ይዘት
የአእምሮ ህመም ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጎዳ በእራስዎ የግንኙነት ተለዋዋጭ ላይ ብቻ ሳይሆን በራስዎ ላይም ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል። አንዳንድ ቀናት ጥሩ ናቸው። አንዳንዶቹ መጥፎ ናቸው።
በሌሎች ቀናት በጣም ከሚወዱት እና ለመውደድ እና በበሽታ እና በጤና ለመያዝ መሐላ ከገቡት ሰው ጋር ያለዎት ግንኙነት መጨረሻ እንደ ሆነ ይሰማዋል።
የአእምሮ ህመም በግንኙነቶች ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ብዙ ምርምር ባይኖርም ፣ በተለይም በጋብቻ ሁኔታ ውስጥ ፣ በይነመረቡን መመርመር ይችላሉ ፣ እና ከአእምሮ ህመምተኛ የትዳር ጓደኛ ጋር መኖር ምን እንደሚሰማው ብዙ የግል ታሪኮችን ያገኛሉ። የመቋቋም መንገዶች።
1. ከግንዛቤ ጋር መረዳት ይመጣል
የእያንዳንዱ የግንኙነት ደረጃ መጀመሪያ የተለየ ይሆናል እንዲሁም የተለያዩ ማስተካከያዎችን ይፈልጋል። ህብረተሰቡ እንደ “የተለመደ” ግንኙነት በሚለው ውስጥ እንኳን ይህ እውነት ነው።
ወደ ትዳር ከመምጣታቸው በፊት የትዳር ጓደኛዎ የአእምሮ ጤንነት ወደ ብርሃን አምጥቶ ሊሆን ይችላል። ለመልሶ ማግኛቸው እንኳን መሣሪያ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን እርስዎ ሲያገቡ የአእምሮ ህመም በሚመጣባቸው ትዳሮች (ማለትም ፣ የድህረ ወሊድ ጭንቀት) ፣ ስለ ባለቤትዎ ምርመራ ማንበብ በጣም ይመከራል።
ስለ የትዳር ጓደኛዎ ምርመራ በሚያነቡበት ጊዜ የትዳር ጓደኛዎን በበለጠ ለመረዳት እንዲችሉ እራስዎን ያስታጥቃሉ።
ይህ ሁለቱንም የኑሮ ሁኔታዎን የተሻለ ለማድረግ እና ከፍርድ ነፃ በሆነ ባልደረባዎ በተለየ ብርሃን እንዲመለከቱ ያስችልዎታል። ከሁሉም በላይ ፣ የትዳር ጓደኛዎን መውደድ ከማንኛውም ተጓዳኝ ፍርዶች ነፃ በሆነ ጥልቅ ግንዛቤ ከመውደድ ጋር ይመጣል።
እንዲሁም ስለ ምልክቶቹ እና ምርመራዎቹ ማንበብ ከጀመሩ መጀመሪያ ላይ ሊጥልዎት እንደሚችል ልብ ማለት አስፈላጊ ነው።
አንዳንድ ምልክቶች እንደ “አሉታዊ አመለካከት” ብቻ ይታያሉ። ሁል ጊዜ ልብዎን እና አእምሮዎን ክፍት ያድርጉ።
ለሚያነቡት ነገር ትኩረት ይስጡ እና የንባብዎ ዓላማ የትዳር አጋርዎን ለመረዳት እንጂ ወደ ፍቺ ወይም መለያ ለመጥቀስ አለመሆኑን ያስታውሱ።
ቢሆንም ይጠንቀቁ; በበይነመረብ ላይ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሀብቶች አሉ ፣ ተጨማሪ ግራ መጋባትን ለማስወገድ አስተማማኝ የሆኑትን መምረጥ አለብዎት።
የአእምሮ ሕመም ግንኙነቶችን እንዴት እንደሚጎዳ ማንበብ ጥሩ ጅምር ሊሆን ይችላል።
2. አሳቢነት
አንድን ሰው በሚወዱበት ጊዜ ለእነሱ ይራራሉ።
በአዘኔታ እና በርህራሄ መካከል ያለው ልዩነት በእዝነት ስሜት “በጫማዎቻቸው ውስጥ ለመራመድ ይሞክራሉ” እና ከዚያ የበለጠ ጥልቅ ነው። ምን እየተደረገ እንዳለ ጥልቅ ግንዛቤ አለዎት።
ርህራሄን በሚሰጡበት ጊዜ ፣ ከአንድ ግለሰብ አሳዛኝ ስሜቶች ጋር እየተገናኙ ነው። ግለሰቡን በገለልተኛነት ለመርዳት አቅምዎን የሚያደናቅፍ ስሜትዎን ፍርድዎን እንዲደበዝዝ እያደረጉ ነው። ግን በርህራሄ ፣ ሙሉ በሙሉ የተለየ ጉዳይ ነው።
ስሜት ቀስቃሽ አቀራረብን ሲጠቀሙ ፣ ከግንዛቤ አቀማመጥ እርዳታ እየሰጡ ነው።
ሌላኛው ግለሰብ እያጋጠመው ያለውን በግልፅ መረዳትን ፣ ወይም ሌላውን ግለሰብ (ወይም ሦስተኛ ወገኖች በደንብ መግባባት ካልቻሉ) የሚያጋጥሟቸውን ድንበሮች እና ችግሮች ለመረዳት እንዲረዱዎት መጠየቅን ያካትታል።
በዚህ አቀራረብ የሌላውን ግለሰብ ሂሳዊ አስተሳሰብ ያበረታታሉ።
አስተዋይ የትዳር ጓደኛ መሆን ማለት እርስዎ ለሚሰማቸው ብቻ አይሰማዎትም ማለት ነው።እንዲሁም እውነተኛ ግንዛቤዎ የሚመጣው እነሱ ከሚያልፉበት ግንዛቤ ነው ፣ ይህም ከመጀመሪያው ነጥባችን ጋር የተገናኘ - እራስዎን በእውቀት ማስታጠቅ።
3. የነቃም ሆነ የእነርሱ ቴራፒስት አትሁኑ
በግንኙነት ላይ የአእምሮ ጤና ውጤቶች አስነዋሪ ወይም ቴራፒስት ለመሆን በጣም ቀላል ነው። አንድን ሰው በጥልቅ ሲወዱት ለምትወደው ሰው ማንኛውንም ነገር ታደርጋለህ ማለት ነው ፣ እና ይህ ሆን ተብሎ ባይሆንም የእነሱን አቅም ፈላጊ ያካትታል።
የአእምሮ ህመም ያለበትን ሰው ማንቃት ማለት ተንኮል -አዘል ባይሆኑም ሙሉ በሙሉ የማይጠቅሙ ባህሪያትን እያሳዩ ነው ማለት ነው። እርስዎ አሉታዊውን ባህሪ እያጠናከሩ ነው ፣ ስለዚህ ቃሉ ‘ማንቃት’ ነው።
ለምሳሌ ፣ ናርሲሲዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝዝney nke ከነበረው ሰው ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ መሆን ማለት የትዳር ጓደኛዎ ለራሳቸው በጣም የተጋነነ እና ከፍተኛ አመለካከት አለው ማለት ነው።
ይህ ዓይነቱ የአእምሮ ህመም በግንኙነቶች ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ከተጎጂዎች ደም ከሚጠጣ ሊች ጋር ሊወዳደር ይችላል። ቅድሚያ በሚሰጧቸው የበለጠ ባዝናኑ ቁጥር የእነሱን መታወክ የበለጠ ያነቃቃሉ።
የአደንዛዥ እፅ ስብዕና መዛባት ያለባቸው ሰዎች እራሳቸውን እንደ አጽናፈ ሰማይ ማዕከል አድርገው ይቆጥራሉ። እነዚህ ተራኪዎች ፍላጎቶቻቸውን መሟላት ያለበት ብቸኛው ፍላጎት አድርገው ይመለከቱታል። ከእነሱ ጋር መጋባት የእርስዎ ፍላጎቶች በጀርባ ማቃጠያ ላይ ሊቀመጡ ይችላሉ ማለት ነው። ይህን ማድረጋቸው የበለጠ ያስችላቸዋል።
እንደ ደጋፊ የትዳር ጓደኛ ሊያደርጉት የሚችሉት ሌላ አደገኛ ነገር የእነሱ ቴራፒስት መሆን ነው።
የሕይወት አጋርዎን ለመርዳት እራስዎን በጣም ብቃት ባላቸው ዘዴዎች ከማስታጠቅ ባለፈ ፣ የእነሱ ቴራፒስት የመሆን ግዴታዎ አይደለም። ይህ ለሁለቱም ሆነ ከቤተሰብዎ ለተረፈው በረጅም ርቀት ላይ አይሠራም።
በስነልቦና መዘጋጀትዎ ምንም ይሁን ምን ይህ ስህተት ነው። የትዳር ጓደኛዎን የመፈወስ የሕክምና እንቅስቃሴዎቻቸውን ለማከናወን ከጋብቻዎ ውጭ የባለሙያዎችን ድጋፍ ይጠይቁ። የእርስዎ ሚና በማገገሚያ ጥረቶች መካከል ለትዳር ጓደኛዎ ፍቅር ፣ ድጋፍ ፣ ርህራሄ እና ርህራሄ መስጠት ነው።
4. የባለሙያ እርዳታ ይፈልጉ
ከማንኛውም በሽታዎች ጋር በተያያዘ የባለሙያ ዕርዳታ መፈለግ ሁል ጊዜ ቀዳሚ ቁጥር ነው።
የትዳር ጓደኛዎ የአእምሮ ህመም በግንኙነትዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል ወይም ትዳር በእውነቱ በግንኙነቱ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ስለዚህ በምክር ክፍለ ጊዜዎች ውስጥ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ በጣም ይመከራል።
በሕክምና ክፍለ -ጊዜዎች ላይ መገኘት እና ከባለሙያ ቴራፒስቶች ጋር ምክክር እንደ ባልና ሚስት ሆነው ስሜቶቻችሁን በአንድነት የማስተናገድ አንዳንድ ችግሮችን በእርግጥ ከፍ ያደርገዋል።
በተጨማሪም ፣ ይህ ከባለቤትዎ ጋር ያለዎትን ግንኙነት ለማሻሻል ስለ መቋቋም እና የግንኙነት ስልቶች ዕውቀት እንዲያገኙ ይረዳዎታል።
በምክር አማካይነት እርስዎ ለመቋቋም አስቸጋሪ በሚሆንበት ሁኔታ ውስጥ የተለየ እይታ ፣ አዲስ እይታ እና ስምምነት ይገጥማሉ።
የአእምሮ ሕመም ካለበት ሰው ጋር መጋባት ፣ እርስዎ ለደረሰብዎ ወይም ለባለቤትዎ በሚያስደንቅ ስሜት ወሰን ውስጥ የመግባት ዕድሉ ሰፊ ነው - ይህ እርስዎ ያጋጠሙትን የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉታል - መጥፎ ክበብ ነው!
ለምሳሌ ፣ ሁኔታውን መርዳት እንደማይችሉ ቢያውቁም እንኳ ለባልደረባዎ ጥላቻ ፣ ብስጭት ፣ እርካታ ወይም አልፎ ተርፎም ጥላቻ ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ።
ማቃጠል አያስገርምም።
እንደዚህ ያሉ የሚያሠቃዩ ስሜቶች በምክር እና በሕክምና እርዳታ በጥቅም ሊመረመሩ ይችላሉ።
በሕክምና በኩል ባልና ሚስቶች ጠንካራ ገደቦችን እንዴት እንደሚገነቡ እና በግንኙነቱ ላይ ያላቸውን አመለካከት በትክክል መግለፅ ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ለጊዜው ቢሆንም ፣ እና የትዳር ጓደኛዎ በአእምሮ ህመም ላይ እያለ ፣ ትኩረቱን መቋቋም ላይ መሆን አለበት (የአእምሮ ያልተረጋጋ የትዳር ጓደኛ አይሆንም አሁን በግንኙነቱ ላይ መዋዕለ ንዋይ ማፍሰስ መቻል) ቴራፒ ሁለቱንም ለመቋቋም ይረዳዎታል።
5. እራስዎን መንከባከብዎን አይርሱ
እራስዎን መንከባከብ በጭራሽ ራስ ወዳድነት አይደለም ፤ የአእምሮ ሕመም ካለበት የትዳር ጓደኛ ጋር ሲጋቡ የግድ አስፈላጊ ነው። ለራስዎ እንክብካቤ መስጠትን ከረሱ ፣ እርስዎም እንዲሁ በትዳርዎ ላይ አደጋን የሚጥል የአእምሮ ህመም እያጋጠሙዎት ነው።
ራስን መንከባከብ የቅንጦት ስፓዎችን ወይም ውድ መታጠቢያዎችን ማለት አይደለም። የተመጣጠነ ምግብ እየተመገቡ ፣ በቂ እንቅልፍ እንዲኖራቸው ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ወይም በጣም የሚያስደስትዎትን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ ለመማር ወይም ለመማር በመሞከር እራስዎን ብቻ መንከባከብ ይችላሉ።
እነዚህ ልምዶች ማቃጠልን ለመቆጣጠር እርስዎን ለማገዝ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ሊያረጋግጡ ይችላሉ።
ከአእምሮ ሕመም ጋር ባልደረባን መንከባከብ በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል ለዚህም ነው እራስዎን በተሻለ ሁኔታ መንከባከብ ያለብዎት።
ለትዳር ጓደኛዎ እርዳታ እና ድጋፍ ለማግኘት አብረው የሚሰሩበት (ወይም መሆን ያለብዎት) የበጎ አድራጎት ድርጅቶች እና የድጋፍ አገልግሎቶች የሚሰጡትን እርዳታ እና ድጋፍ መውሰድዎን አይርሱ። የአእምሮ ሕመም ያለባትን የትዳር ጓደኛ የመያዝ ፈተናዎችን ከአብዛኞቹ በተሻለ ያውቃሉ እና እርስዎም እንደ የእንክብካቤ ጥቅላቸው አካል እርስዎን ለመርዳት እና ለመደገፍ አስፈላጊ አገልግሎቶችን ይሰጣሉ።
የትዳር ጓደኛዎን የአእምሮ ጤንነት ጨምሮ ሕይወት እንደ ተጋቡ ባልና ሚስት የተለያዩ ፈተናዎችን ይጥሉልዎታል። የአእምሮ ሕመም በግንኙነቶች ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በምርመራው እና በከባድነቱ ላይ በመመርኮዝ ሊለያይ ይችላል። አፍቃሪ የትዳር ጓደኛ እንደመሆንዎ መጠን መደገፍ አስፈላጊ ነው ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ በአካልም ሆነ በአእምሮ ጤናማ ሆኖ መኖር ፣ ስለዚህ ለአእምሮ ህመምተኛ የትዳር ጓደኛዎ የበለጠ መንከባከብ ይችላሉ። እርስዎ ማድረግ እንዲችሉ ከላይ ያሉት የተለያዩ የመቋቋም ዘዴዎች ናቸው።
ጠንካራ እና ጤናማ አጋርነት የአእምሮ ሕመሙ ሊተዳደር እና ሊሸነፍ የሚችል ሌላ መሰናክል መሆኑን ያያል። ትዳር አጋርነት ነው ፣ ይህ ማለት በበሽታ ጊዜ ግንኙነቱን መንከባከብ የእርስዎ ኃላፊነት ነው ማለት ነው። በትብብር እና በፍቅር ትዳርዎ በጣም አስቸጋሪ ጊዜዎችን እንኳን ይቋቋማል።