በእነዚህ ቀናት ግንኙነቶች በቂ አስጨናቂዎች ናቸው ፣ ግን ድብልቅው ሥር የሰደደ ሥቃይን እና የመንፈስ ጭንቀትን ሲጨምሩ ብዙውን ጊዜ ባለትዳሮች እንደ የሥራ መርሐግብሮች ፣ ልጆችን ማሳደግ እና ሌሎች የቤተሰብ ኃላፊነቶችን በመሳሰሉ የዕለት ተዕለት ጭንቀቶች የበለጠ እንደተጨነቁ ይሰማቸዋል።
ተመራማሪዎች “በትዳር ውስጥ አለመረካት ፣ አሉታዊ የትዳር ጓደኛ ምላሾች እና ደካማ የቤተሰብ ሥራ” በእርግጥ “በሕመም ክሊኒክ ናሙናዎች ውስጥ ከፍ ካሉ የጭንቀት ምልክቶች” ጋር የተቆራኙ ናቸው። (ካኖ እና ሌሎች ፣ 2000)። ከከባድ ህመም ጋር አብሮ መኖር የሚመጣው የስሜት ቀውስ ከሌሎች ጋር በምንገናኝበት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እና የመንፈስ ጭንቀት እና ተጓዳኝ ምልክቶች ሲነሱ እና በአጋሮች መካከል መግባባት ብዙውን ጊዜ ይጎዳል።
በ Beach et al. ፣ 1990 መሠረት ይህ ግኝት ወደ “ቅርበት እና የትዳር ጓደኛ ድጋፍ” ሊቀንስ ይችላል ፣ “አሉታዊ የትዳር ጓደኛ ምላሾች” ከትዳር ጓደኛ ጋር ማህበራዊ መስተጋብር ለመቅጣት እርምጃ ሊወስዱ ይችላሉ። በተጨማሪም ፣ በትዳር ውስጥ አለመርካት እና ህመም የማይሰማው የትዳር ጓደኛ አሉታዊ አስተያየቶች/ባህሪዎች ፣ በተስፋ መቁረጥ ስሜት እና በመንፈስ ጭንቀት ፣ አልፎ ተርፎም በጭንቀት እና በማህበራዊ መነሳት ፣ በአንዳንድ ሥር የሰደደ ህመም ደንበኞች ውስጥ ሊገናኝ ይችላል።
እርስዎ ወይም የትዳር ጓደኛዎ በከባድ ህመም የሚሠቃዩ ከሆነ ፣ ከእነዚህ መዘዞች ውድቀት ጋር ለመግባባት እና ለመቋቋም መንገዶችን መፈለግ በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል። ግቡ በሚከተሉት አካባቢዎች ሥር የሰደደ ህመም እና የመንፈስ ጭንቀት/ጭንቀት በግንኙነትዎ ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ማወቅ ነው - ውጥረት ፣ ግንኙነት ፣ ጾታ/ተንቀሳቃሽነት በከባድ ህመም ምክንያት ፣ እና የእያንዳንዱን አጋር ፍላጎቶች እና የሚጠበቁ ነገሮችን ለመረዳት እንዴት መማር እንደምንችል ማወቅ። ከከባድ ህመም እና የመንፈስ ጭንቀት/ጭንቀት አንፃር።
የመንፈስ ጭንቀት እና ሥር የሰደደ ህመም ሲገጥመው መግባባት ለትዳር እርካታ ቁልፍ ነው።
በአካልም ሆነ በስሜታዊነት ምን እንደሚሰማዎት ከባልደረባዎ ጋር በሐቀኝነት መነጋገር መቻልዎ ዛሬ ማታ እንደ መውጫ ወይም የግብረ ሥጋ ግንኙነት የመሰሉ ወይም የማይሰማዎት ለምን እንደሆነ ለመረዳት ይረዳቸዋል። I- መግለጫዎችን መጠቀም ፣ ንቁ ባልሆነ ማዳመጥ ፣ በቀጥታ የዓይን ንክኪ በማድረግ እና የትዳር ጓደኛዎ የተናገረውን መልሰው በማንፀባረቅ ለባልደረባዎ ሙሉ ትኩረት መስጠት ፣ እርስዎ የሚያዳምጡበትን እና ለባልደረባዎ ፍላጎቶች ምላሽ የሚሰጡበትን መንገድ ለማሻሻል አንዳንድ መንገዶች ናቸው። እንዲሁም ለእነዚህ ጉዳዮች ለአንዳንድ መፍትሄዎች ቀልጣፋ መሆን እንዲሁ ይረዳል እና አጋርዎ እንደተሰማ እና ድጋፍ እንዲሰማው ያደርጋል።
ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር የምንገናኝበት ሌላው አስፈላጊ መንገድ ወሲብ ነው ፣ ነገር ግን አካል ጉዳተኝነት ወይም ሥር የሰደደ ህመም ወደ ቀመር ውስጥ ሲገባ ፣ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ የዝናብ ቼክ ልንወስድ እንችላለን። በእንቅስቃሴ ችግሮች የሚሠቃዩ አንድ ወይም ሁለቱም አጋሮች ያሏቸው ባለትዳሮች ፣ ወሲባዊ ግንኙነቶች ብዙውን ጊዜ በወዳጅነት ክፍል ውስጥ የኋላ ወንበር ይይዛሉ።
ታዲያ ባለትዳሮች አንዳቸው የሌላውን የወሲብ ፍላጎት እንዴት ያሟላሉ? ከላይ የተብራሩትን የግንኙነት ችሎታዎች በመጠቀም ባልና ሚስት እርስ በእርሳቸው ለማስደሰት ሌሎች መንገዶችን ማግኘት ይችላሉ። ስለ ወሲብ በሚወያዩበት ጊዜ ለሚወዱት ሰው ስሜታዊ ደህንነት ስሜታዊ ይሁኑ። አንዳንድ ጊዜ ሰዎች በወሲባዊ ግንኙነት ወይም ከአካሎቻቸው ጋር በተዛመዱ ሌሎች ስሜታዊ ትስስሮች ወቅት ህመማቸውን ለማባባስ የተወሰኑ ፍርሃቶች አሏቸው። እንዲሁም ፣ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ ፈጠራን ማግኘት ሊኖርብዎት ይችላል። እንደዚያ አባባል ፣ “ድመትን ለማዳን ብዙ መንገዶች አሉ” ፣ የግብረ ሥጋ ግንኙነትን የማያካትቱ ብዙ መንገዶች አሉ ፣ ስለዚህ ይሂዱ እና ይዝናኑ።
በመጨረሻም ፣ ጭንቀትን መቀነስ ለግንኙነትዎ እና ለከባድ ህመምዎ አስደናቂ ነገሮችን ያደርጋል። ተመራማሪዎች ውጥረት ሰውነታችን ለአካላዊ ስጋት ወይም ለአሰቃቂ ክስተት ምላሽ የሚሰጥበት መንገድ ነው ይላሉ።
ውጥረትን ለመቋቋም ብዙ መንገዶች አሉ-
- የጭንቀት ደረጃዎን (የትራፊክ መጨናነቅ ፣ የተጨናነቁ መደብሮች ፣ ወዘተ) የሚጨምሩ ሁኔታዎችን ያስወግዱ። አስጨናቂ በሆነ ቦታ መሄድ ካለብዎት ፣ ከትርምስ ለመራቅ መንገዶችን ያስቡ። ከመውጣትዎ በፊት አስቀድመው ያቅዱ ፣ እና አስጨናቂ ሁኔታን ለቅቀው ለመውጣት ከፈለጉ ሁል ጊዜ “የደህንነት ዕቅድ” ይኑርዎት።
- በአዎንታዊነት ይኑሩ - የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ሕክምና (ሕክምና) አሉታዊ ሀሳቦችን ከአዎንታዊ ጋር እንድናስተካክል ይነግረናል። ስለዚህ ሁል ጊዜ በከባድ ህመም እና በግንኙነትዎ አሉታዊ ጎኖች ላይ ከማተኮር ይልቅ የሚወዱትን ሙዚቃ ማዳመጥ ወይም ከባልደረባዎ ጋር ቀን ላይ መውጣትን ደስታን የሚያመጣዎትን ነገር በማድረግ አዎንታዊ ሀሳቦችን ለመጨመር መንገዶችን ይፈልጉ።
- ፍላጎቶችዎን ማሟላት እንዲችሉ ከሌሎች ጋር ገደቦችን ያዘጋጁ። የሥራ ጫናዎን እና ሌሎች ፍላጎቶችን ይቀንሱ ፣ እና እምቢ ለማለት አይፍሩ። የአቅም ገደቦችዎን መታሰብ ፣ ፍላጎቶችዎን ማረጋገጥ እና በሚፈልጉት ጊዜ እርዳታ መጠየቅ ፣ የጭንቀትዎን እና የህመምዎን ደረጃ ይቀንሳል ፣ እንዲሁም ከሌሎች ጋር በተለይም ከባለቤትዎ ጋር አዎንታዊ ግንኙነቶችን ይጨምራል።
- መተንፈስዎን አይርሱ! ጥልቅ ፣ ድያፍራምማ እስትንፋሶች በሰውነትዎ እና በአዕምሮዎ ውስጥ ውጥረትን ለማቃለል ይረዳሉ። በተጨማሪም ፣ ጥልቅ መተንፈስ እና ማሰላሰል እንደ ባልና ሚስት አብረው መተንፈስ እና በጥልቀት ፣ የበለጠ ትርጉም ባለው ደረጃ ላይ መገናኘት ስለሚማሩ ከባልደረባዎ ጋር ቅርበት እንዲኖር የሚያደርጉበት ሌላ መንገድ ነው።