ይዘት
ከአጋር ፣ ከጓደኛ ወይም ከቤተሰብ አባል ጋር መርዛማ ግንኙነትን መተው አንድ ሰው ሊያደርጋቸው ከሚችሉት በጣም አስቸጋሪ ነገሮች አንዱ ነው።
ሆኖም ፣ እሱ ለስሜታዊ እና ለአእምሮ ጤንነትዎ እና ለአጠቃላይ ደህንነትዎ ማድረግ ከሚችሉት በጣም ጥሩ ነገሮች አንዱ ነው። ግንኙነቱ የመርዛማነት ደረጃ ላይ እንደደረሰ ፣ በጣም ጥሩውን አማራጭ ሲተው ወይም ለመልቀቅ ምን እርምጃዎች መውሰድ እንዳለባቸው ለማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል።
እያንዳንዱ ግንኙነት የተለየ ቢሆንም መርዛማ ግንኙነትን ለመተው ሲመርጡ የሚያግዙ አንዳንድ ነገሮች አሉ።
መርዛማ ግንኙነትን እንዴት እንደሚተው ለ 6 ምክሮች ያንብቡ -
1. ለመውጣት ውሳኔ ያድርጉ
ቀላል ይመስላል ፣ ግን ከመርዛማ ግንኙነት ሲወጡ እርስዎ ለመልቀቅ ጊዜው አሁን ነው የሚለውን ውሳኔ ማድረግ በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው። እርስዎ እንደሚሄዱ ይወስኑ እና በዚህ ግንኙነት ውስጥ ከሚሆነው የበለጠ እንደሚገባዎት ይወቁ።
እንደ አጋጣሚዎችዎ ፣ ከአጋርዎ ጋር ይኑሩ ፣ በቅርቡ መርዛማ ከሆኑ ልጆችዎ ይኑሩ ፣ ወይም ከመርዛማው የቅርብ ጓደኛዎ ጋር መስራቱን መቀጠል አለብዎት-ለመልቀቅ ዕቅድዎ ዝርዝር ሁኔታ በተለየ መንገድ ይመልከቱ።
ነገር ግን ማንኛውንም መርዛማ ግንኙነት ትቶ የሚበቃው በቂ እንደሆነ እና መውጫ ለመፈለግ ጊዜው አሁን ነው በሚለው ውሳኔ ይጀምራል።
2. እርዳታ ይፈልጉ
ለመውጣት ከወሰኑ በኋላ ዕቅዱን በቦታው ለማስቀመጥ እርዳታን እና ሀብቶችን ለመፈለግ ጊዜው አሁን ነው።
እርስዎን የሚደግፉ እና የሚፈልጉትን ማንኛውንም የቁሳቁስ ድጋፍ ሊሰጡዎት ለሚችሉ ጓደኞች እና የቤተሰብ አባላት ይድረሱ። እርስዎ በሚለቁበት እና ከዚያ በኋላ ከህክምና ባለሙያው ጋር አብሮ መሥራት ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።
ወደ ቴራፒስት መዳረሻ ከሌለዎት ፣ የተወሰነ የነፃ ክፍለ -ጊዜዎችን የሚሰጥ የሠራተኛ ድጋፍ ዕቅድ ካለዎት ለማየት በሥራ ቦታዎ ያረጋግጡ። በቤቶች ፣ በትራንስፖርት እና በሌሎች የዕለት ተዕለት ፍላጎቶች ላይ እገዛ ከፈለጉ የአካባቢ ወይም የግዛት አገልግሎቶች ይኖሩ እንደሆነ ያስሱ።
ከሁሉም በላይ የድጋፍ አውታረ መረብ እንዳለዎት ያረጋግጡ። መርዛማ ሰዎች ተጎጂዎችን ከድጋፍ ምንጮች መለየት ይወዳሉ። ስለዚህ ፣ በዙሪያዎ ያለውን የድጋፍ አውታረ መረብዎን ያደራጁ።
3. መውጣትን የሚጎዳ መሆኑን ይቀበሉ
ምንም እንኳን መርዛማውን ግንኙነት ለመተው ዝግጁ ቢሆኑም ፣ መተው አሁንም ይጎዳል።
ያንን እውነታ ይቀበሉ እና ህመሙን እና ሀዘኑን እንዲሰማዎት ለራስዎ ፈቃድ ይስጡ። ብዙውን ጊዜ መርዛማ አጋር ፣ ጓደኛ ፣ ወይም የቤተሰብ አባል እንኳን የአንድ ሰው ሕይወት አጠቃላይ ትኩረት ሊሆን ይችላል።
ስለዚህ ፣ ከግንኙነቱ መውጣት ምንም ጥርጥር የለውም። ነገር ግን ፣ ምንም እንኳን እንዲህ ዓይነቱ እርምጃ ለአጭር ጊዜም ቢሆን ህመም ሊያስከትል ቢችልም ፣ ለራስዎ የተሻለውን ለማድረግ ፈቃደኛ በመሆን እና በመቻልዎ ለራስዎ ክብር ይስጡ።
4. ይውጣ
ስሜትዎን ለመግለጽ ለራስዎ አስተማማኝ ቦታ ይስጡ። ይህ መጽሔት ፣ ብሎግ ማድረግ ፣ ስዕል ወይም ከታመነ ጓደኛ ወይም ባለሙያ ጋር መነጋገር ሊሆን ይችላል። እርስዎ እንደሚሰማዎት እርግጠኛ የሆኑትን የስሜቶች ሙሉ በሙሉ እንዲገልጹ ይፍቀዱ - ቁጣ ፣ ሀዘን ፣ ሀዘን ፣ ደስታ ፣ ተስፋ ፣ ተስፋ መቁረጥ።
የፈለጉትን ያህል አለቅሱ ወይም የፈለጉትን ያህል ይስቁ። ስሜቶቹን ማቆየት ወይም እነሱን መካድ እርስዎ ለመፈወስ የሚያስፈልጉዎትን ጊዜ ይጨምራል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ በተለይም ብርቱዎች እንደ ቡጢ ቦርሳ ወይም ዳንስ መጠቀምም እንዲሁ ትልቅ ልቀት ሊሆን ይችላል። እናም ይህ በእርግጠኝነት መርዛማ ግንኙነትን እንዴት ትተው እና ከዚያ በኋላ በሕይወት መትረፍ ከሚችሉ ምርጥ ምክሮች አንዱ ነው።
5. ጥቅሞቹን አስቡ
እሱ ሞኝነት ይመስላል ፣ ግን መርዛማውን ሰው መተው ጥቅሞችን ያስቡ። እርስዎ እንዲፈቅዱልዎ የማይፈቅዱልዎት ፣ ወይም በማድረጉ መጥፎ ስሜት እንዲሰማዎት ያደረጉዎት አሁን ምን ማድረግ ይችላሉ? በአልጋ ላይ ሰያፍ መተኛትን ወይም በፒዛ ላይ አንኮቪስን ማዘዝ ፣ ወይም ወደ ውጭ አገር መጓዝ ወይም ከጓደኞች ጋር መውጣትን ያህል ከባድ ሊሆን ይችላል።
እርስዎ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው ነገሮች ሁሉ ፣ ከእንግዲህ ማድረግ የሌለብዎት ወይም የማይገጥሟቸው ነገሮች ሁሉ ፣ እና ይህ መርዛማ ግንኙነት ሳይኖር ሕይወትዎ ሁሉም ምክንያቶች የተሻሉ እንደሆኑ ዝርዝር ያድርጉ።
ደጋግመው ያንብቡት። በቤትዎ ዙሪያ በድህረ-ማስታወሻዎች ላይ አስታዋሾችን እንኳን ለራስዎ መለጠፍ ወይም በፖስታ ካርዶች ላይ ለራስዎ አስታዋሾች መላክ ይችላሉ።
6. ለመፈወስ ለራስዎ ጊዜ ይስጡ
እርስዎ መለያየት የሚጀምሩት እና መርዛማ ግንኙነትን በሚተውበት ጊዜ እንኳን ፣ ለመፈወስ ጊዜ ያስፈልግዎታል። በመርዝ ግንኙነት ምክንያት እንዲሁም በመለያየት ሥቃይ ከሚያስከትለው ጉዳት ለመዳን ጊዜ ይስጡ።
ከቻሉ ከስራ እረፍት ይውሰዱ ፣ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀን ብቻ ቢሆንም።
ጥሩ የሚመስል ምግብ እንዲበሉ ፣ የሚፈልጉትን ያህል እንዲያርፉ እና ለራስዎ ጥሩ እንዲሆኑ ይፍቀዱ። የሰውነት ሥራ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ከቤት ውጭ ጊዜ ሁሉ ፣ ከጓደኞች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ፣ ከምትወደው የቤት እንስሳ ጋር መንሸራተት እና በሚወዷቸው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ።
ትፈውሳለህ። በራሱ ጊዜ ብቻ ይሆናል።
መርዛማ ግንኙነትን እንዴት እንደሚተዉ እነዚህን ስድስት ምክሮችን ይሞክሩ ፣ እና አደገኛ የሆነውን ከህይወትዎ ከባድ ለማድረግ እና ከእሱ በኋላ በሕይወት ለመትረፍ ምን ያህል ቀላል እንደሆነ ያውቃሉ።