መለያየትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል - ለመቀጠል 25 መንገዶች

ደራሲ ደራሲ: Randy Alexander
የፍጥረት ቀን: 24 ሚያዚያ 2021
የዘመናችን ቀን: 26 ሰኔ 2024
Anonim
አይይጃይ (ደረጃ 2 NA) ከዳንኤል (ደረጃ 1) | $ 575 ርዕስ ግጥሚያ | የሮኬት ሊግ 1v1 ተከታታይ
ቪዲዮ: አይይጃይ (ደረጃ 2 NA) ከዳንኤል (ደረጃ 1) | $ 575 ርዕስ ግጥሚያ | የሮኬት ሊግ 1v1 ተከታታይ

ይዘት

ግንኙነቱን ማቋረጥ በሚኖርብዎት ጊዜ ሁሉ ፣ አጭሩ የወረወረው ወይም ለአስርተ ዓመታት የሚቆይ ጋብቻ ይሁን ፣ እርስዎ እራስዎ የሚጠይቁት ዋናው ጥያቄ-ከመለያየት እንዴት ማለፍ እንደሚቻል?

በመጀመሪያ ፣ ለእያንዳንዱ ግንኙነት እና መፍረስ በጣም ብዙ ልዩነቶች አሉ ፣ ለዚህ ​​ጥያቄ ኩኪ-አጥራቢ መልስ የለም። ሆኖም ፣ ከአንድ ሰው ጋር መለያየት በስነልቦናዊ ሁኔታ የሚወዱትን ሰው በሞት ከማጣት ጋር በጣም ተመሳሳይ ስለሆነ ፣ ብዙ ትግሎች የግንኙነትን መጨረሻ ሊከተሉ ይችላሉ።

ከአንድ ሰው ጋር በሚለያዩበት ጊዜ እነሱን ለማሸነፍ ብቻ ሳይሆን በራስዎ ሕይወት ውስጥ ለማሻሻል ቦታን ያዘጋጁ እና እንደ ሰው ያድጉ። መለያየት ብቻ ሳይሆን እንደ ግለሰብ እንዲበለጽግ ማንኛውም ሰው ማለት ይቻላል የሚረዱት ነገሮች አሉ።

መለያየትን ለማለፍ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?


ከመለያየት ለመላቀቅ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል ወይም ከልብ ሰቆቃ በኋላ ጥሩ ስሜት የሚጀምሩት መቼም በጣም ግላዊ ጥያቄ ነው። አንዳንድ ሰዎች በቅጽበት ጥሩ ስሜት ሊሰማቸው ቢችልም ፣ ሌሎች ከተቋረጠ ግንኙነት ለመላቀቅ ትንሽ ጊዜ ሊወስዱ ይችላሉ።

ሆኖም ፣ እርስዎ ሊሰማዎት ይችላል ከተበታተነ ከስድስት ሳምንታት ገደማ በኋላ የተሻለ. ከስድስት ሳምንታት በኋላ ብዙ ሰዎች ያለ የቀድሞ ሕይወታቸው ከሕይወት ጋር መጣጣም ይጀምራሉ ፣ ዱርቫሱላ ፣ ፈቃድ ያለው ክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት ግላሞርን ይናገራል።

“በጣም ፈጣን ሊሆን ይችላል ፣ ግን በተለምዶ ብዙም አይረዝምም” ትላለች። ለደንበኞቼ ሁል ጊዜ እነግራቸዋለሁ -እርስዎ በደንብ አይቋቋሙም ብለው ከማሰብዎ በፊት ለስድስት ሳምንታት ሁሉንም ነገር ይስጡ።

ስለ የልብ ድካም ደረጃዎች የበለጠ ለማወቅ ፣ ይህንን ቪዲዮ ይመልከቱ።


ከተለያየ በኋላ የሐዘን ሂደቱን መረዳት

ምንም እንኳን ግንኙነቱን በሚፈርሱበት ጊዜ ሌላኛው ሰው አሁንም አለ ፣ እርስዎ ከአሁን በኋላ ሊደውሏቸው እንደማይችሉ በተገነዘቡበት ቅጽበት ፣ ያደረጉትን ማድረግ አይችሉም ፣ እና እርስዎ ብቻዎን ሲሆኑ ፣ ወደ ሀዘን ውስጥ ይገባሉ።

የሚወዱት ሰው ሲያልፍ ከሚሰማው ጋር ተመሳሳይ የሆነ የሐዘን ዓይነት ነው። መለያየትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ ፣ ቀላል ጉዞ ስለማይሆን ፣ የሐዘን ደረጃዎችን መረዳት እና መዘጋት ሊያስፈልግዎት ይችላል።

ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ወደ ተሻለ ሰው እንዲለወጡ እርስዎ ማለፍ ያለብዎትን የመለያየት ደረጃዎች አሉ። በመለያየት ውስጥ በሚያልፉበት ጊዜ መጀመሪያ የሚያጋጥሙዎት የመደንዘዝ እና የመደንገጥ ስሜት ነው።

ይህ የሚሆነው ከክስተቱ በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ሰዓታት ወይም ቀናት ውስጥ ነው። መለያየቱን የጀመሩት እርስዎ ቢሆኑም እንኳ በድንጋጤ ውስጥ ሊሆኑ ይችላሉ። እና ይህ በእውነት እየተከሰተ መሆኑን ሲያውቁ በድንጋጤ መደነቅ ሊጀምሩ ይችላሉ።


የሆነ ሆኖ እነዚህ የአዕምሮ ግዛቶች ብዙም ሳይቆይ በአመለካከት እና በተቃውሞ ይተካሉ። መለያየቱ በእርግጥ እየተከናወነ ነው በሚለው ሀሳብ ላይ ጭንቅላትዎን ከጠቀለሉ በኋላ ፣ ያለፈውን ፣ የመገኘቱን እና የወደፊቱን የወደፊቱን ከእርስዎ የቀድሞ ጓደኛ ጋር መጨነቅ ይጀምራሉ።

ነገሮች ወደ አሮጌው መንገድ እንዲመለሱ ትናደድና ትናፍቃለህ። የማይሆን ​​መሆኑን ሲረዱ ወደ አለመደራጀት እና ተስፋ መቁረጥ ደረጃ ውስጥ ይገባሉ።

ሆኖም ፣ አንዴ የመንፈስ ጭንቀት እና ሀዘን ከኋላዎ ከሆኑ ፣ ከዚያ በእውነቱ ማደግ መጀመር ይችላሉ።

በስነ -ልቦና ውስጥ ይህ ደረጃ ውህደት ይባላል። ከመለያየት እንዴት እንደሚሻሉ እና የተሻለ ሰው እንደሚሆኑ በትክክል ማሰብ ሲጀምሩ ነው። ከልምዱ የተማሩትን ሁሉንም ትምህርቶች ያካተተ አዲሱን እርስዎን ማቋቋም ይጀምራሉ ማለት ነው።

በእውነቱ በእራስዎ ልማት ውስጥ መሳተፍ እና መለያየትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ለሚለው ጥያቄ መልሶችን ማግኘት ሲጀምሩ ይህ ነው።

ከተለያየ በኋላ መጎዳቴን እንዴት ማቆም እችላለሁ?

መለያየትን ማስወገድ ረጅም ሂደት ነው ፣ እና ጊዜ ይወስዳል። ጉዳቱን ማቆም ከመጀመሪያዎቹ እርምጃዎች አንዱ ነው ፣ ከዚያ በኋላ። አንድን ሰው ለማሸነፍ ወይም ለመለያየት ትንሽ እርምጃዎች ረጅም መንገድ እንዲሄዱ ይረዳዎታል።

ግንኙነቱን ሌላ ዕድል ለመስጠት እንደማትፈልጉ እና እንደተጠናቀቀ እንኳን እንደተቀበሉ ፣ ይህ ማለት ጓደኛዎን አያመልጡዎትም ማለት አይደለም ፣ ወይም ከእነሱ ጋር ከነበረዎት ሕይወት በፍጥነት ያጥፉ ማለት አይደለም።

እኛ ብዙውን ጊዜ ከእረፍት በኋላ ለመጉዳት የማቆም ሂደት ስለ ትልልቅ ነገሮች ነው ብለን እናስባለን ፣ ግን በእውነቱ ፣ ትናንሽ እርምጃዎች እራስዎን እንደገና ለመገንባት ሊረዱዎት እና ሙሉ በሙሉ መጎዳትን ሊያቆሙ ይችላሉ።

መለያየትን ለማለፍ 25 መንገዶች

አሁን እያጋጠሙዎት ያሉት ስሜቶች እና ጥርጣሬዎች ፍጹም የተለመዱ እና የሚጠበቁ መሆናቸውን ከተረዱ ፣ መለያየቱን እና የተከሰተውን ሁሉ የሚያዩበትን መንገድ እንደገና መለወጥ መጀመር ይችላሉ።

መለያየትዎን እንዴት ማሸነፍ እና በተመሳሳይ ጊዜ እንደ ግለሰብ ማደግ እንደሚችሉ ዕቅድ ማውጣት መጀመር ይችላሉ።

ለማገዝ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ

1. የበለጠ ልብ ይበሉ

በከባድ ሕመምተኞች መካከል እንኳን ስቃይን እና ሐዘንን ለማቃለል ስለሚረዳዎት መለያየትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ በሀሳቦችዎ እና በስሜቶችዎ አእምሮን መለማመድ ይጀምሩ።

በጥናቶች መሠረት እንደ መከፋፈል ወይም አንድን ሰው ማጣት የስሜት ሥቃይ እንዲሁ እንደ አካላዊ ህመም ሊሰማው ይችላል።

2. የአጫዋች ዝርዝርዎን ያዘምኑ

የቀድሞ ፍቅረኛዎን እንዴት ማሸነፍ እንደሚችሉ ሂደት እርስዎን ለማገዝ ፣ በአንዳንድ አነቃቂ እና ኃይል በሚሰጥ ሙዚቃ መነሳሳት ይችላሉ።

አንድ ሰው ከግንኙነት ማብቂያ በኋላ ለሚያልፈው በጣም ለስላሳ እና ለተወሳሰበ ስሜት እንኳን ጥሩ መካከለኛ ነው።

ተዛማጅ ንባብ የ 30 ምርጥ የመለያየት ዘፈኖች የመጨረሻ ዝርዝር

3. አነሳሽ ጥቅሶች

ፍርስራሹን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል ለመጀመር እና ለመማር ሌላ በጣም ጥሩ ቦታ የሌሎች ሰዎችን ተሞክሮ እና የጋራ ጥበብን በቀጥታ ወደ ነፍስዎ ሊያስተላልፉ እና እንዲበለጽጉ ሊያግዙዎት ስለሚችሉ ስለ መፍረስ ከሚያነሳሱ ጥቅሶች ነው።

ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ጥቅስ ነው ገድሎኛል ወይም ጠንካራ ያደርገኛል ማለት አልችልም። ስለዚህ መለያየቱ እንደሚገድልዎት ሲሰማዎት ያስታውሱ ፣ አይደለም። እርስዎን አዲስ ፣ ጠንካራ እና የተሻሻለ እየፈጠረ ነው።

ሌላ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርግ “አንዳንድ ጊዜ የሚፈልጉትን ማግኘት አለመቻል አስደናቂ የዕድል ምት መሆኑን ያስታውሱ። ሕይወት ምን እንደ ሆነች; እርስዎ በሚፈልጉት መንገድ እምብዛም አያገኙም። ይህንን እውነታ መቀበል ቀላሉን ወይም ከባድውን መንገድ ለመማር የሚያገኙት ዋና ትምህርት ነው።

ነገር ግን ፣ እርስዎ የፈለጉትን አለማግኘቱን አንዴ ከተቀበሉ ፣ ይህ ሁኔታ ብዙ በሮችን እንዴት እንደሚከፍትልዎ ማስተዋል ይጀምራሉ። ስለዚህ አይፍሩ ፣ እና እርስዎን የሚጠብቁትን አስደናቂ ነገሮች ሁሉ ያግኙ።

4. ቁጥራቸውን ቢያንስ ለአሁን ሰርዝ

መለያየትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል በሂደት ለብዙ ሰዎች እዚህ ግባ የማይባል ሊመስል የሚችል እርምጃ የቀድሞ ስልክዎን መሰረዝ ወይም በማኅበራዊ ሚዲያ ላይ አለመከተላቸው ነው። ሆኖም ፣ እርስዎ እንዲቀጥሉ በመርዳትዎ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ ስለእነሱ ሳያስቡ በሚቀሩበት ጊዜ ፣ ​​የለጠፉት ነገር በምግብዎ ላይ ብቅ ሲል እና እነሱን ሲያስታውስዎት ፣ እና በመለያየት ሀዘን ውስጥ ያሽከረክራል። ከመለያየትዎ ለመላቀቅ ቢያንስ ለተወሰነ ጊዜ የተወሰነ ርቀት መቆየቱ የተሻለ ነው።

5. ከጓደኞችዎ ጋር እቅድ ያውጡ

ከባልደረባዎቻችን ጋር መገናኘት በሕይወታችን ውስጥ ቀዳሚውን ቦታ ስለሚይዝ ብዙ ጊዜ በግንኙነቶች ውስጥ ስንሆን ጓደኞቻችንን እንረሳለን። ሆኖም ፣ ከተለያይ በኋላ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር መገናኘት ምክር ከተለዩ በኋላ አንዳንድ እንዳገኙ ለማረጋገጥ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ነው።

ጓደኞች እርስዎ ብቸኛ እንደወደዱዎት እና ብቸኛ እንዳልሆኑ ሊያስታውሱዎት ይችላሉ ፣ እና እርስዎ ከቤት ውጭ ከመቀመጥ ይልቅ ፣ እርስዎ ብቻዎን ሆነው ከቤት ውጭ ከመቀመጥ ይልቅ የጠፋውን የፍቅር መንገድዎን ሊያጡ ይችላሉ። ከእርስዎ ጋር ቅርበት ያላቸው ሰዎች ከመለያየት እንዴት እንደሚወጡ ለማወቅ ይረዳሉ።

6. የሚወዷቸውን ነገሮች ያድርጉ

የእኛ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና ፍላጎቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ እናም እንድንቀጥል ያደርጉናል። መለያየትን እንዴት ማሸነፍ እና እንደ ሰው ማደግ እንደሚችሉ እያሰቡ ከሆነ ፣ ወደሚወዷቸው ነገሮች መመለስ ግንኙነቱ ካበቃ በኋላ እራስዎን ለማግኘት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው።

ጓደኛዎ እነሱን ማድረጉ የማይደሰትበት ዕድል አለ ፣ እና እርስዎ ሳያውቁት የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎን መስጠቱን አቁመው ይሆናል።

7. የተጎዳውን አንብብ

መጽሐፍት ወደ ትይዩ አጽናፈ ዓለም የሚወስዱበት መንገድ አላቸው ፣ እና እርስዎ ከተከፋፈሉ በኋላ ያንን በትክክል ሊጠቀሙበት ይችላሉ። መፃህፍት ስውር ትምህርቶችን እኛን የሚያስተምሩበት መንገድም አላቸው ፣ ስለዚህ ለመለያየት በሚሞክሩበት ጊዜ እራስዎን በጥሩ መጽሐፍ ውስጥ ማጣት ፍጹም ሀሳብ ነው።

አንዳንድ መፃህፍት በተለይ ከመለያየት እንዴት እንደሚላቀቁ እና የበለጠ እይታን እንዲያነቡ እንዲያነቧቸው እገዛን ለመለያየት ያቀርባሉ።

8. አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

መለያየትን እንዴት መያዝ እንዳለበት መመሪያ የለም። ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ደስታ እንዲሰማን ያደርጋል - እንደ ሳይንስ። ከፍቺዎ በኋላ በተለመደው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማካተት ይህ በቂ ምክንያት መሆን አለበት።

አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስዎ እንዲነቃቁ ያደርግዎታል ፣ እንዲሁም እንደ ግለሰብ እንዲያድጉ ለመርዳት የአካል እና የአእምሮ ጤናዎን ያሳድጋል።

9. ጉዞ

ጉዞ ሁሉም ሰው ዳግም እንዲጀመር ይረዳል። በሥራዎ ላይ ቢቃጠሉ ወይም መጥፎ መለያየት ቢያጋጥሙዎት ፣ የመሬት ገጽታ ለውጥ ሁል ጊዜ ጥሩ ሀሳብ ነው።

ሁል ጊዜ ለመሄድ ወደሚፈልጉበት ቦታ ይጓዙ ፣ አዳዲስ ጓደኞችን ያግኙ ፣ አዳዲስ ቦታዎችን ያግኙ ፣ እና ከእውቀት መላቀቅ ወይም ከአሁን በኋላ ከሌላ ሰው ጋር አለመገናኘት ሀዘን ብቻ መሆኑን በሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ይገነዘባሉ።

10. ለምን እንዳልሰራ አስታውሱ

አንድ ታዋቂ አነቃቂ ጥቅስ እንዲህ ይነበባል - “አንዳንድ ጊዜ ጥሩ ነገሮች ይፈርሳሉ ስለዚህ የተሻሉ ነገሮች አብረው ሊወድቁ ይችላሉ”። ሰዎች በብዙ ምክንያቶች ተከፋፍለዋል ፣ እና ብዙ ጥሩ ትዳሮች ወይም ግንኙነቶች ያበቃል ፣ ምንም ያህል አስደሳች ቢሆኑም።

በአንዳንድ አጋጣሚዎች ግንኙነቱ ራሱ ጥሩ ነበር ፣ ግን ባልደረቦቹ ብቻ ተለያይተዋል ፣ እናም ማለቅ አለበት። ከሥነ -ልቦና አንፃር ፣ ግንኙነት ጤናማ ባልሆነበት ጊዜ ፣ ​​ከእሱ ብዙ የሚማረው ነገር አለ። እናም ፣ መለያየቱ ምንም ያህል መርዛማ ቢሆን ፣ ለማሸነፍ እንኳን ቀላል ሊሆን ይችላል።

ግን ፣ ተመልሰው የሚመጡ ብዙ ቆንጆ ጊዜዎች ካሉ ግንኙነቱ ለምን እንደተቋረጠ እና እሱን ለማሸነፍ exes ከባድ ነው።

ለምን መለያየት እንደነበረብዎ ፣ እና ለሁለታችሁም ለበለጠ ጥቅም ትኩረት መስጠቱ ግንኙነቱ የማይሠራበትን ሐዘን ለመቋቋም ይረዳዎታል።

11. ለራስህ ጊዜ ስጥ

ከልብ ስብራት በሚንቀሳቀሱበት ጊዜ ፣ ​​እርስዎን ለማገናዘብ ከሚያስፈልጉዎት የመጀመሪያ ነገሮች አንዱ የተሻለ ስሜት በአንድ ሌሊት ሊከሰት አይችልም። ፍቅር በየቀኑ ከሚገጥሙን ሌሎች ስሜቶች (እንደ ንዴት ወይም ደስታ) በጣም ጠንካራ የሆነ ስሜት ነው።

ይህን በአእምሯችን ይዘን ፣ እሱን ለመቀነስ ብዙ ጊዜ እንደሚወስድ ግልፅ ይሆናል።

አንድን ሰው ሲያሸንፉ የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት በጣም የከፋ እንደሆኑ አስተውለዋል።

ስሜቶች አዲስ ሲሆኑ ፣ ከእነሱ ጋር መሸነፍ ፣ የሀዘን ፣ የቁጣ ፣ ወይም አለማመንን እንኳን ማግኘት በጣም ቀላል ነው። አሁንም ሰዎች በድህረ-መቋረጥ ላይ ይንቀሳቀሳሉ-በሳምንታት ፣ በወራት ወይም በዓመታት ውስጥ ይሁኑ። እነሱ እንደሚሉት ፣ ጊዜ ሁሉንም ቁስሎች ይፈውሳል።

12. ስሜትዎን አይገፉ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚሉት ፣ ኪሳራውን ስንቋቋም ልናደርጋቸው ከሚችሉት በጣም መጥፎ ነገሮች አንዱ ስሜታችንን ችላ ማለት እና ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን መስጠቱ ነው። ያለ ትክክለኛ ወሬ ወደ ፊት መሄድ አይቻልም።

ማልቀስ ካስፈለገዎት አልቅሱ። አንዳንድ እንፋሎት ማፍሰስ ከፈለጉ ጤናማ ለማድረግ (እንደ ሩጫ ለመሄድ) ጤናማ መንገድ ይፈልጉ። መለያየትን እና ስሜታችንን ማስተናገድ እና መቀበል ከስብሰባው ለመትረፍ በጉዞአችን ውስጥ አስፈላጊ እርምጃ ነው።

የሚሰማዎትን ስሜት ለመቋቋም ብዙ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች አሉ። መጽሔት መያዝ ፣ ከጓደኞች ጋር መነጋገር ወይም የባለሙያ እርዳታ መፈለግ በተጠናቀቀው ግንኙነት አሰቃቂ ውጤቶች ውስጥ መሥራት ሁሉም ጥሩ መንገዶች ናቸው።

እንዲሁም ማሰላሰል ወይም ትክክለኛውን መጽሐፍ ማንበብ ከመለያየት ለመላቀቅ ሊረዳዎት ይችላል።

13. ደህና ሁን

በሆነ ጊዜ ፣ ​​ደህና ሁን ለማለት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ የመቀበያ ጊዜ ይመጣል። እና ያለፈው ያለፈውን እንዲተው መፍቀድ ፍጹም ደህና ነው። በእውነቱ ፣ እርስዎ ከሚያደርጉት የበለጠ ነፃ አውጪ ከሆኑት ነገሮች አንዱ መሆኑን ሊያረጋግጥ ይችላል!

ለምን መለያየቶች በጣም ከባድ እንደሆኑ እራስዎን ሲጠይቁ ሊያገኙ ይችላሉ ፣ ነገር ግን እንዲተውዎት የመደረጉ እውነታ አሁንም ይቀራል እና ለእርስዎም ቀላል ያደርግልዎታል። ስለዚህ ፣ ለመዝጋት ዝግጁ ከሆኑ ፣ አያመንቱ።

ትክክል የሚሰማዎትን ያድርጉ - ያ ከቀድሞዎ ጋር የመጨረሻ ውይይት ማድረግ ፣ የተሳትፎ ቀለበትዎን ማስወገድ ፣ ብቸኛ ጀብዱ ላይ መሄድ ፣ ወይም የፌስቡክ ግንኙነትዎን ሁኔታ መለወጥ ብቻ ነው። በመጨረሻም ፣ ይህ ከራስዎ ጋር ሰላም እንዲሰማዎት ያስችልዎታል።

14. ከአዲስ ፍቅር እራስዎን አይዝጉ

አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​የግንኙነት መጨረሻ የሁሉንም የፍቅር መጨረሻ ይመስላል። እና እርግጠኛ ፣ እንደገና ለመውደድ ዝግጁ ለመሆን የተወሰነ ጊዜ ሊወስድብዎት ይችላል። ይህ ማለት ግን ጊዜው አይመጣም ማለት አይደለም።

በሁለቱም እጆች እቅፍ አድርጎ ለመቀበል ፣ ከተለያየ በኋላ አዲስ ነገር ለመጀመር ዝግጁ መሆንዎን ማረጋገጥ አለብዎት። የፍቅር ጓደኝነት ከመመሥረትዎ በፊት መለያየትዎን እንደተቀበሉ እና ለራስዎ ለመፈወስ ጊዜ እንደሰጡ እርግጠኛ ይሁኑ።

ለራስዎ እና ለአዲሱ ባልደረባዎ ሐቀኛ መሆንዎን ያረጋግጡ ፣ እንዲሁም ስለ ፍላጎቶችዎ እና ውሎችዎ ግልፅ መሆንዎን ያረጋግጡ። እርስዎ በጣም መራጮች እንደሆኑ ወይም ከመለያየት ለመፈወስ በጣም ረጅም ጊዜ እንደሚወስዱ እራስዎን እንዲያምኑ አይፍቀዱ። ሁሉም በእራሱ ፍጥነት ይንቀሳቀሳል ፣ ስለዚህ የራስዎን ያክብሩ።

15. እራስዎን በደንብ ይንከባከቡ

በመጨረሻም ፣ ከመለያየት ሲላቀቁ ፣ በዚህ አስቸጋሪ ወቅት ውስጥ ጤንነትዎን መቆጣጠርዎን አይርሱ። አንዳንድ ጊዜ በስሜታዊነት ከመጠን በላይ መጨናነቅ ሰውነታችንን የመንከባከብ አስፈላጊነትን እንድንረሳ ያደርገናል።

መለያየትዎ የቅርብ ጊዜ ከሆነ ፣ በአካል እንዴት እንደሚሰሩ ትንሽ የበለጠ ትኩረት ለመስጠት ይሞክሩ።

በደንብ ይበሉ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ተስፋ አይቁረጡ ፣ እና ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን ለመጠበቅ ይሞክሩ።

እንደ አልኮሆል ፣ አደንዛዥ እጾች ወይም ምግብ ለምቾት ፣ እንዲሁም ለዲፕሬሽን ምልክቶች የመሳሰሉትን ባህሪዎችን ይከታተሉ።

16. የእይታ ሰሌዳ ይፍጠሩ

ከተፋቱ በኋላ ማድረግ ከሚገባቸው ብዙ ነገሮች አንዱ ጓደኛዎ የሌለበትን ሕይወት መገመት ያካትታል። አሁን ያበቃው ግንኙነት ሳይኖር ሕይወትዎ እንዲመስል የሚፈልጉትን የርዕስ ሰሌዳ ይፍጠሩ።

ለወደፊቱ ራዕይ መኖሩ እርስዎ የሚጠብቁት ነገር እንዲኖርዎት ይረዳዎታል ፣ እናም ተስፋን ይሰጥዎታል። በዚያ አቅጣጫ ትናንሽ እርምጃዎችን እንዲወስዱ እና እንደ ግለሰብ እንዲሻሻሉ ይረዳዎታል።

17. የዕለት ተዕለት ሥራ ማቋቋም

ግድግዳ መዘጋት ሲሰማዎት የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ማድረግ መጥፎ ቀናት ውስጥ እንዲያልፉ ይረዳዎታል።

ለመነቃቃት ፣ ለመታጠብ ፣ የተወሰኑ ነገሮችን ለማድረግ ጊዜ ያዘጋጁ ፣ እና ቀኑን ማለፍ ቀላል እንደሚሆን ይገነዘባሉ። አንዳንድ ጊዜ ፣ ​​ሁሉም ስለዚያ ነው።

18. በወዳጅነት መተግበሪያ ላይ ይመዝገቡ

ከተፋታ በኋላ ወዲያውኑ ወደ ጓደኝነት ስለመመለስ ተጠራጣሪ ቢሆኑም ፣ አሁንም አማራጮችዎን ከግምት ውስጥ በማስገባት በአንዱ ላይ መመዝገብ ይችላሉ።

ስለ ስሜታዊ ተገኝነትዎ ግልፅ መሆንዎን ያረጋግጡ ፣ እና ከአንድ ሰው ጋር መገናኘት ከጀመሩ በእውነቱ በዝግታ ይውሰዱ።

19. መጽሔት ይጻፉ

ሀሳቦችዎን ለመቆጣጠር ከሚያስችሉት በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ እዚያ ማውጣት ነው። ለጓደኞችዎ ፣ ለቤተሰብዎ ወይም ለሐኪምዎ ሁል ጊዜ ሀሳቦችዎን ጮክ ብለው መናገር አይችሉም።

ስለዚህ መጽሔት እንዲጽፉ ይመከራል። ስሜትዎን ለመመዝገብ ይረዳዎታል ፣ እናም መሻሻል ሲጀምሩ እና ከመለያየትዎ ሲቀጥሉ እንደ ጥሩ የእድገት መከታተያ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል።

20. ከህክምና ባለሙያው ጋር ይስሩ

መለያየቱ በጣም እንደጎዳዎት ከተሰማዎት እና በእሱ ምክንያት የአእምሮ ጤናዎ ወደ የከፋ ሁኔታ ሲሸጋገር ማየት ከፈለጉ የባለሙያ እርዳታ ከመፈለግ የተሻለ ምንም ነገር የለም።

አንድ ቴራፒስት ስሜትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳዎታል ፣ እንዲሁም በተሻለ የአእምሮዎን ግንዛቤ ያስታጥቁዎታል።

21. ይቅር

እርስዎ ከእነሱ ጋር የተለያዩት ፣ ወይም እርስዎን ያፈረሱ ፣ ወይም እርስ በእርስ ለመለያየት ቢስማሙ እንኳን ፣ ከግንኙነቱ አንዳንድ ቂም ይዘው ሊቆዩ ይችላሉ።

እርስዎ በተዘጋጁ ቁጥር ፣ እነሱ እና ያደረጉት ነገር ትክክል እንዳልሆነ ሲያስቡ ፣ እና ምንም እንኳን ይቅርታ ሳይጠይቁዎት እንኳን ይቅር ይበሉ ፣ እና እራስዎን ይቅር ይበሉ። ቂም መያዝ ለእናንተ ብቻ ሕይወትን የሚያጠነክርላችሁ መሆኑን መገንዘብ በፀጋ እንድትቀጥሉ ይረዳችኋል።

22. ለራስህ ያለውን አመለካከት አታጣ

በተለይም በፍቅር በጣም ጥልቅ ሲሆኑ በግንኙነት ውስጥ እራስዎን ማጣት ቀላል ነው። ሆኖም ፣ ከመለያየት ለመንቀሳቀስ ሲሞክሩ ፣ የራስዎን ራዕይ ማግኘት አስፈላጊ ነው ፣ እና እርስዎ ያለዎትን ግለሰብ እንዳያጡ።

በህይወትዎ በአንድ ሰው አልተገለፁም ፣ ግን በስኬቶችዎ እና በግለሰባዊ ባህሪዎችዎ።

23. የአልኮል ወይም የአደንዛዥ እፅን አላግባብ አይጠቀሙ

በሕይወታችን ውስጥ በአስቸጋሪ ጊዜ ውስጥ ስንሆን ከእውነታው ለማምለጥ እንፈልጋለን። ከመጥፎ መለያየት ጋር ስንታገል እንኳን ይህ እውነት ሊሆን ይችላል።

ሕመምን ለማደንዘዝ ንጥረ ነገሮችን ወይም አልኮልን ለመጠቀም ይፈልጉ ይሆናል ፣ ግን ሕይወትዎን ሊያባብሰው እንደሚችል መረዳቱ የተሻለ ነው።

24. ለራስዎ በጣም አይጨነቁ

መለያየትን ማሸነፍ ጊዜ ይወስዳል ፣ እና ለራስዎ በጣም ከባድ ከሆኑ የበለጠ የከፋ ሊሆን ይችላል። በእራስዎ ፍጥነት እራስዎን ይፈውሱ ፣ እና ለራስዎ የጊዜ መስመር አይስጡ። ካመለጧቸው እራስዎን አይመቱ ፣ ወይም ጥሩ ስሜት አይሰማዎት።

አንድን ሰው ለማሸነፍ እየሞከሩ ከሆነ ስሜትዎን ይወቁ።

25. ቦታዎን እንደገና ያዘጋጁ

መለያየትን ለማለፍ ውጤታማ ምክሮችን የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ይህ በጣም ዝቅተኛ ከሆኑት አንዱ ሊሆን ይችላል። በአነስተኛ ስቱዲዮ ውስጥ ወይም በትልቅ ቤት ውስጥ ቢኖሩ ፣ ቢያንስ ቢያንስ የሚዝናኑባቸውን አካባቢዎች ወይም ከእለት ተዕለት ጋር የሚገናኙበትን ቦታ ያስተካክሉ።

ያለፉትን ግንኙነቶችዎን የሚያስታውሱ ነገሮችን ያስወግዱ ፣ እና በአዳዲስ ልምዶች ለመሙላት እና አዲስ ትውስታዎችን ለማድረግ ይሞክሩ። ይህ ያንን የህይወት ክፍልዎን ቀስ በቀስ እንዲያስወግዱ እና ወደ ተሻለ ጊዜዎች እንዲሄዱ ይረዳዎታል።

እራስዎን ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው

መለያየትን ማሸነፍ ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ እና እሱን ለማለፍ የተሻለው መንገድ ሰውነትዎን እና ልብዎን ማዳመጥ ነው። ጊዜዎን ይውሰዱ እና እራስዎን ለመፈወስ ጥረት ያድርጉ። ከመለያየት ለመላቀቅ እርዳታ በመጠየቅ ምንም ሀፍረት አይሰማዎት።

በሰውነትዎ እና በአዕምሮዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ መረዳቱ አስፈላጊ ነው። ስሜትዎን ይገንዘቡ ፣ ያክብሩ ፣ ይናገሩ ፣ እና ወዲያውኑ ለመንቀሳቀስ ግፊት አይሰማዎት። ደህና አለመሆን ችግር የለውም።

ከጊዜ በኋላ ሀዘንዎ ያልፋል ፣ እንደ ማንኛውም የቁጣ ፣ የጠፋ ወይም የክህደት ስሜቶች። እና ያለፈውን ለመቀበል የሚችሉበት ጊዜ ይመጣል።

ያገኙትን እና ከልምዱ የተማሩትን ሁሉ ለመመልከት - ጥሩ እና መጥፎ።

ያ ቅጽበት እንደደረሰ ፣ መቀጠልዎን ያውቃሉ። እና ወደ ፊት ፣ እርስዎ የበለጠ ጠንካራ ፣ ጥበበኛ እና እንደገና በግንኙነት ውስጥ ለመዋዕለ ንዋይ ዝግጁ ይሆናሉ።