ይዘት
- 1. ምክንያታዊ አለመሆን ያልተለመደ አይደለም
- 2. በስሜታዊነት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ነገሮችን ይለዩ
- 3. ርህሩህ እና አስተዋይ ሁን
- 4. ተነሳሽነት ሲሰማዎት እራስዎን ይቅርታ ያድርጉ
- 5. ስለ ምክንያታዊ ያልሆነ ባህሪዎ ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ
- 6. እርዳታ ይፈልጉ
የግል አጋርነት ለመግባባት ምቹ ምክንያቶች ናቸው። እኛ ተነጋግረናል ፣ እንዴት መግባባት እንዳለብን ተነግሮናል (ዓይነት) ፣ እና ስኬታማ ትዳሮች እና ሽርክናዎች ውጤታማ በሆነ መንገድ በሚግባቡ ሰዎች (ይህ ማለት ምንም ማለት ነው)። መግባባት በጣም ምክንያታዊ ነው ፣ ለምን ማድረግ አይችሉም? ሰዎች ምክንያታዊ ፍጥረታት ናቸው! ስለዚህ ፣ ለምን እንደዚህ ምክንያታዊ አይደለህም?
ቀላል ነው። ሰዎች በከፊል ምክንያታዊ ፍጥረታት ብቻ ናቸው።
ምክንያታዊው አንጎልዎ ምን ያህል “ዋና” እንደሆነ ቢወስን ፣ አንድ አሳዛኝ ነገር ሲደርስብዎ ፣ የእርስዎ ሊምቢክ ሲስተም የስሜት ቀውሱን እንደ የስሜት ማህደረ ትውስታ ያከማቻል። ስሜታዊ ትዝታዎችዎ ሙሉ በሙሉ አልተካሄዱም ፣ ወይም ወደ አንጎል ኮርቲክ አካባቢዎች አይላኩም። ይልቁንም በሊምቢክ ሲስተም ውስጥ ተከማችተዋል።
ስለዚህ ፣ ይህ ምን ማለት ነው? ያ ማለት እነዚህ ያልተሰሩ ትዝታዎች እና ስሜቶች ገና ምክንያታዊ አይደሉም። እነዚህ ጉልህ ትዝታዎች በስሜታዊ ምላሽ እንዲሰጡዎት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ለግንኙነቶችዎ በግለሰባዊ ግንኙነት ከፍተኛ ችግር እንዲፈጥሩ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። ወደ አንጎልዎ ሊምቢክ አካባቢ ሲገቡ እንዴት ያውቃሉ? ጠንካራ ስሜታዊ ምላሽ ባለዎት በማንኛውም ሁኔታ ፣ በሊምቢክ ሲስተም ውስጥ ከተከማቸ መረጃ ጋር ይገናኛሉ። አንዴ መረጃ ወደ አንጎልዎ ኮርቲክ አካባቢዎች ከሄደ በኋላ በስሜታዊነት የሚቀሰቅስ አይደለም።
ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ መሆን የማይደረስ በመሆኑ ጥሩ የሐሳብ ልውውጥ ምን ይመስላል? በተለይም ከግል ግንኙነቶች ጋር በተያያዘ ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ አስተላላፊ ለመሆን መሞከር ትርጉም የለሽ ፍለጋ ነው። ምንም እንኳን ከባልደረባዎ እና ከሚወዷቸው ጋር በተሻለ ሁኔታ ለመግባባት ማድረግ የሚችሏቸው ጥቂት ነገሮች አሉ።
1. ምክንያታዊ አለመሆን ያልተለመደ አይደለም
ለእርስዎ እና ለሌሎች ስሜታዊ ስሜታዊ ምላሽ እና ምክንያታዊነት ተፈጥሯዊ መሆኑን ይቀበሉ። ወደ እሱ ሲመጣ ፣ አእምሮዎን እንደማያጡ በቀላሉ መረዳት በማይታመን ሁኔታ ኃይለኛ ሊሆን ይችላል። የእርስዎ ተሞክሮ ከተፈጥሮ ውጭ ወይም ተውሳካዊ እንደሆነ መሰማት የመነጠል ስሜትን እና ለራስ ክብር መስጠትን ያስከትላል።
2. በስሜታዊነት ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ነገሮችን ይለዩ
በሕይወትዎ ውስጥ ስሜታዊ ምላሽ እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ይረዱ። የእርስዎን ግብረመልሶች መመልከት እና ጠንካራ ስሜታዊ ምላሾችን ከሚያመጣው ጋር መተዋወቅ አስፈላጊ ነው። ምናልባት የሌሎች ወላጆች ፍርዶች ሊሆን ይችላል። ምናልባት የትዳር ጓደኛዎ ቆሻሻውን አውጥተው ሲረሱት በስሜታዊነት ስሜት ይሰማዎታል። ያስታውሱ ፣ እርስዎ ሊያደርጉት የሚችሉት አነስተኛ ምርታማነት በአስተማማኝ ስሜቶችዎ እራስዎን መፍረድ ነው። ያለመፍረድ ስሜታዊ ምላሽዎን ይመልከቱ እና እንደ ጊዜያዊ ነጎድጓድ በእርስዎ ውስጥ እንዲፈስ ይፍቀዱ።
3. ርህሩህ እና አስተዋይ ሁን
ስሜታዊ ምላሽን ሲለማመዱ ለሌሎች አዛኝ ይሁኑ። አንድ ሰው በስሜታዊ ምላሽ ቦታ ላይ በሚሆንበት ጊዜ አመክንዮአዊ ክርክር ማድረግ ለእነሱ ፈጽሞ የማይቻል ነው። የሊምቢክ ሲስተም የአንድን ሰው አጠቃላይ ትኩረት በአሰቃቂ ሁኔታ visceral ተሞክሮ ላይ ይጎትታል ፣ እና በአከባቢው አከባቢዎች ውስጥ ምክንያታዊ ስሜት ለመፍጠር ትንሽ ትኩረት ይቀራል። ይህ ሲከሰት እያዩ ፍጥነት መቀነስ እና ለሌላው ሰው የጥርጣሬን ጥቅም መስጠት አስፈላጊ ነው። በእራስዎ ሊምቢክ ሲስተም ውስጥ በተከማቹ ያለፉ ትዝታዎች የተነሳ እንደ አንድ ሰው ርህሩህ እና አስተዋይ ይሁኑ። እነዚህ የመረዳት እና የርህራሄ ጊዜያት ለአስተማማኝ እና አፍቃሪ ግንኙነት ጠንካራ የግንባታ ብሎኮች ሊሆኑ ይችላሉ።
4. ተነሳሽነት ሲሰማዎት እራስዎን ይቅርታ ያድርጉ
እርስዎ በሚቀሰቀሱበት ጊዜ እራስዎን ይቅር እንዲሉ ለራስዎ ወሰኖችን ያዘጋጁ። ጓደኛዎ ሊነቃቁ የሚችሉበት ደህንነቱ የተጠበቀ ሰው ሊሆን ይችላል። ሆኖም ፣ ምናልባት አማቶችዎ ወይም የባልደረባዎ የቀድሞ ሰው ደህና አይደሉም። ደህንነቱ ባልተጠበቀ አካባቢ ውስጥ ሲቀሰቀሱ ቀስቅሴዎችዎን መረዳት እና እራስዎን መውጫ እንዴት እንደሚያገኙ መወሰን አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው። ምላሹ በአንተ ውስጥ ሙሉ በሙሉ እንዲፈስ ጊዜ እንዲሰጥዎት ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ እራስዎን ይቅርታ ይፈልጉ ይሆናል። እንዲሁም ፣ ከመቀስቀሻዎችዎ ጋር ስላጋጠሙዎት ልምዶች በአእምሮዎ የበለጠ ግንዛቤን በተለማመዱ ቁጥር ፣ እነዚያ ምላሽ ሰጭ አፍታዎች ለማለፍ የሚወስደው ጊዜ ያንሳል።
5. ስለ ምክንያታዊ ያልሆነ ባህሪዎ ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ
ከባልደረባዎ ጋር ስለ ቀስቅሴዎችዎ ይነጋገሩ ፣ እና ይህ ክፍልዎ ምክንያታዊ ያልሆነ እና ባልተከናወኑ አሰቃቂ ችግሮች ምክንያት ባለቤት ይሁኑ። “ኢ -ምክንያታዊ” የሚለው ቃል አንድ እንዲሆን ከፈቀዱ መጥፎ ቃል ብቻ ነው። ምክንያታዊ ያልሆኑ ልምዶችዎን ባለቤት ማድረግ እና እነዚህን ጽንሰ -ሐሳቦች ለባልደረባዎ ማስረዳት ብዙ አለመረዳትን ወይም ግራ መጋባትን ሊያቋርጥ ይችላል። አብዛኛው ልምዳችን ምክንያታዊ አይደለም። ጓደኛዎ እርስዎን እንዲረዳዎት ፣ እንደ ሰው ፣ ምክንያታዊ አስተሳሰብ እና አስተላላፊ ያልሆነውን ክፍልዎን እውቅና መስጠት እና ማክበር አለባቸው። እነሱም እንዲሁ ሙሉ በሙሉ ምክንያታዊ ፍጡር አለመሆናቸውን መቀበል አለባቸው።
6. እርዳታ ይፈልጉ
ባለፉት ትዝታዎች ወይም በስሜታዊ ጭንቀት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እያደረብዎት ከሆነ ፣ ፈቃድ ካለው የአእምሮ ጤና አገልግሎት አቅራቢ እርዳታ መፈለግዎ ተገቢ ነው። የሊምቢክ ሲስተም መረጃን ለመድረስ አንዳንድ በጣም ጥሩ መንገዶች EMDR ፣ Neurofeedback እና Mindfulness-based ሕክምናዎች ናቸው። በሊምቢክ ሲስተም ውስጥ የተከማቹ ትዝታዎችን እና ስሜቶችን ለማግኘት መደበኛ የንግግር ሕክምናዎች ከባድ መሰናክሎችን ሊያጋጥሙ ይችላሉ። ይህ በአብዛኛው የንግግር ሕክምና በቅድመ-ግንባር ኮርቴክስ በኩል ወደ ሊምቢክ ሲስተም ለመግባት ስለሚሞክር ነው። ከመጠን በላይ የሆነ የሊምቢክ ሲስተምን ውጤታማ እና በብቃት ለማረጋጋት የተረጋገጡት ከላይ የተዘረዘሩት ሕክምናዎች አሰቃቂ ያለፉ ልምዶችን ጤናማ ሂደትን ለማስተዋወቅ አስፈላጊ ናቸው።
ከባልደረባዎ ጋር አለመግባባት አለመግባባት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ምክንያታዊነት የጎደለው ሆኖ ሲሰማዎት ፣ ሙሉ በሙሉ እንደተገለሉ እና ግራ እንደተጋቡ ሊሰማዎት ይችላል። ተገቢ ባልሆነ የቃላት ዝርዝር እና ያለፍርድ ዓላማዎች ፣ ቁርጠኛ አጋርነት ለተግባራዊ የሊምቢክ ፈውስ በጣም ጥሩ አከባቢ ነው። ከቃላት በላይ የሆኑ እነዚያን ልምዶች በማጋራት እንደ “ኢ-ምክንያታዊ” እና “ኢልዮሎጂያዊ” ያሉ ያለፉ ስያሜዎችን ወደ የጋራ ያልሆነ የቃል ስሜታዊ ተሞክሮ ቦታ መውሰድ እንጀምራለን።