ይዘት
- 1. መቆጣት እና እርስ በእርስ መወንጀል ይቁም
- 2. እርስ በርሳችሁ አዳምጡ
- 3. አመለካከቶችን ይቀያይሩ
- 4. እራስዎን ይግለጹ
- 5. ለትዳር ጓደኛዎ ደግ ይሁኑ
- 6. መልካም ነገሮችን ለማስታወስ ሞክር
- 7. ይዝናኑ
- 8. በሚጠበቁት ላይ ተወያዩ
- በመለያየት ላይ መተማመንን መገንባት እርስዎ እንደሚያስቡት ከባድ አይደለም
ከምትወደው ሰው ለመለያየት አስቸጋሪ ጊዜዎችን ማለፍ አንዳንድ ጊዜ በጣም ተስፋ አስቆራጭ ሊሆን ይችላል።
መለያየት የፍርሃት ፣ እርግጠኛ አለመሆን እና የብቸኝነት ስሜቶችን ያመጣል።
ብዙውን ጊዜ እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ በትዳር እና በፍቺ መካከል ተንጠልጥለው እንዲወጡ ያደርግዎታል። በመለያየት ጎዳና ላይ ሁለታችሁንም የመራችሁ የተለያዩ ጉዳዮች ሊኖሩ ይችላሉ። መለያየት ውጥረትን እንደሚያመጣ እርግጠኛ ነው ፣ ግን በሌላ በኩል ፣ ስለ አጠቃላይ ጉዳይ ለማሰብ እና ዋና ዋና ጉዳዮችን ለመለየት አንዳንድ ጠቃሚ ጊዜ ሊሰጥዎት ይችላል።
በመለያየት ላይ መተማመንን ለመገንባት እና በእርስዎ እና በትዳር ጓደኛዎ መካከል ያለውን ልዩነት ለማቃለል የሚረዱ ብዙ ደረጃዎች አሉ።
1. መቆጣት እና እርስ በእርስ መወንጀል ይቁም
ይህ እርምጃ በጣም አስፈላጊ ነው። ቁጣ ፣ ቁጥጥር ካልተደረገበት ፣ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ችግሮች ሊያስነሳ እና ሊነሳ ይችላል። ከትዳር ጓደኛዎ ጋር እንደገና ለመገናኘት ከፈለጉ ቁጣዎን ወደ ጎን መተው ያስፈልግዎታል። አትዘንጉ ፣ ቁጣችሁ ለመለያየት አንዱ ምክንያት ሊሆን ይችላል።
ያለመተማመን ስሜትዎን ከትዳር ጓደኛዎ ጋር መጋራት እና በጥበብ መቋቋም የሚችሉበት ደረጃ ላይ መድረስ ያስፈልግዎታል። ሁሉንም ነገር በትዳር ጓደኛዎ ላይ ከመጣል ይልቅ የእራስዎን ድርጊት ኃላፊነት ይውሰዱ።
እያንዳንዱን መውቀስ ከፍቺ በስተቀር የትም አያደርስም።
2. እርስ በርሳችሁ አዳምጡ
የትዳር ጓደኛዎን ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው። ስለ አጠቃላይ ጉዳዩ የትዳር ጓደኛዎ የሚናገረውን ያዳምጡ።
የትዳር ጓደኛዎ ስለ እርስዎ የማይወደውን እና መለያየትን ያመጣውን ስለሚያውቁ ይህ ሁኔታውን ሙሉ በሙሉ ሊቀይር ይችላል።
3. አመለካከቶችን ይቀያይሩ
እያንዳንዱ ግለሰብ ስለ ሁሉም ነገር የራሱ የሆነ አመለካከት አለው። የሆነ ነገር ስለወደዱ ብቻ ፣ ጓደኛዎ እንዲሁ መውደድ አለበት ማለት አይደለም። እሱ/እሷ የራሳቸው ግንዛቤ ይኖራቸዋል እንዲሁም የባልደረባዎ አክብሮት እይታዎች እንደ ቋት ሆነው ያገለግላሉ።
ስለ ጉዳዩ ያለዎትን አስተያየት ማጋራት እና የአጋርዎን አስተያየት ማዳመጥ እና በእርግጠኝነት ማክበር አለብዎት።
4. እራስዎን ይግለጹ
ሀሳብን በነፃነት የመግለፅ ነፃነት ትንሽ ያስቡ። ስለ መለያየት ሀሳቦችዎን እና ሀሳቦችዎን ለመግለጽ ይህንን ቃል በብቃት ግን በጥበብ መጠቀም ያስፈልግዎታል። ከባልደረባዎ ምንም ነገር አይሰውሩ። ሁሉንም ስሜቶችዎን ይውጡ እና ማንኛውንም ነገር እንዲወዱ ወይም ላለመውደድ ለባልደረባዎ ምልክቶችን ለመስጠት ይሞክሩ።
እንደ አየር ሁኔታ ባሉ ጥቃቅን ጉዳዮች ላይ ቢወያዩም ምንም ይሁን ምን ገላጭ መሆን ያስፈልግዎታል።
5. ለትዳር ጓደኛዎ ደግ ይሁኑ
በመለያየት ምክንያት ብዙ ችግሮች እንደገጠሙዎት እና አሁን በረዶውን መስበር ከፈለጉ ለትዳር ጓደኛዎ ደግ መሆን አለብዎት።
ባልደረባዎ በአንቺ ምክንያት በሆነ መንገድ መከራ እንደደረሰበት መገንዘብ አለብዎት እና አሁን እርስዎ የሚፈልጉት እና ለእሱ/ለእሷ ቦታ መስጠት ያለብዎት ጊዜ ነው።
አንዳንድ ጊዜ ውዝግብን ከማሸነፍ ይልቅ ደግነትን መምረጥ የተሻለ ነው።
6. መልካም ነገሮችን ለማስታወስ ሞክር
ከማልቀስ እና ያለፈውን ከመጣበቅ ፣ በጉጉት መጠበቅ አለብዎት።
ስለወደዱት ጓደኛዎ ጥሩ ነገሮችን ለማስታወስ ይሞክሩ። ተለያይተው ከተጨነቁ በኋላ ጓደኛዎ ተለውጦ ሊሆን ይችላል። በዚህ ሁኔታ ፣ አንዳንድ አዲስ ባህሪያትን ለመፈለግ ይሞክሩ። በዚህ መንገድ ፣ ከባለቤትዎ ጋር ያሳለፉትን አስጨናቂ ጊዜያት ትውስታ ይጠፋል። እና በመለያየት ላይ እምነት ለመገንባት የበለጠ ይረዳል።
7. ይዝናኑ
በአስደሳች እንቅስቃሴ ከባለቤትዎ ጋር ለመሳተፍ ይሞክሩ። ምናልባት ማንኛውም ነገር ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ የእግር ጉዞ ፣ ዓሳ ማጥመድ ፣ ካምፕ ፣ ወዘተ. ይህ የግንኙነትዎን የተበላሸ ክፍል ለማስተካከል ይረዳል።
ማሳቹሴትስ ውስጥ ቤንትሌይ ኮሌጅ ባደረገው ምርምር መሠረት በዚህ ወቅት የተደበቁ ኢንዶርፊኖች አዎንታዊ የስነልቦና ውጤቶችን ያመጣሉ።
8. በሚጠበቁት ላይ ተወያዩ
አሁን ከባልደረባዎ ጋር እንደገና ትስስር ወደሚችሉበት ቦታ ከመጡ ፣ ከእሱ/ከእርሷ ምን እንደሚጠብቁ መወያየቱ የተሻለ ነው። ለምሳሌ ፣ ማንኛውም ዓይነት ሱስ ሁለታችሁንም በተለያዩ ምሰሶዎች ላይ እንድትጨርሱ ካደረጋችሁ ባልደረባዎ ለዚያ ሱስ ተገቢውን ህክምና እንዲያደርግ እንደሚጠብቁ በግልጽ ይግለጹ።
አዲስ አጀማመር ስላለዎት ወደፊት/ወደፊት ያሉትን ለማስወገድ ውጤታማ ሙከራዎችን እንዲያደርግ/ስለ የትዳር ጓደኛዎ የጠላዎትን ማካፈል ጥሩ ነው።
ጋብቻ የሁለቱም አጋሮች የጋራ መግባባት ነው።
ስለዚህ ፣ ባለቤትዎ እነዚህን መስፈርቶች እንዲያሟላ መርዳት እና መርዳት ያስፈልግዎታል።
በመለያየት ላይ መተማመንን መገንባት እርስዎ እንደሚያስቡት ከባድ አይደለም
በተለያዮ ባልደረባዎች መካከል መተማመንን እንደገና መገንባት ከሁለቱም ከተለያዩበት ቦታ ግንኙነቱን እንደገና ለመጀመር አንድ እርምጃ ቅርብ ሊሆን ይችላል። እናም ልብዎን እና ነፍስዎን በመለያየት ላይ እምነት እንዲገነቡ ካደረጉ ተግባሩ በእርግጠኝነት አስቂኝ አይደለም።
እርስዎ ማድረግ የሚጠበቅብዎት በሁለታችሁ መካከል አለመግባባት እንዲፈጠር ምክንያት የሆኑትን እነዚያን ልምዶች ፣ ባህሪዎች እና አመለካከቶች ማስወገድ ነው። ሁለታችሁም ለግንኙነታችሁ ሁለተኛ ዕድል ለመስጠት ፈቃደኛ መሆናችሁን ከግምት ውስጥ በማስገባት ይህ ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ተመሳሳይ ነው።