ይዘት
- የምስጋና ውጤት
- ምስጋና ለምን ግንኙነቶችን ይረዳል
- በየቀኑ ምስጋናዎችን ያሳዩ
- አመስጋኝነት ፈተናዎችን ለመቋቋም ይረዳዎታል
- አይሰማዎትም? ምናልባት ይህ ይረዳዎታል-
የምስጋና ቀን ጥግ ላይ ነው እና ከእሱ ጋር ፣ በተለይም በማህበራዊ ሚዲያ ፣ ሁሉም የምስጋና ልጥፎች ይመጣሉ። ይሁን እንጂ አመስጋኝ ለመሆን እና ለመስራት ብቸኛው ወር ህዳር አይደለም። ዓመቱን ሙሉ በአመስጋኝነት ስሜት ውስጥ እየኖሩ ነው ወይስ አፍራሽ ተስፋ ከሚሰማቸው እና አመስጋኝ ካልሆኑት አንዱ ነዎት? ምስጋና ለተሳካ የፍቅር ግንኙነት አስፈላጊ ንጥረ ነገር መሆኑን ያውቃሉ? እውነት ነው. በአዎንታዊ አመስጋኝ አመለካከት የሚኖሩ ሰዎች በአጠቃላይ ጤናማ እና ደስተኞች ናቸው።
የምስጋና ውጤት
እንደ ቁልፍ ንጥረ ነገር በምስጋና በአዎንታዊ መንገድ መኖር ለአእምሮ እና ለአካላዊ ደህንነት ምቹ ነው። አዎንታዊነት ጠበኝነትን እና የመንፈስ ጭንቀትን ይቀንሳል እና የበለጠ ደስተኛ ፣ የበለጠ በራስ የመተማመን ሰዎችን ያደርገናል። ይህ አእምሯዊ እና ስሜታዊ ደህንነት አስቸጋሪ ጊዜዎች ሲገጥሙን የበለጠ እንድንላመድ እና እንድንቋቋም ያስችለናል።
ምስጋና ለምን ግንኙነቶችን ይረዳል
እንደ ቴራፒስት ፣ ሰዎችን በጣም በከፋ ሁኔታ የማየት አዝማሚያ አለኝ። እነሱ በጣም ዘግናኝ እና እርስ በእርስ የሚያዋርዱ ነገሮችን እርስ በእርስ እንዲናገሩ በሚያደርጉ በአሉታዊ ዑደቶች ውስጥ በጥልቅ ተዘፍቀዋል። ስለ አጋሮቻቸው ያላቸው ሁሉም ሀሳቦች እና ስሜቶች አሉታዊ ናቸው። አዎንታዊ ነገሮችን መፈለግ አለብኝ። በዚያ ጭንቀት ሁሉ መካከል ጥሩውን ማግኘት እና ለባለትዳሮች ማሳየት እና አሁንም ፍቅር እንዳለ ለማየት በጨለማ ህይወታቸው ውስጥ ትንሽ ብርሃን ማብራት አለብኝ። የሆነ መልካም ነገር ማየት ሲጀምሩ ፣ ለዚያ አመስጋኝ ናቸው። ከዚያ በኋላ ነገሮች በተሻለ ሁኔታ መለወጥ ይጀምራሉ።
ለባልደረባዎ አመስጋኝ በሚሆኑበት ጊዜ እና ሕይወትዎን የተሻለ ለማድረግ ለሚጫወቱት ሚና ፣ ያ በሕይወትዎ ውስጥ እና በሚገናኙበት ሰው ሁሉ ውስጥ እጅግ በጣም ከፍተኛ የሆነ የሞገድ ውጤት ይፈጥራል።
አሉታዊ ቦታ ላይ ከሆኑ ሆን ተብሎ ለውጥ ማድረግ አለብዎት። በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፋችሁ ነቅታችሁ ዛሬ አመስጋኝ እንደሆናችሁ ለራሳችሁ መናገር አለባችሁ። በእያንዳንዱ ሁኔታ ውስጥ ፣ አወንታዊዎቹን አዎንታዊ ነገሮች መፈለግ አለብዎት። ይህን ካደረጋችሁ ታገኛቸዋለህ ፣ ቃል እገባለሁ።
ባለን ነገር ባመሰገንን መጠን አመስጋኞች መሆን ያለብን ብዙ ነገሮች አሉ። ጠቅታ ሊመስል ይችላል ፣ ግን እውነታው ይህ ነው።
በየቀኑ ምስጋናዎችን ያሳዩ
በአንድ ጀምበር አይከሰትም ፣ ግን በዚህ ቅጽበት በሕይወትዎ ውስጥ ምንም ቢከሰት የአመስጋኝነትን አመለካከት መፍጠር ይችላሉ። ለትንንሽ ነገሮች አመስጋኝ ስለመሆኔ ባለትዳሮች ባለሙያ ብሎግ እና ፖድካስት ውስጥ ብዙ እናወራለን። ዋናው ነጥብ ምስጋናዎን በተከታታይ ማሳየት ነው። መልካም ምግባርን ፣ አመሰግናለሁ ፣ ማስታወሻዎችን እና ደብዳቤዎችን መጻፍ እና በአመስጋኝነት መዘርጋት ይህንን ለማድረግ ጥሩ መንገዶች ናቸው። በምስጋና ማስታወሻ ወደ አንድ ሰው የደረሰዎት ለመጨረሻ ጊዜ መቼ ነበር? ይህ በእኛ ፈጣን የኤሌክትሮኒክ ማህበረሰብ ውስጥ በአብዛኛው የጠፋ ጨዋነት ነው። መነሳት ያስፈልገዋል። ይሞክሩት እና በተቀባዩ ላይ ምን ያህል ተፅእኖ እንዳለው ይመልከቱ።
ለደብዳቤ አቅራቢዎ በመልእክት ሳጥኑ ውስጥ ኩኪ ያስቀምጡ ፣ የቆሻሻ መጣያዎን እና ለእርስዎ አገልግሎት የሚሰጡትን ያመሰግኑ። በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዋል! ለዕለታዊ ምቾትዎ እና ደህንነትዎ የባልደረባዎን አስተዋፅኦ በመገንዘብ ምስጋናዎን በቤት ውስጥ ያብሩ። የቤት ሥራ ወይም የቤት ሥራ በመሥራት ልጆችዎ ጥሩ ሥራ ስለሠሩ እናመሰግናለን። እርስዎ እና ባልደረባዎ እርስዎ ለመግዛት በጣም ጠንክረው ስለሚሠሩ ለቤት ፣ ለምግብ ፣ ለአኗኗር ዘይቤ ወይም ለተጨማሪ ነገሮች አመስጋኝነትን ያሳዩ። ይመልከቱ ፣ አሁን ሀሳቡን እያገኙ ነው! ከአጋርዎ ፣ ከወላጆችዎ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ያሉትን መልካም ነገሮች ሁሉ ይፈልጉ። ለባልደረባዎ ዘወትር ይድረሱ እና “እኔ እና ወደ ህይወቴ የምታመጡትን ሁሉ አመሰግናለሁ” በሏቸው። የተወሰነ ይሁኑ።
አመስጋኝነት ፈተናዎችን ለመቋቋም ይረዳዎታል
ነገሮች ሲሳሳቱ ፣ እና እርስዎ ፈተናዎች (እርስዎ ስለሚያደርጉት) ፣ በሕይወትዎ ማዕበል ደመናዎች ውስጥ ያንን የብር ሽፋን ለመሸከም እና ለመፈለግ ይቀላል። በቅርቡ በጫካ ቃጠሎ ወቅት ቤታቸው በሰሜን ካሊፎርኒያ ስለተቃጠለ በ 50 ዎቹ ዕድሜ ውስጥ ስለ አንድ ባልና ሚስት አንድ ዜና ነገር አየሁ። ሥዕሉ በተቃጠለ የቤቱ ቅርፊት መንገድ ላይ ፈገግ እያሉ ፣ ሲስቁ እና ሲጨፍሩ ነበር። እርስዎ “እንዴት በጣም ይደሰታሉ ፣ ቃል በቃል ሁሉንም ነገር አጥተዋል!” ብለው ያስቡ ይሆናል። ያየሁት በምስጋና የሚኖሩት ሁለት ሰዎች ናቸው። ቤታቸውን ማዳን አልቻሉም ፣ ስለዚህ ያንን ተቀብለው ያለምንም ጉዳት እና በአንድ ቁራጭ በመውጣታቸው በንቃት አመስግነዋል። ምስጋናቸው ለሕይወት እና አብሮ ለመኖር ዕድል ነበር። ቆንጆ መስሎኝ ነበር።
አይሰማዎትም? ምናልባት ይህ ይረዳዎታል-
- በዚህ ቅጽበት ዙሪያዎን ለመመልከት እና ሊያዩዋቸው እና ሊነኳቸው የሚችሏቸው 5 ነገሮችን ለመምረጥ ይሞክሩ። እርስዎ የሚያስደስቷቸው ተጨባጭ ነገሮች በአቅማችሁ ውስጥ ናቸው። ለእነዚህ አመስጋኝ ሁን።
- በሚቀጥለው ጊዜ አብራችሁ ስትሆኑ ጓደኛዎን ይመልከቱ እና ከዚያ ሰው ጋር ለመሆን አመስጋኝ የሚያደርጉ 3 ነገሮችን ይምረጡ። እነሱ ያሏቸው ብቃቶች ፣ እርስዎን አመስጋኝ የሚያደርጉ ወደ እርስዎ ግንኙነት የሚያመጡ ልዩ ነገሮች። ጮክ ብለው ይናገሩ።
- ምሽት ላይ ብቻዎን በዝምታ ይቀመጡ እና ስለ ቀንዎ ያስቡ። ባጋጠሙህ መልካም ነገሮች ላይ አሰላስል እና ለእነሱ አመስጋኝ ሁን።
- በዚህ ሳምንት በአንተ ላይ ሊደርስ ስለሚችል መጥፎ ነገሮች አስብ ፣ እና በችግሮች መካከል ያሉትን መልካም ነገሮች ፈልግ።
- መጽሔት ይጀምሩ። በዚህ ደቂቃ ማመስገን ያለብዎትን ነገሮች ይመዝግቡ እና በየቀኑ ይህንን ያድርጉ። በሳምንቱ መጨረሻ ተመልሰው የጻፉትን ያንብቡ። እነሱን ለመፃፍ ለማስታወስ በየቀኑ እነዚህን ዕንቁዎች በሚያውቁበት መንገድ እራስዎን ሲኖሩ ያገኛሉ።
- የምስጋና ማሰሮ ይጀምሩ። አንድ ማሰሮ እና ጥቂት የወረቀት ወረቀቶች ያዘጋጁ። ልታመሰግኗቸው የሚገቡትን ነገሮች ጻፉ እና ወደ ትናንሽ ማስታወሻዎች አጣጥፋቸው እና በጠርሙሱ ውስጥ አስቀምጧቸው። በዓመቱ መጨረሻ ላይ ማሰሮውን አውጥተው እያንዳንዱን ወረቀት ያንብቡ። ከሁሉም በኋላ ለማመስገን ብዙ ምክንያቶች እንዳሉዎት ያገኛሉ።
እነዚህን ነገሮች ማድረግ ከቻሉ የአመስጋኝነትን አመለካከት ለማዳበር በመንገድ ላይ ነዎት። ልማድ እስኪሆን ድረስ ይህንን ይለማመዱ። እርስዎ በሚገጥሟቸው ችግሮች እና ተግዳሮቶች ውስጥ ሳሉ እነዚያን መልካም ነገሮች ፣ እነዚያን የምስጋና ጊዜዎች መፈለግ ከመጀመራችሁ ብዙም አይቆይም። ይህ በእውነቱ እርስዎ እና በሚወዷቸው ሰዎች ላይ ከአሁን ጀምሮ እስከ የህይወትዎ መጨረሻ ድረስ በአዎንታዊ መልኩ የሚጎዳ የለውጥ ልምምድ ነው።