ይዘት
- 1. ለምን እንደሚከሰት ይለዩ
- 2. የሚፈልጉትን ይረዱ
- 3. ችግሩን መፍታት
- 4. ወደ ማጭበርበር በሚመራዎት የባህሪ ዘይቤዎች ያቁሙ
- 5. ከባለሙያ ጋር መስራት ያስቡበት
- ሁኔታውን ለመለወጥ እራስዎን ይለውጡ
በተለይም ቀደም ሲል በባልደረባዎ ክህደት ከተጎዱ አጭበርባሪዎችን መፍረድ ቀላል ነው። ሆኖም እ.ኤ.አ. አጭበርባሪዎች የግድ መጥፎ ሰዎች አይደሉም ፣ ምንም እንኳን አጋሮቻቸውን ለመጉዳት ምክንያት የሆኑ ውሳኔዎችን ቢያደርጉም። እነሱ ለምን እንዳደረጉት ላያውቁ ይችላሉ ፣ እና ይህ ከማጭበርበር አዙሪት መውጣት የበለጠ ከባድ ያደርገዋል።
ማጭበርበር በጣም የተለመደ ነው። ከአምስት ሰዎች አንዱ ማጭበርበርን እንደሚቀበል አንድ ጥናት አመለከተ። ሰዎች ማህበራዊ የማይፈለጉ ባህሪያትን ማድረጉን ለመቀበል ፈቃደኞች ስለሆኑ ያ ቁጥር ምናልባት ከፍ ያለ ነው። ብዙዎቹ ምናልባት ማጭበርበርን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ፣ እርስዎ እራስዎ ተካትተዋል።
የትዳር ጓደኛዎን ማጭበርበርን ለማቆም የሚረዳዎትን ከማጭበርበር እራስዎን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ አምስት እርምጃዎችን ይመልከቱ።
1. ለምን እንደሚከሰት ይለዩ
እንደማንኛውም የሕይወት ችግር ፣ የማጭበርበርን ምክንያት መረዳቱ እሱን ለማጥፋት ወሳኝ እርምጃ ነው። እራስዎን ይጠይቁ ፣ “ለማታለል ለምን እፈተናለሁ?” ከማጭበርበር የባህሪ ዘይቤዎች ምን ይቀድማል? ክህደትን ለማቆም ወደ እሱ የሚወስደውን መረዳት ያስፈልግዎታል።
እርግጠኛ ካልሆኑ ፣ የአጭበርባሪዎች የባህሪ ዘይቤዎችን ከግምት ውስጥ ያስገቡ እና እራስዎን ማንኛቸውም እንደሆኑ ከተገነዘቡ ይመልከቱ። ማጭበርበር የሚከተለው መንገድ ሊሆን ይችላል
- በግንኙነት ውስጥ ባለው ሰው ላይ የቅርብ ወይም ጥገኛ ከመሆን ይቆጠቡ ፣
- ጓደኛዎን ለመቅጣት
- ከእንግዲህ ደስተኛ ካልሆኑበት ግንኙነት ያመልጡ ፣ ወይም
- የደስታ ስሜት ይሰማዎት።
2. የሚፈልጉትን ይረዱ
ማጭበርበርን እንዴት ማቆም እንደሚቻል? በግንኙነትዎ ውስጥ ማጭበርበር ምን ዓላማ እንዳለው ይረዱ። በትዳሬ ውስጥ ምንዝርን እንዴት ማቆም እንደሚቻል እያሰቡ ከሆነ ፣ ትዳርዎን በደንብ ይመርምሩ።
ለመጠየቅ በጣም ከባድ ጥያቄ አጭበርባሪ መሆንን እንዴት ማቆም እንደሚቻል አይደለም። በምትኩ ፣
አጭበርባሪ ለመሆን ለምን እመርጣለሁ?
ማጭበርበር ፍቅር በሌለው ትዳር ውስጥ እንዲቆዩ ይረዳዎታል ወይስ እሱን ለመተው አንድ እርምጃ ነው?
ማጭበርበር ሱሰኛ ሆኖ የሚቆይበት እና በትዳሩ ውስጥ ምንም ነገር የማይቀይርበት መንገድ ነው ወይስ ለራስ የበለጠ ሕይወት እንዳለ ለማሳየት እና በቀላሉ ለመተው መንገድ ነው?
ይህንን የሚያደርጉት ባልደረባዎን በሆነ ነገር ለመቅጣት ነው ፣ ወይም በትዳር ውስጥ የማይደረስ የሚመስለውን ነገር ለማግኘት ይህንን እያደረጉ ነው?
ማጭበርበርን እንዴት ማቆም እንደሚቻል?
በተለይ በትዳር ውስጥ በተደጋጋሚ አለመታመንን እነዚህን ጥያቄዎች በደንብ ተመልከቱ። የሚፈልጉትን ሲረዱ ፣ ከማታለል ይልቅ በሌላ መንገድ ለማሳካት መሞከር ይችላሉ።
3. ችግሩን መፍታት
ከግንኙነት ምን እንደሚፈልጉ ሲረዱ ፣ ወደ እሱ መሥራት መጀመር ይችላሉ። ምክንያቱን መረዳት ቀጥሎ ምን እርምጃዎችን እንደሚወስዱ ይመራዎታል።
በባልደረባዎ ላይ ከተናደዱ በመግባባት እና በመበሳጨት መስራት ያስፈልግዎታል። የበለጠ ማጋራት ይጀምሩ እና ስለጉዳዮቹ ይናገሩ። በመጀመሪያ ለመቅጣት የፈለጉበትን ዋና ነገር እስካልተናገሩ ድረስ ባልደረባዎን በማታለል የመቅጣት ፍላጎትዎ አይጠፋም።
እርስዎ ለመልቀቅ ከፈለጉ እና በግንኙነቱ ውስጥ እራስዎን ማየት ካልቻሉ ፣ ወደ ርዕሰ ጉዳዩ እንዴት እንደሚቀርቡ ማሰብ ይጀምሩ። ነገሮችን ለማቆም ለምን መጀመሪያ ነርቭ አልነበራችሁም እና ኩረጃን መርጠዋል?
በትዳር ውስጥ ለመቆየት ከወሰኑ እና አጭበርባሪ መሆንን እንዴት ማቆም እንዳለብዎት ማወቅ ከፈለጉ በግንኙነትዎ ውስጥ የጎደለውን በመረዳት ላይ ይስሩ። ሁለታችሁም ግንኙነታችሁ የተሻለ እንዲሆን ቃል እንድትገቡ ከአጋርዎ ጋር ይነጋገሩ። ያጋጠሙዎትን ችግሮች ይፍቱ ፣ በግጭት አፈታት ላይ ይስሩ እና የበለጠ ደስታን ያስተዋውቁ።
“በግንኙነት መጀመሪያ ላይ ያደረጉትን ያድርጉ እና መጨረሻ የለውም” -አንቶኒ ሮቦቢንስ
በግንኙነት ችግሮች ፣ በቅርበት ጉዳዮች ላይ መስራት እና የበለጠ ፍላጎትን ወደ ግንኙነቱ ማስተዋወቅ አስፈላጊ ነው። እኛ 100%ይሠራል ብለን አይደለም ፣ ግን ለትዳርዎ ዕድል ይሰጣል።
4. ወደ ማጭበርበር በሚመራዎት የባህሪ ዘይቤዎች ያቁሙ
የተለያዩ ሰዎች ማጭበርበርን እንደ የተለያዩ ነገሮች አድርገው ይቆጥራሉ - የጽሑፍ መልእክት መላክ ፣ ሴክስቲንግ ፣ መሳም ፣ ወሲብ ፣ ወዘተ. እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ መስመሩን የት ይሳሉ? ይህንን ማወቁ እራሱን የማጭበርበር ተግባርን ብቻ ሳይሆን ወደ ማጭበርበር የሚወስዱትን መንገዶችም ለማስወገድ ይረዳዎታል።
እርስዎ እና የትዳር ጓደኛዎ ማሽኮርመም እንደ ማጭበርበር አድርገው አያስቡም ይበሉ። ያ ለእርስዎ እውነት ቢሆንም ፣ በማጭበርበር ውስጥ እንዴት ሚና እንደሚጫወት አስበው ያውቃሉ? ሴክስቲንግን እንደሚያደርግ በተመሳሳይ መንገድ ወደ ምንዝር ሊያቀልልዎት ይችላል።
አንዱን ወሰን ማቋረጥ ቀጣዩን ለመሻገር ቀላል ያደርገዋል ፣ እና እርስዎ ከማወቅዎ በፊት ማጭበርበርን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ላያውቁ ይችላሉ። ማጭበርበርን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ለመማር ወደ አንድ ጉዳይ የሚወስዱትን እያንዳንዱ እርምጃ ልብ ይበሉ።
ዝነኛ የግንኙነት ባለሙያ ኤስተር ፔሬል ለተጨማሪ ሀሳቦች በታዋቂው የቴድ ንግግር ውስጥ ሀሳቧን ትሰጣለች።
5. ከባለሙያ ጋር መስራት ያስቡበት
በትዳር ጓደኛዎ ላይ የማታለል ሱስ እንዳለብዎ ካሰቡ እና በግንኙነቴ ውስጥ ማጭበርበርን እንዴት ማቆም እንደሚቻል ካሰቡ ፣ የስነልቦና ሕክምናን ያስቡ። የሰለጠነ ባለሙያ ዋናውን ምክንያት ፣ ወደ ማጭበርበር ዑደቶች የሚመራዎትን ዘይቤዎች እንዲያገኙ ይረዳዎታል እና ማጭበርበርን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ለማወቅ ይረዳዎታል። በግንኙነቱ ውስጥ ለመቆየትም ሆነ ለመተው ይፈልጉ ፣ ቴራፒስት ከእርስዎ ጋር መሥራት ይህንን ሂደት ቀላል እና የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።
በተጨማሪም ፣ የትዳር ጓደኛዎ ጉዳዩን ካወቀ እና አብረው ለመቆየት ከፈለገ ፣ የግለሰባዊ ሕክምና ባልና ሚስት ማማከር ይመረጣል። ምንም እንኳን ሁለታችሁም ቴራፒስቶች ሊኖራችሁ ቢችልም ፣ እሱ ነው ጉዳዩን የስሜት ቀውስ ለመቋቋም የአንድ ባልና ሚስት ቴራፒስት እንዲረዳዎት ይመከራል። እነሱ የቀሰቀሱትን ክህደት እንዲቆጣጠሩ ፣ ይቅርታን እንዲያመቻቹ ፣ ለሃዲነት አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን ምክንያቶች እንዲረዱ እና በመገናኛ በኩል ቅርበት እንዲጠናከሩ ሊረዱዎት ይችላሉ።
ሁኔታውን ለመለወጥ እራስዎን ይለውጡ
ለማታለል እንዴት አንድ መልስ የለም። ያን ያህል ቀላል ቢሆን ኖሮ ማንም አያደርገውም ነበር። በተጨማሪም ማጭበርበርን እንዴት ማቆም እንደሚቻል መማር ብዙ እርምጃዎችን እና ጊዜን የሚጠይቅ ሂደት ነው።
ለምን እንደሚከሰት መረዳት ብዙውን ጊዜ በማጭበርበር ለማቆም የመጀመሪያው እና ወሳኝ እርምጃ ነው። ከግንኙነት ምን እንደሚፈልጉ ማወቅ እና አሁን ባለው ውስጥ ሊያገኙት ይችሉ እንደሆነ ማወቅም አስፈላጊ ነው። እርስዎ እንዲያከናውኑ የሚረዳዎት ጉዳይ ምንድነው? መቆየት እና መታገል ወይም ትዳሩን ማቋረጥ እና መቀጠል አለብዎት?
ትዳርዎን ለማሻሻል ላይ ለመሥራት ከወሰኑ ፣ ከባልደረባዎ ጋር ይገናኙ እና የባለሙያ ቴራፒስት ያሳትፉ።
ምንም ቀላል መፍትሄዎች የሉም ፣ ግን አስፈላጊውን ሥራ ከሠሩ ፣ ለማጭበርበር ለምን እንደተፈተኑ እና አሁን እና ለወደፊቱ ማጭበርበርን እንዴት ማቆም እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ።