ይዘት
- ከአሉታዊ ወደ አሉታዊ መስተጋብሮች ከ 5 እስከ 1 ጥምርታ ጠብቆ ማቆየት
- ቢያንስ ጥሩ ባልና ሚስት ቴራፒስት ያደርጋል
- ግንኙነቱን እንደገና ለማደስ ከፍተኛ ጥረት ያስፈልጋል
- የመቆጣጠሪያ ቦታ
- ጤናማ ግንኙነትን ለመገንባት እና ለማቆየት ብቃቶች
- የግንኙነት ራዕይ ይፍጠሩ
- “የግንኙነት ስምምነቶችን” ያዳብሩ
በግል ማስታወሻ ፣ ከፍቺ ጋር የተዛመዱ ብዙ ኢኮኖሚያዊ እና ሰብዓዊ ወጪዎች ከግምት ውስጥ በማስገባት ውጤታማ የባልና ሚስት ሕክምና በዋጋ ሊተመን እንደሚችል አምናለሁ። ይህንን በአእምሮዬ በመያዝ ፣ ብዙውን ጊዜ ለደንበኞቼ እነግራቸዋለሁ ፣ “የባልና ሚስት ሕክምና ውድ ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ፍቺው ምን ያህል ውድ እንደሆነ እስኪያዩ ድረስ ይጠብቁ።
ይህንን አስተያየት ለመስጠት ያለኝ ነጥብ በግንኙነታቸው ውስጥ የሚታገሉትን ሰዎች ውጤታማ የሆነ የባልና ሚስት ሕክምና ፣ በወቅቱ ውድ ቢመስልም ፣ እነሱ ከሚያደርጉት ምርጥ ኢንቨስትመንት ውስጥ አንዱ ሊሆን እንደሚችል ማሳመን ነው።
ትዳራችሁ ባይሳካም ፣ በጥሩ ባልና ሚስት ሕክምና ውስጥ የሚማሯቸው ነገሮች የወደፊት ግንኙነቶችን ለማሻሻል ይረዳሉ።
በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ የባልና ሚስት ሕክምና በዋጋ ሊተመን ይችላል ብዬ አምናለሁ ፣ በትክክል ካልተሠራም ጎጂ ሊሆን ይችላል ብዬ አምናለሁ። በእውነቱ ፣ የእርስዎ ቴራፒስት የሚያደርጉትን የማያውቅ ከሆነ በእውነቱ በምክር ሂደቱ በኩል ግንኙነትዎን ሊጎዱ ይችላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ በግንኙነትዎ ውስጥ ባሉት ችግሮች ላይ ለማተኮር ሲመሩዎት ይከሰታል።
ይህንን ካደረጉ ጠንካራ ግንኙነትን ለማዳበር እና ለማቆየት በሚወስደው ዙሪያ ካለው ምርምር ጋር እንደማይገናኙ እርግጠኛ መሆን ይችላሉ። ሀ
ከአሉታዊ ወደ አሉታዊ መስተጋብሮች ከ 5 እስከ 1 ጥምርታ ጠብቆ ማቆየት
እንደ ጆን ጎትማን (https://www.gottman.com) ያሉ ተመራማሪዎች ጤናማ ግንኙነቶችን ለመገንባት እና ለማቆየት ባለትዳሮች “ጥሩ ስሜቶችን” ለመጠበቅ ወይም “ጥሩ ስሜቶችን” ለመጠበቅ ከ 5 እስከ 1 አወንታዊ ከአሉታዊ ወደ አሉታዊ መስተጋብር መጠበቅ እንዳለባቸው በተግባር አሳይተዋል። ተመራማሪዎች በግንኙነት ውስጥ “አዎንታዊ ስሜት” ብለው ይጠሩታል።
ይህንን ከግምት ውስጥ በማስገባት በሕክምና ባለሙያው ፊት የሚከናወኑ ማናቸውም አሉታዊ ነገሮች-ልክ እንደ ወደኋላ እና ወደ ፊት-“በክፍለ-ጊዜው ወቅት ማሾፍ” አለ-በግንኙነት ላይ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል።
በክፍለ -ጊዜዎችዎ ውስጥ አንድ ውጤታማ ቴራፒስት በቀላሉ ወደ ኋላ ተመልሶ ከባልደረባዎ ጋር ሲጣሉ አይመለከትም።
ይህንን በራስዎ ጊዜ ማድረግ ይችላሉ።
ቢያንስ ጥሩ ባልና ሚስት ቴራፒስት ያደርጋል
- ዋና ችግሮችን ፣ ጤናማ ያልሆነ የግንኙነት ተለዋዋጭነትን ፣ የቁርጠኝነት ደረጃዎችን እና ግቦችዎን ይለዩ
- እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ሁለቱም በስሜታዊ ጤናማ ፣ ከሱስ ነፃ እንዲሆኑ ፣ እርስ በእርስ እንዳይበደሉ ፣ እና በአንድ ጉዳይ ውስጥ የማይሳተፉ መሆናቸውን በማረጋገጥ ሁሉንም የማይፈለጉትን “ዝሆኖች ከክፍሉ ያውጡ” እና ትኩረት ይስጧቸው።
- ጤናማ ፣ የፍቅር ግንኙነት ባህሪያትን ጨምሮ የተሳካ ግንኙነቶችን መርሆዎች ያስተምሩ ወይም ይከልሱ
- “የግንኙነት ራዕይ” እንዲፈጥሩ ይረዱዎታል
- ችግሮችዎን ለመፍታት ፣ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ እና የግንኙነት ራዕይዎን እውን ለማድረግ የሚያስቧቸውን እና የሚያደርጓቸውን የተወሰኑ ነገሮች የሚገልጹ “የግንኙነት ስምምነቶች” እንዲያዳብሩ ይመራዎታል።
በእነዚህ ውጤታማ ባለትዳሮች ሕክምና ባህሪዎች ምን ማለቴ እንደሆነ ለማብራራት ፣ እያንዳንዱን አምስት መስኮች እንደሚከተለው እወያያለሁ።
- ዋና ችግሮችን ፣ ጤናማ ያልሆነ የግንኙነት ተለዋዋጭነትን ፣ የቁርጠኝነት ደረጃዎችን እና ግቦችዎን ይለዩ።
“ለመረዳት ከመፈለግዎ በፊት ለመረዳት ይፈልጉ” የሚለው የድሮው አባባል እዚህ ላይ ተፈፃሚ ይሆናል። ምን እየተደረገ እንዳለ በትክክል ከመረዳታቸው በፊት ቴራፒስትዎ “መርዳት” ከጀመረ ፣ በተሳሳተ መንገድ ሊወስዱዎት ይችላሉ። ይህ ጊዜን እና ገንዘብን ማባከን ሊሆን ይችላል እና በግንኙነትዎ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል።
በግንኙነትዎ ውስጥ ያሉትን ዋና ዋና ችግሮች በስርዓት ለመለየት ቴራፒስቶች ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ብዙ የተለያዩ ውጤታማ መሣሪያዎች አሉ ፣ እኔ አዘጋጅ-ማበልፀግ ግምገማዎች ወይም ፒ/ኢ (www.prepare-enrich.com) በመባል የሚታወቀውን ሂደት ጨምሮ።
ፒ/ኢ በግንኙነት ተለዋዋጭነት ፣ ቁርጠኝነት ደረጃዎች ፣ ስብዕና ፣ መንፈሳዊ እምነቶች እና የቤተሰብ ሥርዓቶች ላይ ግላዊ ግንዛቤዎችን ይሰጣል።
በፒ/ኢ ውስጥ የተካተተውን የመሰለ አጠቃላይ ግምገማ ጊዜን ስለሚወስድ እና ወጪን ስለሚጠይቅ ፣ ቴራፒስትዎ ለእርዳታ ፍለጋ ምክንያቶችዎ ምን እንደሆኑ እያንዳንዳችሁን በመጠየቅ ሂደቱን መጀመር አለበት።
ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የትኛው በግንኙነታቸው ውስጥ በዚህ ወቅት እንደሚፈልጉት እያንዳንዱን ሰው በመጠየቅ ይህንን አደርጋለሁ።
- ለመለያየት/ለመፋታት ይፈልጋሉ?
- እርስዎን ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ይቀበሉ - በእራስዎ ላይ በሚሰሩበት ጊዜ
- በራስዎ ላይ መስራቱን በሚቀጥሉበት ጊዜ አንዳንድ ለውጦችን ይደራደሩ?
አንድ ወይም ሁለቱም ደንበኞች የመጀመሪያውን አማራጭ ከመረጡ እኔ የባልና ሚስት ሕክምና አስፈላጊ እንደማይሆን አብራራለሁ ፣ እና በተራው ፣ በግንኙነት ማብቂያ አቅራቢያ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተውን ቁጣ ፣ ንዴት እና መራራነት ሳይኖር በንቃተ -ህሊና የማቋረጥ ሂደቱን እንዲጀምሩ እርዳቸው። .
ሁለቱም ደንበኞች የኋለኛውን ማንኛውንም ከመረጡ ፣ የ P/E ምዘናውን በመጠቀም የሁኔታቸውን አጠቃላይ ግምገማ የማካሄድ አስፈላጊነትን ጨምሮ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የተገለጸውን ሂደት እገልጻለሁ።
ግንኙነቱን እንደገና ለማደስ ከፍተኛ ጥረት ያስፈልጋል
የባልና ሚስት ሕክምናን “እሴት” በተመለከተ ከላይ ወደ እኔ ነጥብ ፣ ጥሩ ቴራፒስት ግንኙነቱን እንደገና ለማስጀመር እና እንደገና ለመገንባት የሚያስፈልገው ከፍተኛ ጥረት ፣ ትዕግሥት እና ራስን መወሰን ለኢንቨስትመንቱ ዋጋ ያለው መሆኑን በሂደቱ መጀመሪያ ያብራራል።
ምንም እንኳን ባልና ሚስት የሕክምናው ሂደት ቀላል እንደሚሆን መንገር በጥቂት ክፍለ -ጊዜዎች ላይ መዋዕለ ንዋያቸውን እንዲያፈሱ ሊያሳምኗቸው ቢችልም ፣ የእኔ ተሞክሮ ግን የባለትዳሮች ሕክምና ለጥቂት ሰዓታት ብቻ እንደሚፈልግ ለማመን የሚመሩ ደንበኞች ናቸው እና በጣም ትንሽ ጥረት በበኩላቸው ብስጭት ያስከትላል። በሁለቱም በሕክምናው ሂደት እና ውጤቶቹ።
ምክንያቱም ጤናማ ፣ ደስተኛ የፍቅር ግንኙነት መገንባት እና ማቆየት ትኩረት እና ራስን መወሰን የሚጠይቅ ከባድ ሥራ ስለሆነ ነው። እኔ እና ባለቤቴ ለ 40+ ዓመታት በደስታ እንደተጋባን የተሰጠውን ይህንን የመጀመሪያ እጅ አውቃለሁ።
- ሁለቱንም እና የትዳር አጋርዎ በስሜታዊ ጤነኛ ፣ ከሱስ ነፃ መሆናቸውን ፣ እርስ በእርስ እንዳይበደሉ ፣ እና በአንድ ጉዳይ ውስጥ አለመሳተፋቸውን በማረጋገጥ ሁሉንም የማይፈለጉትን “ዝሆኖች ከክፍሉ ውስጥ ያውጡ” እና ትኩረት ይስጧቸው።
ሁለቱም ባልደረባዎች ያልታከመ የአእምሮ ህመም ፣ እንደ አልኮሆል ባሉ ንጥረ ነገሮች ላይ ጥገኛ ከሆኑ ፣ ባልደረባቸውን የሚበድሉ ወይም በአንድ ጉዳይ ውስጥ ከተሳተፉ ውጤታማ የባልና ሚስት ሕክምና ሊከሰት አይችልም።
ይህንን በአእምሯችን በመያዝ ፣ አንድ ጥሩ ቴራፒስት ባልና ሚስቶች ሕክምና ከመጀመራቸው በፊት ሁለቱም ደንበኞች ተስማምተው እንደዚህ ዓይነት አሳማኝ ጉዳዮችን ለመፍታት ተስማምተዋል።
ቢያንስ ፣ ሁለቱም ደንበኞች ከአንዱ ወይም ከሌላ አጋር ጋር መነጋገር ያለበት ከባድ ችግር እንዳለ ከተስማሙ እና በተመሳሳይ ጊዜ በግንኙነታቸው ላይ እርዳታ ለማግኘት በጣም ይፈልጋሉ ፣ ቴራፒስቱ (ቢያንስ እኔ እፈፅማለሁ) ጉዳዩ በአንድ ጊዜ እስካልተጣለ ድረስ የባልና ሚስት ሕክምና ለመጀመር ይስማሙ።
ለምሳሌ ፣ እንደ PTSD ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር የተዛመደ ምርመራ ያደረጉ ብዙ ደንበኞችን ስለምመለከት ፣ የአሰቃቂ ምርመራ ውጤት ያለው ደንበኛ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ተገቢውን ህክምና እስኪያደርግ ድረስ የባልና ሚስት ሕክምናን ለማድረግ እስማማለሁ።
የመቆጣጠሪያ ቦታ
ውጤታማ ባልና ሚስቶች ሕክምና ከመደረጉ በፊት ወይም በሚደረግበት ጊዜ ሊታይ የሚገባው ብዙም ግልፅ ያልሆነ ጉዳይ በግንኙነቱ ውስጥ ያለው አንድ ወይም ሁለቱም “የቁጥጥር አከባቢ” የሌሉበት ሁኔታ ነው።
በ 1954 የግለሰባዊ ሳይኮሎጂስት ፣ ጁሊያን ቢ ሮተር ፣ የቁጥጥር ቦታ ተብሎ የሚጠራ ጽንሰ -ሀሳብ አስተዋወቀ። ይህ ግንባታ ግለሰቦች በእነሱ ላይ ተጽዕኖ ያላቸውን ክስተቶች መቆጣጠር እንደሚችሉ የሚያምኑበትን መጠን ያመለክታል።
በተለይም “ሎከስ” የሚለው ቃል (ላቲን ለ “ቦታ” ወይም “ቦታ”) እንደ የውጪ የቁጥጥር አከባቢ ጽንሰ -ሀሳብ (ግለሰቦች ውሳኔዎቻቸው እና ህይወታቸው በአጋጣሚ ወይም በእድል ቁጥጥር ይደረግባቸዋል ብለው ያምናሉ) ወይም የውስጥ የቁጥጥር አከባቢ (ግለሰቦች ያምናሉ) እነሱ ህይወታቸውን እና ለሰዎች ፣ ለቦታዎች እና ከቁጥጥራቸው ውጭ ለሆኑ ነገሮች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ መቆጣጠር ይችላሉ)።
በአብዛኛው “ውጫዊ የቁጥጥር ሎክ” ያላቸው ግለሰቦች ከቁጥጥራቸው ውጭ የሆኑ ነገሮችን (የሌሎች ሰዎች ድርጊቶች ወይም በአካባቢያቸው ያሉ ድርጊቶች) እንዴት እንደሚያስቡ እና ባህሪን እንደሚወስኑ ይወስናሉ።
በግንኙነቶች ውስጥ “የቁጥጥር የውጭ አከባቢ” ያላቸው ግለሰቦች በግንኙነቱ ውስጥ ላሉት ችግሮች እና ለራሳቸው ደስታ ኃላፊነቱን አይወስዱም።
ይህንን ለማድረግ ፈቃደኛ እስኪሆኑ ድረስ የትዳር አጋራቸው ሁሉንም ለውጦች እንዲያደርግ እና ደስተኛ እንዲሆኑ በሚያደርጋቸው መንገዶች ለመለወጥ ተስማምተው እራሳቸውን ያገኛሉ።
ምክንያቱም ይህ አመለካከት (የቁጥጥር ውጫዊ አከባቢ) ለአብዛኞቹ ግንኙነቶች የሞት ጩኸት ስለሆነ እና ባልና ሚስቱ በመጀመሪያ ደረጃ የሚታገሉበት ምክንያት ሳይሆን አይቀርም ፣ ባልና ሚስቱ ጉልህ እድገት ከማግኘታቸው በፊት መለወጥ አለበት።
እዚህ ያለው ነጥብ ሁለቱም አጋሮች የ “ውስጣዊ የቁጥጥር” ን አመለካከት ለመቀበል ፈቃደኞች ካልሆኑ እና በግንኙነቱ ውስጥ ለተቆጣጠሩት ችግሮች ኃላፊነታቸውን ለመቀበል ፈቃደኞች ከሆኑ ፣ የራሳቸውን ደስታ ጨምሮ ፣ የባልና ሚስቶች ሕክምና በጣም ትንሽ ነው። በግንኙነቱ ውስጥ የረጅም ጊዜ መሻሻሎችን ያስከትላል።
ለዚህም ለባልደረቦቼ ገለፃ እሰጣለሁ ፣ ለባልና ሚስቶች ሕክምና ውጤታማ እንዲሆን ሁለቱም በግንኙነቱ ውስጥ ላሉት ችግሮች የተወሰነ ኃላፊነት እንዳለባቸው መቀበል አለባቸው ፣ እናም ደስተኛ ወይም ሀዘን የሚያመጣዎት የትዳር ጓደኛዎ የሚናገረው ወይም የሚያደርገው አይደለም ብለው ያምናሉ ፣ እርስዎ ለሚሉት እና ለሚያደርጉት ነገር ማሰብ እና ምላሽ መስጠትን የመረጡት እንዴት ነው የጤንነትዎን ስሜት የሚወስነው።
ጤናማ ግንኙነትን ለመገንባት እና ለማቆየት ብቃቶች
ውጤታማ እና ቀልጣፋ ለመሆን ፣ በባለትዳሮች ሕክምና የተመዘገቡ ሁለቱም ደንበኞች ጤናማ ግንኙነትን ለመገንባት እና ለማቆየት ምን እንደሚያስፈልግ አንዳንድ ግንዛቤ ሊኖራቸው ይገባል።
ይህ ማለት ፣ ቀደም ብሎ ፣ ቴራፒስቱ በግንኙነቱ ውስጥ ያለው እያንዳንዱ ግለሰብ ስኬታማ ለመሆን የሚያስፈልገውን ዝቅተኛ ዕውቀት ፣ ክህሎቶች እና ችሎታዎች ይኑረው አይኑረው ለመወሰን “የግንኙነት የብቃት ግምገማ” ማካሄድ አለበት።
አሁንም በዚህ ሂደት ለማገዝ የፒ/ኢ ግምገማን እጠቀማለሁ። ሌላ እዚህ ላይ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል የመሣሪያ ጥሩ ምሳሌ የተለያዩ ተመራማሪዎች የረጅም ጊዜ የፍቅር ግንኙነቶችን ለመጠገን አስፈላጊ ናቸው የሚሏቸውን ሰባት የግንኙነት ብቃቶችን ለመለካት የሚያገለግል ኤፕስታይን የፍቅር ብቃቶች ክምችት (ELCI) ነው (ሀ) ግንኙነት ፣ ( ለ) የግጭት አፈታት ፣ (ሐ) የአጋር ዕውቀት ፣ (መ) የሕይወት ችሎታዎች ፣ (ሠ) ራስን ማስተዳደር ፣ (ረ) ወሲብ እና የፍቅር ግንኙነት ፣ እና (ሰ) የጭንቀት አስተዳደር።
እዚህ ያለው ነጥብ አንድ ሰው ጤናማ ግንኙነትን ለመገንባት እና ለማቆየት ሊኖረው የሚገባው አንዳንድ ብቃቶች ስላሉት የፈለጉት ሂደት ምንም ይሁን ምን ፣ ቴራፒስትዎ ማንኛውንም “የግንኙነት የብቃት ጉድለቶችን” እንደ የሕክምናው ሂደት አካል በስርዓት ለመለየት እና ለማስተካከል ሊረዳዎ ይገባል። .
እኔ ከጠቀስኳቸው አስፈላጊ የግንኙነት ብቃቶች ጋር የተዛመዱ አንዳንድ መርሆዎች ምሳሌዎች እዚህ ተካትተዋል።
የግንኙነት ራዕይ ይፍጠሩ
ሃርቪል ሄንድሪክስ “የምትፈልገውን ፍቅር ማግኘት ለባልና ሚስት መመሪያ” በተሰኘው መጽሐፉ ውስጥ “የግንኙነት ራዕይ” አስፈላጊነትን አፅንዖት ሰጥቷል። እውነቱን ለመናገር የጋራ ራዕይ በመፍጠር “በአንድ ገጽ ላይ ሳይወጡ” ጥንዶች እንዴት እንደሚሳኩ አላውቅም።
በሌላ ተዘዋዋሪ ወይም በቀላሉ ተወያይቶ በሌላ መደበኛ ባልሆነ መንገድ ከተስማሙ ፣ እዚህ ያለው ሀሳብ የተሳካላቸው ጥንዶች በሆነ መንገድ ጥልቅ አርኪ ፣ የፍቅር ግንኙነት አድርገው የሚያስቧቸውን የጋራ እና የተስማሙ ራዕይ መፍጠር ነው።
በሌላ አገላለጽ ፣ እርስ በእርስ እንዴት መገናኘት እንደሚፈልጉ ፣ በጋራ እና በተናጠል ማድረግ የሚፈልጓቸውን ነገሮች ፣ ሊያገኙዋቸው የሚፈልጓቸውን ነገሮች እና እነዚያን ነገሮች የጋራ ፍላጎቶቻቸውን በተመለከተ “በአንድ ገጽ ላይ” ናቸው። ጋር መተባበር ይፈልጋሉ።
እርስዎ ሊፈልጓቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች ምሳሌዎች እንደሚከተለው ናቸው -እኛ ትርጉም ያለው እና ዓላማ ያለው ሕይወት እንኖራለን ፣ አስደሳች የወሲብ ሕይወት አለን ፣ አብረን ብዙ ደስታ እናሳልፋለን ፣ ልጆች አለን እና ደህንነታቸው የተጠበቀ እና ደስተኛ እንዲሆኑ እናሳድጋቸዋለን ፣ እኛ ቅርብ ነን ያደጉ ልጆቻችን።
በተለያዩ እንቅስቃሴዎች አብረን እንሳተፋለን ፣ በምናደርገው ነገር ሁሉ እርስ በርሳችን እንደጋገፋለን ፣ ታማኝ እና አንዳችን ለሌላው ቁርጠኛ ፣ ታማኝ እና አንዳችን ለሌላው ክፉ አንናገርም ፣ ግጭቶቻችን በሰላም እንፈታለን ፣ ምርጥ ጓደኞች ነን ፣ እንቆያለን በአካል ጤናማ እና ጤናማ ፣ በእኛ አለመግባባቶች እንነጋገራለን እና ከግንኙነታችን ውጭ ለማንም አናጋራም።
ለመግባባት እየታገልን ከሆነ ከግንኙነት አማካሪ እርዳታ እንሻለን ፣ ጊዜ ብቻችንን እናሳልፋለን ፣ አብረን እንወጣለን (የቀን ማታ ፣ ሁለታችንም ብቻ) ቢያንስ በሳምንት አንድ ቀን/ማታ ፣ ሁለታችንም ሙያዊ ሙያዎች አሉን ፣ ከመካከላችን አንዱ ልጆቻችንን ለማሳደግ ቤት ይቆያል ፣ ሌላኛው ይሠራል ፣ የቤት ኃላፊነቶችን እንካፈላለን።
እኛ የገንዘባችን ጥሩ አስተዳዳሪዎች ነን - እና ለጡረታ ቁጠባ ፣ አብረን እንጸልያለን ፣ አብረን እንጸልያለን ፣ ቤተክርስቲያን ወይም ምኩራብ ወይም ቤተመቅደስ ወይም መስጊድ አብረን እንዝናናለን ፣ አስደሳች ቀኖችን እና የእረፍት ጊዜዎችን እናቅዳለን ፣ ሁል ጊዜ እውነቱን እንናገራለን ፣ እርስ በእርስ እንተማመናለን ፣ አስፈላጊ ውሳኔዎችን እናደርጋለን አንድ ላየ.
ነገሮች ከባድ በሚሆኑበት ጊዜ እኛ እርስ በርሳችን ነን ፣ ወደ ፊት ከፍለን ማህበረሰባችንን እናገለግላለን ፣ ከቤተሰቦቻችን እና ከጓደኞቻችን ጋር ቅርብ ነን ፣ እኛ ሁል ጊዜ የሚያስቡንን እና የምናደርጋቸው ነገሮችን እንድንቀራረብ የሚያደርጉን ፣ ያደረግነውን በመጠየቅ በየቀኑ እንጨርሳለን። ወይም አብረን እንድንቀራረብ ያደረገን በቀን ውስጥ (ይህንን መረጃ ግንኙነታችንን ለማሻሻል እንጠቀምበታለን)።
እኛ ጥሩ አድማጮች ነን ፣ አንዳችን ለሌላው ቅድሚያ እንሰጣለን ፣ ወዘተ። በዚህ ራዕይ ውስጥ ያሉትን ነገሮች (እርስዎ ማድረግ የሚፈልጓቸው ፣ የሚያገኙዋቸው ፣ ይሆናሉ) አንዴ ከወሰኑ እነዚህን እያሰቡ እንደሆነ ለመወሰን የሚወስኑባቸውን መመዘኛዎች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። ፣ መናገር ፣ ወይም ማድረግ ግቦችዎን ለማሳካት እና ራዕይዎን ለማሳካት ይረዳዎታል።
ካልሆነ ፣ ደስተኛ እና እርካታ ወዳለው ግንኙነት ሁለታችሁም በአንድ ገጽ ላይ እንድትቆዩ የሚያግዙ የኮርስ እርማቶችን ማድረግ ይችላሉ
“የግንኙነት ስምምነቶችን” ያዳብሩ
ችግሮችዎን ለመፍታት ፣ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ እና የግንኙነት ራዕይዎን እውን ለማድረግ የሚያስቧቸውን እና የሚያደርጉትን የተወሰኑ ነገሮችን ይፃፉ።
በጠቅላላው የሕክምና ሂደት ወቅት ፣ የእርስዎ ቴራፒስት ግንኙነታችሁን ለመጠገን እና ለማሻሻል ማድረግ በሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች ላይ ለመወሰን እና ለመስማማት ሊረዳዎ ይገባል። ለምሳሌ ፣ ደንበኞቼ “የግንኙነት ስምምነቶች” ብዬ የምጠራውን እንዲያዳብሩ እረዳለሁ።
እነዚህ ስምምነቶች በግንኙነታቸው ውስጥ ሊያቅዱ ያሰቡትን ሁሉንም ለውጦች እና ማሻሻያዎች ለማብራራት የተነደፉ መሆናቸውን ለደንበኞቼ እነግራቸዋለሁ።
ከዚህ የሂደቱ ክፍል በስተጀርባ ያለውን ሀሳብ የሚይዝ የቻይንኛ ምሳሌ “በጣም ደካማው ቀለም ከጠንካራ ማህደረ ትውስታ የበለጠ ኃይለኛ ነው” ይላል። እዚህ ያለኝ ነጥብ የግንኙነት ራዕይዎን እንደ መጻፍ የወሰኑትን የግንኙነት ስምምነቶች ማጎልበት እና መያዝ አስፈላጊ ነው።
በእውነቱ ፣ እነዚህ ስምምነቶች ችግሮችዎን ለመፍታት ፣ ግቦችዎ ላይ ለመድረስ እና የግንኙነት ራዕይዎን እውን ለማድረግ የሚያስቧቸውን እና የሚያደርጉትን የተወሰኑ ነገሮችን ይገልፃሉ። ለምሳሌ ፣ እንደ ብዙ ባለትዳሮች ፣ እኔና ባለቤቴ ከተጋባን ብዙም ሳይቆይ ከባድ ችግር አጋጠመን።
ያም ማለት በአንድ ነገር ላይ ባለመስማማት እና ማን ትክክል እና ስህተት እንደሆነ መጨቃጨቅ ስንጀምር ፣ የሚጎዱ እና ያልነገርነውን መናገር ጀመርን። ከዚህ ችግር አኳያ የሚከተለውን ስምምነት ላይ ደርሰናል -
“አለመስማማት ጥሩ ነው ፣ ግን ደግ መሆን በጭራሽ ጥሩ አይደለም። ወደፊት መቆጣት ስንጀምር ማውራት ለማቆም ተስማምተናል። ከመካከላችን አንዱ ነገሮችን ለማሰብ “የእረፍት ጊዜ” ይደውላል።
“አንዳችንም ጊዜ ማሳለፊያ ምልክት ካደረገ በኋላ እኛ 1) እስከ 30 ደቂቃዎች እንለያያለን ፣ 2) ለማረጋጋት እንሞክራለን ፣ 3) ተመልሰን ተሰብስበን ውይይቱን በሲቪል ቃና እንቀጥላለን። በእረፍታችን ወቅት ፣ ይህ ስሜት ብቻ መሆኑን እራሳችንን እናስታውሳለን። እርስዎን መቆጣጠር የለበትም። በውቅያኖስ ላይ እንደ ማዕበል ነው - ምንም ያህል ከፍ እና ፈጣን ቢሆን ሁል ጊዜ ያልፋል። ”
ይህንን ካነበቡ በኋላ በስምምነታችን ውስጥ በጣም ዝርዝር እንደሆንን ማየት ይችላሉ። በዚህ መንገድ ፣ መጨቃጨቅ ስንጀምር ምን እንደሚሆን ሁለታችንም እናውቃለን። ምንም እንኳን ይህንን ስምምነት ባላጠናቀቅን ፣ ቢያንስ እዚያ እንዳለ እናውቃለን እና “የሕይወት መስመር!” ስንፈልግ ልንደርስበት እንችላለን።
ባለትዳሮች ባለፉት ዓመታት እንዲያደርጉ የረዳኋቸው ስምምነቶች ማለቂያ የሌላቸው እና እውነቱን (ሐቀኝነትን) ፣ የሐሳብ ልውውጥን ፣ የቀን ምሽት ፣ ወላጅነትን ፣ የቤት ውስጥ ሥራዎችን ፣ ከጋብቻ ውጭ ከሌሎች ጋር ያላቸውን ግንኙነት ፣ ገንዘብን ፣ ጡረታን ፣ ወደ ቤተክርስቲያን ወይም ወደ ምኩራብ የሚገቡትን ስምምነቶች ያካትታሉ። ፣ የእረፍት እና የበዓላት ቀናት ፣ እና የወሲብ ድግግሞሽ ፣ ጥቂቶቹን ለመጥቀስ።
እዚህ ያለው ነጥብ ቀላል ነው ፣ ችግሮችዎን ለመፍታት እና ግቦችዎ ላይ ለመድረስ ከልብዎ ከሆነ ፣ መደበኛ ስምምነቶችን ካደረጉ እና እቅዶችዎን በፅሁፍ ከገለጹ ስኬታማ የመሆን እድልን ከፍ ማድረግ ይችላሉ።
እኔ ከላይ የገለጽኩት ጥሩ የጥንድ ጥንዶችን ቴራፒስት ለመለየት በሚሞከርበት ጊዜ ለመረዳት አስፈላጊ ነው።
ምንም እንኳን ውጤታማ የባልና ሚስት ሕክምና በጊዜ እና በገንዘብ ረገድ ከፍተኛ ወጪን ይጠይቃል። ጥሩ ቴራፒስት ካገኙ እና ስራውን ለመስራት ከተስማሙ ፣ ጥቅሞቹ ከፍቺ ወጪ እጅግ ይበልጣሉ።
እኔ ደግሞ ነጥቡን እዚህ ላይ ያነሳሁት ሁሉም ባለትዳሮች ሕክምና ጥሩ ሕክምና አይደለም። ቢያንስ ፣ የእርስዎ ቴራፒስት እዚህ የጠቀስኳቸውን ነገሮች የማያደርግ ከሆነ ፣ ሂደቱ አንዳንድ ጊዜ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል። የወደፊት ቴራፒስት ስለ አካሄዳቸው እና የሕክምናው ሂደት ምን እንደሚሆን በመጠየቅ ይህንን ማስቀረት ይቻላል።
ለእርስዎ ትርጉም ያለው ጥሩ ዕቅድ መግለፅ ካልቻሉ ምናልባት ቢያንስ የሚያደርጉትን እና እንዴት እንደሚሰራ በግልፅ ሊያብራራ ወደሚችል ወደ ቴራፒስት መሄድ አለብዎት።
ሁሉም አሉ ፣ እዚህ ያለው ዋናው ነጥብ በግንኙነትዎ ላይ እገዛ ከፈለጉ ፣ እንደ ባልና ሚስት የማደግ ችሎታዎን የሚያዳክሙትን ልዩ ችግሮች እና የግንኙነት ተለዋዋጭነት ስልታዊ በሆነ መንገድ ለመረዳት እና ለመፍታት የሚረዳ ሂደት ያለው ቴራፒስት ማግኘት አስፈላጊ ነው። .
በሐሳብ ደረጃ ፣ ብዙ ጊዜ ባልና ሚስቶች ከዓመታት ያልተገታ ግጭት በኋላ ሕክምናን ሲፈልጉ ግንኙነቱን ማዳን ፈጽሞ የማይቻል ስለሆነ ብዙውን ጊዜ ቶሎ ይረዱዎታል።