅዱ ፣ በወዳጅነትዎ ጥራት ላይ ይገንቡ ፣ ስለ ግንኙነቶች በመማር ላይ ያፍሱ።
የተማሩትን ይተግብሩ። ብዙዎቻችን የተሳካ ግንኙነት እንዴት እንደሚኖር በጭራሽ አልተማርንም። በተለይ በግጭት ወቅት እንዴት መግባባት እንደሚቻል መማር አስፈላጊ ነው። ትናንሽ ነገሮችን ያስታውሱ።
ለማለም ጊዜ ይውሰዱ ፣ እርስ በእርስ ምስጋና እና ፍቅርን ይግለጹ። ድንገተኛነት በሕይወት ይኑርዎት እና ሁለታችሁም የቻሉትን ሁሉ እያደረጋችሁ እርስ በርሳችሁ ጨዋ ሁኑ።
43. እርስ በእርስ ህልሞችን ያክብሩ እና ይደግፉ 
ባርባራ ዊንተር PH.D ፣ PA
ሁሉም ባልና ሚስቱ በእድገታቸው ውስጥ ባሉበት ላይ የሚመረኮዝ ስለሆነ ከግምት ውስጥ የሚገቡ ብዙ ነገሮች አሉ።
እኔ ከዛሬ ጀምሮ እኛ በ ‹ደስታ› ላይ በጣም ያተኮረ ነው ፣ ይህም የሕይወታችንን ትርጉም እንዴት እንደምናደርግ ፣ አንድ ላይ ሆነው የግለሰቦችን እና/ወይም የጋራ ሕልሞችን ይመለከታሉ። ›ዓላማ› ፣ ሌላ የአሥርት ዓመት ቃል ፣ ስለእያንዳንዳችን ብቻ ሳይሆን ስለ ባልና ሚስት መርከብ።
ምን መፍጠር ይፈልጋሉ? ምን ማጣጣም ይፈልጋሉ? የግለሰብ ወይም የጋራ ህልሞች-ማንኛውም ነገር ይሄዳል-አስፈላጊው ክፍል እነሱን መስማት ፣ ማክበር እና መደገፍ ነው።
ሌላኛው ዋና ነው። . . ግንኙነታችንን ለማቆየት ወደ (ዞሮ ዞሮ መግባት) እና ማዳመጥ ፣ ማክበር ፣ እውቅና መስጠት ፣ ማረጋገጥ ፣ መቃወም ፣ እስፓ ፣ መንካት አለብን። . . ከአጋሮቻችን ጋር። እኛ መስማት አለብን; ልንባረር አንችልም።
በአንዳንድ መንገዶች ለእውነተኛ ግንኙነት እድሉ አነስተኛ በመሆኑ ይህ በተለይ ዛሬ አስፈላጊ ነው።
44. የትዳር ጓደኛዎን የሚጠብቁትን ለማሟላት ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደሆኑ አስቀድመው ያስቡ
ሳራ ራምሴ ፣ ኤል.ኤም.ቲ
የምመክረው ምክር - በግንኙነቱ ውስጥ አንድ ነገር ጥሩ ካልሆነ ፣ አይወቅሱ እና ጣትዎን በባልደረባዎ ላይ ያንሱ። ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ፣ ግንኙነት እንዲሠራ ለማድረግ ጣትዎን በእራስዎ ላይ ማመልከት አለብዎት።
ዛሬ እራስዎን ይጠይቁ ፣ የአጋሬን ፍላጎት ለማሟላት ምን እያደረግኩ ነው? የትዳር ጓደኛዎ በሚሠራው ወይም በማይሠራው ላይ ሳይሆን በሚችሉት ላይ ያተኩሩ።
45. ወደ መሰረታዊ ነገሮች ይሂዱ - የአጋርዎን የመጀመሪያ ፍላጎቶች መታ ያድርጉ
Deidre A. Prewitt, MSMFC, LPC
ለማንኛውም ባልና ሚስት የእኔ ምርጥ የትዳር ምክር የትዳር ጓደኛዎ የሚልክልዎትን መልእክቶች በትክክል ለመፈለግ መፈለግ ነው። ምርጥ ትዳሮች አንዱ የሌላውን ልምዶች እና መሠረታዊ ስሜታዊ ፍላጎቶችን የሚያውቁ ሁለት ሰዎች ናቸው ፤ ያንን እውቀት በመጠቀም ከቃላቶቻቸው በስተጀርባ ያሉትን እውነተኛ መልእክቶች ለመረዳት።
ብዙ ባለትዳሮች ግንኙነታቸውን ለማየት ብቸኛው መንገድ የራሳቸው ግንዛቤ እንደሆነ ስለሚገምቱ ይታገላሉ። ሁለቱም ባልደረቦች በእውነቱ እርስ በእርስ ለመስማት ግምቶችን ስለሚዋጉ ይህ ለአብዛኛው ግጭት መንስኤ ነው።
እርስ በእርስ ለዓለም እና ለጋብቻ ልዩ እይታን መማር ፣ ማክበር እና መውደድ እያንዳንዱ ባልደረባ ከቁጣው በስተጀርባ ያሉትን መልእክቶች እንዲረዳ እና በጨለማ ጊዜያት የባልደረባ ማሳያዎችን እንዲጎዳ ያስችለዋል።
ወደ ጉዳዮቹ ልብ ለመድረስ በንዴት በኩል ማየት እና ግጭቱን በመጠቀም የተሻለ ግንኙነት ለመገንባት ይችላሉ።
46. ባልደረባዎን በቦክስ አያድርጉ - የትዳር ጓደኛዎ በእውነት እንዴት እንደሆነ ያስታውሱ
አሚራ ፖዝነር ፣ ቢኤስኤስ ፣ ኤምኤስኤስ ፣ አር.ኤስ.ኤስ
ለባለትዳሮች ልሰጥ የምችለው ከሁሉ የተሻለው ምክር ከራስዎ እና ከእርስዎ ግንኙነት ጋር መገኘት ነው። በእውነቱ ያቅርቡ ፣ ልክ እንደ እሱ/እሷ እንደገና ይወቁ።
ብዙ ጊዜ እኛ ከራሳችን ፣ ከልምዳችን እና ከሰዎች ጋር ባለን ግንኙነት እንዴት እንደምንገናኝ በአውቶሞቢል ላይ እንሮጣለን። እኛ ከተወሰነ አቋም ወይም ነገሮችን ከማየት ቋሚ መንገድ ምላሽ እንሰጣለን።
እኛ ባልደረባዎችን በሳጥን ውስጥ የማውጣት አዝማሚያ አለን እና ይህ በመገናኛ ውስጥ መበላሸትን ሊያነሳሳ ይችላል።
ለማዘግየት እና የአስተሳሰብ ግንዛቤን ለማዳበር ጊዜ ስንወስድ ፣ በተለየ መንገድ ምላሽ ለመስጠት መምረጥ እንችላለን። ነገሮችን በተለየ ሁኔታ ለማየት እና ለመለማመድ ቦታ እንፈጥራለን።
47. በፍቅር እና በጦርነት ሁሉም ፍትሃዊ - ያ ቢ.ኤስ
ሊዝ ቬርና ፣ ATR ፣ LCAT
ከባልደረባዎ ጋር ፍትሃዊነትን ይዋጉ። በረጅም ርቀት ሩጫ ውስጥ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስዎን አይርሱ። ለአስቸጋሪ ጊዜያት ድንበሮችን በቦታው ማስቀመጡ ገና ጠዋት ከእንቅልፍዎ ተነስተው ሌላ ቀን ለመጋፈጥ ንቃተ ህሊና ማሳሰቢያዎች ናቸው።
48. ከቁጥጥርዎ ክልል ውጭ ያለውን ይተው
ሳማንታ ያቃጥላል ፣ ኤምኤ ፣ ኤል.ኤም.ሲ
ስለ አንድ ሰው መለወጥ የማይችለውን ነገር ለመተው በንቃተ ህሊና ይምረጡ እና ስለ እሱ በሚወዱት ላይ ያተኩሩ። ከጋብቻ በአማካይ ከሃያ አንድ ዓመት በኋላ አሁንም በፍቅር የሚዋደዱ ጥንዶች የአንጎል ፍተሻ ጥናት እነዚህ ባልደረባዎች በቆዳቸው ስር የሚያገ thingsቸውን ነገሮች ችላ የማለት ልዩ ችሎታ እንዳላቸው እና ስለ የትዳር አጋራቸው በሚወዱት ላይ ከፍተኛ ትኩረት እንዳላቸው አሳይቷል። ይህን ለማድረግ ከሁሉ የተሻለው መንገድ በዕለታዊው የአመስጋኝነት ልምምድ ፣ በዚያ ቀን ያደረጉትን አንድ አሳቢ ነገር በማድነቅ ነው።
49. (በቅድመ -እይታ) ደንቆሮ ፣ ዓይነ ስውር እና የአእምሮ ማጣት ለደስታ ጋብቻ ጥሩ ናቸው
ዴቪድ ኦ ሳኤንዝ ፣ ፒኤችዲ ፣ ኢዲኤም ፣ ኤልኤልሲ
ከ 60+ ዓመታት ያገቡ ባለትዳሮች መግለጫዎች። አብረን ከአሥርተ ዓመታት በኋላ በደንብ እንዲሠራ እንዴት እናደርጋለን-
- ከመካከላችን አንዱ ሁል ጊዜ ሌላውን ሰው ለመውደድ ፈቃደኛ መሆን አለበት
- የትዳር ጓደኛዎን ብቸኝነት እንዲሰማዎት በጭራሽ አይፍቀዱ ወይም አያድርጉ
- ትንሽ ደንቆሮ ለመሆን ... ትንሽ ዓይነ ስውር ... እና ትንሽ የአእምሮ ማጣት ችግር ላለብዎ ፈቃደኛ መሆን አለብዎት
- ጋብቻ በአንፃራዊነት ቀላል ነው ፣ የሚከብደው አንድ (ወይም ሁለቱም) ሰው ሞኝ በሚሆንበት ጊዜ ነው
- ሁል ጊዜ ትክክል መሆን ወይም ደስተኛ መሆን ይችላሉ (ማለትም ያገቡ) ፣ ግን ሁለቱም መሆን አይችሉም
50. ያንን መከላከያ ጣል! ባለቤት በግጭቶች ውስጥ የእርስዎ ድርሻ
ናንሲ ራያን ፣ ኤል.ኤም.ቲ
ናንሲ ራያን
ስለ ባልደረባዎ የማወቅ ጉጉትዎን መቀጠልዎን ያስታውሱ። መከላከያ ከማግኘትዎ በፊት የእነሱን አመለካከት ለመረዳት ይፈልጉ። አለመግባባቶች ውስጥ የእርስዎ ድርሻ ይኑርዎት ፣ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ፣ ህልሞችዎን እና ፍላጎቶችዎን ለማስተላለፍ ጠንክረው ይሠሩ እና በየቀኑ በትንሽ መንገዶች የሚገናኙባቸውን መንገዶች ይፈልጉ። ያስታውሱ እርስዎ የፍቅር አጋሮች እንጂ ጠላቶች አይደሉም። በስሜታዊነት ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ ይሁኑ እና እርስ በእርስ ያለውን መልካም ነገር ይፈልጉ።
51. ፍቅር የሚያድገው ግንኙነቱን በቋሚነት ሲመግቡ እና ሲያሳድጉ ብቻ ነው
ሎላ ሾላጋዴ ፣ ኤምኤ ፣ አርፒ ፣ ሲ.ሲ.ሲ.
እርስዎ ምንም ማድረግ አይችሉም እና ፍቅር እንዲበለጽግ ይጠብቃሉ። በምድጃ ውስጥ ምዝግብ ማስታወሻዎችን በመጨመር የእሳት ነበልባሉን እንደ ሚያቆዩት ሁሉ ፣ ስለዚህ በጋብቻ ግንኙነት ውስጥ ነው ፣ በግንኙነት ግንባታ እንቅስቃሴዎች ፣ በመግባባት እና እርስ በእርስ ፍላጎቶችን በማሟላት መዝገቦችን ወደ እሳቱ ማከልዎን መቀጠል አለብዎት - እነዚህ ቢሆኑም .
52. እንደ እርስዎ ያለ የትዳር ጓደኛዎ ለእነሱ አላገባም
ዶር. ማርኒ FEUERMAN ፣ LCSW ፣ LMFT
እኔ የምሰጠው በጣም ጥሩ ምክር እርስ በእርስ በሚገናኙበት ጊዜ እርስ በእርስ መገናኘቱን መቀጠል ነው። ማለቴ መጀመሪያ እርስ በእርስ ሲገናኙ ወይም ሲነጋገሩ በጣም ደስተኞች ይሁኑ እና ደግ ይሁኑ። ከተወሰነ ጊዜ ጋር ከአንድ ሰው ጋር ሲሆኑ ከእነዚህ ነገሮች አንዳንዶቹ በመንገድ ዳር ሊወድቁ ይችላሉ።
አንዳንድ ጊዜ ባለትዳሮች እርስ በእርስ የሚይዙበት መንገድ ወደ መሠዊያው ይቅርና ሁለተኛ ቀን አያገኝም ነበር! እርስ በርሳችሁ እንዴት እንደምትተባበሩ ወይም የትዳር ጓደኛችሁን በሌሎች መንገዶች በጥሩ ሁኔታ በመያዝ ቅር ካላችሁ አስቡ።
53. የግለሰባዊነት ባጅዎን ይልበሱ - ጓደኛዎ ለጠቅላላው ደህንነትዎ ተጠያቂ አይደለም
ሌቫና SLABODNICK, LISW-S
ለባለትዳሮች የምመክረው የት እንደጨረሱ እና የትዳር ጓደኛዎ እንደሚጀምር ማወቅ ነው። አዎ ፣ የጠበቀ ግንኙነት መኖሩ ፣ መግባባት እና የመተሳሰሪያ ልምዶችን ለማግኘት ጊዜ ማግኘት አስፈላጊ ነው ፣ ግን የእርስዎ ግለሰባዊነት እንዲሁ አስፈላጊ ነው።
ለመዝናኛ ፣ ለማፅናኛ ፣ ለድጋፍ ፣ ወዘተ በአጋርዎ ላይ ጥገኛ ከሆኑ ሁሉንም ፍላጎቶችዎን ባላሟሉ ግፊት እና ብስጭት ሊፈጥር ይችላል።ጓደኛዎ ለጠቅላላው ደህንነትዎ ተጠያቂ እንዳይሆን ከጋብቻዎ ውጭ ጓደኞች ፣ ቤተሰብ እና ሌሎች ፍላጎቶች ቢኖሩ ጥሩ ነው።
54
ዶር. ኮንስታንቲን ሉኪን ፣ ፒ.ዲ.
የሚያረካ ግንኙነት መኖሩ እንደ ጥሩ ታንጎ አጋሮች መሆን ነው። እሱ በጣም ጠንካራ ዳንሰኛ ማን ነው ፣ ግን ሁለት አጋሮች አንዳቸው የሌላውን ጥንካሬ እና ድክመቶች ለፈሳሽ እና ለዳንስ ውበት እንዴት እንደሚጠቀሙበት ነው።
55. የአጋርዎ የቅርብ ጓደኛ ይሁኑ 
ላውራ ጋሊኒስ ፣ ኤል.ሲ.ሲ
ለተጋቡ ባልና ሚስት ምክር መስጠት ቢኖርብዎት ይህ ምን ይሆናል? ”
ከባልደረባዎ ጋር በጠንካራ ወዳጅነት ላይ ኢንቬስት ያድርጉ። በጋብቻ ውስጥ ወሲብ እና አካላዊ ቅርበት አስፈላጊ ቢሆኑም ሁለቱም ባልደረባዎች የጋብቻን መሠረት የሚይዝ ጠንካራ ወዳጅነት እንዳለ ከተሰማቸው የጋብቻ እርካታ ይጨምራል።
ስለዚህ ከጓደኞችዎ ጋር እንደሚያደርጉት ተመሳሳይ (የበለጠ ካልሆነ!) ጥረት ከባልደረባዎ ጋር ያድርጉ።
56. ለተሻሻለ የጋብቻ ጓደኝነት ይገንቡ ስሜታዊ እና አካላዊ ቅርበት
STACI SCHNELL ፣ MS ፣ C.S. ፣ LMFT
ጓደኞች ይሁኑ! ጓደኝነት የደስታ እና ዘላቂ ትዳር አንዱ መገለጫ ነው። የጋብቻ ጓደኝነትን መገንባት እና መንከባከብ ትዳርን ሊያጠናክር ይችላል ምክንያቱም በትዳር ውስጥ ጓደኝነት ስሜታዊ እና አካላዊ ቅርበት እንደሚገነባ ይታወቃል።
ጓደኝነት ባልና ሚስቶች ስለመፍረድ ወይም ያለመተማመን ስሜት ሳይጨነቁ እርስ በእርስ የበለጠ ክፍት እንዲሆኑ በቂ ደህንነት እንዲሰማቸው ይረዳል። ጓደኛሞች የሆኑ ባለትዳሮች አብረው ጊዜ ለማሳለፍ በጉጉት ይጠባበቃሉ ፣ እና በእውነቱ እርስ በእርስ ይወዳሉ።
የሕይወት ልምዶቻቸውን የሚያካፍሉት የሚወዱት ሰው ስላላቸው እንቅስቃሴዎቻቸው እና ፍላጎቶቻቸው በእውነቱ ይሻሻላሉ። የትዳር ጓደኛዎን እንደ ምርጥ ጓደኛዎ ማድረግ ከትዳር ታላቅ ጥቅሞች አንዱ ሊሆን ይችላል።
57. መሆን የምትፈልጉት ሰው ሁኑ
ዶክተር ጆ አን አትኪንስ ፣ ዲኤምኤን ፣ ሲፒሲ
ሁላችንም አብረን የምንወደውን ሰው ሀሳብ አለን። እኛ እንደ መጀመሪያው ትምህርት ቤት ፣ በአስተማሪው ወይም በሌላ ተማሪ ላይ “መጨፍለቅ” ጀመርን።
እርስ በእርስ እና ከሌሎች ዘመዶች ጋር ባለው ግንኙነት ወላጆቻችንን ታዝበናል። እኛ የሚስበውን ፣ ፀጉር ፣ ረዥም ፣ ታላቅ ፈገግታ ፣ የፍቅር ስሜት ፣ ወዘተ ተሰማን። ግን ስለዚያ ሌላ ዝርዝርስ? ግንኙነት እንዲሠራ የሚያደርጉ ጥልቅ አካላት።
እናም ... እጠይቃለሁ ፣ አብረኸው መሆን የምትፈልገው ሰው መሆን ትችላለህ? ማስተዋል ይችላሉ? ሳትፈርድ መስማት ትችላለህ? ምስጢሮችን መጠበቅ ይችላሉ? አሳቢ እና አሳቢ መሆን ይችላሉ? እንደ መጀመሪያው ጊዜ መውደድ ይችላሉ?
ታጋሽ ፣ ጨዋ እና ደግ መሆን ይችላሉ? ሊታመኑ ፣ ሊታመኑ እና ሊረዱዎት ይችላሉ? ይቅር ባይ ፣ ታማኝ (ለእግዚአብሔርም) እና ጥበበኛ መሆን ይችላሉን? አስቂኝ ፣ ወሲባዊ እና አስደሳች መሆን ይችላሉ? ብዙ ጊዜ እኛ አውቀን ከሰጠን በላይ እንጠይቃለን።
ይህንን ሕልም ሳሰላስል “ሰው መሆን ፣ አብሮ መሆን ይፈልጋሉ” በራስ ወዳድነቴ መስታወት ውስጥ ማለቂያ የሌለው እይታን እንዳነሳ አድርጎኛል።
ለራሴ የበለጠ አስብ ሆንኩ ፣ ከሁሉም በኋላ እኔ መለወጥ የምችለው ብቸኛው ሰው ነኝ። በትዳር ውስጥ አእምሮን ማደንዘዝ ወይም ከስሜቶች መነጠልን አያመለክትም።
58. ለባልደረባዎ ምርጥ ጓደኛ መሆንን መማርዎን ይቀጥሉ
CARALEE FREDERIC ፣ LCSW ፣ CGT ፣ SRT
ወደ ላይ የሚነሱ ጥቂት ነገሮች አሉ - “በአንድ ወቅት እርስ በርሳችሁ ተጋቡ ምክንያቱም ይህ ሰው በውስጡ ያለ ሕይወት መኖርን ማሰብ ስላልቻሉ ነው። በየቀኑ እርስ በእርስ አዎንታዊ ነገሮችን የመፈለግ ልምድን ያሳድጉ።
ተናገር. ይፃፉት። በሕይወትዎ ውስጥ በማግኘታቸው ምን ያህል ዕድለኛ/የተባረኩ እንደሆኑ ያሳዩአቸው።
በእውነቱ ጥሩ ትዳሮች በጥሩ ወዳጅነት መሠረት ላይ የተገነቡ መሆናቸው እውነት ነው - እና አሁን እሱን ለማረጋገጥ የምርምር ቅርፊቶች አሉ። በእውነት ጥሩ ጓደኛ መሆንን ይማሩ። ለባልደረባዎ ምርጥ ጓደኛ መሆንን መማርዎን ይቀጥሉ።
ሁላችንም በጊዜ ሂደት እንለወጣለን ፣ እና እንደዚያው የሚቆዩ አንዳንድ ክፍሎች አሉ። ለሁለቱም ትኩረት ይስጡ።
በመጨረሻም ፣ የባልደረባዎን ተፅእኖ ለመቀበል ካልወሰኑ በስተቀር - በአለም ውስጥ ያሉ ሁሉም ችሎታዎች ምንም አይጠቅሙዎትም - እርስዎ እርስዎ በሚያስቡት ፣ በሚሰማዎት እና በድርጊትዎ ላይ ተጽዕኖ እንዲያሳድሩ - እና ደህንነታቸውን እና ደስታቸውን በ የሚወስዷቸው እርምጃዎች እና የሚወስዷቸው ውሳኔዎች።
59. ግንኙነትዎን ይጠብቁ-የራስ-አብራሪ ሁነታን ያጥፉ
ሻሮን ጳጳስ ፣ የሕይወት አሰልጣኝ እና ደራሲ
በእርስዎ እና በትዳር ጓደኛዎ መካከል ያለው ግንኙነት በዚህች ፕላኔት ላይ ሌላ ቦታ የለም። ያንተ እና የአንተ ብቻ ነው። ከቤተሰብዎ ፣ ከጓደኞችዎ ወይም ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ዝርዝሮች ሲያጋሩ ፣ ሌሎች ሰዎችን ወደማይገኙበት ጠፈር እየጋበዙ እና ግንኙነቱን የሚያዋርድ ነው።
በዚህች ፕላኔት ላይ ያለ ምንም ትኩረት ወይም ተንከባካቢነት የሚያድግ እና በትዳራችን ውስጥ ተመሳሳይ የሆነ አንድ ሕያው ነገር ማሰብ አልችልም። እኛ ፍቅራችንን ፣ ጉልበታችንን እና ትኩረታችንን በልጆች ፣ በስራ ፣ ወይም ትኩረት በሚሹ ነገሮች ሁሉ ላይ በማፍሰስ እና ግንኙነቱ አስማታዊ በሆነ ሁኔታ ያድጋል እና በራሱ ይበቅላል ብለን እንጠብቃለን ብለን በራስ-አብራሪ ላይ ልናስቀምጠው አንችልም።
60. የሕይወትን ማዕበሎች በትዕግስት አብረው ያርሙ 
RENET WONG-GATES, MSW, RSW, RP
አዋቂዎች እርስ በእርስ ለመተባበር ውሳኔ ሲያደርጉ በተፈጠሩት ማንነቶቻቸው በኩል ይዛመዳሉ።
ከመጋረጃዎቹ በታች የእያንዳንዱ ሰው ያልተሟሉ ፍላጎቶች እና ያልተፈቱ ጉዳዮች ከአጋጣሚዎቻቸው ጋር ሊሆኑ ይችላሉ። ሕይወትን አብረን ለመኖር እኛ ደግሞ በስሜታዊ እና በአካል ተገናኝተን ለመቆየት ትዕግሥትን ፣ ራስን መመርመርን ፣ ይቅርታን እና የተጋላጭነትን ድፍረትን እንፈልጋለን።
61. የወይራውን ቅርንጫፍ ዘርጋ
ሞOS ራትሰን ፣ ኤምቢኤ ፣ ኤምኤምኤፍኤፍ ፣ ኤልኤምኤፍቲ
ማንኛውም ግንኙነት ከተሳሳተ አለመግባባት ፣ ከብስጭት እና ከብስጭት ነፃ ነው። ውጤት ሲያስጠብቁ ወይም ይቅርታ ሲጠብቁ ግንኙነቱ ወደ ደቡብ ይሄዳል። ንቁ ይሁኑ ፣ አሉታዊውን ዑደት ይሰብሩ እና የተበላሸውን ያስተካክሉ።
ከዚያ የወይራውን ቅርንጫፍ ያራዝሙ ፣ ሰላም ይፍጠሩ እና ካለፈው ባሻገር ወደ ብሩህ የወደፊት ሕይወት ይሂዱ።
62. ሕይወት ያግኙ! (ያንብቡ - ገንቢ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ)
ስቴፋኒ ሮብሰን MSW ፣ RSW
ብዙ ጊዜ ግንኙነቶች ብዙ ጊዜ እና ጉልበት እንድንሰጥ እንደሚፈልጉን ይሰማናል ፣ ይህ እውነት ነው። ትዳር ስኬታማ እንዲሆን ከተፈለገ የማያቋርጥ ጥረትና ትኩረት ይጠይቃል።
ግንኙነቶችን እና ከዚያ ቤተሰብን በሚገነቡበት ጊዜ ጥንዶች በዚህ ሂደት ውስጥ በጣም ሊጠመቁ ይችላሉ ፣ እራሳቸውን ያጣሉ። ከባልደረባዎ ጋር መስማማት አስፈላጊ ቢሆንም ፣ የራስዎ ፍላጎቶች መኖራቸው እና እንደ ግለሰብም ማደግ አስፈላጊ ነው።
ባልደረባዎን በማይጨምር እንቅስቃሴ ውስጥ መሳተፍ ፣ ማለትም እ.ኤ.አ. የሙዚቃ መሣሪያን መማር ፣ የመጽሐፍ ክበብን መቀላቀል ፣ የፎቶግራፍ ትምህርትን መውሰድ ፣ ምንም ቢሆን ፣ እርስዎን ለማዳበር እድል ይሰጥዎታል።
ቲእሱ እንደገና ለመሙላት እና የታደሰ የኃይል ስሜት እንዲሁም ጤናማ ግንኙነትን የሚያመሰግን የስኬት ስሜት ሊሆን ይችላል።
63. ፍርሃቶችን እና ጥርጣሬዎችን ለመወያየት እና ለማሸነፍ የግንኙነት መፈተሻ መርሃ ግብር ያዘጋጁ
ዶ / ር ጄረን ዊክስስ-ካኑ ፣ ፒኤችዲ ፣ ኤምኤ
ያገቡ ባለትዳሮች ከግንኙነታቸው ጋር ተያይዘው የሚገጥሟቸውን ተዛማጅ ፍርሃቶች ፣ ጥርጣሬዎች ወይም አለመተማመንዎች በመደበኛነት ጊዜን እንዲያሳልፉ እመክራለሁ። ያልተፈቱ ፍርሃቶች እና ጥርጣሬዎች በጋብቻ ላይ የአፈር መሸርሸር ሊያስከትሉ ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ አንድ የትዳር አጋር እሱ/እሷ ከአሁን በኋላ በባለቤታቸው እንደማይፈለጉ በመፍራት ባህሪያቸውን እና የግንኙነት ተለዋዋጭነትን የጋብቻ እርካታን በሚቀንሱ መንገዶች ለመቀየር በቂ ነው (ለምሳሌ ፣ ጠላትነት መጨመር ፣ በወዳጅነት ጊዜ መራቅ ፣ ማፈግፈግ ፣ ወይም አካላዊ እና /ወይም ስሜታዊ ርቀት በሌሎች መንገዶች)።
ያልተነገሩ ፍርሃቶች ትዳርዎን እንዲያበላሹት አይፍቀዱ። ሞቅ ባለ ፣ ክፍት አስተሳሰብ ባለው እና የውይይት አከባቢን በሚያረጋግጥ ሁኔታ ዘወትር ይወያዩዋቸው።
64. አብረው ያቅዱ እና ትርጉም ያለው ሕይወት ይፍጠሩ
ካሮላይን ስቲልበርግ ፣ ሳይኮድ ፣ ኤልኤልሲ
ስጡ አሰብኩ ወደ ትዳርዎ። እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ከጋብቻ የሚፈልጉትን እና የሚፈልጉትን አሁን እና ወደፊት ይወስኑ። እንዴት እንደሚከሰት ለማጋራት ፣ ለማዳመጥ እና ለመወያየት መደበኛ ጊዜ ያቅዱ። አንድ ላይ ትርጉም ያለው ሕይወት ይፍጠሩ!
65. የባልደረባዎን ጀርባ አግኝተው እንደሆነ እራስዎን ይጠይቁ 
ሊንሳይ ጉድሊን ፣ ኤል.ሲ.ሲ
ለባልና ሚስቶች የምመክረው በጣም ጥሩ ምክር ሁል ጊዜ በአንድ ቡድን ላይ መጫወት ነው። በአንድ ቡድን ውስጥ መጫወት ማለት ሁል ጊዜ የአንዱ ጀርባዎች ፣ ወደ ተመሳሳይ ግቦች መሥራትን እና አንዳንድ ጊዜ ድጋፍ በሚፈልጉበት ጊዜ የቡድንዎን አባል መሸከም ማለት ነው። በቡድን ውስጥ “እኔ” እንደሌለ ሁላችንም እናውቃለን ፣ እና ጋብቻም እንዲሁ የተለየ አይደለም።
66. እርስዎ እንዴት እንደሚገናኙ እርስዎ ከሚያወሩት ጋር በጣም አስፈላጊ ነው - ጥበቡን ያዳብሩ
አንጀላ ፊክከን ፣ ሊስክ
ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመግባባት መንገድ ይፈልጉ። እኔ የምለው ሁለታችሁ እንደ ተጎዱ ፣ ንዴት ፣ ብስጭት ፣ አድናቆት እና ፍቅር ያሉ ስሜቶችን እንዴት ሁለታችሁም እንደተሰማችሁ እና እንደተረዳችሁ በሚሰማችሁ ስሜት እንዴት ትገልጻላችሁ?
ውጤታማ ግንኙነት የጥበብ ቅርፅ ነው እና እያንዳንዱ ባልና ሚስት በሚጓዙበት መንገድ ሊለያዩ ይችላሉ። ውጤታማ ግንኙነትን መማር ብዙ ጊዜ ፣ ልምምድ እና ትዕግስት ሊወስድ ይችላል- እናም ሊከናወን ይችላል! ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ለደስታ ጤናማ ግንኙነቶች ዋና አካል ነው።
67. ባልደረባዎ እንዲታከም በሚፈልጉት መንገድ ይያዙት
ኢቫ ሳዶስኪ RPC ፣ ኤምኤፍኤ
ባልደረባዎ እንዲታከም በሚፈልጉት መንገድ ይያዙት። አክብሮት ከፈለጉ - አክብሮት ይስጡ; ፍቅር ከፈለጉ - ፍቅርን ይስጡ; መታመን ከፈለጉ - ይመኑአቸው; ደግነት ከፈለጉ - ደግ ይሁኑ። አጋርዎ እንዲሆን የሚፈልጉት ዓይነት ሰው ይሁኑ።
68. ከባለቤትዎ ጋር በተሻለ ሁኔታ ምላሽ ለመስጠት ውስጣዊ ጥንካሬዎን ይጠቀሙ
ዶክተር ሊዝ ዴቦር ክሬደር ፣ ፒኤችዲ
ኃይልዎ የሚገኝበትን ይገምግሙ። ኃይል ወይም አስማት የለዎትም ፣ ባለቤትዎን ለመለወጥ ሊወስድ ይችላል። ለትዳር ጓደኛዎ የሚሰጠውን ምላሽ ለመለወጥ ኃይልዎን ይጠቀሙ።
ብዙ ጊዜ አጋሮች ርቀትን በሚፈጥሩበት መንገድ ምላሽ ይሰጣሉ - አካላዊም ሆነ ስሜታዊ። ለአፍታ አቁም ፣ እስትንፋስ እና የግንኙነት ግብ ላይ አሰላስል። ከግብዎ ጋር የሚስማማ ምላሽ ይምረጡ።
69. እውነተኛ ያግኙ (ስለ ግንኙነቱ እነዚያን የፍቅር ኮሜዲዎች ሀሳቦችን ያቁሙ)
KIMBERLY VANBUREN ፣ MA ፣ LMFT ፣ LPC-S
ብዙ ግለሰቦች ግንኙነቱ ምን እንደሚመስል ከእውነታው ባልጠበቁት ጋር ግንኙነቶችን ይጀምራሉ። ብዙውን ጊዜ በሮማንቲክ ኮሜዲዎች እና ግለሰቡ እንደ “አፍቃሪ” ወይም “አፍቃሪ” ወይም “ደስተኛ” ሆኖ የሚገነዘበው ነው።
የቅርብ ጊዜው የፊልም ተዋናይ (ተወዳጅ ተዋናይዎን እዚህ ያስገቡ) ግንኙነቱ መታየት ያለበት እና ሕይወትዎ ከፊልሙ ጋር የማይመሳሰል መሆኑን ካመኑ ዕድሎች ሊሆኑ ይችላሉ።
ብዙውን ጊዜ በግንኙነት ደረጃዎች ውስጥ ስንሆን እኛ የማንወደውን የግለሰቦችን ገጽታዎች ችላ እንላለን። ይህንን የምናደርገው በቁርጠኝነት ግንኙነት ውስጥ ከሆንን ፣ እኛ የማንወዳቸውን ነገሮች መለወጥ ወይም መለወጥ እንደምንችል ስለምናምን ነው።
እውነታው ፣ ቁርጠኛ ግንኙነቶች የባልደረባዎን ሁሉንም ገጽታዎች ያጎላሉ። የሚወዷቸው እና በተለይም የማይወዷቸው። ቃል የማይገቡ ከሆነ የማይወዷቸው ነገሮች አይጠፉም።
ምክሬ ቀላል ነው። በግንኙነት ውስጥ ስለምትፈልጉት ነገር ግልፅ እና ሐቀኛ ሁኑ እና በዚህ ጊዜ በግንኙነት ውስጥ ስላላችሁ ነገር መቀበል። ይህ ሊለወጥ ይችላል ብለው የሚያስቡት ወይም ይህ ወይም ያ ቢለወጥ ምን ይሆናል።
በግንኙነቱ ደስተኛ ለመሆን በባልደረባዎ ውስጥ በሚቀየር ነገር ላይ እየቆጠሩ ከሆነ እራስዎን ውድቀትን እያዘጋጁ ነው። የትዳር አጋርዎ ማን እንደሆነ ይቀበሉ እና በባህሪያቸው ላይ ጉልህ ለውጥ እንዳያመጡ ሊረዱ እንደሚችሉ ይረዱ።
ያ ሰው አሁን ባለው ሰው ደስተኛ መሆን ከቻሉ ታዲያ በግንኙነትዎ ረክተው የመኖር ዕድላቸው ሰፊ ነው።
70. የባልደረባዎን ሞራል ያሳድጉ - የበለጠ አመስጋኝ ይሁኑ እና ለእነሱ ብዙም ይተቹ
ሳማራ ሰርቶኪን ፣ PSY.D
አንዳችሁ ለሌላው አድናቆት ግለፁ። ስለእነሱ የሚያደንቁትን ነገር ለማግኘት መቆፈር ቢኖርብዎትም ይፈልጉት እና ይናገሩ። ጋብቻ ከባድ ስራ ነው ፣ እና ሁላችንም ማበረታቻን አሁን እና ከዚያ ልንጠቀምበት እንችላለን - በተለይ እኛ በጣም የምናየው ሰው።
ሀሳቦችዎን ይወቁ። ብዙዎቻችን ስለ ነገሮች በማሰብ ብዙ ጊዜ እናጠፋለን - በተለይም አጋሮቻችን። ስለእነሱ ለራስዎ ማማረር ካገኙ ፣ ለአፍታ ቆም ብለው ጉዳዩን ከእነሱ ጋር ገንቢ በሆነ መንገድ ለመፍታት መንገድ ይፈልጉ። እንዲያብብ እና መርዛማ እንዲሆን አይፍቀዱ።
71. የበለጠ ውጤታማ ውይይት ከማድረግ ይልቅ በስሜቶች ላይ ያተኩሩ 
ሞረን ጋፍኒ ፣ ኤል.ሲ.ሲ
እኔ በጭራሽ አልዋሽም ፣ ግን እሱ ይዋሻል ፣ ታዲያ እንዴት እንደገና እሱን ማመን እችላለሁ? ” በህይወት ውስጥ በጣም ጥቂት ነገሮች ሁል ጊዜ ወይም በጭራሽ አይደሉም እና እነዚህ በክርክር ጊዜ በቀላሉ የምንሄዳቸው ቃላት ናቸው። እነዚህን ቃላት ተጠቅመው እራስዎን ሲያገኙ ፣ ለአፍታ ቆም ብለው ስለዋሹበት ጊዜ ያስቡ።
ዘግይተው ሲሮጡ ምናልባት ትንሽ ነጭ ውሸት። ብዙ ጊዜ ከሚከሰት ይልቅ ባህሪው እንዴት እንደሚሰማዎት ላይ ካተኮሩ ፣ ከመፍረድ ወይም ከማፈር ይልቅ ሁለቱንም ለመናገር ይከፍታል።
72. መቀበል የጋብቻ መዳን መንገድ ነው
ዶክተር ኪም ዳውሰን ፣ ሳይኮድ
- እርስዎም ሳይቀሩ በእውነቱ ላይ ማንም ብቻውን እንደሌለ ይቀበሉ!
- ግጭትን ተቀበል የግንኙነት ተፈጥሯዊ አካል እና የሕይወት ትምህርቶች ምንጭ ነው።
- ባልደረባዎ ትክክለኛ እይታ እንዳለው ይቀበሉ። ስለሱ ይጠይቁ! ከእሱ ተማሩ!
- የሚያጋሩትን ህልም ይፈልጉ እና ወደ እውነታው ይገንቡት።
73. “ከመታወቅ” ፍርሃት ነፃ ሆነው የሚኖሩበትን ሕይወት ይፍጠሩ
ግሬግ ግሪፊን ፣ ኤምኤ ፣ ቢሲሲሲ
እሱ/እሱ ባይኖሩም እንኳን የትዳር ጓደኛዎ ከእርስዎ ጋር እንደነበረ ውሳኔ ያድርጉ። የትም ቦታዎ (በንግድ ጉዞ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ፣ ወይም ብቻዎን ሲሆኑ እንኳን) በማሳየት ቢገርማዎት እሱን ወይም እሷን ለመቀበል በደስታ ይደሰቱ። “ተገኘ” ከሚለው ፍርሃት ነፃ ሆኖ መኖር ታላቅ ስሜት ነው።
74. ከአጋርዎ ጋር የጥራት ጊዜን ያሳልፉ
Mendim Zhuta, LMFT
ለተጋቡ ባልና ሚስት አንድ ምክር ብቻ መስጠት ከቻልኩ በሳምንት ቢያንስ 2 ሰዓታት የእነሱን “የጥራት ጊዜ” ሚዛን መጠበቅን ማረጋገጥ ነው። በ “ጥራት ጊዜ” ግልፅ ለመሆን ማለቴ ማታ/ቀን ማለት ነው። በተጨማሪም ፣ ይህንን ሚዛን ሳይሞሉ ከአንድ ወር በላይ አይሂዱ።
75. ግንኙነትዎን በአነስተኛ ግንኙነቶች በኩል ያሳድጉ
ሊዛ ቻፕን ፣ ኤምኤ ፣ ኤል.ፒ.ሲ
ምክሬ ግንኙነታችሁ ቅድሚያ እንዲሰጥዎት እና በየቀኑ በትንሽ ግን ጉልህ በሆነ ስሜታዊ እና አካላዊ ግንኙነቶች አማካይነት እሱን ማሳደግዎን ማረጋገጥ ነው። የዕለት ተዕለት የአምልኮ ሥርዓቶችን ማጎልበት - ከባልደረባዎ ጋር የአእምሮ ምርመራ (ጽሑፍ ፣ ኢሜል ፣ ወይም የስልክ ጥሪ) ወይም ትርጉም ያለው መሳሳም ፣ መንከባከብ ወይም ማቀፍ ረጅም መንገድ ሊሄድ ይችላል።