ይዘት
- እኛ በስሜት ኢንቨስት አድርገናል
- እኛ ስሜቶቻችን አይደለንም
- የትረካ ሕክምና
- በትረካ ንግግር ማለቴ አጠቃላይ ምሳሌ እዚህ አለ።
- ንቁ ይሁኑ
- ምርጥ የጉዳይ ሁኔታ
- ከአጋርዎ ጋር ክፍት ለመሆን ይህ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው
ዛሬ ስለ ባለትዳሮች እና መግባባት እያወራሁ ነው።
አንዳንዶቻችሁ እነዚህን ሁለት ቃላት ፍጹም ተስማምተው እንዲቆጥሩ ያስባሉ እና ያ ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ግሩም ነው!
ሆኖም ፣ ለብዙዎቻችን በተመሳሳይ ዓረፍተ ነገር ውስጥ “ባለትዳሮች” እና “መግባባት” የሚሉትን ቃላት ስንሰማ በጥቂቱ በሳቅ እንስቃለን።
እኛ በስሜት ኢንቨስት አድርገናል
በዚህ ዓይነት ግንኙነት ውስጥ ስሜታችንን በማውራት በስሜታዊ ኢንቨስትመንት ምክንያት ብዙውን ጊዜ ትልቁ ትግላችን ሊሆን ይችላል።
በፍቅር ግንኙነት ውስጥ እኛ በተለምዶ በስሜታዊነት መዋዕለ ንዋይ እናደርጋለን።
እኛ የተሰማንን በውጤታማነት ከማስተላለፍ ይልቅ በስሜታችን እራሳችንን እስከምንገልጽ ድረስ ኢንቬስት አድርገዋል።
እኛ ስሜቶቻችን አይደለንም
በስራ ቦታ እራስዎን ለምን በብቃት መግለፅ እንደሚችሉ ለምን አስበው ያውቃሉ ፣ ግን ከባልደረባዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባላት ጋር ለዚያ ጥሩ የድሮ ስሜቶችን ማመስገን ይችላሉ።
ስሜቶቻችንን ማፈን ጤናማ እንዳልሆነ እና ጥሩ የረጅም ጊዜ ማስተካከያ አለመሆኑን ስለምናውቅ ፣ በስሜታዊ ኢንቬስት ስናደርግ ስሜታችንን ፣ ፍላጎቶቻችንን እና ፍላጎቶቻችንን እንዴት በብቃት ማስተላለፍ እንችላለን?
በእነዚህ ሁለት ቃላት ከአሽሙር ሳቅ ወደ ሁሉም ያይን እና ያንግ ስሜት ሊወስድዎት የሚችል ዘዴ ከእርስዎ ጋር ማጋራት እፈልጋለሁ።
የተሻሻለ የመገናኛ እና የግጭት አፈታት ክህሎቶች ፍላጎት ላላቸው ባለትዳሮች ይህ በጣም የምወደው ቴክኒክ ነው። “ትረካ ንግግር” ብዬ መጥራት የምፈልገው ነው።
ከእሱ በስተጀርባ ያለውን ትርጉምና ሀሳብ ለመረዳት ይህንን ቃል በትንሹ ልናፈርሰው እንችላለን።
ትረካ አንድን ታሪክ ለታዳሚው ለማስተላለፍ የጽሑፍ ወይም የንግግር አስተያየት አጠቃቀም ነው።
በዚህ ሁኔታ ፣ እርስዎ ከርዕሰ -ጉዳዩ ጋር የተዛመዱ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችን ያካተተ የታሪክዎን ተራኪ ለባልደረባዎ ይቆጥራሉ።
የትረካ ሕክምና
ትረካ ቴራፒ ሰዎችን ከችግሮቻቸው ለይቶ የሚመለከት የሕክምና ዓይነት ነው። ከ “ችግሩ” የተወሰነ ርቀት ለማግኘት ታሪካቸውን በትረካ እንዲናገሩ ማበረታታት።
በትረካ ማውራት ከጉዳዩ ርቀትን እንዲያገኙ እና ነገሮችን በበለጠ ተጨባጭ እና በስሜታዊነት እንዲመለከቱ ይረዳዎታል።
ይህ ርቀት ከጉዳዩ ጋር የተዛመዱ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን በብቃት የመግለጽ ችሎታዎን ያሻሽላል።
በዚህ ዘዴ በምሠራበት ጊዜ ሁል ጊዜ የሞርጋን ፍሬማን ድምፅ በጭንቅላቴ ውስጥ እሰማለሁ።
እኔ ለራስህ እንዲሁ የአንድ ተራኪን ድምጽ እንድታስብ እመክራለሁ። ይህ ተጨባጭነትን ሊያሻሽል ይችላል እና አስደሳች ብቻ ነው።
በእርግጥ የተረካቢው ምርጫ ሊኖርዎት ይችላል!
ይህንን አንድ እርምጃ በመውሰድ ተጨባጭ የግንኙነት ግቦችን ለመለየት በሚሰሩበት ጊዜ እኔ ብዙውን ጊዜ ስለራስዎ እና ግቦችዎ እስክሪፕቱን የሚጽፉበት ፊልም አድርገው እንዲያስቡ እመክራለሁ።
ገጸ -ባህሪያቱ እንዴት ይነጋገራሉ? የት አሉ? ምን ይለብሳሉ? ከማን ጋር ናቸው ወዘተ.
እራሳችንን ከስዕሉ ማውጣት ፣ ነገሮችን በበለጠ በጥልቀት መመልከታችን ፍላጎቶቻችንን እና ፍላጎቶቻችንን ለመለየት ብቻ ሳይሆን እነዚህን እና ተዛማጅ ሀሳቦቻችንን እና ስሜቶቻችንን በብቃት ለመግለጽ ይረዳናል።
በትረካ ንግግር ማለቴ አጠቃላይ ምሳሌ እዚህ አለ።
“ቁጣ” የሚለውን ስሜት እንደ ምሳሌ እንውሰድ።
ሆኖም ፣ በእውነቱ ማንኛውም ስሜት ከዚህ በታች በቁጣ ቦታ ላይ ሊቀመጥ ይችላል።
- በሚቆጡበት ጊዜ ፣ ስሜቱ ለመሆን እና በቁጣ ምላሽ ከመስጠት ይልቅ።
- “ቁጣ ይሰማኛል” ማለት ይችላሉ።
- ከዚያ እርስዎ በዚህ መንገድ የሚሰማዎትን በተለይ ለይተው ማወቅ እና መግለፅ ይችላሉ።
- ውይይቱ እንዴት እንደሚሄድ እና ከዚህ ውይይት ምን መጨረሻ ግብ ወይም መፍትሄ እንደሚፈልጉ በመግለፅ ይህንን በግብ ተኮር እና በመፍትሔ ላይ ያተኮረ ንግግርን የበለጠ አንድ እርምጃ መውሰድ ይችላሉ።
ይህ የስሜቱ ለመሆን እና ከቁጣ ምላሽ ለመስጠት ከመፍቀድ በተቃራኒ የውይይቱ ዋና ጭብጥ እንዲቀጥል ያስችለዋል።
ንቁ ይሁኑ
አንዴ ስሜትዎን ለይቶ ማወቅ ከቻሉ ፣ ይህንን ሲያደርጉ ንቁ መሆን መጀመር ይችላሉ።
እርስዎ ምን እንደሚሰማዎት ከመግለጽ ይልቅ ስሜትዎን እንዴት እንደሚጀምሩ መለየት እና ያንን መገናኘት ይችላሉ።
ለምሳሌ ፣ ከባልደረባዎ ጋር የጦፈ ውይይት ውስጥ ከሆኑ እና መቆጣት መጀመሩን መለየት ይችላሉ። እንደዚህ ዓይነት ነገር ማለት ይችላሉ ፣ “ይህ ውይይት መሞቅ ይጀምራል ፣ እና እኔ መቆጣት የምጀምር ይመስላል።
ከዚያ የቁጣ ደረጃን ሙሉ በሙሉ ሳይደርሱ ፣ አሁን ካለው ርዕስ ጋር የተዛመዱ ሀሳቦችን በተሻለ ሁኔታ ማስተላለፍ ይችላሉ።
ምርጥ የጉዳይ ሁኔታ
ባለትዳሮች በሕክምና ውስጥ አንድ ባልና ሚስት አብረው ሲሠሩ ይህ ዘዴ በተሻለ ሁኔታ ይሠራል። በዚህ መንገድ እያንዳንዱ ባልደረባ ምን እየሆነ እንዳለ እና ግቡን ያውቃል።
ሆኖም ፣ ምንም እንኳን በባልና ሚስት መካከል መግባባት እና ግጭቶች በግለሰቡ ሕይወት ውስጥ ዋነኞቹ የችግር አካባቢዎች ሊሆኑ ቢችሉም ይህ ማለት ሁልጊዜ ባልና ሚስቱ ወደ ምክር ይመጣሉ ማለት አይደለም።
ብዙውን ጊዜ በግለሰብ ምክር ውስጥ ፣ በተለይም በግንኙነት ውስጥ ካለው ሰው ጋር ፣ በግንኙነታቸው ውስጥ ግጭትን የመግባባት እና የመፍታት ችግር ከዋና ዋና ጉዳዮች አንዱ ነው።
ይህ ከሆነ እና የትረካ ንግግር ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ በምክር ውስጥ ያለው ግለሰብ ከባልደረባቸው ጋር ክፍት ሆኖ መገኘቱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
በምክክር ውስጥ ግለሰቡ የሚጠቀሙባቸውን ክህሎቶች ለባልደረባቸው በተሻለ ሁኔታ እንዴት መግለፅ እንደሚቻል መስራት ይችላል።
እርስዎ ምክር እንደሚሰጡ የሚያውቅ እና ግንኙነቱን ለማሻሻል ውጤታማ ክህሎቶችን እንዲለማመዱ እና እንዲጠቀሙ ለማገዝ ክፍት አጋር መኖሩ በእርግጠኝነት በጣም ጥሩ ሁኔታ ነው።
ከአጋርዎ ጋር ክፍት ለመሆን ይህ በጣም ጥሩ ጊዜ ነው
የአሁኑ የፍላጎት አካባቢዎችዎ ምን እንደሆኑ እና ግቦችዎ ለራስዎ እና ለግንኙነትዎ ምን እንደሆኑ ሐቀኛ ይሁኑ።
ሆኖም ፣ እያንዳንዱ አጋር ክፍት እና ፈቃደኛ መሆን ሁል ጊዜ ጉዳዩ አይደለም። በራስዎ ላይ በንቃት እየሰሩ እና ግንኙነትዎን ሲያሻሽሉ ባልደረባዎ ላይሆን ይችላል።
ይህ አንዳንድ ምርጫዎችን የማድረግ ፍላጎት ሊያስከትል ይችላል። ምርጫዎች እርስዎ ለማድረግ ፈቃደኞችዎን እና ውጊያዎችዎን መምረጥ እና መምረጥ ምን ሊያካትቱ ይችላሉ።
የትረካ ሕክምናም በዚህ ረገድ ሊረዳ ይችላል። እራስዎን ለማራቅ እና የአሁኑን ሁኔታ ተጨባጭነት ለመጨመር ይረዳዎታል።
እዚህ በተፈጥሮ ጥንካሬ ላይ ማንኛውንም እገዛ ማድረግ ከቻልኩ እባክዎን ከመድረስ ወደኋላ አይበሉ።
ለኢሜይሎች ምላሽ ለመስጠት ወይም ፈጣን ነፃ የስልክ ማማከር ለማቀናበር ሁል ጊዜ ደስተኛ ነኝ።
ሁላችንም ግቦቻችንን ለማሳካት ችሎታ አለን። ይህንን ለማድረግ የእኛን ውስጣዊ ጥንካሬዎችን እናዳብር!