ይዘት
- ሁሉንም ነገር መተንተን አቁም
- ካለፈው ጋር አትጣበቅ
- እራስዎን በእራስዎ ይሙሉ
- ባልደረባዎ ዝቅተኛ ስሜት እንዲሰማዎት አያድርጉ
- ሶስተኛውን አታሳትፍ
- ጤናማ እና መደበኛ ግንኙነት
- ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ያሳልፉ
ስለ ጋብቻ ግንኙነት በጣም ችላ ከተባሉ ነገሮች አንዱ የአእምሮ ደህንነት ነው። ባለትዳሮች በአሁኑ ጊዜ በተለያዩ ነገሮች በጣም የተጠመዱ በመሆናቸው አንዳንድ ጊዜ የተለያዩ ግጭቶችን በሚያስከትሉ ችላ በተባሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች ምክንያት ጤናማ ግንኙነቶችን ለመጠበቅ አልቻሉም።
ብዙ ባለትዳሮች ወይም ግለሰቦች በአእምሮአቸው ጠንካራ ሆነው ባለመቆማቸው ፣ ወደ ድብርት ውስጥ ይገባሉ ፣ ይዋጋሉ ፣ ከማህበራዊ ስብሰባዎች ራሳቸውን ያገለሉ ፣ እና በጣም በከፋ ሁኔታ ፣ እስከ መፋታትም ይደርሳሉ።
በተጨማሪም ፣ መደበኛ ክርክሮች እና ግጭቶች ያሉት ያልተረጋጋ ግንኙነት መኖሩ ብዙውን ጊዜ ልጆቻቸው ለረጅም ጊዜ እንዲጨነቁ እና እንዲጨነቁ ያደርጋቸዋል።
ከባልደረባዎ ጋር ጤናማ ግንኙነትን እንዴት እንደሚጠብቁ እና ልጅዎ ደስተኛ ሆኖ እንዲቆይ በቤትዎ ውስጥ አስደሳች ከባቢ አየር እንዲሰራጭ ፣ በግንኙነት ውስጥ ጠንካራ አስተሳሰብ እንዴት እንደሚኖር ጥቂት ምክሮችን ማወቅ አለብዎት።
እንዲሁም ፣ የአዕምሮ ጤና ባለሙያዎች የአእምሮ ጤናን መጠበቅ ብቻ መሆኑን ይጠቁማሉ በትዳር ሕይወትዎ ውስጥ ደስተኛ ለመሆን ቁልፍ.
በእርግጥ ሀሳቦችዎ ከባልደረባዎ ጋር የሚቃረኑባቸው ጊዜያት አሉ ፣ እና ለእርስዎ የማይስማሙ ውሳኔዎችን ማድረግ ሊኖርብዎት ይችላል። አሁንም ፣ ከአእምሮ ደህንነት አኳያ እርስዎን እና አጋርዎን የሚጠቅመውን አንድ ነገር ማግኘት ይችላሉ።
ብዙ ጊዜ ፣ ክርክርን ለማስቀረት ፣ ወደ ባልደረባዎ ጫማ ውስጥ መግባት ፣ አመለካከታቸውን መረዳት እና በዚህ መሠረት እርምጃ መውሰድ ይኖርብዎታል።
ይህ ስለ ሁኔታው የተሻለ ግንዛቤ ይሰጥዎታል እና የተሻሉ ውሳኔዎችን ለማድረግ ይረዳል።
አሳዛኙ ክፍል ግን እኛ ወይም እኛ እንዴት እንደምናውቅ ነው ደስተኛ ግንኙነቶችን ሚዛናዊ ያድርጉ፣ እንዲሁም ከጋብቻ በኋላ የራሳችንን እና የባልደረባችንን የአእምሮ ደህንነት ለመጠበቅ ምንም ጥረት አናደርግም።
ከጋብቻ በኋላ በአእምሮ ጠንካራ ለመሆን የሚረዱ ምክሮች
በአንድ ሁኔታ ውስጥ ከመጠን በላይ ስንቆጣ ብዙውን ጊዜ የእብደት ጊዜዎችን እናስታውሳለን ፣ እና በዚያ ጊዜ ውስጥ አስተሳሰቡ ምን እንደነበረ መገመት በእርግጥ ከባድ ነው። ደህና ፣ ብዙዎቻችን ያንን አስተሳሰብ በኋላ ላይ እንቆጫለን - “እኔ በዚህ መንገድ ምላሽ መስጠት አልነበረብኝም”።
ለወደፊቱ መጸጸቶች እንዳይኖርዎት ፣ በትዳር ሕይወትዎ ውስጥ በአእምሮዎ ጠንካራ ሆነው እንዲቀጥሉ የሚያግዙዎት አንዳንድ ምክሮች ዝርዝር እዚህ አለ።
ጭንቀትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ምልክቶች ከሕይወታችን የማስወጣት ጊዜው አሁን ነው። ስለዚህ ፣ በአእምሮ ደህንነት አገዛዝ እንጀምር!
ሁሉንም ነገር መተንተን አቁም
የተሻለ የሕይወት ሀሳብ ሊኖራችሁ ስለሚችል ውስጣዊ ሰው መሆን መጥፎ ነገር አይደለም ፣ ግን እያጋጠሙዎት ያሉትን እያንዳንዱን ነገር ማገናዘብ እና መተንተን አያስፈልግም.
ሁሉንም ነገር በመተንተን ጊዜ ማባከን ያቁሙ።
የትዳር ጓደኛዎ ለፊልም አይሆንም ብለው ከሆነ ፣ እነሱ ከእንግዲህ አይፈልጉዎትም ወይም ከእርስዎ ጋር አልጠገቡም ማለት አይደለም። ይልቁንም በተጨናነቀ የቢሮ መርሃ ግብር ምክንያት ውጥረት ውስጥ ገብተዋል ማለት ሊሆን ይችላል።
ካለፈው ጋር አትጣበቅ
አንድን ነገር ለማፅደቅ ፣ ሁል ጊዜ ያለፈውን ነገር አጥብቀው ለረጅም ጊዜ የተከሰቱ ትርጉም የለሽ አጋጣሚዎችን ይዘው መምጣት አይችሉም። በቀላሉ በእሱ ላይ መጣበቅን ያቁሙ ፣ ያለፈው ነው - እዚያ እንዲቆይ ያድርጉ።
የአእምሮ ጥንካሬ ያለው ሰው ያለ ምንም መደምደሚያ በክርክር መካከል በጭራሽ አያመጣም።
ይልቁንም ፣ በክርክሩ ላይ መስራት ፣ ዋናውን ምክንያት መፈለግ እና ያለፈውን ደጋግሞ ከመሳብ ይልቅ ትክክለኛ በሆነ መፍትሔ መፍታት ያስፈልግዎታል።
እራስዎን በእራስዎ ይሙሉ
ብዙ ሰዎች የትዳር ጓደኛቸው ለደስታቸው ተጠያቂ ነው ብለው ማመን ይጀምራሉ እና እነሱ በሌሉበት ብቻ የተሟላ እንዳልሆነ ይሰማቸዋል።
እርስዎ እራስዎ የተሟሉ መሆናቸውን ፣ እርስዎ በሚወዱት መንገድ መኖር ፣ መብላት ፣ መተኛት እና ምቾት በሚሰማዎት መንገድ መዝናናትዎን መረዳት ያስፈልግዎታል። አታድርግ በቀላሉ የደስታዎን ቁልፍ እና ነፃነት በሌላ ሰው እጅ ውስጥ ያስረክቡ።
ጥርጥር የለውም ፣ ጓደኛዎን ይወዳሉ እና ያከብራሉ ፣ ግን እርስዎ ባለዎት መንገድ በመቆየት እራስዎን ማጠናቀቅ የሚችሉት እርስዎ ብቻ ናቸው። ለአእምሮ ደህንነትዎ በጭፍን ባልደረባዎ ላይ አይታመኑ።
ባልደረባዎ ዝቅተኛ ስሜት እንዲሰማዎት አያድርጉ
ነጥባችንን ትክክለኛ ለማድረግ ፣ ብዙዎቻችን አጋሮቻችንን ዝቅ እናደርጋለን። ነገር ግን ይህ ምናልባት በትዳር ሕይወትዎ ውስጥ የወደፊት ችግሮች እና እንዲሁም የአእምሮ ደህንነትዎን ሊያመጣ የሚችል ትልቁ ጉዳይ ሊሆን ይችላል።
ደግሞም በሌሎች ውስጥ ስህተቶችን መፈለግ እና እነሱን መውቀስ በጣም ቀላል ነው ፣ ግን ይህ ግንኙነቶችን እና ፍቺን ብቻ ያስከትላል።
ለአንዳንድ ነገሮች ባልደረባዎን ከመውቀስ ይልቅ ፣ ሌላውን ወደ ላይ ከፍ ማድረግ እና የት እንደ ተሳሳቱ በእርጋታ ማስረዳት ስለሚያስፈልግዎት እነሱን ማስቀመጥ የለብዎትም።
በእርጋታ ለእነሱ እና በትዕግስት ያነጋግሩ። እርስዎ ከመጠበቅዎ በፊት እንኳን ነገሮችን ሊለዩ ይችላሉ።
ሶስተኛውን አታሳትፍ
በክርክር መካከል እያሉ ደስተኛ ባልና ሚስቶች ብዙውን ጊዜ የሌላ ሰው አስተያየት አያካትቱም ወይም አይፈልጉም።
እርስዎ ችግር ውስጥ ነዎት ፣ ስለሆነም ሁለታችሁም ራሳችሁን መደርደር አለባችሁ ፣ ከእናንተ የተሻለ ሦስተኛ ሰው ሊረዳ አይችልም።
ሦስተኛ ሰው እንዲመክርዎት ከመጠየቅ ይልቅ ከባልደረባዎ ጋር አብረው ቁጭ ይበሉ ፣ ይረጋጉ እና የማይጠቅሙ ነጥቦችን ወደ ጎን በመተው ስለ ነገሮች በትክክል ይወያዩ።
ሦስተኛ ሰው ማካተት በትዳር ሕይወትዎ ውስጥ ርቀቶችን ብቻ ያመጣል እና የአዕምሮዎን ደህንነት ያደናቅፋል።
ሆኖም ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ አማካሪ ወይም ቴራፒስት እንደ ሦስተኛ ሰው አያምታቱ።
እርስዎ እና አጋርዎ ለችግሮችዎ መፍትሄ ማግኘት ካልቻሉ በስተቀር የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ሁል ጊዜ ይመከራል።
ጤናማ እና መደበኛ ግንኙነት
ምንም ያህል የሥራ ሕይወት ቢበዛብዎትም እና ቢጨናነቁ ፣ ከባልደረባዎ ጋር ማውራትዎን አይዝሉ።
እነዚህ ትናንሽ ርቀቶች በመጨረሻ ወደ ትልልቅ ችግሮች ይለወጣሉ ፣ እና ይህ በትዳር ሕይወትዎ ላይ ብቻ ሳይሆን በልጆችዎ ላይም ጭምር- የልጅነት ልምዶቻቸውን ፣ የአካዳሚክ አፈፃፀማቸውን እና ማህበራዊ ህይወታቸውን ይነካል።
እያንዳንዱን እና ሁሉንም ነገር ከባልደረባዎ ጋር ይወያዩ ፣ ይክፈቱ ፣ ለማንም የማይጋሩትን ነገሮች እንኳን ይግለጹ። ይህ ከአጋርዎ ጋር መተማመን እና ጤናማ ግንኙነት እንዲገነቡ ይረዳዎታል።
ስለ ጤናማ ግንኙነት ተጨማሪ ምክሮችን ለማግኘት ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ-
ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ያሳልፉ
ቅዳሜና እሁድ ወይም ምሽት ላይ አንድ ነገር በመደበኛነት ያቅዱ። ልጆችዎን ወደ ውጭ ያውጡ እና ከእነሱ ጋር ጥሩ ጊዜ ያሳልፉ። ይህ ልዩ እንዲሰማቸው እና ከአጋርዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት በራስ -ሰር ያጠናክራል።
ሶፋው ላይ ተኝቶ የማህበራዊ ሚዲያ መለያዎችዎን ከማሰስ ይልቅ ፣ ከባልደረባዎ ጋር በጥሩ ጊዜ ላይ ኢንቬስት ያድርጉ ፣ እና ልዩ እንዲሰማቸው ያድርጉ.
ነገሮች እየሰሩ እንዳልሆኑ ሲሰማዎት ወይም ከእናንተ አንዱ ሁል ጊዜ የተበሳጨ በሚመስልበት ጊዜ ትናንሽ ጉዳዮች እንደ ትልቅ ጉዳዮች መልክ ከመያዙ በፊት በቀላሉ ቁጭ ብለው በነፃነት ይግለጹ።
ከባልደረባዎ ጋር አዘውትረው መነጋገራቸውን ከቀጠሉ ጉዳዮችዎ ቀስ በቀስ እየቀነሱ ይሄዳሉ ፣ እና በእርግጠኝነት ከአጋርዎ ጋር ጤናማ ግንኙነት ይኖርዎታል።
ስጋቶችዎን ወይም ጉዳዮችዎን በየእለቱ መስራቱ እና ከመጀመሪያው ቀን ጀምሮ ከአጋርዎ ጋር ጤናማ ግንኙነትን ማድረጉ የተሻለ ነው። ይህ በራስ -ሰር የእርስዎን ጥሩ የአእምሮ ጤንነት እና የባልደረባዎን ያስከትላል።